ወደ ሜታቦሊክ ሲንድረም ጥልቅ እይታ | ኤል ፓሶ፣ ቲኤክስ (2021)

by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የኋላ ክሊኒክ ፖድካስት, ካናቢዮይድስ, ተግባራዊ ሜዲስን, ጤና, ሜታቦሊክ ሲንድረም, ምግብ, መፍትሄዎች, ሕክምናዎች, ቪዲዮ, የክብደት ማጣት, የጤንነት

በዛሬው ፖድካስት ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ የጤና አሰልጣኝ ኬና ቮን፣ ዋና አዘጋጅ አስትሪድ ኦርኔላስ ስለ ሜታቦሊዝም ሲንድረም ከተለያዩ አመለካከቶች እንዲሁም እብጠትን ለመዋጋት የተለያዩ ንጥረ-ምግቦችን ይወያያሉ።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ እንኳን ደህና መጣችሁ፣ ሰዎች፣ እንኳን ወደ ፖድካስት ለዶር. Jimenez እና ሠራተኞች. ስለ ዛሬው ስለ ሜታቦሊክ ሲንድረም እየተወያየን ነው, እና በተለየ እይታ እንነጋገራለን. ትርጉም ሊሰጡ የሚችሉ እና በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊከናወኑ የሚችሉ እጅግ በጣም ጥሩ ጠቃሚ ምክሮችን እንሰጥዎታለን። ሜታቦሊክ ሲንድሮም በጣም ሰፊ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. አምስት አበይት ጉዳዮችን ይዟል። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍ ያለ ነው፣ የሆድ ስብ መጠን አለው፣ ትራይግሊሰርይድ አለው፣ ኤችዲኤል ጉዳዮች አሉት፣ እና በአጠቃላይ የተለዋዋጭነት ስብስብ ስላለው በአጠቃላይ መለካት ያለበት ሜታቦሊዝም ሲንድረምን ስለምንወያይ ማህበረሰባችንን በእጅጉ ስለሚጎዳ ነው። ብዙ። ስለዚህ፣ ስለእነዚህ ልዩ ጉዳዮች እና እንዴት ማስተካከል እንደምንችል እየተወያየን ነው። እና ህይወትን እንዳታጣጥም የአኗኗር ዘይቤህን እንድትለማመድ ችሎታ ይስጥህ። አንድ ጊዜ ከተረዳን ይቅርና ዛሬ ዘመናዊ ሕክምናን ከሚነኩ በጣም አስፈላጊ በሽታዎች አንዱ ነው. በሄድክበት ቦታ ሁሉ ሜታቦሊክ ሲንድረም ያለባቸውን ብዙ ሰዎች ታያለህ። እና እሱ የአንድ ማህበረሰብ አካል ነው ፣ እና ያ በአውሮፓ ውስጥ የሚያዩት ነገር ነው። ነገር ግን አሜሪካ ውስጥ፣ ብዙ ምግብ ስላለን እና ሳህኖቻችን ብዙ ጊዜ ስለሚበዙ፣ በምንበላው ነገር ብቻ ሰውነታችንን በተለየ መንገድ የመላመድ ችሎታ አለን። እንደ ጥሩ ዘዴ እና ጥሩ ፕሮቶኮል የሜታቦሊክ መዛባቶችን እና የሜታቦሊክ ሲንድረምን ለመርዳት ምንም አይነት መዛባት በፍጥነት እና በፍጥነት አይለወጥም። ስለዚህ ይህን ካልኩ በኋላ ዛሬ የግለሰቦች ስብስብ አለን። በሂደቱ ውስጥ የሚያግዘንን ተወያይተው መረጃ የሚጨምሩልን Astrid Ornelas እና Kenna Vaughn አሉን። አሁን ኬና ቮን የጤና አሠልጣኛችን ነው። በእኛ ቢሮ ውስጥ የምትሠራው እሷ ነች; በአካል ህክምና ላይ ልምምድ ሀኪም ስሆን እና ከሰዎች ጋር አንድ በአንድ ስሰራ ሌሎች ከአመጋገብ ጉዳዮች እና ከአመጋገብ ፍላጎቶች ጋር የሚሰሩ ሰዎች አሉን። እዚህ ያለው ቡድኔ በጣም በጣም ጥሩ ነው። ከፍተኛ ክሊኒካዊ ተመራማሪችን እና ብዙ ቴክኖሎጂያችንን የሚመረምር እና በምንሰራው እና በሳይንስዎቻችን ጫፍ ላይ ያለን ግለሰብ አለን። ወይዘሮ ናት ኦርኔላስ ወይዘሮ. ኦርኔላ ወይም አስትሪድ፣ እንደምንላት፣ በእውቀት ጌቶ ነች። እሷ በሳይንስ ትበሳጫለች። እና በእውነቱ እኛ ያለንበት ቦታ ነው። ዛሬ እኛ የምንኖረው ከNCBI ውስጥ ምርምር እየመጣ እና በሚተፋበት ዓለም ውስጥ ነው ፣ እሱም ማከማቻው ወይም ፐብሜድ ፣ ሰዎች ይህንን መረጃ ስንጠቀም እና የሚሰራውን እና ምን እንደሚሰራ እንጠቀማለን ። የተለያዩ አመለካከቶች ስላሎት ሁሉም መረጃ በPubMed ውስጥ ትክክል አይደለም ነገር ግን ጣታችን ውስጥ ስንገባ የልብ ምት ላይ እንዳለ ጣት ነው ማለት ይቻላል። በእሱ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ነገሮች ማየት እንችላለን. በተወሰኑ ቁልፍ ቃላት እና በተወሰኑ ማንቂያዎች፣ ስለ አመጋገብ የስኳር ጉዳዮች ወይም ትራይግሊሰርራይድ ጉዳዮች ከስብ ጉዳዮች፣ ስለ ሜታቦሊክ መዛባቶች ስለማንኛውም ነገር ለውጦች ማሳወቂያ ይደርሰናል። በአለም ዙሪያ ካሉ ዶክተሮች እና ተመራማሪዎች እና ፒኤችዲዎች በቀጥታ የተስተካከለ የህክምና ፕሮቶኮልን ልንፈጥር እንችላለን። ለምሳሌ, ዛሬ የካቲት 1 ቀን ይሆናል. አይደለም ነገር ግን ትርጉም ያለው ከሆነ በመጋቢት ወር ላይ የሚወጣውን በናሽናል ካርዲዮሎጂ ጆርናል የሚቀርቡ ውጤቶችን እና ጥናቶችን እናገኛለን። ስለዚህ ያ መረጃ በፕሬስ ላይ ቀደም ብሎ ትኩስ ነው፣ እና Astrid እነዚህን ነገሮች እንድናውቅ ረድቶናል፣ እና “ሄይ፣ ታውቃለህ፣ አንድ ነገር በጣም ሞቃት እና ታካሚዎቻችንን የሚረዳ ነገር አግኝተናል” እና N እኩል ያመጣል፣ ይህም ታጋሽ ነው- ዶክተር አንድ ነው. አንድ ታካሚ እና ቴራፒስት በአጠቃላይ ለሁሉም ሰው የተለየ ፕሮቶኮሎችን እንደማንሰራ እኩል ነው። ሂደቱን በምናልፍበት ጊዜ ለእያንዳንዱ ሰው የተወሰኑ ፕሮቶኮሎችን እናደርጋለን። ስለዚህ ይህን ስናደርግ ሜታቦሊክ ሲንድረምን የመረዳት ጉዞ በጣም ተለዋዋጭ እና ጥልቅ ነው። አንድን ሰው ከመመልከት ጀምሮ እስከ ደም ሥራ ድረስ፣ እስከ አመጋገብ ለውጥ፣ እስከ ሜታቦሊዝም ለውጦች ድረስ፣ እስከ ሴሉላር እንቅስቃሴ ድረስ በንቃት እየሰራ ነው። ከ BIAs እና BMI ጋር ጉዳዮችን እንለካለን፣ በቀደሙት ፖድካስቶች ያደረግናቸው። ነገር ግን ወደ ደረጃው ልንገባ እንችላለን, ጂኖሚክስ እና የክሮሞሶም እና የቴሎሜር ለውጥ በክሮሞሶም ውስጥ, ይህም በአመጋገቡ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. እሺ. ሁሉም መንገዶች ወደ አመጋገብ ይመራሉ. እና በሆነ መንገድ የምናገረው ነገር፣ ሁሉም መንገዶች ለስላሳዎች ይመራሉ፣ እሺ፣ ለስላሳ። ምክንያቱም ለስላሳዎች ስንመለከት ለስላሳዎች አካላትን እንመለከታለን እና አሁን የመለወጥ ችሎታ ያላቸውን ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን እናመጣለን. የምፈልገው ሕክምና ስፈልግ፣ የሰዎችን ሕይወት የሚያሻሽሉ ነገሮችን ስመለከት ነው፣ እና ይህን ማድረግ የምንችለው እንዴት ነው? እና ለእነዚያ ሁሉ እናቶች፣ ይህን እንደሚያደርጉ ላያስተውሉ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ፣ ነገር ግን እናት ለልጄ ምግብ እሰጣለሁ ስትል አትነቃም። አይ፣ እሷ ለልጃቸው የተሻለውን የተመጣጠነ ምግብ ለመመገብ እና ለልጃቸው በአለም ወይም በመዋእለ ሕጻናት ወይም በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት፣ በመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እንዲያልፍ ስለፈለገች፣ ወጥ ቤቱን በሙሉ በማምጣት የአእምሮ ማቃለያ እየሰራች ነው። ልጁ በደንብ እንዲዳብር በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት. ለልጄ ቆሻሻ ብቻ እሰጣለሁ ብሎ ማንም አይወጣም። እና ያ ከሆነ፣ ጥሩ፣ ያ ምናልባት ጥሩ የልጅ አስተዳደግ ላይሆን ይችላል። ግን ስለዚህ ጉዳይ በደንብ አንነጋገርም; ስለ ጥሩ አመጋገብ እና እነዚያን ነገሮች ማስተካከል እንነጋገራለን. ስለዚህ ኬናን አሁን ላስተዋውቀው እፈልጋለሁ። እና እሷ የሜታቦሊክ ዲስኦርደር ያለበትን ሰው ስናይ ስለምናደርገው ነገር እና ለጉዳዩ ያለንን አቀራረብ በጥቂቱ ይነጋገራል። ስለዚህ በዛ ውስጥ እያለፈች ታካሚን እንዴት እንደምንገመግም እና እንደምንገመግም ተረድታ ወደ ውስጥ በማስገባት ለዚያ ግለሰብ ትንሽ መቆጣጠር እንችል ዘንድ ነው።

ኬና ቮን: እሺ. ስለዚህ በመጀመሪያ ስለ ለስላሳዎቹ ትንሽ ተጨማሪ ማውራት እፈልጋለሁ. እኔ እናት ነኝ, ስለዚህ በማለዳ ጊዜ ነገሮች ያብዳሉ. እርስዎ እንደሚያስቡት ያህል ጊዜ አይኖርዎትም, ነገር ግን እነዚያን አልሚ ምግቦች ያስፈልግዎታል እና ልጆችዎም እንዲሁ. ስለዚህ ለስላሳዎች እወዳለሁ. በጣም ፈጣን ናቸው። የሚፈልጉትን ሁሉ ያገኛሉ። እና ብዙ ሰዎች ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሆድዎን ለመሙላት ነው የሚበሉት, ነገር ግን ሴልዎን ለመሙላት ነው ብለው ያስባሉ. እነዛን ንጥረ ነገሮች የሚፈልጉት የእርስዎ ሴሎች ናቸው። በጉልበት፣ በሜታቦሊዝም፣ ያን ሁሉ የሚሸከምህ ያ ነው። ስለዚህ እነዚያ ለስላሳዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው, ይህም ለታካሚዎቻችን እንሰጣለን. ለፀረ-እርጅና፣ ለስኳር ህመም የሚረዳ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ፣ እብጠትን ለመቆጣጠር እና ለመሳሰሉት ነገሮች ጠቃሚ የሆኑ 150 ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የያዘ መጽሃፍ አለን። ስለዚህ ለታካሚዎቻችን የምንሰጠው አንድ ግብአት ነው። ነገር ግን ከሜታቦሊክ በሽታ ጋር ለሚመጡት ታካሚዎች ብዙ ሌሎች አማራጮች አሉን.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡  እዚያ ከመግባትህ በፊት ኬና. የተማርኩት ነገር ቀላል ማድረግ እንዳለብን አንድ ዓይነት ልጨምር። ቤት መውሰድ ወይም መውሰድ አለብን። እና እኛ ለማድረግ እየሞከርን ያለነው በዚያ ሂደት ውስጥ ሊረዱዎት የሚችሉ መሳሪያዎችን ለእርስዎ ለመስጠት እየሞከርን ነው። እና ወደ ኩሽና እንወስዳለን. ለመናገር ጆሮዎትን እንይዛለን እና ማየት ያለብንን ቦታዎች እናሳይዎታለን። ስለዚህ ኬና ለቤተሰቦቻችን ለማቅረብ እና ሜታቦሊክ ሲንድረም በሚባሉት ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃውን የሜታቦሊዝም አደጋን ለመለወጥ የሚረዳን የምግብ ለውጦችን የሚረዳን ለስላሳዎች መረጃን ሊሰጠን ነው። ቀጥልበት.

ኬና ቮን: እሺ፣ ልክ በእነዚያ ለስላሳዎች እንደሚናገረው። ለስላሳዎ መጨመር ያለብዎት አንድ ነገር በእኔ ውስጥ መጨመር የምወደው ስፒናች ነው. ስፒናች ለሰውነትዎ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጥ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ተጨማሪ አትክልት እያገኙ ነው፣ነገር ግን መቅመስ አይችሉም፣በተለይ በፍራፍሬ ውስጥ በሚያገኙት ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ሲሸፈን። ስለዚህ ለስላሳዎች ሲመጣ ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ነገር ግን ዶ / ር ጂሜኔዝ የጠቀሱት ሌላው ነገር በኩሽና ውስጥ ያሉ ሌሎች ነገሮችን ነው. ስለዚህ ታካሚዎቻችን እንዲጠቀሙ እና እንዲተገብሩ የምንፈልገው ሌሎች ተተኪዎች አሉ። በትንሹ መጀመር ትችላላችሁ፣ እና እርስዎ የሚያበስሉባቸውን ዘይቶች በመቀየር ብቻ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። እና በመገጣጠሚያዎችዎ ፣ በልጆችዎ ላይ መሻሻል ማየት ይጀምራሉ እና ሁሉም ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል። ታካሚዎቻችን እንዲጠቀሙበት የምንፈልገው አንድ ነገር እንደ አቮካዶ ዘይት፣ የኮኮናት ዘይት እና… የወይራ ዘይት? የወይራ ዘይት. አዎ አመሰግናለሁ Astrid

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ የወይራ ዘይት ነበር. ያ ከጀርባው Astrid ነበረች። እውነታውን በጥሩ ሁኔታ እያወጣን ነው እና እንቀጥላለን።

ኬና ቮን: እነዚያን ወደ ውጭ ሲቀይሩ፣ ሰውነትዎ በእነዚያ ባልተሟሉ ቅባቶች ነገሮችን ይከፋፍላል። ስለዚህ እነዚያን ለስላሳዎች ከማዘጋጀት በተጨማሪ በዚያ ኩሽና ውስጥ ያለዎት ሌላ አማራጭ ነው። ግን አስቀድሜ እንዳልኩት፣ ሁሉም ነገር ፈጣን፣ ቀላል፣ ቀላል ነኝ። በዙሪያዎ አንድ ሙሉ ቡድን ሲኖርዎት የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ በጣም ቀላል ነው። እና ቀላል ሲሆን, እርስዎ አይደሉም. መውጣት አትፈልግም እና ሁሉንም ነገር በጣም አስቸጋሪ ማድረግ የለብህም ምክንያቱም በእሱ ላይ የመጣበቅ እድሎች በጣም ብዙ አይደሉም. ስለዚህ እኛ ማድረግ የምንፈልገው አንድ ነገር ለታካሚዎቻችን የምንሰጠው ነገር ሁሉ ቀላል እንዲሆን እና ለዕለት ተዕለት ኑሮው ተደራሽ እንዲሆን ማድረግ ነው።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ በጣም እይታ ነኝ። እናም ወደ ኩሽና ስሄድ ወጥ ቤቴን ኮሲና ወይም ጣሊያን ውስጥ የሚጠሩትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እወዳለሁ፣ እኔና ኩቺና እዚያ ሶስት ጠርሙስ አሉን፣ እና አንድ የአቮካዶ ዘይት አለኝ። የኮኮናት ዘይት አንድ አለኝ፣ እና እዚያው የወይራ ዘይት አለኝ። እዚያም ትላልቅ ጠርሙሶች አሉ. እነሱ ቆንጆ ያደርጓቸዋል, እና ቱስካን ይመስላሉ. እና፣ ታውቃለህ፣ እንቁላል ከሆነ ግድ የለኝም፣ ግድ የለኝም። አንዳንዴ ቡናዬን እየጠጣሁም ቢሆን የኮኮናት ዘይት አንዱን ይዤ ያንን አፍስሼ እራሴን የኮኮናት ዘይት የያዘ ጃቫ አዘጋጃለሁ። ስለዚህ, አዎ, ቀጥል.

ኬና ቮን: በጣም ጥሩ አማራጭ ነው እላለሁ ። ስለዚህ አረንጓዴ ሻይ እጠጣለሁ፣ እና የኮኮናት ዘይት በዛ አረንጓዴ ሻይ ውስጥ እጨምራለሁ ሁሉንም ነገር ለመጨመር እና ሰውነቴን የምንፈልጋቸውን ፋቲ አሲድ ሌላ መጠን ለመስጠት።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ቡናህን እንደዛ ስትይዝ ለአንተ አንድ ጥያቄ አገኘሁ; ዘይቱ ካለህ ከንፈርህን ይቀባል።

ኬና ቮን: ትንሽ ያደርገዋል። ስለዚህ እንደ ቻፕስቲክም ነው።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ አዎ ያደርጋል። ልክ፣ ኦህ፣ ወድጄዋለሁ። እሺ ቀጥል.

ኬና ቮን: አዎ፣ ሁሉም ነገር ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ብቻ ትንሽ መነቃቃት አለብኝ። አዎ። እና ከዚያ ሌላ ነገር ታካሚዎቻችን በቤት ውስጥ ሲሰሩ ሊያደርጉ ስለሚችሉት አንድ ነገር ማውራት ፣ ዓሳ ከመብላት ጋር ብዙ አማራጮች አሉ። በሳምንቱ ውስጥ ጥሩ የአሳ ፍጆታዎን መጨመር፣ ያ ደግሞ ሊጠቅም ይችላል። እና ዓሦች እንደ ኦሜጋ ያሉ ብዙ ምርጥ ነገሮችን ስለሚያቀርቡ፣ አስትሪድ ስለ ኦሜጋ ተጨማሪ መረጃ እንዳላት አውቃለሁ።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ አስትሪድ እዚያ ከመግባቷ በፊት አንድ ጥያቄ አገኘሁ። ታውቃለህ ፣ ተመልከት ፣ ስለ ካርቦሃይድሬትስ ፣ ሰዎች ስንናገር ፣ ካርቦሃይድሬት ምንድን ነው? ኦህ፣ ሰዎች ፖም፣ ሙዝ፣ የከረሜላ ቡና ቤቶች፣ እና ሁሉም ዓይነት ሰዎች ካርቦሃይድሬትን ወይም ፕሮቲኖችን የሚያራግፉባቸው ነገሮች ይላሉ። ዶሮ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ማንኛውንም ሊሰበስቡ ይችላሉ ። ግን ሰዎች ከሚያስቸግሯቸው ነገሮች አንዱ ጥሩ ስብ ምን እንደሆነ ነው? አምስት እፈልጋለሁ. ለአንድ ሚሊዮን ዶላር አሥር ጥሩ ስብ ስጠኝ. እንደ ስብ ስብ፣ እንደ ስጋ አሥር ጥሩ ስብ ስጠኝ። አይ፣ እየተነጋገርን ያለነው ይህ ነው። ምክንያቱም የምንጠቀመው እና የበለጠ የምንጨምርበት ቀላል እውነታ የአቮካዶ ዘይት ነው. የወይራ ዘይት. የኮኮናት ዘይት ነው? እንደ ቅቤ ዘይቶች፣ የተለያዩ የትርፍ ዓይነቶች፣ እና ህዳግ ሳይሆን፣ በሳር ከተጠበሱ ላሞች የመጡ የቅቤ ዓይነቶችን መጠቀም እንችላለን። እኛ በመሠረቱ ክሬመሮች ሊያልቅብን እንችላለን ፣ ታውቃለህ ፣ ወተት ያልሆኑ ክሬሞች ፣ በጣም የተወሰኑ ክሬሞች ፣ እኛ የምናልቅባቸው ፣ ትክክል? እውነተኛ ፈጣን። ስለዚህ ልክ ነው, ሌላ ምን ስብ ነው, አይደል? እና ከዚያ እንፈልጋለን። ስለዚህ ከምርጥ መንገዶች አንዱ ሁል ጊዜ ክሬም ከላይ ወይም ቅቤችንን በላዩ ላይ ማድረግ አለመቻል ነው ፣ በነገራችን ላይ አንዳንድ ቡናዎች አላቸው ፣ ቅቤን ጨምሩበት እና ይቀላቅላሉ እና ያዘጋጃሉ ። አስደናቂ ትንሽ የጃቫ መታ። እና ሁሉም ሰው ትንሹን ዝንጅብል እና ዘይቱን እና ቡናውን ይዞ መጥቶ ከሰማይ ኤስፕሬሶ ይሠራል አይደል? ስለዚህ ሌላ ምን ማድረግ እንችላለን?

ኬና ቮን: ልክ እንዳልኩት፣ እነዚያን ዓሦች መጨመር እንችላለን፣ ይህም ለአካላችን ከእነዚያ ኦሜጋዎች የበለጠ ለመስጠት ይጠቅማል። እና ከዚያ በተጨማሪ ብዙ ወይንጠጃማ አትክልቶችን መስራት እንችላለን, እና እነዚያ ሰውነትዎን የበለጠ አንቲኦክሲደንትስ ጋር ለማቅረብ ይሄዳሉ. ወደ ግሮሰሪ ሲመጣ ይህ ጥሩ አማራጭ ነው። እኔ ከረጅም ጊዜ በፊት የምወደው እና የሰማሁት ዋና ደንብ በኮሪደሩ ውስጥ ላለመግዛት ፣ ጫፎቹ ላይ ለመግዛት መሞከር ነው ፣ ምክንያቱም ጫፎቹ እነዚያን ትኩስ ምርቶች እና እነዚያን ስስ ስጋዎች ሁሉ የሚያገኙበት ነው። ወደ እነዚያ መተላለፊያዎች ውስጥ መግባት ስትጀምር ነው፣ እና እዚያ ነው ማግኘት የምትጀምረው፣ ታውቃለህ፣ እህልን፣ እነዚያን መጥፎ ካርቦሃይድሬትስ፣ እነዚያን ቀላል ካርቦሃይድሬትስ የአሜሪካ አመጋገብ የወደደው ግን የግድ አያስፈልግም። ኦሬኦስ?

ኬና ቮን: አዎ.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ እያንዳንዱ ልጅ የሚያውቀው የከረሜላ መንገድ. እሺ አዎ። 

ኬና ቮን: ስለዚህ ያ ሌላ ትልቅ ነጥብ ነው። ስለዚህ ወደ ቢሮአችን ሲገቡ በሜታቦሊክ ሲንድረም ወይም በአጠቃላይ ማንኛውም ነገር እየተሰቃዩ ከሆነ እቅዶችዎን እጅግ በጣም ግላዊ እናደርገዋለን እና ብዙ ጠቃሚ ምክሮችን እንሰጥዎታለን። ለአንድ ሰው የሚሰራው ለሌላው ላይሰራ ስለሚችል የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ እናዳምጣለን። ስለዚህ እርስዎ ውጤታማ እንደሚሆኑ የምናውቀውን መረጃ እንደምናቀርብልዎ እና ትምህርት እንደሚሰጡዎት እናረጋግጣለን ምክንያቱም ይህ ሌላው ትልቅ ክፍል ነው.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ሁሉም መንገዶች ወደ ኩሽና ያመራሉ ፣ huh? ቀኝ? አዎ አርገውታል. እሺ፣ስለዚህ ስብ እና አልሚነት ያላቸውን ነገሮች በትክክል እናሳድግ። የተነጋገርንባቸውን ሜታቦሊክ ሲንድረምን የሚነኩ አምስት ጉዳዮችን ማጥፋት ስለምንፈልግ ምን አይነት አልሚ ምግቦች ለእኛ ተስማሚ እንደሆኑ ሀሳብ ልሰጥህ እፈልጋለሁ። አምስቱ ወንዶች ምንድናቸው? ወደ ፊት እንሂድ እና እነሱን እንጀምር። ከፍተኛ የደም ስኳር ነው አይደል?

ኬና ቮን: ከፍተኛ የደም ግሉኮስ፣ ዝቅተኛ HDLs፣ ይህም ጥሩ ኮሌስትሮል ሁሉም ሰው የሚያስፈልገው ይሆናል። አዎ. እና ከዶክተር ደረጃ ከፍ ያለ ተብሎ የማይታሰብ ነገር ግን ከፍ ያለ ተደርጎ የሚወሰደው የደም ግፊት መጨመር ይሆናል። ስለዚህ ይህ ሌላ ነገር ነው; ይህ የሜታቦሊክ በሽታ ሳይሆን የሜታቦሊክ ሲንድሮም መሆኑን ማረጋገጥ እንፈልጋለን። ስለዚህ ዶክተር ጋር ከሄዱ እና የደም ግፊትዎ 130 ከሰማንያ አምስት በላይ ከሆነ ይህ አመላካች ነው። ነገር ግን አቅራቢዎ የደም ግፊትዎ በጣም ከፍተኛ ነው ማለት ላይሆን ይችላል። 

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ከእነዚህ እክሎች ውስጥ አንዳቸውም በራሳቸው ክሊኒካዊ ሁኔታዎች አይደሉም፣ እና፣ በተናጥል፣ እነሱ በጣም ብዙ ነገሮች ናቸው። ነገር ግን እነዚህን ሁሉ አምስት ካዋሃዱ, ሜታቦሊክ ሲንድሮም አለብዎት እና በጣም ጥሩ እንዳልሆኑ ይሰማዎታል, አይደል?

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎ, አዎ.

ኬና ቮን: ሌላው ደግሞ በሆድ አካባቢ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከፍተኛ ትራይግሊሪየይድ ነው.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ለማየት ቀላል። አንድ ሰው እንደ ፏፏቴ የተንጠለጠለ ሆድ ሲኖረው ማየት ትችላለህ አይደል? ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ የጣሊያን ምግብ ቤቶች ወደ እሱ ሄደው ታላቁን ምግብ ማብሰያ ማየት እንደሚችሉ እናያለን። እና እሱ አንዳንድ ጊዜ ልነግርዎ ገባኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ ልክ ነው ፣ ታውቃለህ ፣ ከሼፍ ቦያርድ ጋር የተነጋገርነው ቀጭን ሰው አልነበረም። እኔ እንደማስበው ያ ሼፍ Boyardee ፣ ምን ታውቃለህ? እና የፒልስበሪው ሰው፣ አይደል? ደህና፣ በጣም ጤናማ አልነበረም፣ አይደል? ሁለቱም ገና ከመጀመሪያው ጀምሮ በሜታቦሊክ ሲንድሮም ይሰቃያሉ. ስለዚህ ለማየት ቀላል ነው። ስለዚህ እኛ የምናሰላስልባቸው ነገሮች ናቸው። አስትሪድ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን፣ ቫይታሚኖችን እና ነገሮችን ማሻሻል የምንችላቸውን አንዳንድ ምግቦችን ያልፋል። ስለዚህ አስትሪድ እዚህ አለ፣ እና እዚህ የእኛ የሳይንስ ባለሙያ ነው። ግን እዚህ Astrid አለ ፣ ቀጥል።

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎን, ወደ አልሚ ምግቦች ውስጥ ከመግባታችን በፊት አንድ ነገር ግልጽ ማድረግ እፈልጋለሁ. ስለ ሜታቦሊክ ሲንድሮም እየተነጋገርን ነበር. ሜታቦሊክ ሲንድረም (ሜታቦሊክ ሲንድረም) አይደለም፣ እና እንደምገምተው፣ በሽታ ወይም የጤና ጉዳይ ራሱ። ሜታቦሊክ ሲንድረም እንደ ስኳር በሽታ፣ ስትሮክ እና የልብ ሕመም ያሉ ሌሎች የጤና ጉዳዮችን የመጋለጥ እድልን የሚጨምሩ የሁኔታዎች ስብስብ ነው። ሜታቦሊዝም ሲንድረም፣ እርስዎ ታውቃላችሁ፣ ትክክለኛው የጤና ጉዳይ ስላልሆነ፣ ይህ ቡድን፣ የሌሎች ሁኔታዎች ስብስብ፣ ወደ የከፋ የጤና ችግሮች ሊያድጉ ከሚችሉ ሌሎች ችግሮች የበለጠ ነው። በዚህ እውነታ ምክንያት, ሜታቦሊክ ሲንድረም እራሱ ምንም ምልክቶች የሉትም. ነገር ግን በእርግጥ፣ እንደተናገርነው፣ አምስት የአደጋ መንስኤዎች በጣም ብዙ የተነጋገርናቸው ናቸው፡ ከመጠን በላይ ወፍራም፣ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የደም ስኳር መጠን፣ ከፍተኛ ትራይግሊሰርይድ፣ ዝቅተኛ HDL እና የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች እንደሚሉት። ለዶክተሮች እና ተመራማሪዎች፣ ከእነዚህ አምስት የአደጋ መንስኤዎች ውስጥ ሦስቱ ካሎት ሜታቦሊክ ሲንድሮም እንዳለቦት ያውቃሉ።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ አዎ. ሶስት. አሁን ያ ማለት ካለብዎ ምልክቶች አሉዎት ማለት አይደለም። እኔ እንዳየሁት ግልጽ ነበር. ነገር ግን አንድ ሰው ከሶስት ወይም ከሶስት በላይ ሲኖረው በተሞክሮዬ ልነግርዎ እፈልጋለሁ. የመጎሳቆል ስሜት እየጀመሩ ነው። ትክክል አይሰማቸውም። ታውቃለህ ህይወት ጥሩ እንዳልሆነ ይሰማቸዋል። እነሱ አጠቃላይ ብቻ አላቸው። በትክክል አይመስሉም። ስለዚህ እና እኔ አላውቃቸውም, ምናልባት. ግን ቤተሰቦቻቸው ጥሩ እንዳልሆኑ ያውቃሉ። ልክ እንደ እናት ጥሩ አይመስልም. አባዬ ጥሩ ይመስላል።

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎ፣ አዎ። እና ሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ እንዳልኩት ፣ ምንም ምልክቶች የሉትም። ነገር ግን ታውቃላችሁ፣ እኔ ከወገብ ስብ ጋር ከአደጋ መንስኤዎች በአንዱ ሄጄ ነበር ፣ እና እዚህ እርስዎ ፖም ወይም ፒር-ቅርፅ ያለው አካል ብለው የሚጠሩትን ሰዎች የሚያዩበት ነው ፣ ስለሆነም በሆዳቸው አካባቢ ከመጠን በላይ ስብ አላቸው። እና ምንም እንኳን በቴክኒካል ይህ እንደ ምልክት ባይቆጠርም ፣ ይህ ሊሆን የሚችል ምክንያት ነው ። እኚህ ሰው፣ እርስዎ ያውቁታል፣ ቅድመ የስኳር በሽታ እንዳለባቸው ወይም የስኳር በሽታ እንዳለባቸው ለሐኪሞች ወይም ለሌሎች የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ሀሳብ ሊሰጥ እንደሚችል እገምታለሁ። እና, ታውቃለህ, ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው. ለሜታቦሊክ ሲንድረም በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል እና ስለዚህ ሊዳብሩ ይችላሉ ፣ እርስዎ ታውቃላችሁ ፣ ካልታከመ እንደ ልብ ህመም እና ስትሮክ ያሉ ሌሎች የጤና ጉዳዮችን ያዳብራሉ። ከተባለው ጋር እገምታለሁ; ከዚያም ወደ አልሚ ምግብ ውስጥ እንገባለን.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ይህን እወዳለሁ, ይህን እወዳለሁ. አንዳንድ ጥሩ ነገሮች እያገኘን ነው፣ እና አንዳንድ መረጃዎችን እያገኘን ነው።

አስትሪድ ኦርኔላስ: እናም ይህ ከተባለ በኋላ ወደ አልሚ ምግቦች ውስጥ እንገባለን ብዬ እገምታለሁ። ልክ እንደ ኬና እንዴት መውሰድ እንዳለበት ስለ ምን እያወራ ነበር? ታውቃላችሁ፣ እዚህ ስለእነዚህ የጤና ጉዳዮች እየተነጋገርን ነው፣ እና እዚህ የምንናገረው ስለ ሜታቦሊክ ሲንድረም ዛሬ ነው። ግን መውሰድ ምንድን ነው? ለሰዎች ምን ልንነግራቸው እንችላለን? ስለ ንግግራችን ወደ ቤት ምን ሊወስዱ ይችላሉ? በቤት ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ? ስለዚህ እዚህ ብዙ የኒውትራክቲክ ንጥረ ነገሮች አሉን, በብሎጋችን ውስጥ ብዙ መጣጥፎችን ጽፌ ተመልክቻለሁ. 

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡  ታስባለህ አስትሪድ? በኤል ፓሶ የተፃፉ 100 መጣጥፎችን ከተመለከቱ፣ ቢያንስ በአካባቢያችን፣ ሁሉም በአንድ ሰው ተዘጋጅተዋል። አዎ. እሺ.

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎ. ስለዚህ እዚህ ላይ ጥናት የተደረገባቸው በርካታ አልሚ ምግቦች አሉን። ተመራማሪዎች እነዚህን ሁሉ የምርምር ጥናቶች አንብበው በተወሰነ መንገድ ሊረዱ እንደሚችሉ እና አንዳንድ ቅርጾች እንደሚሻሻሉ ታውቃላችሁ, ሜታቦሊክ ሲንድረም እና እነዚህ ተያያዥ በሽታዎች. ስለዚህ በመጀመሪያ ልወያይበት የምፈልገው ስለ B ቪታሚኖች ነው። ስለዚህ ቪታሚኖች ምንድ ናቸው? ብዙውን ጊዜ አንድ ላይ ሊያገኟቸው የሚችሉት እነዚህ ናቸው. በመደብሩ ውስጥ ልታገኛቸው ትችላለህ. እንደ B-ውስብስብ ቪታሚኖች ታያቸዋለህ። እንደ ትንሽ ማሰሮ ያያሉ እና ከዚያ ከብዙ የቢ ቪታሚኖች ጋር ይመጣል። አሁን ለሜታቦሊክ ሲንድረም ቢ ቪታሚኖችን ለምን አመጣለሁ? ስለዚህ እንደ ተመራማሪዎች ካሉት ምክንያቶች አንዱ ከመካከላቸው አንዱ, እንደማስበው, የሜታቦሊክ ሲንድሮም መንስኤዎች አንዱ ውጥረት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ እንዲህ ከተባለ ቫይታሚን ቢ ሊኖረን ይገባል ምክንያቱም በጭንቀት ስንዋጥ በስራ ቀን ስንደክም ብዙ እንደምታውቁት እገምታለሁ ብዙ አስጨናቂ ነገሮች በቤት ውስጥ ወይም ከቤተሰብ ጋር, ጭንቀታችን የነርቭ ተግባራችንን ለመደገፍ ሲስተም እነዚህን ቢ ቪታሚኖች ይጠቀማል። ስለዚህ ብዙ ውጥረት ሲያጋጥመን እነዚህን ቪታሚኖች እንጠቀማለን, ይህም ጭንቀትን ይጨምራል; ታውቃላችሁ, ሰውነታችን ኮርቲሶልን ያመነጫል. አንተ ታውቃለህ, ይህም አንድ ተግባር ያገለግላል. ነገር ግን ሁላችንም በጣም ብዙ ኮርቲሶል ፣ ብዙ ጭንቀት በእውነቱ እንደሚረዳ እናውቃለን። ለእኛ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ለልብ ህመም እድላችንን ይጨምራል።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ታውቃላችሁ፣ ይህን ስናደርግ እንደማስታውሰው፣ ምግቡን ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ለመመለስ ሁሉም መንገዶች ወደ ኩሽና ያመራሉ ። ወደ ብልሽቱ አካባቢ ሲመጣ ሁሉም መንገዶች ወደ ሚቶኮንድሪያ ያመራሉ. የኤቲፒ ኢነርጂ ምርት አለም በኒኮቲናሚድ፣ ኤንኤዲኤች፣ ኤችዲፒ፣ ATPS፣ ኤዲፒ የተከበበ እና የተጠቀለለ ነው። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ከቫይታሚን ቢ ጋር ግንኙነት አላቸው. ስለዚህ ቫይታሚን ቢ የሚጠቅሙን ነገሮች ተርባይን ውስጥ ባለው ሞተር ውስጥ ናቸው። ስለዚህ ይህ የቪታሚን የላይኛው ክፍል እና በጣም አስፈላጊው እንደነበረ ምክንያታዊ ነው. እና ከዚያ እዚህ በኒያሲን ላይ አንዳንድ ሌሎች የመጨረሻ ነጥቦች አሏት። ከኒያሲን ጋር ምን አለ? እዚያ ምን አስተዋልክ?

አስትሪድ ኦርኔላስ: ደህና፣ ኒያሲን ሌላ ቢ ቪታሚን ነው፣ ታውቃላችሁ፣ በርካታ ቢ ቪታሚኖች አሉ። ለዚህም ነው በይበልጥ እንደሚታወቀው በብዙ ቁጥር እና ኒያሲን ወይም ቫይታሚን B3 ስር ያለው። ብዙዎቹ በጣም ጎበዝ ናቸው። ብዙ የምርምር ጥናቶች ቫይታሚን B3 መውሰድ LDL ወይም መጥፎ ኮሌስትሮል እንዲቀንስ፣ ትራይግሊሰርራይድ እንዲቀንስ እና HDL እንዲጨምር እንደሚያግዝ ደርሰውበታል። እና በርካታ የምርምር ጥናቶች ኒያሲን በተለይም ቫይታሚን B3 HDL በ 30 በመቶ ለመጨመር እንደሚረዳ አረጋግጠዋል.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ የማይታመን። NADP እና NADHን ሲመለከቱ እነዚህ N ኒያሲን፣ ኒኮቲናሚድ ናቸው። ስለዚህ በባዮኬሚካል ውህድ ውስጥ ሰዎች የሚያውቁት ኒያሲን ጥሩውን ወይም መሆን ያለበትን ሲወስዱት ይህ የመጥለቅለቅ ስሜት ይሰማዎታል እናም ሁሉንም የሰውነትዎን ክፍል ይቧጭረዋል እና ይሰማዎታል ሲቧጥጡ ጥሩ ነው ምክንያቱም እንደዚህ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ትክክል፣ በጣም ቆንጆ። እና ይህ ትልቅ።

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎ. አዎ፣ እና ደግሞ፣ ስለ B ቪታሚኖች አንድ ነጥብ ብቻ ማጉላት እፈልጋለሁ። ቢ ቪታሚኖች በጣም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም በምንመገብበት ጊዜ ካርቦሃይድሬትስ እና ስብ ፣ ጥሩ ስብ ፣ እና ፕሮቲኖች ታውቃላችሁ። ሰውነት በሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ ሲያልፍ, እነዚህን ካርቦሃይድሬትስ, ስብ እና ፕሮቲን ይለውጣል. ፕሮቲኖች ወደ ኃይል ይለወጣሉ, እና ቢ ቪታሚኖች ይህንን ለማድረግ ዋና ዋና አካላት ናቸው.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ላቲኖዎች, በአጠቃላይ ህዝባችን ውስጥ, ሁልጊዜ ስለ ነርስ ወይም የቫይታሚን ቢ መርፌን ስለሚሰጥ ሰው እንደሰማን እናውቃለን. ስለዚህ ስለ እነዚህ ነገሮች ሰምተሃል. ቀኝ. በጭንቀት ስለያዝክ፣ ታዝናለህ፣ ምን ያደርጉ ነበር? ደህና፣ በ B12 ምን እንደሚወጋቸው ታውቃለህ፣ አይደል? የ B ቪታሚኖች የትኞቹ ናቸው ፣ ትክክል? እናም ሰውዬው ልክ እንደ፣ አዎ፣ እና እነሱ ይደሰታሉ፣ አይደል? ስለዚህ ይህንን አውቀናል, እና ይህ ያለፈው ኤሊክስክስ ነው. እነዚያ ተጓዥ ሻጮች፣ መድሐኒቶቹ እና ሎሽን የያዙት፣ ቢ ቪታሚን ኮምፕሌክስ በመስጠት ኑሮአቸውን ይመሩ ነበር። የመጀመሪያዎቹ የኃይል መጠጦች በመጀመሪያ የተነደፉት በቢ ውስብስብ ነው ፣ ታውቃላችሁ ፣ እነሱን በማሸግ። አሁን ስምምነቱ እዚህ አለ። አሁን የኢነርጂ መጠጦች ብዙ ጉዳዮችን እንደሚያስከትሉ ስለተማርን ሰዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመርዳት ወደ B ውስብስብ ነገሮች እየተመለስን ነው። ስለዚህ የሚከተለው ቫይታሚን እዚያ አለን ይህም D ያለን፣ ቫይታሚን ዲ አለን ማለት ነው።

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎ፣ ቀጣዩ ላወራው የፈለኩት ቫይታሚን ዲ ነው።ስለዚህ በቫይታሚን ዲ እና ጥቅሞቹ፣ የቫይታሚን ዲ ለሜታቦሊክ ሲንድረም ያለው ጥቅም እና እንዴት ቢ ቪታሚኖች ለሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚጠቅሙ ተወያይቻለሁ። ቫይታሚን ዲ ለሜታቦሊዝም (metabolism) ጠቃሚ ነው፣ እና የደም ስኳራችንን በተለይም የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል። እና ይህ በራሱ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ልክ እንደ አንዱ የሜታቦሊክ ሲንድሮም, ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን. እና ታውቃላችሁ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከፍተኛ የደም ስኳር ካለባችሁ፣ ወደ ቀድሞ የስኳር በሽታ ሊያመራ እንደሚችል ታውቃላችሁ። እና ይህ ካልታከመ ወደ ስኳር በሽታ ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ የምርምር ጥናቶች ቫይታሚን ዲ እራሱ የኢንሱሊን መቋቋምን እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል, ይህም በጣም ብዙ ወደ የስኳር በሽታ ሊያመራ ይችላል.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡  ታውቃላችሁ, እኔ ብቻ ቫይታሚን ዲ እንኳ ቫይታሚን አይደለም ውጭ ማስቀመጥ ፈልጎ; ሆርሞን ነው. ከ C በኋላ የተገኘው በሊነስ ፓውሊንግ ነው። ሲያገኙት የሚከተለውን ደብዳቤ ብቻ መሰየም ቀጠሉ። እሺ ሆርሞን ስለሆነ እሱን ማየት ብቻ ያስፈልግዎታል። ይህ ልዩ ቫይታሚን ዲ ወይም ይህ ሆርሞን ቶኮፌሮል. በመሠረቱ በሰውነትዎ ውስጥ በጣም ብዙ የሜታቦሊዝም ጉዳዮችን ሊለውጥ ይችላል. እያወራን ያለሁት በጥሬው ከአራት እስከ አምስት መቶ ስለምናገኛቸው የተለያዩ ሂደቶች ነው። ያለፈው ዓመት 400 ነበር. እኛ አሁን በቀጥታ ወደ 500 የሚጠጉ ሌሎች ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ነን። ደህና, ዓይነት ስሜት ይፈጥራል. ተመልከቱ፣ በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው የሰውነት ክፍላችን ቆዳችን ነው፣ እና ብዙ ጊዜ፣ አንዳንድ አይነት ቀጭን ልብስ ለብሰን እንሮጥ ነበር፣ እናም ብዙ ፀሀይ ውስጥ ነበርን። እሺ፣ ያ የተለየ አካል እጅግ በጣም ብዙ የፈውስ ሃይሎችን ሊያመነጭ ይችላል ብለን አላሰበም ነበር፣ እናም ቫይታሚን ዲ ይህን ያደርጋል። የሚመረተው በፀሐይ ብርሃን ነው እና ነቅቷል. የዛሬው አለም ግን አርመናዊ ብንሆን ኢራናዊ ብንሆን በሰሜን ያሉ የተለያዩ ባህሎች እንደ ቺካጎ ሰዎች ያን ያህል ብርሃን አያገኙም። ስለዚህ በባህላዊ ለውጦች እና በእነዚህ የፍሎረሰንት መብራቶች ውስጥ የሚኖሩ እና የሚሰሩ የተዘጉ ሰዎች የቫይታሚን ዲ ይዘት እናጣለን እና በጣም እንታመማለን. ቫይታሚን ዲ የሚወስድ ሰው የበለጠ ጤነኛ ነው፡ ግባችን ደግሞ ቫይታሚን ዲ ማሳደግ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን እና እራሱን የሸፈነ እና በጉበት ውስጥ ከሰውነት ስብ ጋር የዳነ ነው። ስለዚህ ሲወስዱት ቀስ ብለው ማሳደግ ይችላሉ፣ እና የመርዝ መጠን ለማግኘት በጣም ከባድ ነው፣ ነገር ግን በዲሲሊተር ወደ አንድ መቶ ሃያ አምስት ናኖግራም የሚደርሱ በጣም ከፍተኛ ናቸው። ግን አብዛኛዎቻችን ከ10 እስከ 20 ይዘን እንሮጣለን ይህም ዝቅተኛ ነው። ስለዚህ፣ በመሰረቱ፣ ያንን በማንሳት፣ አስትሪድ የምትናገረው በደም ውስጥ ያለው የስኳር ለውጥ እንደሚመጣ ታያለህ። አንዳንድ የምናስተውላቸው ነገሮች፣ በተለይም ቫይታሚን ዲ ምንድን ናቸው? የሆነ ነገር አለ?

አስትሪድ ኦርኔላስ: ወደ ቫይታሚን ዲ በጥቂቱ እመለሳለሁ ማለት ነው; በመጀመሪያ ስለ ሌሎች የስነ-ምግብ ንጥረ ነገሮች መወያየት እፈልጋለሁ. እሺ ነገር ግን በጣም ብዙ ቪታሚን ዲ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም የእርስዎን ሜታቦሊዝም ለማሻሻል ይረዳል, እና የኢንሱሊን መከላከያዎትን ለማሻሻል ይረዳል, ቢያንስ ለሜታቦሊክ ሲንድረም.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ስለ ካልሲየምስ?

አስትሪድ ኦርኔላስ: ስለዚህ ካልሲየም ከቫይታሚን ዲ ጋር አብሮ ይሄዳል፣ እና ስለ ቪታሚን ዲ እና ካልሲየም አንድ ላይ ለመነጋገር የፈለግኩት ነገር። ቀደም ሲል የጠቀስናቸውን አምስት ምክንያቶች ሜታቦሊክ ሲንድሮም ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ብዙ ጊዜ እናስባለን። አሁንም፣ ታውቃለህ፣ ስለእሱ ለማሰብ ከፈለግክ፣ ለብዙዎቹ የአደጋ መንስኤዎች ዋና መንስኤዎች ምንድን ናቸው? እና ልክ እንደ ታውቃላችሁ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይሳተፉ ሰዎች። አንድን ሰው ሊያጋልጡ ከሚችሉት ወይም የሜታቦሊክ ሲንድረም አደጋን ከፍ ሊያደርጉ ከሚችሉት ነገሮች አንዱ። ሁኔታውን ላስቀምጥ። አንድ ሰው ሥር የሰደደ ሕመም ካለበትስ? እንደ ፋይብሮማያልጂያ ያለ ነገር ካላቸውስ? ያለማቋረጥ በህመም ላይ ናቸው። መንቀሳቀስ አይፈልጉም, ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይፈልጉም. እነዚህን ምልክቶች ማባባስ አይፈልጉም። አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ሰዎች ሥር የሰደደ ሕመም ወይም እንደ ፋይብሮማያልጂያ ያሉ ነገሮች አሏቸው። ትንሽ ተጨማሪ መሰረታዊ እንሂድ። አንዳንድ ሰዎች ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም አለባቸው፣ እና እርስዎ መስራት አይፈልጉም። ስለዚህ ልክ ከእነዚህ ሰዎች አንዳንዶቹ ስለፈለጉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆንን እንደማይመርጡ እርስዎ እየመረጡ አይደለም። ከእነዚህ ሰዎች መካከል አንዳንዶቹ ህጋዊ በሆነ መንገድ በህመም ላይ ናቸው፣ እና በርካታ የምርምር ጥናቶች አሉ፣ እና በቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ውስጥ ከዚያ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ጋር የማገናኘው ይህ ነው። ታውቃለህ፣ አንድ ላይ ልትወስዳቸው ትችላለህ። በአንዳንድ ሰዎች ላይ ሥር የሰደደ ሕመምን ለማሻሻል ይረዳሉ.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ የማይታመን። እና ካልሲየም የጡንቻ መጨናነቅ እና ዘና የሚያደርግ መንስኤዎች አንዱ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። ብዙ ምክንያቶች። በእያንዳንዳቸው ውስጥ እንገባለን. በጥልቀት መሄድ ስለምንችል በቫይታሚን ዲ እና በካልሲየም ውስጥ ባሉ ጉዳዮች ላይ ፖድካስት ሊኖረን ነው። ወደ ጥልቀት እንሄዳለን, እና እስከ ጂኖም ድረስ እንሄዳለን. ጂኖም ጂኖም ነው, እሱም አመጋገብ እና ጂኖች እንዴት እንደሚጨፍሩ የመረዳት ሳይንስ ነው. ስለዚህ ወደዚያ እንሄዳለን ነገርግን በዚህ ሂደት ውስጥ ቀስ ብለን የምንገባ አይነት ነን ምክንያቱም ታሪኩን ቀስ ብለን መውሰድ አለብን. ቀጥሎ ምን አለ?

አስትሪድ ኦርኔላስ: ስለዚህ በመቀጠል፣ ኦሜጋ 3ስ አለን፣ እና በተለይ ስለ ኦሜጋ 3ዎች እየተነጋገርን ያለነው ከኤፒኤ ጋር መሆኑን እንጂ ዲኤችአይኤስ አይደለም። ስለዚህ እነዚህ EPA ናቸው፣ እሱም እዚያ የተዘረዘረው፣ እና DHA። ሁለት አስፈላጊ የኦሜጋ 3 ዓይነቶች ናቸው። በመሠረቱ፣ ሁለቱም በጣም አስፈላጊ ናቸው፣ ነገር ግን በርካታ የምርምር ጥናቶች እና በዚህ ላይ ጽሁፎችን ሰርቻለሁ እንዲሁም ኦሜጋ 3ዎችን ከ EPA ጋር መወሰዱ እገምታለሁ፣ ከዲኤችኤ ይልቅ በጥቅሙ የላቀ ነው። እና ስለ ኦሜጋ 3 ዎች ስንነጋገር, እነዚህ በአሳዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ብዙ ጊዜ ኦሜጋ 3 ዎችን መውሰድ ይፈልጋሉ; በአሳ ዘይቶች መልክ ታያቸዋለህ. ይህ ደግሞ ኬና ከዚህ በፊት ወደተነጋገረው ነገር ይመለሳል፣ ልክ እንደ የሜዲትራኒያን አመጋገብ መከተል፣ ይህም በዋናነት ብዙ ዓሳ በመብላት ላይ ያተኩራል። ኦሜጋ 3ስን የሚወስዱት በዚህ ቦታ ነው፡ በምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኦሜጋ 3 ዎች ራሳቸው የልብ ጤናን እንደሚያሳድጉ እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ወደ ኤልዲኤልዎ ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ። እና እነዚህ እንደ ቫይታሚን ዲ የእኛን ሜታቦሊዝም ማሻሻል ይችላሉ።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ እኛ ደግሞ እየተመለከትን ባለው እውነታ ስር እነዚህን ሁሉ ነገሮች ለመሸፈን እና ከሜታቦሊክ ሲንድሮም ጋር በምንገናኝበት ጊዜ እብጠትን እንይዛለን ። እብጠት እና ኦሜጋ ታውቋል. ስለዚህ እኛ ማድረግ ያለብን ኦሜጋ በአያቶች አመጋገብ ውስጥ እንኳን በአሜሪካ አመጋገብ ውስጥ እንደነበረ እውነታ ማምጣት ነው። እና ከዚያ፣ ልክ እንደ ገና፣ አያት ወይም ቅድመ አያት የኮድ ጉበት ዘይት ሲሰጡዎት ወደ ኋላ እንሰማለን። ደህና፣ ከፍተኛው ኦሜጋ-ተሸካሚ አሳ ሄሪንግ ነው፣ እሱም በአንድ አገልግሎት 800 ሚሊ ግራም ገደማ ነው። ኮድ ወደ 600 አካባቢ ሲሆን ቀጥሎ ነው. ነገር ግን በመገኘቱ ምክንያት ካርዱ በተወሰኑ ባህሎች ውስጥ የበለጠ ይገኛል. ስለዚህ ሁሉም ሰው የኮድ ጉበት ዘይት ይኖረዋል፣ እናም አፍንጫዎን ዘግተው እንዲጠጡት ያደርጉዎታል፣ እና እሱ እንደሚዛመድ ያውቃሉ። ጥሩ ቅባት ነው ብለው ያስባሉ። አሁንም ቢሆን ከሰዎች ጋር በተለይ ፀረ-ብግነት ነበር, እና ብዙውን ጊዜ, ስለዚህ መብት የሚያውቁ ሴት አያቶች አንጀትን ይረዳሉ, እብጠትን ይረዳሉ, በመገጣጠሚያዎች ላይ ይረዳሉ. ከጀርባ ያለውን ታሪክ ሁሉ ያውቁታል። ስለዚህ በኋለኛው ፖድካስት ውስጥ ወደ ኦሜጋዎች እንገባለን። እዚህ ያለው ሌላም አለን። ቤርቤሪን ይባላል, አይደል? በበርቤሪን ላይ ያለው ታሪክ ምንድነው?

አስትሪድ ኦርኔላስ: ደህና ፣ እዚህ የተዘረዘሩት የሚቀጥለው የnutraceuticals ስብስብ ፣ berberine ፣ glucosamine ፣ chondroitin ፣ acetyl L-carnitine ፣ alpha-lipoic acid ፣ ashwagandha ፣ እነዚህ ሁሉ ስለ ሥር የሰደደ ህመም እና ሁሉም ከዚህ በፊት ከተናገርኩት ጋር የተሳሰሩ ናቸው ። ከእነዚህ የጤና ጉዳዮች. ብዙ መጣጥፎችን ስለሰራሁ እዚህ ዘርዝሬያቸዋለሁ። እነዚህን በተለያዩ ሙከራዎች እና በበርካታ የምርምር ጥናቶች ከብዙ ተሳታፊዎች ጋር ያካተቱ የተለያዩ የምርምር ጥናቶችን አንብቤያለሁ። እና እነዚህ ቆንጆ ብዙ አግኝተዋል, ታውቃላችሁ, እዚህ የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ቡድን ታውቃላችሁ; ሥር የሰደደ ሕመምን ለመቀነስ እነዚህም የታሰሩ ናቸው. ታውቃላችሁ፣ እና ቀደም ብዬ እንዳወራሁት፣ እንደ ሥር የሰደደ ሕመም፣ ታውቃላችሁ፣ ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ወይም የሚወዱ ሰዎች፣ ታውቃላችሁ፣ እስቲ ታውቃላችሁ፣ ትንሽ ቀለል ያሉ የጀርባ ሕመም ያለባቸውን ሰዎች እንሂድ፣ ታውቃላችሁ፣ እነዚህ ንቁ ያልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎች ያላቸው በቀላሉ። በህመም ምክንያት እና ለሜታቦሊክ ሲንድረም አደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ የምርምር ጥናቶች እነዚህ ንጥረ-ምግቦች እራሳቸው ሥር የሰደደ ሕመምን ለመቀነስ ይረዳሉ.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ እኔ እንደማስበው አዲሱ አልፋ ሊፖይክ አሲድ ይባላል። አሴቲል ኤል-ካርኒቲንን አያለሁ. ወደ እነዚህ በጥልቀት ለመግባት የኛን ነዋሪ ባዮኬሚስት በሚከተለው ፖድካስት ላይ እናገኛለን። አሽዋጋንዳ አስደናቂ ስም ነው። አሽዋጋንዳ ተናገር. ይድገሙት። ኬና፣ ስለ አሽዋጋንዳ እና ስለ አሽዋጋንዳ ልናገኘው የቻልነውን ትንሽ ልትነግረኝ ትችላለህ? ልዩ የሆነ ስም እና የምንመለከተው አካል ስለሆነ, ስለ እሱ የበለጠ እንነጋገራለን. በአንድ ሰከንድ ውስጥ ወደ አስትሪድ ልንመለስ ነው፣ ግን ትንሽ እረፍት ልሰጣት እና እንደ አይነት ኬና ትንሽ አሽዋጋንዳ ንገረኝ።

ኬና ቮን: ስለ ቤርቤሪን አንድ ነገር ልጨምር ነበር።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ እሺ፣ ወደ ቤርበሪን እንመለስ። እነዚህ ቤርቤሪን እና አሽዋጋንዳ ናቸው።

ኬና ቮን: እሺ፣ ስለዚህ berberine በደም ውስጥ ያለው የስኳር ችግር ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የኤች.ቢ.ኤ.1Cን መጠን ለመቀነስ እንደሚረዳ ታይቷል፣ይህም ወደ አጠቃላይ የቅድመ-ስኳር በሽታ ይመለሳል እና በሰውነት ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ ሁለት የስኳር በሽታዎችን ይተይቡ። ስለዚህ ያ ደግሞ የደም ስኳርን ለማረጋጋት ያንን ቁጥር እንደሚቀንስ ታይቷል.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡  በበርቤሪን ላይ አንድ ሙሉ ነገር አለ. ነገር ግን በሜታቦሊክ ሲንድረም ውስጥ ካደረግናቸው ነገሮች ውስጥ አንዱ በእርግጠኝነት ለሂደቱ ከፍተኛውን ዝርዝር አዘጋጅቷል. ስለዚህ አሽዋጋንዳ እና ቤርቤሪን አሉ። ስለዚህ ስለ አሽዋጋንዳ ሁሉንም ይንገሩን. እንዲሁም አሽዋጋንዳ አንዱ ነው። ስለዚህ ከደም ስኳር አንፃር፣ A1C የደም ስኳር በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ ምን እንደሚሰራ በትክክል የሚነግርዎ የደም ስኳር ስሌት ነው። የሂሞግሎቢን ግላይኮሲላይዜሽን በሂሞግሎቢን ውስጥ በሚከሰቱ ሞለኪውላዊ ለውጦች ሊለካ ይችላል። ለዚያም ነው ሄሞግሎቢን A1C ለመወሰን ጠቋሚያችን የሆነው. ስለዚህ አሽዋጋንዳ እና ቤርቤሪን አንድ ላይ ተሰብስበው እነዚያን ነገሮች ሲጠቀሙ፣ እየተካሄደ ያለውን ታሪካዊ ዳራ የመሰለ የሶስት ወር አይነት የሆነውን A1C ን መለወጥ እንችላለን። በዛ ላይ ለውጦችን አይተናል። እና አሁን ከምንሰራቸው መጠኖች እና ከምንሰራቸው ነገሮች ውስጥ አንዱ ይህ ነው። ያንን እንሻገራለን ግን ዛሬ አይደለም ምክንያቱም ያ ትንሽ ውስብስብ ስለሆነ። የሚሟሟ ፋይበር እንዲሁ የነገሮች አካል ነው። ታዲያ አሁን፣ ከሚሟሟ ፋይበር ጋር በምንገናኝበት ጊዜ፣ ስለ ሚሟሟ ፋይበር ለምን እየተነጋገርን ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ለትልቦቻችን ምግብ ነው, ስለዚህ ፕሮቢዮቲክ ዓለም እኛ የማንረሳው ነገር መሆኑን ማስታወስ አለብን. ሰዎች ሊረዱት የሚገባ ቢሆንም፣ ፕሮባዮቲክስ፣ ላክቶባሲለስ ወይም ቢፊዶባክቲሪየም ዘር፣ ትንሽ አንጀት፣ ትልቅ አንጀት፣ በትናንሽ አንጀት መጀመሪያ ላይ፣ እስከ መጨረሻው ድረስ የተለያዩ ባክቴሪያዎች ወደ ኋላ ቀርተው ማየት ይችላሉ። ስለዚህ ነገሮች የሚወጡበትን ቦታ እንጥራ። በየቦታው በተለያየ ደረጃ የሚገኙ ባክቴሪያዎች አሉ፣ እና እያንዳንዳቸው ያንን የማወቅ ዓላማ አላቸው። ቫይታሚን ኢ እና አረንጓዴ ሻይ አለ. እንግዲያው አስትሪድ ስለ እነዚህ ተለዋዋጭ አረንጓዴ ሻይ ንገረኝ። ከሜታቦሊክ ሲንድሮም ጋር በተያያዘ ምን እናስተውላለን?

አስትሪድ ኦርኔላስ: እሺ ስለዚህ አረንጓዴ ሻይ ብዙ ጥቅሞች አሉት, ታውቃለህ? ግን ፣ ታውቃለህ ፣ አንዳንድ ሰዎች ሻይ አይወዱም ፣ እና አንዳንዶቹ የበለጠ ቡና ይወዳሉ ፣ ታውቃላችሁ? ነገር ግን ሻይ ለመጠጣት ከፈለጉ በእርግጠኝነት በጤና ጥቅሞቹ ምክንያት ያውቃሉ። አረንጓዴ ሻይ ለመጀመር እና ከሜታቦሊክ ሲንድሮም አንፃር በጣም ጥሩ ቦታ ነው። አረንጓዴ ሻይ የልብ ጤናን ለማሻሻል እንደሚረዳ ታይቷል, እና እነዚህን ከሜታቦሊክ ሲንድሮም ጋር የተያያዙ አደጋዎችን ለመቀነስ ይረዳል. አረንጓዴ ሻይ ኮሌስትሮልን፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን፣ ኤልዲኤልዎችን ዝቅ ለማድረግ እንደሚረዳ ደርሰውበታል የሚሉ በርካታ የምርምር ጥናቶች እንደሚያውቁት ሊረዳ ይችላል።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ አረንጓዴ ሻይ ለሆዳችን ስብ ይረዳናል?

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎ። ካነበብኳቸው የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች አንዱ አለ። ምናልባትም በጣም ከሚታወቁት ውስጥ አንዱ አረንጓዴ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ መሆኑ ነው።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ጌታ ሆይ. ስለዚህ በመሠረቱ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ. ያ ነው ጓዶች። ይኼው ነው. ሕይወታችንን እንገድባለን, ማለትም, በጣም ኃይለኛ የሆነውን ነገር እንኳን ረሳነው. እነዚያን ROS ን ይንከባከባል፣ እነሱም ምላሽ የሚሰሩ የኦክስጂን ዝርያዎች፣ የእኛ ፀረ-ኦክሲዳንት ወይም ኦክሲዳንትስ የሆኑትን በደማችን ውስጥ። ስለዚህ ልክ በመሠረቱ እነሱን squelch እና እነሱን አውጥቶ እና አሪፍ ያላቸውን አሪፍ እና እንኳ መደበኛ መበላሸት ይከላከላል ወይም መደበኛ ተፈጭቶ ያለውን መፈራረስ ላይ የሚከሰተው ያለውን ከመጠን በላይ መበላሸት, ይህም ROS የሆነ ውጤት ነው, ምላሽ የኦክስጅን ዝርያዎች የዱር, እብድ ናቸው. ኦክሳይደንትስ፣ ለሚያጨቁኗቸው እና ለሚያረጋጉዋቸው እና አንቲኦክሲደንትስ በሚሉት ቅደም ተከተል የሚያስቀምጣቸው ንፁህ ስም አለን። ስለዚህ ቪታሚኖች አንቲኦክሲደንትስ የሆኑት ኤ፣ ኢ እና ሲ ደግሞ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው። ስለዚህ የሰውነት ክብደትን በምንቀንስበት ጊዜ እነዚያ የምንቋቋማቸው ኃይለኛ መሳሪያዎች ናቸው። ብዙ መርዞችን ነጻ እናደርጋለን. እና አረንጓዴው ሻይ ወደ ብስባሽነት ሲገባ, ያሽሟቸው, ያቀዘቅዙ እና ከመሳሪያው ውስጥ ያስወጣቸዋል. ለጠቅላላው የኢንሱሊን ምርት የሚረዳው ሌላኛው አካል የት እንዳለ ገምት ይህም ኩላሊት ነው። ኩላሊቶቹ በአረንጓዴ ሻይ ይታጠባሉ እና ከዚያም ይረዳሉ. አንድ ያላደረከው ነገር አስትሪድ በቱሪም ላይ መጣጥፎች መደረጉን አስተውያለሁ፣ አይደል?

አስትሪድ ኦርኔላስ: ኦ፣ ስለ ቱርሜሪክ ብዙ መጣጥፎችን ሰርቻለሁ። አውቃለሁ ምክንያቱም እዚያ ካለው ዝርዝር ውስጥ ቱርሜሪክ እና ኩርኩምን ለማውራት ከምወዳቸው የስነ-ምግብ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ አዎ፣ እሷ እንደ ስር እና ሁለት ጊዜ ማላከክ ትመስላለች።

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎ፣ አሁን ፍሪጄ ውስጥ የተወሰነ አለኝ።

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ አዎ፣ ያንን ቱርሜሪክ ነካህ፣ እና ጣትህን ልታጣ ትችላለህ። ጣቴ ምን ሆነ? ወደ የእኔ ቱርሜሪክ ቀርበዋል? ሥሩ አይደል? ስለዚህ. ስለዚህ ስለ ቱርሜሪክ እና የኩርኩሚን ባህሪያት ከሜታቦሊክ ሲንድሮም (ሜታቦሊክ ሲንድሮም) አንፃር ትንሽ ይንገሩን.

አስትሪድ ኦርኔላስ: እሺ ታውቃላችሁ ብዙ ጽሁፎችን ስለ ቱርሜሪክ እና ኩርኩምን ብዙ ሰርቻለሁ። እናም ከዚህ በፊትም ተወያይተናል፣ እና ብዙዎቹ ያለፉ ፖድካስቶች እና ተርሜሪክ ቢጫ ቢጫ ቀለም ለአንዳንድ ሰዎች ብርቱካንማ ሊመስል እንደሚችል ነው ፣ ግን እሱ ብዙውን ጊዜ እንደ ቢጫ ስር ይባላል። እና በህንድ ምግብ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው. በኩሪ ውስጥ ከሚያገኙት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የሆነው ይህ ነው። እና curcumin፣ በእርግጠኝነት አንዳንዶቻችሁ ስለ ኩርኩሚን ወይም ስለ ቱርሜሪክ ሰምታችኋል፣ ታውቃላችሁ? ልዩነቱ ምንድን ነው? ደህና ፣ ቱርሜሪክ የአበባው ተክል ነው ፣ እና እሱ ሥሩ ነው። የቱርሜሪክ ሥርን እንበላለን, እና ኩርኩሚን በቱሪሚክ ውስጥ ቢጫ ቀለም የሚሰጠውን ንቁ ንጥረ ነገር ብቻ ነው.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ጓዶች፣ ከዋናዎቹ የኩርኩሚን እና የቱርሜሪክ ምርቶች በስተቀር ለታካሚዎቻቸው እንዲቀርቡ አልፈቅድም ምክንያቱም ልዩነት አለ። የተወሰኑት የሚመረቱት በጥሬው ነው፣ ማለቴ ፈሳሾችን አግኝተናል፣ እና ነገሮችን በምንወጣበት መንገድ እና ከcurcumin እና turmeric አልፎ ተርፎም እንደ ኮኬይን ባሉ ነገሮች ፣ ዲስቲሌት መጠቀም አለብዎት። እሺ? እና ውሃ፣ አሴቶን፣ ቤንዚን፣ እሺ ወይም አንዳንድ አይነት ተረፈ ምርቶች ዛሬ ቤንዚን ብዙ አይነት ማሟያዎችን ለማቀነባበር እንደሚውል እናውቃለን፣ እና የተወሰኑ ኩባንያዎች ከቱሪም ምርጡን ለማግኘት ቤንዚን ይጠቀማሉ። ችግሩ ቤንዚን ካንሰርን ያመጣል. ስለዚህ የትኞቹን ኩባንያዎች እንደምንጠቀም በጣም መጠንቀቅ አለብን። አሴቶን, ያንን አስቡት. ስለዚህ ቱርሜሩን በትክክል ለማውጣት እና ጠቃሚ የሆኑ ሂደቶች አሉ. ስለዚህ ተስማሚ turmeric ማግኘት, ሁሉም turmerics ተመሳሳይ አይደሉም. እና ይህ በአለም ላይ ብዙ ምርቶች ስላሉት ልንገመግመው ከሚገባን ነገር ውስጥ አንዱ ነው ፣ ምንም እንኳን ዛሬ በርዕሰ ጉዳያችን ላይ የምንወያይበት የመጨረሻ ነገር ቢሆንም ፣ ተርሜሪክን እና በትክክል ለማቀነባበር መሞከር እውነተኛ እብድ ነው። ግን ዛሬ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው. አስፕሪን እንኳን አልገባንም። እንደሚሰራ እናውቃለን፣ ግን አጠቃላይ መጠኑ ገና አልተነገረም። ይሁን እንጂ ቱርሜሪክ በተመሳሳይ ጀልባ ውስጥ ነው. ስለእሱ ብዙ እየተማርን ነው በየቀኑ፣ በየወሩ የቱርሜሪክን የተፈጥሮ አመጋገብ ዋጋ ላይ ጥናቶች እየተመረቱ ነው፣ ስለዚህ አስሪስ በዛ ላይ ዒላማው ላይ ትገኛለች። ስለዚህ የበለጠ ወደ እኛ እንደምታመጣ እርግጠኛ ነኝ አይደል?

አስትሪድ ኦርኔላስ: አዎን በእርግጥ. 

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ስለዚህ ዛሬ እኛ ማድረግ የምንችለው ይህንን ስንመለከት ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ኬናን መጠየቅ እፈልጋለሁ ፣ ሜታቦሊክ ሲንድረም ከምልክቶቹ አቀራረቦች ወይም ከላቦራቶሪ ጥናቶች ጭምር። N አንድ እኩል መሆኑን የማወቅ መተማመን አሁን በተግባራዊ ህክምና እና በተግባራዊ የጤና ልምምዶች ውስጥ ብዙ የአካል ህክምና ዶክተሮች በተግባራቸው ውስጥ እየሰሩ ካሉት አስፈላጊ ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው. ምክንያቱም በሜታቦሊክ ጉዳዮች ላይ ሜታቦሊዝምን ከሰውነት ማስወገድ አይችሉም። ሜታቦሊዝም በጀርባ ችግር ውስጥ ይከሰታል? ከጀርባ ጉዳት፣ ከጀርባ ህመም፣ ከጀርባ ጉዳዮች፣ ሥር የሰደደ የጉልበት መታወክ፣ ሥር የሰደደ የመገጣጠሚያዎች ጡንቻ መዛባቶች እና የሜታቦሊክ ሲንድረም ጋር ግንኙነት እንዳለ እናስተውላለን። ስለዚህ ማሾፍ አንችልም። ስለዚህ ትንሽ ንገረን ኬና ዛሬ አንድ ታካሚ ወደ ቢሮአችን ሲመጡ የሚጠብቀውን ነገር ትንሽ ዘግተን "ውይ, አንተ ሜታቦሊዝም ሲንድረም አለብህ" የሚል አይነት ያስገባል. ስለዚህ ቡም ፣ እንዴት ነው የምንይዘው?

ኬና ቮን: የእነሱን ታሪክ ማወቅ እንፈልጋለን ምክንያቱም እንደተናገሩት ሁሉም ነገር የተገናኘ ነው; ሁሉም ነገር ጥልቅ ነው. ያንን ግላዊ እቅድ ማውጣት እንድንችል ሁሉንም ለማወቅ የምንፈልጋቸው ዝርዝሮች አሉ። ስለዚህ ከምንሰራቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ በሊቪንግ ማትሪክስ የቀረበ በጣም ረጅም መጠይቅ ነው፣ እና በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው። ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ነገር ግን ለታካሚው ብዙ ግንዛቤን ይሰጠናል ይህም በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም እኔ እንዳልኩት በጥልቀት ለመቆፈር እና ለማወቅ ያስችለናል, ታውቃላችሁ, ሊከሰቱ የሚችሉ ጉዳቶችን ወደ እብጠት ያመራሉ. አስትሪድ የተናገረችው ከዚያ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ይመራል፣ ይህም ወደዚህ ሜታቦሊክ ሲንድረም ወይም ወደዚያ መንገድ ይመራዋል። ስለዚህ እኛ ከምንሰራቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ ያንን ረጅም መጠይቅ ማድረግ ነው፣ እና ከዚያ ተቀምጠን አንድ በአንድ እናነጋግርዎታለን። ቡድን እንገነባለን እና እርስዎን የቤተሰባችን አካል እናደርገዋለን ምክንያቱም ይህ ነገር ብቻውን ለማለፍ ቀላል አይደለም ፣ ስለሆነም በጣም ስኬታማ የሚሆነው ያ የቅርብ ቁርኝት ያለው ቤተሰብ ሲኖርዎት እና ያ ድጋፍ ሲኖርዎት ነው ፣ እናም ለዚያ ለመሆን እንሞክራለን ። እንተ.

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ ዲሲ*፡ ይህንን መረጃ ወስደን ከአምስት ዓመታት በፊት በጣም የተወሳሰበ መሆኑን ተረድተናል. ፈታኝ ነበር። 300 ባለ 300 ገጽ መጠይቅ። ዛሬ እኛ ልንገነዘበው የምንችላቸው ሶፍትዌሮች አሉን። የተግባር ሕክምና ተቋም በሆነው በIFM የተደገፈ ነው። የተግባር ሕክምና ተቋም ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ አመጣጥ ነበረው እና በጣም ተወዳጅ ሆኗል, መላውን ሰው እንደ ግለሰብ ይገነዘባል. ሜታቦሊዝምን ከሚያስከትሉት ተጽእኖዎች ሁሉ መለየት ስለማይችሉ የዓይን ኳስን ከሰውነት አይነት መለየት አይችሉም. አንድ ጊዜ ያ አካል እና ምግብ፣ ያ አልሚ ንጥረ ነገር ወደ ሰውነታችን ይገባል። በሌላኛው የአፋችን ክፍል እነዚህ ክሮሞሶም የሚባሉት ትንሽ ክብደት ያላቸው ነገሮች አሉ። እነሱ እየተሽከረከሩ ነው፣ እና እየተንኮታኮቱ ነው፣ እና በምንመግባቸው ላይ ተመስርተው ኢንዛይሞችን እና ፕሮቲኖችን እየፈጠሩ ነው። ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለማወቅ ስለ አእምሮአዊ አካል መንፈሳዊነት ሰፋ ያለ መጠይቅ ማድረግ አለብን። በተለመደው የምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ መካኒኮችን ያመጣል, ጥቃቱ እንዴት እንደሚሰራ እና አጠቃላይ የህይወት ልምድ በግለሰብ ውስጥ እንዴት እንደሚከሰት. ስለዚህ Astrid እና Kennaን አንድ ላይ ስናስብ በጣም ጥሩውን አካሄድ እንመርጣለን እና ለእያንዳንዱ ሰው ብጁ የሆነ ሂደት አለን። IFM አንድ፣ ሁለት እና ሶስት ብለን እንጠራዋለን እነዚህም ውስብስብ ጥያቄዎች ናቸው ዝርዝር ግምገማ እና መንስኤው የት ሊሆን እንደሚችል እና የንጥረ-ምግቦችን ንጥረ-ምግቦችን ትኩረት የምንሰጥበት። ወደ ኩሽና ውስጥ ወደ አስፈላጊው ቦታ ትክክለኛውን አቅጣጫ እንገፋዎታለን. ለነዚያ ጄኔቲክ ጂኖም ጥሩ እንድትሆኑ እርስዎን እና የቤተሰብዎን አባላት እንዴት መመገብ እንደሚችሉ እናስተምራለን፣ ይህም እርስዎ ሁልጊዜ እንደምለው፣ ontogeny ፣ phylogeny የሚደግፍ ነው። እኛ ካለፈው እስከ ህዝብ ያለን ነን፣ እናም እነዚያ ሰዎች በእኛ እና ባለፈዬ መካከል ክር አላቸው ፣ እና እዚህ ሁሉም ሰው ያለፈ ነው። እና ይህ የእኛ ዘረመል ነው, እና የእኛ ዘረመል ለአካባቢው ምላሽ ይሰጣል. ስለዚህ ወደ ደቡብ በፍጥነት ይሄዳል ወይም የተጋለጠ ወይም የተጋለጠ, ስለእነዚያ እንነጋገራለን, እናም በዚህ ሂደት ወደ ሜታቦሊክ ሲንድረም ሂደት ውስጥ በመግባታችን በቅርቡ ወደ ጂኖሚክስ ዓለም እንገባለን. ስለዚህ እኛን ስለ ሰማችሁ ሁላችሁንም አመሰግናለው እና እዚህ ጋር መገናኘት እንደምንችል እወቁ እና ቁጥሩን ሊተውላችሁ ነው። እኛ ግን ምርምር የሚያደርግ Astrid እዚህ አለን ። እርስዎን የሚመለከት ምርጡን መረጃ ሊሰጥዎ በሚችል በብዙ ግለሰቦች የተቋቋመ ቡድን አለን። N አንድ እኩል ነው። ኬናን እዚህ ደርሰናል ሁል ጊዜም የሚገኝ እና እኛ እዚህ በተገኘነው ውብ ትንሽ ከተማ ኤል ፓሶ ውስጥ ሰዎችን እንንከባከብ። ስለዚህ በድጋሚ አመሰግናለሁ፣ እና የሚከተለውን ፖድካስት በጉጉት ጠብቁ፣ ይህም ምናልባት በሚቀጥሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ ይሆናል። እየቀለድቁ ነው. ደህና ፣ ደህና ፣ ጓዶች።