የታመመ ህመም
የጀርባ ክሊኒክ የታችኛው ጀርባ ህመም የኪራፕራክቲክ ቡድን. ከ 80% በላይ የሚሆኑት በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት በጀርባ ህመም ይሰቃያሉ. አብዛኛዎቹ ጉዳዮች በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ-የጡንቻ መወጠር, ጉዳት ወይም ከመጠን በላይ መጠቀም. ነገር ግን ለአከርካሪው የተለየ ሁኔታ ሊገለጽ ይችላል-ሄርኒየይድ ዲስክ, ዲጄኔሬቲቭ ዲስክ በሽታ, ስፖንዲሎሊሲስስ, የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ እና ኦስቲኦኮሮርስስስ. ብዙም ያልተለመዱ ሁኔታዎች የ sacroiliac መገጣጠሚያ ችግር, የአከርካሪ እጢዎች, ፋይብሮማያልጂያ እና ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ናቸው.
ህመም የሚመጣው በጡንቻዎች እና በጀርባ ጅማቶች ላይ በሚደርስ ጉዳት ወይም ጉዳት ምክንያት ነው. ዶ / ር አሌክስ ጂሜኔዝ የዚህን የማይመች ምልክት መንስኤዎች እና ተፅእኖዎች የመረዳትን አስፈላጊነት ይዘረዝራሉ. ካይረፕራክቲክ የታችኛው የጀርባ ህመም ምልክቶችን ለማሻሻል እንዲረዳው የአንድን ሰው ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ወደነበረበት መመለስ ላይ ያተኩራል.
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | ካይሮፕራክቲክ, የታመመ ህመም
ግለሰቦች ነርቮችን በማመቅ እና ፋሽያውን በመጉዳት ህመም የሚያስከትል እብጠት፣ እብጠት ወይም እባጭ ከታችኛው ጀርባ፣ ዳሌ እና ከረጢት አካባቢ ከቆዳ ስር ሊያገኙ ይችላሉ። ከእነሱ ጋር የተገናኙትን ሁኔታዎች እና ምልክቶቻቸውን ማወቅ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ትክክለኛውን ምርመራ እንዲወስኑ እና ለእነሱ ውጤታማ የሕክምና ዕቅድ እንዲያዘጋጁ ሊረዳቸው ይችላል?
የሚያሠቃዩ እብጠቶች፣ እባጮች በዝቅተኛ ጀርባ፣ ዳሌ እና ሳክራም አካባቢ
በወገብ አካባቢ እና በሆዱ አካባቢ የሚያሰቃዩ ሰዎች፣ እ.ኤ.አ ቁርባን, እና የታችኛው ጀርባ የስብ ወይም የሊፕሞማ እብጠቶች, ፋይብሮሲስ ቲሹ ወይም ሌሎች በሚጫኑበት ጊዜ የሚንቀሳቀሱ የ nodules ዓይነቶች ናቸው. አንዳንድ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች እና ኪሮፕራክተሮች, በተለይም, የሕክምና ያልሆነውን ቃል ይጠቀማሉ የኋላ አይጦች (እ.ኤ.አ. በ 1937 ፣ ቃሉ ከኤፒሳክሮሊያክ ሊፖማ ጋር የተዛመዱ እብጠቶችን ለመግለጽ ጥቅም ላይ ውሏል) እብጠትን ለመግለጽ። አንዳንድ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ብዙሃኑን አይጥ በመጥራት ይከራከራሉ ምክንያቱም የተለየ አይደለም እና ወደ የተሳሳተ ምርመራ ወይም የተሳሳተ ህክምና ሊመራ ይችላል.
- አብዛኛዎቹ በታችኛው ጀርባ እና ዳሌ አካባቢ ይታያሉ።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች የታችኛው እና የመሃል ጀርባ ጥልቅ ጡንቻዎችን በሚሸፍነው በ lumbodorsal fascia ወይም በተያያዙ ሕብረ ሕዋሳት አውታረመረብ በኩል ይወጣሉ ወይም ይነሳሉ ።
- ከቆዳው በታች ባለው ቲሹ ውስጥ ሌሎች እብጠቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ.
ዛሬ፣ ብዙ ሁኔታዎች ከጀርባ አይጥ እብጠቶች ጋር ተያይዘዋል፣ ከእነዚህም መካከል፡-
- Iliac crest ህመም ሲንድሮም
- Multifidus triangle syndrome
- Lumbar fascial fat herniation
- Lumbosacral (sacrum) የስብ እበጥ
- Episacral lipoma
ተዛማጅ ሁኔታዎች
Iliac Crest Pain Syndrome
- iliolumbar syndrome በመባልም ይታወቃል፣ iliac crest pain syndrome የሚፈጠረው በጅማቱ ውስጥ እንባ ሲፈጠር ነው።
- የሊጋመንት ባንድ አራተኛውን እና አምስተኛውን የወገብ አከርካሪ አጥንቶች በተመሳሳይ በኩል ካለው ኢሊየም ጋር ያገናኛል። (ዳብሮስኪ፣ ኬ.ሲሴክ፣ ቢ.2023)
- ምክንያቶች ያካትታሉ:
- ጅማትን ከተደጋጋሚ መታጠፍ እና ማዞር።
- በመውደቅ ወይም በተሽከርካሪ ግጭት ምክንያት የኢሊየም አጥንት ጉዳት ወይም ስብራት።
መልቲፊደስ ትሪያንግል ሲንድሮም
- መልቲፊደስ ትሪያንግል ሲንድረም የሚፈጠረው በአከርካሪው ላይ ያሉት መልቲፊደስ ጡንቻዎች ሲዳከሙ እና ተግባር ወይም ችሎታ ሲቀንስ ነው።
- እነዚህ ጡንቻዎች እየመነመኑ ይችላሉ, እና intramuscular ስብ ቲሹ ጡንቻ መተካት ይችላሉ.
- የታሰሩ ጡንቻዎች የአከርካሪ አጥንትን መረጋጋት ይቀንሳሉ እና የታችኛው ጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. (ሴይድሆሴይንፖር፣ ቲ. እና ሌሎች፣ 2022)
Lumbar Facial Fat Herniation
- የ lumbodorsal fascia የጀርባውን ጥልቅ ጡንቻዎች የሚሸፍን ቀጭን ፋይበር ሽፋን ነው።
- የ Lumbar fascial fat herniation የሚያሰቃይ የስብ ስብስብ ሲሆን በገለፈቱ ውስጥ ወጥቶ የሚወጣ ወይም የሚወጣ፣ ወጥመድ የሚይዝ እና የሚያብጥ እና ህመም ያስከትላል።
- የዚህ ዓይነቱ እርግማን መንስኤዎች በአሁኑ ጊዜ አይታወቁም.
Lumbosacral (Sacrum) Fat Herniation
- Lumbosacral የአከርካሪ አጥንት ከ sacrum ጋር የሚገናኝበትን ቦታ ይገልጻል።
- Lumbosacral fat herniation በ sacrum አካባቢ በተለያየ ቦታ ላይ እንደ ወገብ ፊት ላይ እበጥ ያለ ህመም ነው።
- የዚህ ዓይነቱ እርግማን መንስኤዎች በአሁኑ ጊዜ አይታወቁም.
Episacral Lipoma
Episacral lipoma ከዳሌው አጥንት በላይኛው ጫፍ ላይ የሚፈጠር ትንሽ የሚያሰቃይ ኖድሌል ከቆዳ በታች ነው። እነዚህ እብጠቶች የሚከሰቱት ከጀርባው ያለው የስብ ሽፋን የተወሰነው ክፍል በደረት ፋሲያ ውስጥ በእምባ ሲወጣ የጀርባ ጡንቻዎችን እንዲይዝ የሚረዳው ተያያዥ ቲሹ ነው። (ኤርደም፣ HR እና ሌሎች፣ 2013) የጤና እንክብካቤ አቅራቢው ለዚህ ሊፖማ አንድን ግለሰብ ወደ ኦርቶፔዲስት ወይም የአጥንት ህክምና ባለሙያ ሊልክ ይችላል። አንድ ግለሰብ ሁኔታውን ከሚያውቀው የማሳጅ ቴራፒስት የህመም ማስታገሻ ሊያገኝ ይችላል. (ኤርደም፣ HR እና ሌሎች፣ 2013)
ምልክቶች
የጀርባ እብጠቶች ብዙውን ጊዜ በቆዳው ስር ሊታዩ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ለመንካት ስሜታዊ ናቸው እና ወንበር ላይ መቀመጥ ወይም ጀርባ ላይ መተኛት ከባድ ያደርጉታል ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በዳሌ አጥንት እና በ sacroiliac ክልል ላይ ይታያሉ። (ቢኬት፣ ኤምሲ እና ሌሎች፣ 2016nodules የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ:
- ጥብቅ ወይም ጥብቅ ይሁኑ.
- የመለጠጥ ስሜት ይኑርዎት.
- ሲጫኑ ከቆዳው ስር ይንቀሳቀሱ.
- ከባድ, ከባድ ህመም ያስከትላሉ.
- ህመሙ ነርቮችን የሚጨምቀው እብጠቱ ላይ ባለው ጫና ምክንያት ነው.
- በታችኛው ፋሲያ ላይ የሚደርሰው ጉዳት የሕመም ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.
የበሽታዉ ዓይነት
አንዳንድ ግለሰቦች ግፊት እስኪደረግ ድረስ እባጮች ወይም እብጠቶች እንዳሉ አይገነዘቡም። የኪራፕራክተሮች እና የእሽት ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ በሕክምናው ወቅት ያገኟቸዋል ነገር ግን ያልተለመደው የስብ እድገትን አይመረምሩም. የቺሮፕራክተሩ ወይም የማሳጅ ቴራፒስት በሽተኛውን ወደ ብቃት ያለው የቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም የምስል ጥናቶችን እና ባዮፕሲን ወደሚያደርግ የህክምና ባለሙያ ይልካል። እብጠቶች ምን እንደሆኑ መወሰን ልዩ ያልሆኑ ስለሆኑ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች አንዳንድ ጊዜ እባጮችን በአካባቢያዊ ማደንዘዣ በመርፌ ይመረምራሉ. (ቢኬት፣ ኤምሲ እና ሌሎች፣ 2016)
ዲፈረንሻል በሽታውን
የስብ ክምችቱ ምንም አይነት ቁጥር ሊሆን ይችላል, እና በነርቭ ህመም ምንጮች ላይም ተመሳሳይ ነው. የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ሌሎች ምክንያቶችን በመለየት የበለጠ ሊመረምር ይችላል፣ እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ።
Sebaceous Cysts
- በቆዳው ንብርብሮች መካከል ጥሩ፣ ፈሳሽ የተሞላ ካፕሱል።
ከቆዳ በታች የሆድ ድርቀት
- ከቆዳው በታች የፒስ ስብስብ.
- አብዛኛውን ጊዜ ህመም.
- ሊቃጠል ይችላል.
Sciatica
- አንድ ወይም ሁለቱም እግሮች ወደ ታች የሚያንፀባረቅ የነርቭ ህመም በሃርኒየስ ዲስክ ፣ በአጥንት መነቃቃት ፣ ወይም በታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች መወጠር።
ሊፖስሳራ
- አደገኛ ዕጢዎች አንዳንድ ጊዜ በጡንቻዎች ውስጥ እንደ ወፍራም እድገቶች ሊታዩ ይችላሉ.
- Liposarcoma በተለምዶ በባዮፕሲ የሚታወቅ ሲሆን አንዳንድ ቲሹዎች ከኖዱል ውስጥ ተወግደው ለካንሰር ሕዋሳት ይመረመራሉ። (ጆንስ ሆፕኪንስ ሕክምና. 2024)
- የ nodule ትክክለኛ ቦታ ለማወቅ ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካን ሊደረግ ይችላል።
- የሚያሰቃዩ ሊፖማዎች ከፋይብሮማያልጂያ ጋርም ይያያዛሉ።
ማከም
የጀርባ ኖዶች (nodules) ብዙውን ጊዜ ጤናማ ናቸው, ስለዚህ ህመምን ወይም የመንቀሳቀስ ችግርን እስካልፈጠሩ ድረስ ለማስወገድ ምንም ምክንያት የለም (የአሜሪካ የአጥንት ህክምና ሐኪሞች አካዳሚ፡ ኦርቶ ኢንፎ። 2023). ይሁን እንጂ ካንሰር አለመሆናቸውን ለማረጋገጥ መመርመር አለባቸው. ሕክምናው ብዙውን ጊዜ እንደ lidocaine ወይም corticosteroids ያሉ ማደንዘዣዎችን እንዲሁም እንደ NSAIDs ያለ ያለሐኪም የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎችን ያጠቃልላል።
ቀዶ ሕክምና
ህመሙ ከባድ ከሆነ, በቀዶ ጥገና ማስወገድ ሊመከር ይችላል. ይህ ለዘለቄታው እፎይታ ለማግኘት የጅምላውን መቆራረጥ እና ፋሺያውን መጠገንን ያካትታል. ነገር ግን አንዳንድ ግለሰቦች በመቶዎች የሚቆጠሩ ሊሆኑ ስለሚችሉ ብዙ ኖድሎች ካሉ ማስወገድ አይመከርም። እብጠቱ ያነሱ፣ የበለጠ ሰፊ እና ብዙ ፈሳሽ ካካተቱ የሊፕሶክሽን ስራ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። (የአሜሪካ ቤተሰብ ሐኪም. 2002) በቀዶ ጥገና መወገድ ከሚያስከትላቸው ችግሮች መካከል፡-
- ግልጽ
- የበሰለ ስሜት
- ያልተስተካከለ የቆዳ ሸካራነት
- በሽታ መያዝ
ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና
ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምናዎች እንደ አኩፓንቸር፣ ደረቅ መርፌ እና የአከርካሪ መጠቀሚያ ዘዴዎች ሊረዱ ይችላሉ። ብዙ ኪሮፕራክተሮች የጀርባ ኖድሎች በተሳካ ሁኔታ በተሟሉ እና በተለዋጭ ሕክምናዎች ሊታከሙ እንደሚችሉ ያምናሉ። አንድ የተለመደ አቀራረብ አኩፓንቸር እና የአከርካሪ አጥንትን በማጣመር ይጠቀማል. የጉዳይ ጥናት እንዳመለከተው ከአኩፓንቸር ጋር ተመሳሳይ የሆነ ደረቅ መርፌ ተከትሎ ማደንዘዣ መርፌዎች የህመም ማስታገሻዎችን አሻሽለዋል። (ቢኬት፣ ኤምሲ እና ሌሎች፣ 2016)
ጉዳት የደረሰበት የሕክምና ኪዮፕራክቲክ እና ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ ከአደጋ እና ለስላሳ ቲሹ ጉዳት በኋላ መደበኛ የሰውነት ተግባራትን ወደነበረበት ለመመለስ እና ሙሉ በሙሉ የማገገሚያ ሂደት ላይ ያተኮረ በሂደት ላይ ባሉ ሕክምናዎች እና ተግባራዊ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶች ላይ ያተኮረ ነው። የእኛ የተግባር ዘርፎች ጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ፣ ሥር የሰደደ ህመም ፣ የግል ጉዳት ፣ የመኪና አደጋ እንክብካቤ ፣ የሥራ ጉዳት ፣ የጀርባ ጉዳት ፣ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ፣ የአንገት ህመም ፣ ማይግሬን ራስ ምታት ፣ የስፖርት ጉዳቶች ፣ ከባድ ሳይቲካ ፣ ስኮሊዎሲስ ፣ ውስብስብ ሄርኒየስ ዲስኮች ፣ ፋይብሮማያልጂያ ፣ ሥር የሰደደ ህመም፣ ውስብስብ ጉዳቶች፣ የጭንቀት አስተዳደር፣ ተግባራዊ የመድኃኒት ሕክምናዎች እና ወሰን ውስጥ እንክብካቤ ፕሮቶኮሎች። ግለሰቡ ሌላ ሕክምና የሚያስፈልገው ከሆነ፣ ዶ/ር ጂሜኔዝ ከዋነኞቹ የቀዶ ሕክምና ሐኪሞች፣ ክሊኒካዊ ስፔሻሊስቶች፣ የሕክምና ተመራማሪዎች፣ ቴራፒስቶች፣ አሰልጣኞች እና የመጀመሪያ ደረጃ ማገገሚያ አቅራቢዎች ጋር በመተባበር ለበሽታቸው በጣም ተስማሚ ወደሆነ ክሊኒክ ወይም ሐኪም ይላካሉ።
ከመሬት በላይ
ማጣቀሻዎች
Dąbrowski፣ K. እና Ciszek፣ B. (2023)። የ iliolumbar ጅማት አናቶሚ እና ሞርፎሎጂ. የቀዶ ጥገና እና ራዲዮሎጂካል አናቶሚ፡ SRA, 45(2), 169-173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
ሴይድሆሴይንፖር፣ ቲ.፣ ታጊፑር፣ ኤም.፣ ዳድጎ፣ ኤም.፣ ሳንጃሪ፣ ኤምኤ፣ ታካምጃኒ፣ IE፣ Kazemnejad፣ A.፣ Khoshamooz፣ Y. እና Hides፣ J. (2022)። ከዝቅተኛ የጀርባ ህመም ጋር በተዛመደ የወገብ ጡንቻ ሞርሞሎጂ እና ቅንብር ለውጥ: ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. የአከርካሪው ጆርናል፡ የሰሜን አሜሪካ የአከርካሪ ማህበር ይፋዊ ጆርናል፣ 22(4)፣ 660–676። doi.org/10.1016/j.spine.2021.10.018
ኤርደም፣ HR፣ ናሲር፣ ቢ.፣ ኦዘሪ፣ ዜድ፣ እና ካራጎዝ፣ አ. (2013) Episakral lipoma: Bel ağrısın tedavi edilebilir bir nedeni [Episacral lipoma: ሊታከም የሚችል የጀርባ ህመም መንስኤ]። አግሪ፡ አግሪ (አልጎሎጂ) ደርኔጊኒን ያይን ኦርጋንዲር = የቱርክ አልጎሎጂ ማኅበር ጆርናል፣ 25(2)፣ 83–86። doi.org/10.5505/አግሪ.2013.63626
ቢኬት፣ ኤምሲ፣ ሲሞንስ፣ ሲ.፣ እና ዜንግ፣ ዋይ (2016)። የ"ጀርባ አይጥ" እና የወንዶች ምርጥ-የተቀመጡ እቅዶች፡ የኤፒሳክሮኢያክ ሊፖማ የጉዳይ ዘገባ እና ስነ-ጽሁፍ ግምገማ። የህመም ሐኪም, 19 (3), 181-188.
ጆንስ ሆፕኪንስ ሕክምና. (2024) Liposarcoma. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sarcoma/liposarcoma
የአሜሪካ የአጥንት ህክምና ሐኪሞች አካዳሚ፡ ኦርቶ ኢንፎ። (2023) ሊፖማ. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/lipoma
የአሜሪካ ቤተሰብ ሐኪም. (2002) የሊፖማ መቆረጥ. የአሜሪካ ቤተሰብ ሐኪም, 65 (5), 901-905. www.aafp.org/pubs/afp/issues/2002/0301/p901.html
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የእግር መሰረቶች, የታመመ ህመም
ጫማዎች የታችኛው ጀርባ ህመም እና ለአንዳንድ ግለሰቦች ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. በጫማ እና በጀርባ ችግሮች መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት ግለሰቦች የጀርባ ጤንነትን ለመጠበቅ እና ህመምን ለማስታገስ ትክክለኛውን ጫማ እንዲያገኙ ሊረዳቸው ይችላል?
የእግር ጫማ የጀርባ ህመም
ጀርባው ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች ጥንካሬ ይሰጣል. የጀርባ ህመም በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እናም የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል. ጤናማ ያልሆነ አኳኋን, መራመድ, ማዞር, መዞር, መታጠፍ እና መድረስ ህመምን ለሚያስከትሉ የጀርባ ችግሮች አስተዋፅኦ ያደርጋል. እንደ ሲዲሲ 39% አዋቂዎች ከጀርባ ህመም ጋር እንደሚኖሩ ይናገራሉ (የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማእከል, 2019). ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎች ለጀርባ ህመም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ጫማዎችን በጥንቃቄ መምረጥ የህመም ማስታገሻዎችን ለማምጣት እና የአከርካሪ አጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል. ግለሰቦች በትንሹ ህመም ሊዝናኑ እና የአከርካሪ አጥንትን ማስተካከልን የሚጠብቁ ጫማዎችን በመምረጥ ምልክቶችን መቆጣጠር ይችላሉ.
የጀርባ ህመም-የእግር ግንኙነትን መረዳት
ትክክለኛ ያልሆነ ጫማ የታችኛው ጀርባ ህመም መንስኤ ሊሆን ይችላል. በኒውሮሞስኩላስኬላላት ሥርዓት ስር ያሉት አጥንቶች ወደ ላይ የሚወጡት እና የአከርካሪ እና የኋላ ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ጥቅም ላይ የሚውለው ጫማ ወደ ላይ ይጓዛል፣ የእግር ጉዞ፣ አቀማመጥ፣ የአከርካሪ አሰላለፍ እና ሌሎችንም ይነካል። የኋላ ችግሮች ከእግር ሲመነጩ, እነዚህ ባዮሜካኒካል ጉዳዮች ናቸው. ባዮሜካኒክስ ማለት አጥንቶች፣ መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች እንዴት አብረው እንደሚሠሩ እና የውጭ ኃይሎች ለውጦች በሰውነት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ነው።
እንቅስቃሴ
እግሮቹ መሬቱን ሲነኩ ለቀሪው የሰውነት ክፍል ድንጋጤን ለመምጠጥ የመጀመሪያዎቹ ጫፎች ናቸው. ግለሰቦች ችግር ካጋጠማቸው ወይም እግራቸው ላይ ከተለወጠ በተለየ መንገድ መሄድ ይጀምራሉ. ተገቢ ባልሆነ ድጋፍ ጫማ ማድረግ በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ መበስበስ እና መበታተን ይጨምራል ፣ ይህም ወደ ግራ እና ተፈጥሮአዊ እንቅስቃሴ ይመራል። ለምሳሌ, ከፍ ባለ ተረከዝ ላይ ባሉ ጫፎች ላይ በመቆም እና በተፈጥሮ ጠፍጣፋ እግር መካከል ያለውን ልዩነት አስቡበት. በደንብ የተሸፈኑ ጫማዎች ተፅእኖን ለመሳብ እና የሕመም ስሜቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ. በእያንዳንዱ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ጫና ሚዛንን ይቀይራል, ይህም በአንዳንዶቹ ላይ ያነሰ ጫና እና ሌሎች ላይ አለመረጋጋት ችግር ይፈጥራል. ይህ ወደ ህመም እና የመገጣጠሚያ ሁኔታዎች የሚያመራውን አለመመጣጠን ይፈጥራል.
የሰዉነት አቋቋም
ጤናማ አቀማመጥን መጠበቅ የጀርባ ህመምን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ሌላው ምክንያት ነው. በትክክለኛው ጫማ ሰውነት ጤናማ አቋም እና ትክክለኛው ኩርባ በአከርካሪው ውስጥ ሊቆይ ይችላል እና ክብደቱን በእኩል መጠን ለማሰራጨት ይረዳል። ይህ በጅማቶች, በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል. (የሃርቫርድ ጤና ህትመት. 2014) የአንድን ግለሰብ ሁኔታ መነሻ ለማግኘት የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማየት ይመከራል። ለአንዳንዶች, herniated disc, sciatica, automobile ግጭት, መውደቅ, ጤናማ ያልሆነ ergonomics, ወይም ጥምረት, እንዲሁም ሌሎች መሰረታዊ ጉዳዮች, ለጀርባ ህመማቸው አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ.
የጫማ ዓይነቶች እና በጀርባው ላይ ያላቸው ተጽእኖ
የተለያዩ ጫማዎች በአቀማመጥ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ፣ የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ወይም ሊያስታግሱ ይችላሉ።
ረጅም ታኮ
ከፍተኛ ጫማ በእርግጠኝነት ለጀርባ ህመም አስተዋጽኦ ያደርጋል. የሰውነት አቀማመጥን ይለውጣሉ, በአከርካሪው ላይ የዶሚኖ ተጽእኖ ይፈጥራሉ. በእግሮቹ ኳሶች ላይ ጫና ለመጨመር የሰውነት ክብደት ይቀየራል, እና የአከርካሪው አቀማመጥ ይለወጣል. ከፍ ያለ ተረከዝ በተጨማሪም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ቁርጭምጭሚቶች ፣ ጉልበቶች እና ዳሌዎች እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ፣ ሚዛናዊነት እና የኋላ ጡንቻዎች እንዴት እንደሚሠሩ ይጎዳሉ ፣ ይህ ሁሉ የጀርባ ህመምን ያባብሳል።
ጠፍጣፋ ጫማዎች
ጠፍጣፋ ጫማዎች ለአከርካሪ ጤንነት በጣም ጥሩ ምርጫ ላይሆኑ ይችላሉ. ቅስት ድጋፍ ከሌላቸው፣ እግሩ ወደ ውስጥ እንዲንከባለል፣ ፕሮኔሽን በመባል ይታወቃል። ይህ ለተሳሳቱ አመለካከቶች አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ ይህም ጉልበቶችን፣ ዳሌዎችን እና የታችኛውን ጀርባ ሊወጠር ይችላል። ሆኖም ግን, ቅስት ድጋፍ ከሰጡ ጥሩ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ. ጤናማ ድጋፍ ያለው ጠፍጣፋ ጫማ ሲለብሱ, ክብደቱ በእግር እና በአከርካሪው ላይ እኩል ይሰራጫል. ይህ ትክክለኛውን አኳኋን ለመጠበቅ ይረዳል, ይህም የጀርባ ህመምን ለመከላከል እና/ወይም ለማስታገስ ይረዳል.
ስኒከር፣ ቴኒስ እና የአትሌቲክስ ጫማዎች
ስኒከር፣ ቴኒስ እና የአትሌቲክስ ጫማዎች በደንብ በመታገዝ እና በመደገፍ የጀርባ ህመምን ማስታገስ ይችላል። ትክክለኛዎቹን መምረጥ በእነሱ ውስጥ የሚደረገውን እንቅስቃሴ መወሰንን ያካትታል. ቴኒስ፣ ሩጫ፣ የቅርጫት ኳስ፣ የቃጫ ኳስ፣ ስኬቲንግ ጫማዎች እና ሌሎችም አሉ። ለስፖርቱ ወይም ለእንቅስቃሴው ምን አይነት ባህሪያት እንደሚያስፈልጉ ይመርምሩ። ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-
- ተረከዝ ኩባያዎች
- Insole ትራስ
- ሰፊ መሠረት
- የግለሰብ እግር ፍላጎቶችን ለማሟላት ሌሎች ባህሪያት.
በየ 300 እና 500 ማይል በእግር ወይም በመሮጥ የአትሌቲክስ ጫማዎችን መቀየር ወይም ጠፍጣፋ መሬት ላይ ሲቀመጡ ያልተመጣጠኑ ምልክቶች ቢታዩ ይመረጣል ምክንያቱም ያረጁ ጫማዎች እና የተበላሹ እቃዎች ለጉዳት እና ለጀርባ ህመም ያጋልጣሉ. (የአሜሪካ የፖዲያትሪክ ስፖርት ሕክምና አካዳሚ፣ 2024). የተወሰኑ ጥንድ እግሮችን፣ ዳሌዎች ወይም ቁርጭምጭሚቶች ከተፈጥሮ ውጪ በሆነ ቦታ ላይ ካስቀመጡ ወይም መደበኛ እንቅስቃሴን የሚከለክሉ ከሆነ እነሱን ለመተካት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
ትክክለኛ ጫማዎችን መምረጥ
የጫማ ልብሶችን ለመምረጥ በጣም ጥሩው መፍትሄ የመራመጃ ትንተና እና እንዴት እንደሚራመዱ እና እንደሚሮጡ ግምገማ ማግኘት ነው. የተለያዩ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ይህንን አገልግሎት ለእያንዳንዱ ግለሰብ ለጀርባ ህመም ትክክለኛ ጫማዎችን ፍለጋ ሊሰጡ ይችላሉ. በሂደት ትንተና ፣ ግለሰቦች እንዲሮጡ እና እንዲራመዱ ይጠየቃሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ በካሜራ ፣ ባለሙያው ደግሞ አካላዊ ዝንባሌዎችን ያስተውላል ፣ ለምሳሌ እግሩ መሬት ላይ ሲመታ እና ወደ ውስጥ ወይም ወደ ውጭ ይንከባለል። ይህ በተጎዳው አኳኋን, እንቅስቃሴ, የህመም ደረጃዎች, ምን ያህል የአርኪ ድጋፍ እንደሚያስፈልግ እና የጀርባ ህመምን ለመከላከል ምን አይነት መልበስ እንዳለብዎ ያቀርባል. ትንታኔው ከተጠናቀቀ በኋላ ምን መፈለግ እንዳለቦት ይመራዎታል, ለምሳሌ ምን ዓይነት ቅስት ድጋፍ, ተረከዝ ቁመት ወይም ቁሳቁስ ለእርስዎ ተስማሚ ነው.
የጉዳት ሜዲካል ኪራፕራክቲክ እና ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ በክሊኒካዊ ፊዚዮሎጂ ፣ በጠቅላላ ጤና ፣ በተግባራዊ ጥንካሬ ስልጠና እና በተሟላ ሁኔታ ላይ ያተኮሩ በሂደት ላይ ያሉ ሕክምናዎች እና ተግባራዊ የማገገሚያ ሂደቶች ላይ ያተኮረ ነው። ከአደጋ እና ለስላሳ ቲሹ ጉዳት በኋላ መደበኛ የሰውነት ተግባራትን ወደነበረበት ለመመለስ እናተኩራለን. ለሁሉም ዕድሜዎች ልዩ የኪራፕራክቲክ ፕሮቶኮሎችን፣ የጤንነት ፕሮግራሞችን፣ ተግባራዊ እና የተዋሃደ አመጋገብን፣ የእንቅስቃሴ እና የእንቅስቃሴ የአካል ብቃት ስልጠናን፣ እና የመልሶ ማቋቋም ስርዓቶችን እንጠቀማለን። ፕሮግራሞቻችን ተፈጥሯዊ ናቸው እናም ጎጂ ኬሚካሎችን፣ አወዛጋቢ ሆርሞን መተካት፣ ያልተፈለገ ቀዶ ጥገና ወይም ሱስ የሚያስይዙ መድሃኒቶችን ከማስተዋወቅ ይልቅ የተወሰኑ የተለኩ ግቦችን ለማሳካት የሰውነትን ችሎታ ይጠቀማሉ። ታካሚዎቻችን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዲጠብቁ እና የበለጠ ጉልበት፣ አዎንታዊ አመለካከት፣ የተሻለ እንቅልፍ እና ህመምን በመቀነስ ተግባራዊ ህይወት እንዲኖሩ የሚያስችላቸውን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ህክምናዎችን ለማቅረብ ከከተማዋ ዋና ዶክተሮች፣ ቴራፒስቶች እና አሰልጣኞች ጋር በመተባበር ቆይተናል። .
ብጁ የእግር ኦርቶቲክስን የመጠቀም ጥቅሞች
ማጣቀሻዎች
የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. (2019) በአሜሪካ ጎልማሶች መካከል የጀርባ፣ የታችኛው እግር እና የላይኛው እጅና እግር ህመም፣ 2019። የተወሰደ www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
የሃርቫርድ ጤና ህትመት. (2014) የአቀማመጥ እና የጀርባ ጤና. የሃርቫርድ የጤና ትምህርት. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
የአሜሪካ የፖዲያትሪክ ስፖርት ሕክምና አካዳሚ። Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024) የአትሌቲክስ ጫማዬን የመተካት ጊዜ ሲደርስ እንዴት አውቃለሁ?
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የጀርባ ህመም, ካይሮፕራክቲክ, ሥር የሰደደ ህመም, የታመመ ህመም, የአከርካሪ አጥንት መጨፍለቅ ሕክምናዎች, ሕክምናዎች, Viscerosomatic Reflex
ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለመቀነስ እና እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ያለባቸው ግለሰቦች የአከርካሪ አጥንት መበስበስን መጠቀም ይችላሉ?
መግቢያ
በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ግለሰቦች በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ገጥሟቸዋል ይህም ተንቀሳቃሽነታቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳደረ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸው ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል። ብዙ የአካባቢ ሁኔታዎች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እድገትን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ልክ እንደ ተገቢ ያልሆነ ከባድ ማንሳት, ደካማ አቀማመጥ, አሰቃቂ ጉዳቶች, እና በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች, የአከርካሪ ገመድ እና የነርቭ ስሮች ላይ ሊጎዱ የሚችሉ አደጋዎች. ይህ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ወገብ የአከርካሪ አጥንት መወጠር ሊያመራ ይችላል እና ከጀርባ ህመም ጋር የተቆራኙ ተደራራቢ የአደጋ መገለጫዎችን ያስከትላል። ሰዎች ከወገቧ ጋር ሲታከሙ ህመማቸው በታችኛው ዳርቻ ላይ እንደሆነ እያሰቡ ሊሆን ይችላል። እስከዚያ ድረስ, ብዙ ግለሰቦች ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስን ተፅእኖ ለመቀነስ ህክምና ይፈልጋሉ. እንደ የአከርካሪ አጥንት መበስበስ ያሉ አንዳንድ ህክምናዎች ከቀዶ ሕክምና ውጭ የሆነ ህክምና ወደ ሰውነት ተንቀሳቃሽነት ለመመለስ ይረዳሉ. የዛሬው መጣጥፍ የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ እንዴት ለግለሰቡ እፎይታ እንደሚሰጥ እና እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ አወንታዊ ጥቅም እንዳለው በመመልከት በታችኛው ጀርባ እና በምርመራው ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እንመለከታለን። የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ከታችኛው ጀርባ ህመም ጋር እንዴት እንደሚዛመድ እና የመንቀሳቀስ ችግሮች እንደሚያስከትል ለመገምገም የታካሚዎቻችንን መረጃ የሚያጠናክሩ የምስክር ወረቀት ካላቸው የሕክምና አቅራቢዎች ጋር እንነጋገራለን። በተጨማሪም የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ሊጣመር የሚችል እጅግ በጣም ጥሩ የሕክምና ዘዴ እንደሆነ ለታካሚዎች እናሳውቅ እና እንመራለን. ታካሚዎቻችን የሰውን እንቅስቃሴ መልሰው ለማግኘት እንደ ታችኛው ጀርባ ህመም ያሉ ተደራራቢ የሕመም ስሜቶችን በመቀነስ የዲኮምፕሬሽን ሕክምናን ስለማካተት ተያያዥ የህክምና አቅራቢዎቻቸውን ውስብስብ እና ጠቃሚ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ እናበረታታለን። ዶ/ር ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ አካዳሚክ አገልግሎት ያካትታል። ማስተባበያ.
የ Lumbar Spinal Stenosis የታችኛው ጀርባ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ
በእግርዎ ጀርባ ላይ የመወዝወዝ ስሜቶች በአካባቢዎ የመንቀሳቀስ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ? ወይም የታችኛው ጀርባዎ ከለመደው ያነሰ የሞባይል ስሜት ይሰማዋል? ብዙ ግለሰቦች በህይወት ዘመናቸው ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሲሰማቸው, ብዙውን ጊዜ ከወገብ አከርካሪ አጥንት ጋር ሊዛመድ ይችላል. የላምባር አከርካሪ ስቴኖሲስ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው ከታች ጀርባ ያለው የአከርካሪ ቦይ ሲጨናነቅ ወደ መበላሸት ለውጦች ይመራዋል. የአከርካሪ አጥንት ቦይ በአከርካሪው ውስጥ መጥበብ ሲጀምር, ከፍተኛ ምቾት ማጣት, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሊያስተጓጉል ይችላል, እና ለብዙ ግለሰቦች ደረጃ በደረጃ የአካል ጉዳትን ሊያስከትል ይችላል. (ሙናኮሚ እና ሌሎች፣ 2024) በወገብ የአከርካሪ አጥንት መወጠር ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶች ከቀላል እስከ ከባድ እና በየትኞቹ የአካባቢ ሁኔታዎች ላይ ከጉዳዩ ጋር ይዛመዳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ እንደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ባሉ ምልክቶች ይታወቃል, ይህም ስፖንዶሎቲክ ለውጦችን ሊያስከትሉ በሚችሉ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምክንያት የአንድን ሰው የህይወት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. (ኦጎን እና ሌሎች፣ 2022) ይህ ብዙ ሰዎች ምርመራ እንዲደረግላቸው ወደ ዋና ሃኪሞቻቸው እንዲሄዱ እና ከወገብ አከርካሪ አጥንት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይማራሉ.
የ Lumbar Spinal Stenosis ምርመራ
የአከርካሪ አጥንት በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመመርመር ብዙ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች አጠቃላይ ግምገማን ያካትታሉ ፣ ይህም የአንድን ሰው ጀርባ እንዴት ሞባይል እንደሆነ እና እንደ ኤምአርአይ እና ሲቲ ስካን ያሉ የምስል ምርመራዎች የአከርካሪ አጥንትን ለማየት እና የአከርካሪ አጥንትን መጠን ለመገምገም የሚያካትተውን አጠቃላይ ግምገማን ያጠቃልላል። በታችኛው ዳርቻ ላይ ህመም የሚያስከትል ጠባብ. ይህ የሆነበት ምክንያት ግለሰቦች ከወገቧ ጋር ሲታከሙ በታችኛው ዳርቻዎች በተለይም አንድ ሰው ሲቆም ወይም ሲቀመጥ በኒውሮጅኒክ ክላዲዲሽን ሊገለጽ ይችላል። ቦታቸው ሲቀየር ህመሙ ይቀንሳል. (ሶባንስኪ እና ሌሎች፣ 2023) በተጨማሪም, ብዙ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የሚገመግሙት እና የሚገመግሟቸው የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ በጣም በተለምዶ ከሚታወቁት የአከርካሪ በሽታዎች አንዱ ነው. በአከርካሪ አጥንት ቦይ ውስጥ መጥበብ ሲኖር፣ ይህም ወደ ወገብ አከርካሪነት እድገት ይመራል፣ እንደ መራመድ ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ምልክቶቹን ወደ የታችኛው ዳርቻዎች ያባብሳሉ እና በአከርካሪ ነርቮች ውስጥ ያለውን ኦክሲጅን ይጨምራል፣ ይህም የደም ፍሰትን ወደ እጃችን ሊያልፍ ይችላል። (አጋዘን እና ሌሎች፣ 2019) እስከዚያው ድረስ እንደ የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ያሉ ሕክምናዎች ከወገብ አከርካሪ አጥንት ጋር የተያያዘውን የታችኛውን ጀርባ ህመም ለመቀነስ ይረዳሉ.
ከቀዶ ሕክምና ውጭ ለጤንነት አቀራረብ - ቪዲዮ
የአከርካሪ አጥንት መበስበስን በመጠቀም እፎይታ ለማግኘት የሚያስችል መንገድ
በወገብ የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ምክንያት የሚሠቃዩ ግለሰቦችን በተመለከተ ፣ ብዙ ግለሰቦች የታችኛውን ጀርባ ህመም ለማስታገስ እንደ የአከርካሪ አጥንት መበስበስ ያሉ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎችን መፈለግ ይችላሉ። የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ እንደ ወራሪ ያልሆነ, ውጤታማ የሕክምና አማራጭ ለ lumbar spinal stenosis ብቅ አለ. በአከርካሪ አጥንት ላይ ለመለጠጥ ለስላሳ ሜካኒካል መጎተት ይጠቀማል ይህም በአከርካሪው ቦይ ውስጥ ተጨማሪ ቦታ በመፍጠር የአከርካሪ አጥንት ነርቮችን ያስወግዳል. የአከርካሪ አጥንት መጨፍለቅ የመበስበስ ሂደትን ይቀንሳል, በዙሪያው ያሉት ጡንቻዎች ቀስ ብለው ሲዘረጉ, እና በአሉታዊ ጫና ምክንያት የአከርካሪ አጥንት ዲስክ ቁመት ይጨምራል. (ካንግ እና ሌሎች, 2016)
የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ እና እንቅስቃሴን ወደነበረበት መመለስ ጥቅሞች
በተጨማሪም፣ ከአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ የሚመጣው ረጋ ያለ መጎተት የተመጣጠነ ምግብን እና ኦክስጅንን ወደ ተጎዱ የአከርካሪ ዲስኮች እና አከርካሪ በመመለስ ለሰውነት የተሻለ የፈውስ አካባቢን ለማዳበር ይረዳል። የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ከሌሎች የቀዶ ጥገና ካልሆኑ ሕክምናዎች ጋር ሊጣመር ስለሚችል፣ እንደ አካላዊ ሕክምና እና የአከርካሪ አጥንት መተግበር፣ የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ላለባቸው ሰዎች ዘላቂ የሆነ አወንታዊ ውጤቶችን ይሰጣል። (አሜንዶሊያ እና ሌሎች፣ 2022) የአከርካሪ አጥንት መበስበስ ከሚያስገኛቸው ጠቃሚ ውጤቶች መካከል፡-
- የህመም ማስታገሻ የአከርካሪ ነርቮች ላይ ያለውን ጫና በማቃለል በታችኛው ዳርቻ ላይ ያለውን ህመም እና ምቾት ለመቀነስ።
- የተሻሻለ የመንቀሳቀስ ችሎታ ግለሰቡ ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴው በቀላሉ እንዲመለስ ያስችለዋል.
ብዙ ሰዎች የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ የሚያስከትለውን ውጤት ለመቀነስ እና ህመሙ ተመልሶ የመምጣት እድልን ለመቀነስ ከተከታታይ ክፍለ ጊዜ በኋላ የታችኛው ክፍል ተንቀሳቃሽነት ወደነበረበት እንዲመለስ ለማድረግ የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ሊጠቀሙ ይችላሉ። ስለጤንነታቸው እና ጤንነታቸው የበለጠ በማሰብ፣ ብዙ ሰዎች ህመሙን ለማስታገስ እና በህይወት ዘመናቸው ሁሉ ተንቀሳቃሽ ሆነው ለመቆየት በተግባራቸው ላይ ትንሽ መደበኛ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። ይህም ከደረሰባቸው ህመም ለማስታገስ የተስፋ ስሜት እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል.
ማጣቀሻዎች
Ammendolia, C., Hofkirchner, C., Plener, J., Bussieres, A., Schneider, MJ, Young, JJ, Furlan, AD, Stuber, K., አህመድ, A., Cancelliere, C., Adeboyejo, A. .፣ እና ኦርኔላስ፣ ጄ (2022)። ለ lumbar spinal stenosis ከኒውሮጂን ክላዲዲሽን ጋር ቀዶ ጥገና ያልሆነ ሕክምና: የተሻሻለ ስልታዊ ግምገማ. ቢኤኤም ክፍት ነው, 12(1), e057724. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-057724
አጋዘን፣ ቲ.፣ ሰይድ፣ ዲ.፣ ሚሼልስ፣ ጄ.፣ ጆሴፍሰን፣ ዪ.፣ ሊ፣ ኤስ.፣ እና ካሎድኒ፣ ኤኬ (2019)። የ Lumbar Spinal Stenosis ከተቆራረጠ ኒውሮጂኒክ ክላዲዲኔሽን ጋር ግምገማ: በሽታ እና ምርመራ. ህመም ሜዲ, 20(Suppl 2), S32-S44. doi.org/10.1093/pm/pnz161
ካንግ፣ ጂአይ፣ ጄኦንግ፣ ዲኬ፣ እና ቾይ፣ ኤች. (2016)። የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ውጤት በጡንቻ ጡንቻ እንቅስቃሴ እና የዲስክ ቁመት ላይ herniated intervertebral ዲስክ ጋር በሽተኞች. ፊዚካል ቴራፒ ሳይንስ ጆርናል, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Munakomi, S., Foris, LA, እና Varacallo, M. (2024). የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ እና ኒውሮጅኒክ ክላዲኬሽን. ውስጥ ስታትፔርልስ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613622
ኦጎን፣ አይ.፣ ቴራሞቶ፣ ኤ.፣ ታካሺማ፣ ኤች.፣ ቴራሺማ፣ ዪ.፣ ዮሺሞቶ፣ ኤም.፣ ኢሞሪ፣ ኤም.፣ ኢባ፣ ኬ.፣ ታኬባያሺ፣ ቲ.፣ እና ያማሺታ፣ ቲ. (2022)። ከጀርባ አጥንት ህመም ጋር ተያያዥነት ያላቸው ምክንያቶች የአከርካሪ አጥንት እሽክርክሪት ባለባቸው ታካሚዎች - ክፍል-ክፍል ጥናት. BMC Musculoskelet ዲስኦርደር, 23(1), 552. doi.org/10.1186/s12891-022-05483-7
Sobanski, D., Staszkiewicz, R., Stachura, M., Gadzielinski, M., እና Grabarek, BO (2023). ከአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ጋር የተያያዘ የታችኛው ጀርባ ህመም አቀራረብ፣ ምርመራ እና አያያዝ፡ የትረካ ግምገማ። ሜዲ ሲሲ ሞኒት, 29, e939237. doi.org/10.12659/MSM.939237
ማስተባበያ
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የሂፕ ህመም እና ችግሮች, የታመመ ህመም
የ sacroiliac joint/SIJ dysfunction እና ህመም ላጋጠማቸው ግለሰቦች የኪንሲዮሎጂ ቴፕ መጠቀሙ እፎይታ ለማምጣት እና ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል?
Kinesiology ቴፕ ለ Sacroiliac የመገጣጠሚያ ህመም
በእርግዝና ወቅት የተለመደው የታችኛው ጀርባ ህመም. ህመሙ ብዙውን ጊዜ ከጀርባው በአንዱ ወይም በሁለቱም በኩል ከቅንጣው በላይ ነው የሚመጣው እና የሚሄድ እና የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን የመታጠፍ ፣ የመቀመጥ እና የማከናወን ችሎታን ሊገድብ ይችላል። (ሞያድ አል-ሱባሂ እና ሌሎች፣ 2017ቴራፒዩቲክ ቴፕ እንቅስቃሴን በሚፈቅድበት ጊዜ ድጋፍ ይሰጣል እና የ sacroiliac joint/SIJ ህመምን ለማከም እና ለመቆጣጠር ይረዳል፡-
- የጡንቻ መወጠርን መቀነስ.
- የጡንቻን ተግባር ማመቻቸት.
- በህመም ቦታ እና በአካባቢው የደም ዝውውር መጨመር.
- የጡንቻ ቀስቅሴ ነጥቦችን መቀነስ.
አሠራር
አንዳንድ ጥናቶች የ SI መገጣጠሚያን መታ ማድረግ የሚከተሉትን የሚያካትቱ ጥቅሞች እንዳሉት አረጋግጠዋል።
- አንደኛው ጽንሰ-ሀሳብ ከSI መገጣጠሚያው ላይ ከመጠን በላይ የተሸፈኑ ሕብረ ሕዋሳትን በማንሳት እና በመያዝ ይረዳል, ይህም በዙሪያው ያለውን ግፊት ለመቀነስ ይረዳል.
- ሌላው ጽንሰ-ሐሳብ ቲሹዎችን ማንሳት በቴፕ ስር የግፊት ልዩነት እንዲፈጠር ይረዳል, ልክ እንደ ቀዶ ጥገና ያልሆነ መበስበስ, በ sacroiliac መገጣጠሚያ ዙሪያ ላሉ ሕብረ ሕዋሳት የደም ዝውውር መጨመር ያስችላል.
- ይህ አካባቢውን በደም እና በንጥረ ነገሮች ያጥለቀልቃል, ጥሩ የፈውስ አካባቢን ይፈጥራል.
መተግበሪያ
በቀኝ እና በግራ በኩል ያለው የ sacroiliac መገጣጠሚያ ከዳሌው ወደ sacrum ወይም ከአከርካሪው ዝቅተኛው ክፍል ጋር ያገናኛል. የኪንሲዮሎጂን ቴፕ በትክክል ለመተግበር የጀርባውን ዝቅተኛውን ክፍል በዳሌው አካባቢ ያግኙ። (ፍራንሲስኮ ሴልቫ እና ሌሎች፣ 2019) አካባቢውን መድረስ ካልቻሉ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባልን እርዳታ ይጠይቁ።
እርምጃዎችን መቅዳት;
- እያንዳንዳቸው ከ4 እስከ 6 ኢንች ርዝማኔ ያላቸውን ሶስት እርከኖች ይቁረጡ።
- ወንበር ላይ ተቀምጠህ ሰውነቱን ትንሽ ወደ ፊት እጠፍ.
- አንድ ሰው እየረዳህ ከሆነ ቆሞ በትንሹ ወደ ፊት መታጠፍ ትችላለህ።
- መሃሉ ላይ ያለውን የማንሳት ፈትል ያስወግዱ እና ቴፕውን ዘርግተው ብዙ ኢንች ለማጋለጥ ጫፎቹን በመተው።
- የተጋለጠውን ቴፕ በSI መገጣጠሚያው ላይ በማእዘን ይተግብሩ፣ ልክ እንደ የኤክስ የመጀመሪያ መስመር መስራት፣ ልክ ከቅንጣዎቹ በላይ፣ በቴፕው ላይ ሙሉ በሙሉ በመዘርጋት።
- ማንሻውን ከጫፍዎቹ ላይ ያፅዱ እና ምንም ሳይወጠሩ ያድርጓቸው።
- የማመልከቻውን ደረጃዎች በሁለተኛው ጥብጣብ ይድገሙት, በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ወደ መጀመሪያው ንጣፍ በማጣበቅ, X በ sacroiliac መገጣጠሚያ ላይ ያድርጉት.
- ይህንን ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ቁርጥራጮች በተሰራው በኤክስ ላይ የመጨረሻውን ንጣፍ በአግድም ይድገሙት።
- በ sacroiliac መገጣጠሚያ ላይ የኮከብ ቅርጽ ያለው የቴፕ ንድፍ መኖር አለበት.
- Kinesiology ቴፕ በ sacroiliac መገጣጠሚያ ላይ ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ሊቆይ ይችላል.
- በቴፕ ዙሪያ የመበሳጨት ምልክቶችን ይመልከቱ።
- ቆዳው ከተናደደ ቴፕውን ያስወግዱ እና ለሌሎች የሕክምና አማራጮች ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ፣ ፊዚካል ቴራፒስትዎን ወይም ኪሮፕራክተሩን ያማክሩ።
- የተወሰኑ ሁኔታዎች ያላቸው አንዳንድ ግለሰቦች ቴፕውን ከመጠቀም መቆጠብ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጫ ማግኘት አለባቸው።
- እራስን ማስተዳደር በማይሰራበት ቦታ ላይ ከባድ የ sacroiliac ህመም ያለባቸው ግለሰቦች ለግምገማ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን፣ ፊዚካል ቴራፒስት ወይም ኪሮፕራክተርን ማየት እና የቲዮቲክ ልምምዶችን መማር አለባቸው። ሕክምናዎች ሁኔታውን ለመቆጣጠር ለመርዳት.
በእርግዝና ወቅት Sciatica
ማጣቀሻዎች
አል-ሱባሂ፣ ኤም.፣ አላያት፣ ኤም.፣ አልሸህሪ፣ ኤምኤ፣ ሄላል፣ ኦ.፣ አልሀሰን፣ ኤች፣ አላላዊ፣ አ.፣ ታክሮኒ፣ አ.፣ እና አልፋኬህ፣ አ. (2017)። ለ sacroiliac የጋራ መበላሸት የፊዚዮቴራፒ ጣልቃገብነቶች ውጤታማነት-ስልታዊ ግምገማ። ፊዚካል ቴራፒ ሳይንስ ጆርናል, 29 (9), 1689-1694. doi.org/10.1589/jpts.29.1689
ዶ-ዩን ሺን እና ጁ-ያንግ ሄኦ። (2017) የኪኔሶታፒንግ ተፅእኖዎች በErector Spinae እና Sacroiliac Joint ላይ በላምባር ተለዋዋጭነት ላይ ይተገበራሉ። የኮሪያ ፊዚካል ቴራፒ ጆርናል, 307-315. doi.org/https://doi.org/10.18857/jkpt.2017.29.6.307
ሴልቫ፣ ኤፍ.፣ ፓርዶ፣ አ.፣ አጉዋዶ፣ X.፣ ሞንታቫ፣ አይ.፣ ጊል-ሳንቶስ፣ ኤል.፣ እና ባሪዮስ፣ ሲ (2019)። የኪንሲዮሎጂ ቴፕ አፕሊኬሽኖች እንደገና መባዛት ጥናት: ግምገማ, አስተማማኝነት እና ትክክለኛነት. ቢኤምሲ የጡንቻኮላክቴክታል መዛባቶች፣ 20(1)፣ 153. doi.org/10.1186/s12891-019-2533-0
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የጀርባ ህመም, ሥር የሰደደ ህመም, ኤሌክትሮአኩፓንቸር ሕክምና, የአንጀት እና የአንጀት ጤና, የታመመ ህመም, ሕክምናዎች, Viscerosomatic Reflex
ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምልክቶችን ለመቀነስ እና የአንጀት ተግባርን ለማሻሻል የአንጀት እብጠት ችግር ያለባቸው ግለሰቦች በኤሌክትሮአኩፓንቸር እፎይታ ያገኛሉ?
መግቢያ
ወደ ሰውነት ሲመጣ የአንጀት ስርዓት ከተለያዩ የሰውነት ቡድኖች ጋር በጣም አስደሳች ግንኙነት አለው. የአንጀት እብጠትን በሚቆጣጠርበት ጊዜ ሰውነትን ከጎጂ ባክቴሪያዎች ለመጠበቅ ስለሚረዳ ከማዕከላዊው የነርቭ ፣የበሽታ መከላከያ እና የጡንቻኮላክቶሌት ሲስተም ጋር ይሰራል። ነገር ግን፣ የአካባቢ ሁኔታዎች በሰውነት ላይ ተጽእኖ ማድረግ ሲጀምሩ እና የአንጀት ስርአቱ ወደ ሃይዋይሪ እንዲሄድ ሲያደርጉ፣ በሰውነት ላይ ብዙ ህመም እና ምቾት ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንጀት ከሚያስከትላቸው ጉዳዮች አንዱ የጡንቻኮላክቶሌታል ሲስተም ሲሆን ይህም ከጉት እብጠት ጋር የተያያዙ የጀርባ ህመም ችግሮችን ያስከትላል. ይሁን እንጂ ብዙ ህክምናዎች የጀርባ ህመም የሚያስከትሉትን የአንጀት እብጠት ተጽእኖ ለመቀነስ ይረዳሉ. የዛሬው መጣጥፍ የአንጀት እና የጀርባ ህመም ግንኙነትን፣ ኤሌክትሮአኩፓንቸርን እንደ ህክምና እንዴት እንደሚዋሃድ እና እብጠትን እንዴት እንደሚቀንስ እንመለከታለን። የአንጀት እብጠት በሰውነታቸው ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እና የጀርባ ህመም እንደሚያመጣ ለመገምገም የታካሚዎቻችንን መረጃ የሚያጠናክሩ የምስክር ወረቀት ካላቸው የህክምና አቅራቢዎች ጋር እንነጋገራለን። እንዲሁም የኤሌክትሮአኩፓንቸር ሕክምና የአንጀት እና የጀርባ ችግሮችን የሚያስከትሉትን እብጠት ለመቀነስ እና የአንጀት ተግባርን ወደነበረበት እንዲመለስ ለታካሚዎች እናሳውቅ እና እንመራለን። ታካሚዎቻችን ከጀርባ ህመም ጋር የተዛመደ የአንጀት እብጠትን ለመቀነስ የተለያዩ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ህክምናዎችን ስለማካተት ውስብስብ እና አስፈላጊ ጥያቄዎችን ከህክምና አቅራቢዎቻቸው ጋር እንዲጠይቁ እናበረታታለን። ዶ/ር ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ አካዳሚክ አገልግሎት ያካትታል። ማስተባበያ.
የሆድ-ጀርባ ህመም ግንኙነት
በአንጀትዎ ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ የጡንቻ ህመም ወይም ህመም ይሰማዎታል? በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ሙቀትን ስለማስወጣትስ? ወይም በቀኑ ውስጥ ዝቅተኛ የኃይል ጊዜ አጋጥሞዎታል? አንጀት ከበሽታ ተከላካይ ስርአቱ ጋር አብሮ ስለሚሰራ ሁለተኛው አንጎል ተብሎ ቢታወቅም፣ አንዱ ወሳኝ ሚናው የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት መቆጣጠር ነው። ምክንያቱም አንጀት ማይክሮባዮም ምግብን ለመፍጨት እና ሰውነትን ከመጥፎ ባክቴሪያዎች ለመጠበቅ በትሪሊዮን የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎችን ይይዛል። የአካባቢ ሁኔታዎች በአንጀት ስስ ስነ-ምህዳሩ ላይ ተጽእኖ ማድረግ ሲጀምሩ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ወደ ሃይለኛነት ሊመራ ይችላል, ይህም እብጠትን የሚያስከትሉ ሳይቶኪኖች በብዛት እንዲመረቱ ያደርጋል, እና ይህ ተጽእኖ በመላው ሰውነት ላይ ይንሸራተታል, በዚህም ምክንያት ወደ ተለያዩ ህመም መሰል ምልክቶች እና ሁኔታዎች ይገለጻል. የጀርባ ህመም. እብጠት የሰውነት አካል ለጉዳት ወይም ለኢንፌክሽን የሚሰጠው ምላሽ ስለሆነ በተጎዳው አካባቢ ያለውን ጎጂ ጉዳይ ያስወግዳል እና ለመፈወስ ይረዳል። ስለዚህ የሚያቃጥሉ ሳይቶኪኖች በአንጀት እብጠት ምክንያት በጅምላ ማምረት ሲጀምሩ የአንጀት ስርዓትን ያበላሻሉ, መርዛማ ንጥረነገሮች እና ባክቴሪያዎች ወደ ደም ውስጥ ገብተው ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች እንዲሄዱ በማድረግ ህመም ያስከትላል. አሁን ይህ ለጀርባ ህመም እድገት በሚዳርጉ የተለያዩ የአካባቢ ሁኔታዎች ምክንያት ነው. ከእብጠት የሚመጡ ጎጂ ባክቴሪያዎች ለጀርባ ህመም መፈጠር ሲጀምሩ እራሳቸውን በማያያዝ በኢንተር ቬቴቴብራል ዲስክ ሆሞስታሲስ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, በዚህም ምክንያት የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ኢንተርበቴብራል ዲስክን በማጥቃት የጀርባ ህመም ያስከትላል. (Yao እና ሌሎች, 2023) ይህ ከሆድ ወደ ኋላ እና ወደ አንጎል መረጃን በሚልኩ ውስብስብ የነርቭ መንገዶች አማካኝነት የአንጀት እና የጀርባ ትስስር ምክንያት ነው.
ስለዚህ እብጠት በሰውነት ውስጥ ጉዳዮችን መፍጠር ሲጀምር እንደ የጀርባ ህመም ያሉ የጡንቻኮላኮች ችግር ሊያስከትል ይችላል. የአንጀት እብጠት በሲምቢዮን እና በ pathobiont ስብጥር መካከል አለመመጣጠን የአንጀት የአንጀት እንቅፋቶችን ትክክለኛነት እና ተግባር እንዲቀንስ ፣ ህመም እንዲፈጠር እና እብጠት ሞለኪውሎችን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። (ራትና እና ሌሎች፣ 2023) የሚያቃጥሉ ሞለኪውሎች የህመም ተቀባይ ተቀባይዎችን እና የጡንቻ ውጥረትን ሊያባብሱ ይችላሉ, ይህም ከታች ጀርባ ላይ ምቾት እና ህመም ያስከትላል. እንደ አጋጣሚ ሆኖ፣ እንደ ደካማ አቀማመጥ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና ደካማ የአመጋገብ ልማዶች ያሉ የአካባቢ ሁኔታዎች የአንጀት ስርዓት የጀርባ ጡንቻዎችን እብጠት እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል። በአንጀት ማይክሮባዮታ ውስጥ dysbiosis በሚኖርበት ጊዜ የህመም ማስታገሻ ውጤቶቹ በተዘዋዋሪ ከ visceral ህመም እና ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት አሠራር ጋር ተያይዘው በሰውነት ላይ ለውጥ እንዲያደርጉ እና የጀርባ ህመም እንዲፈጠር የማያቋርጥ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት (ኢንፌክሽን) እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. (Dekker Nitert እና ሌሎች፣ 2020). ይሁን እንጂ የአንጀት እብጠትን ለመቀነስ እና የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ብዙ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች እና አጠቃላይ አቀራረቦች አሉ።
ኤሌክትሮአኩፓንቸር እንደ ሕክምና ማዋሃድ
ሰዎች ከአንጀት እብጠት ጋር ተያይዞ የጀርባ ህመም ሲያጋጥማቸው ወደ ዋናው የጤና አጠባበቅ ሀኪማቸው ሄደው ሁኔታውን ያብራራሉ። በአንጀት እብጠት እና በጀርባ ህመም መካከል ያለውን ግንኙነት ግምት ውስጥ በማስገባት እነዚህን ተደራራቢ የአደጋ መገለጫዎችን የሚያስከትሉትን የአካባቢ ሁኔታዎችን በመመልከት ብዙ ዶክተሮች የአንጀት እብጠት እና የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ከህመም ስፔሻሊስቶች ጋር ሊሰሩ ይችላሉ. የህመም ስፔሻሊስቶች እንደ ኪሮፕራክተሮች፣ አኩፓንቸሪስቶች እና የእሽት ቴራፒስቶች የተጎዱትን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና የሆድ እብጠትን ለመቀነስ እንደ ፀረ-ብግነት ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች ያሉ አጠቃላይ አቀራረቦችን ለማቅረብ ይረዳሉ። ሁለቱንም ሊያደርጉ ከሚችሉ በጣም ጥንታዊ ያልሆኑ የቀዶ ጥገና ሕክምናዎች አንዱ ኤሌክትሮአኩፓንቸር ነው። ኤሌክትሮአኩፓንቸር ባህላዊ የቻይና ህክምናን እና ዘመናዊ ቴክኖሎጂን በማጣመር የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ እና ቀጭን ጠንካራ መርፌዎች በሰውነት ውስጥ Qi ወይም ጉልበት ለማግኘት ወደ ሰውነት አኩፖን ማስገባት። ይህ የሚያደርገው በጉት እና በ HPA ዘንግ ውስጥ የ cholinergic reflexes እንዲፈጠር የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶችን ይሰጣል። (ያንግ እና ሌሎች, 2024) ኤሌክትሮአኩፓንቸር ከጀርባ ህመም ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የህመም ማስታገሻዎች ለመቀነስ ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ሊጣመር ይችላል.
ኤሌክትሮአኩፓንቸር የአንጀት እብጠትን እንዴት እንደሚቀንስ
ኤሌክትሮአኩፓንቸር የጀርባ ህመም የሚያስከትል የሆድ እብጠትን ሊቀንስ ስለሚችል የአንጀት እንቅስቃሴን በማሳደግ እና የጀርባ ጡንቻዎች ላይ የህመም ምልክቶችን በመከልከል የአንጀት እፅዋትን ለመቆጣጠር ይረዳል. (አና እና ሌሎች, 2022) ይህ የሆነበት ምክንያት ኤሌክትሮአኩፓንቸር ለጀርባ ህመም የሚዳርጉ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ስለሚረዳ ነው። በተጨማሪም፣ ሰዎች ወደዚህ ህክምና ሲቀርቡ፣ የኤሌክትሮአኩፓንቸር ሕክምናን ለሰውዬው ልዩ ፍላጎት እና ህመም በማበጀት መርፌዎቹን በትክክል ማስገባት በሚችሉ በከፍተኛ የሰለጠኑ የአኩፓንቸር ባለሙያዎች መሪነት ነው። ኤሌክትሮአኩፓንቸር ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ሊጣመር ስለሚችል የሰውነት ክብደትን በተጨባጭ በመቀነስ የምግብ መፈጨትንና መሳብን ወደነበረበት መመለስ የአንጀት ማይክሮባዮታ እንዲቀርጽ ያደርጋል። (Xia et al, 2022) ይህ ግለሰቦች በተግባራቸው ላይ ትናንሽ ለውጦችን እንዲያደርጉ እና የአንጀት እብጠት በሰውነት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድር እና የጀርባ ህመም እንዳይከሰት ይከላከላል። ኤሌክትሮአኩፓንቸርን እንደ የጤና እና የጤንነት ሕክምና አካል አድርገው በማካተት የህይወት ጥራታቸውን ማሻሻል ይችላሉ።
የእብጠት ምስጢሮችን መክፈት - ቪዲዮ
ማጣቀሻዎች
አን፣ ጄ.፣ ዋንግ፣ ኤል.፣ ዘፈን፣ ኤስ.፣ ቲያን፣ ኤል.፣ ሊዩ፣ ኪ.፣ ሜይ፣ ኤም.፣ ሊ፣ ደብሊው፣ እና ሊዩ፣ ኤስ (2022)። ኤሌክትሮአኩፓንቸር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው አይጦች ውስጥ የአንጀት እፅዋትን በመቆጣጠር የደም ግሉኮስን ይቀንሳል። J የስኳር ህመም, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020)። የተቀየረ ጉት ማይክሮባዮታ ቅንብር ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ግለሰቦች ላይ ከጀርባ ህመም ጋር የተያያዘ ነው። የፊት Frontocrinol (ላዛን), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
ራትና፣ ኤች.ቪ.ኬ፣ ጄያራማን፣ ኤም.፣ ያዳቭ፣ ኤስ.፣ ጄያራማን፣ ኤን.፣ እና ናላኩማራሳሚ፣ አ. (2023) ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መንስኤው Dysbiotic Gut ነው? ኩሬስ, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022)። ኤሌክትሮአኩፓንቸር የአንጀት መከላከያዎችን ያበረታታል እና ከፍተኛ ስብ በአመጋገብ የተፈጠሩ ወፍራም አይጦችን dysbiotic cecal microbiota አድኗል። የህይወት ታሪክ, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
ያንግ፣ Y.፣ Pang፣ F.፣ Zhou፣ M.፣ Guo፣ X.፣ ያንግ፣ Y.፣ Qiu፣ W.፣ Liao፣ C.፣ Chen፣ Y., & Tang, C. (2024)። ኤሌክትሮአኩፓንቸር የ Nrf2/HO-1 ምልክት ማድረጊያ መንገዶችን በማንቃት እና የአንጀት ንክኪን በመጠገን ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ አይጦችን የሚያቃጥል የአንጀት በሽታን ይቀንሳል። የስኳር በሽታ ሜታብ ሲንድር ኦብስ, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
ያኦ፣ ቢ፣ ካይ፣ ዋይ፣ ዋንግ፣ ደብሊው፣ ዴንግ፣ ጄ.፣ ዣኦ፣ ኤል.፣ ሃን፣ ዚ.፣ እና ዋን፣ ኤል. (2023)። የ Gut Microbiota ውጤት በኢንተርበቴብራል ዲስክ መበስበስ ሂደት ላይ. የአጥንት ህክምና, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
ማስተባበያ
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የታመመ ህመም, የግል ጉዳት
የታችኛው ጀርባ ህመም ላጋጠማቸው ግለሰቦች የ መልቲፋይዱስ ጡንቻ የሰውነት አካልን እና ተግባርን መረዳት ጉዳትን ለመከላከል እና በጣም ውጤታማ የሆነ የሕክምና እቅድ ለማዘጋጀት ይረዳል?
Multifidus ጡንቻ
መልቲፊደስ ጡንቻዎች በአከርካሪው አምድ በሁለቱም በኩል ረጅም እና ጠባብ ናቸው ፣ ይህም የአከርካሪ አጥንት ወይም የአከርካሪ አጥንት የታችኛው ክፍል እንዲረጋጋ ይረዳል። (ሜሪሴ ፎርቲን፣ ሉቺያና ጋዚ ማሴዶ 2013) አብዝቶ መቀመጥ፣ ጤናማ ያልሆነ አኳኋን መለማመድ እና እንቅስቃሴን ማነስ ወደ መልቲፊደስ ጡንቻ መዳከም ወይም እየመነመነ ይሄዳል፣ ይህ ደግሞ የአከርካሪ አጥንት አለመረጋጋት፣ የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ እና የጀርባ ህመም ያስከትላል። (ፖል ደብልዩ ሆጅስ፣ ሊቨን ዳኔልስ 2019)
የሰውነት ክፍሎች ጥናት
ጥልቅ ሽፋን በመባል የሚታወቀው, የጀርባው የሶስቱ የጡንቻ ሽፋን ውስጠኛ ሽፋን እና የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል. ውስጣዊ እና ውጫዊ በመባል የሚታወቁት ሌሎች ሁለት ንብርብሮች ለደረት ኬጅ / የጎድን አጥንት እና የትከሻ እንቅስቃሴ ተጠያቂ ናቸው. (አኑክ አግተን እና ሌሎች፣ 2020) መልቲፊደስ በሚከተለው ላይ የማያያዝ ነጥቦች አሉት፡-
- የመካከለኛው ጀርባ የደረት አከርካሪ.
- የታችኛው ጀርባ የጀርባ አጥንት.
- የኢሊያክ አከርካሪ - የክንፉ ቅርጽ ያለው የሊንክስ አጥንት መሠረት.
- Sacrum - ከጅራት አጥንት ጋር በተገናኘ በአከርካሪው ሥር ላይ ያሉ ተከታታይ አጥንቶች.
- በሚቆምበት ወይም በሚንቀሳቀስበት ጊዜ መልቲፊዱስ ጡንቻ ከወገብ አከርካሪ አጥንትን ለማረጋጋት ከ transversus abdominus እና ከዳሌው ወለል ጡንቻዎች ጋር ይሠራል። (ክሪስቲን ሊንደርስ 2019)
የጡንቻ ተግባር
ዋናው ተግባር የታችኛውን ጀርባ ማረጋጋት ነው, ነገር ግን በደረሰበት ወይም በሚዘረጋበት ጊዜ ሁሉ የታችኛውን አከርካሪ ለማራዘም ይረዳል. (ጄኒፈር ፓድዋል እና ሌሎች፣ 2020) ጡንቻው በርካታ ተያያዥ ነጥቦች ስላሉት እና የኋላ ራሚ ተብሎ በሚታወቀው ልዩ የነርቭ ቅርንጫፍ አገልግሎት ስለሚሰጥ እያንዳንዱ የአከርካሪ አጥንት በተናጥል እና በብቃት እንዲሠራ ያስችለዋል።
- ይህ የአከርካሪ አጥንት መበላሸት እና የአርትራይተስ እድገትን ይከላከላል. (ጄፍሪ ጄ ሄበርት እና ሌሎች፣ 2015)
- መልቲፊደስ ጡንቻ አከርካሪውን ለማረጋጋት እና ለማንቀሳቀስ ከሌሎች ሁለት ጥልቅ የጡንቻ ቡድኖች ጋር ይሠራል። (ጄፍሪ ጄ ሄበርት እና ሌሎች፣ 2015)
- የ rotatores ጡንቻ አንድ-ጎን መዞር, ከጎን ወደ ጎን መዞር እና በሁለትዮሽ ማራዘም ወይም ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መታጠፍ ያስችላል.
- ከመልቲፊዱስ በላይ ያለው ሴሚስፒናሊስ ጡንቻ የጭንቅላት፣ የአንገት እና የላይኛው ጀርባ ማራዘም እና ማዞር ያስችላል።
- መልቲፊደስ ጡንቻ የአከርካሪ አጥንት ጥንካሬን ያረጋግጣል, ምክንያቱም ከሌሎቹ ሽፋኖች ይልቅ ከአከርካሪው ጋር ብዙ ተያያዥነት ያላቸው ነጥቦች አሉት, ይህም የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥ እና መዞርን ይቀንሳል ነገር ግን ጥንካሬ እና መረጋጋት ይጨምራል. (አኑክ አግተን እና ሌሎች፣ 2020)
የታመመ ህመም
ደካማ የሆነ መልቲፊደስ ጡንቻ የአከርካሪ አጥንትን ያበላሸዋል እና ለአከርካሪ አጥንት አነስተኛ ድጋፍ ይሰጣል. ይህ በጡንቻዎች እና ተያያዥ ቲሹዎች መካከል እና ከአከርካሪው አምድ አጠገብ ያለውን ጫና ይጨምራል, ይህም የታችኛው የጀርባ ህመም ምልክቶች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. (ፖል ደብልዩ ሆጅስ፣ ሊቨን ዳኔልስ 2019) የጡንቻ ጥንካሬ እና መረጋጋት ማጣት የሰውነት መሟጠጥ ወይም ብክነትን ሊያስከትል ይችላል. ይህ መጨናነቅ እና ሌሎች የጀርባ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. (ፖል ደብልዩ ሆጅስ እና ሌሎች፣ 2015) ከብዙ ፋይደስ ጡንቻ መበላሸት ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጀርባ ችግሮች የሚያጠቃልሉት (ፖል ደብልዩ ሆጅስ፣ ሊቨን ዳኔልስ 2019)
- Herniated ዲስኮች - በተጨማሪም ብስባሽ ወይም የተንሸራተቱ ዲስኮች.
- የነርቭ መቆንጠጥ ወይም መጨናነቅ ቆንጥጦ ነርቭ.
- Sciatica
- የማጣቀሻ ህመም - በሌሎች አካባቢዎች ከሚሰማው የአከርካሪ አጥንት የሚመጣ የነርቭ ህመም.
- አርትራይተስ - አርትራይተስ የሚለብሱ እና የሚለብሱ
- የአከርካሪ አጥንት osteophytes - የአጥንት ማወዛወዝ
- ደካማ የሆድ ወይም የዳሌው ወለል ጡንቻዎች ዋናውን ሊያበላሹ ይችላሉ, ይህም ሥር የሰደደ የታችኛው ጀርባ ህመም እና የመቁሰል አደጋን ይጨምራል.
ግለሰቦች ተገቢውን ለማዳበር የሚረዳ ፊዚካል ቴራፒስት እና ኪሮፕራክተር እንዲያማክሩ ይመከራሉ። ማከም፣ በእድሜ ፣ በአካል ጉዳት ፣ በሁኔታዎች እና በአካላዊ ችሎታዎች ላይ በመመርኮዝ የመልሶ ማቋቋም እና የማጠናከሪያ እቅድ።
ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከጀርባ ህመም ጋር ሊረዱ ይችላሉ?
ማጣቀሻዎች
ፎርቲን፣ ኤም. እና ማሴዶ፣ LG (2013) መልቲፊደስ እና ፓራስፒናል ጡንቻ ቡድን ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና የቁጥጥር ሕመምተኞች የታካሚዎች ክፍል-ክፍል ቦታዎች-በዓይነ ስውራን ላይ ያተኮረ ስልታዊ ግምገማ. አካላዊ ሕክምና, 93 (7), 873-888. doi.org/10.2522/ptj.20120457
ሆጅስ፣ ፒደብሊው እና ዳኔልስ፣ ኤል. (2019)። በዝቅተኛ የጀርባ ህመም ውስጥ የጀርባ ጡንቻዎች አወቃቀር እና ተግባር ለውጦች: የተለያዩ የጊዜ ነጥቦች, ምልከታዎች እና ዘዴዎች. ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ እና ስፖርት አካላዊ ሕክምና, 49 (6), 464-476. doi.org/10.2519/jospt.2019.8827
አግተን፣ ኤ.፣ ስቲቨንስ፣ ኤስ.፣ ቨርብሩግሄ፣ ጄ.፣ ኢጅንዴ፣ BO፣ Timmermans፣ A.፣ እና Vandenabeele፣ F. (2020)። የ lumbar multifidus ከ erector spinae ጋር ሲነፃፀር በትልቅ ዓይነት I የጡንቻ ፋይበር ይገለጻል. አናቶሚ እና ሕዋስ ባዮሎጂ፣ 53(2)፣ 143-150። doi.org/10.5115/acb.20.009
Lynders ሲ (2019)። ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለመከላከል እና ለማከም የ Transversus Abdominis እድገት ወሳኝ ሚና. HSS ጆርናል፡ የልዩ ቀዶ ጥገና ሆስፒታል የጡንቻኮላክቶልታል ጆርናል፣ 15(3)፣ 214–220። doi.org/10.1007/s11420-019-09717-8
ፓድዋል፣ ጄ ሥር የሰደደ የጀርባ አጥንት በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ላይ ላዩን እና ጥልቅ የሆነ የላስቲክ መልቲፊደስ መካከል የክልል ልዩነቶች. ቢኤምሲ የጡንቻኮላክቴክታል መዛባቶች፣ 2020(21)፣ 1። doi.org/10.1186/s12891-020-03791-4
Hebert, JJ, Koppenhaver, SL, Teyhen, DS, Walker, BF, & Fritz, JM (2015) የ lumbar multifidus ጡንቻ ተግባርን በመነካካት መገምገም-የአዲሱ ክሊኒካዊ ሙከራ አስተማማኝነት እና ትክክለኛነት። የአከርካሪው ጆርናል፡ የሰሜን አሜሪካ የአከርካሪ ማህበር ይፋዊ ጆርናል፣ 15(6)፣ 1196–1202። doi.org/10.1016/j.spine.2013.08.056
ሆጅስ፣ ፒደብሊው፣ ጄምስ፣ ጂ.፣ ብሎምስተር፣ ኤል.፣ ሃል፣ ኤል.፣ ሽሚድ፣ ኤ.፣ ሹ፣ ሲ፣ ሊትል፣ ሲ፣ እና ሜልሮዝ፣ ጄ (2015)። ከጀርባ ጉዳት በኋላ መልቲፊደስ የጡንቻ ለውጦች በጡንቻዎች ፣ አድፖዝ እና ተያያዥ ቲሹዎች መዋቅራዊ ለውጥ ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ግን የጡንቻ መበላሸት አይደለም-ሞለኪውላዊ እና ሞርፎሎጂካል ማስረጃ። አከርካሪ፣ 40(14)፣ 1057–1071 doi.org/10.1097/BRS.0000000000000972
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የጀርባ ህመም, ሥር የሰደደ ህመም, ኤሌክትሮአኩፓንቸር ሕክምና, የታመመ ህመም, ሕክምናዎች, Viscerosomatic Reflex
ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያለባቸው ግለሰቦች ህመምን ለመቀነስ እና ተንቀሳቃሽነት ወደ ሰውነታቸው ለመመለስ ኤሌክትሮአኩፓንቸር ሕክምናን መጠቀም ይችላሉ?
መግቢያ
በአለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች በአከርካሪ አጥንት ዲስኮች ፣ በጡንቻዎች ፣ በጅማቶች እና በነርቭ ስሮች አካባቢ ህመም የሚመስሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ በሚችሉ በብዙ ምክንያቶች እና በአሰቃቂ ጉዳቶች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ገጥሟቸዋል ። ምክንያቱም ሰውነት ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ስለሚያደርግ በዙሪያው ያሉት ጡንቻዎች እና ጅማቶች ከመጠን በላይ እንዲወጠሩ እና እንዲጣበቁ በማድረግ የነርቭ ስሮች እንዲባባስ እና የማጣቀሻ ህመም ያስከትላል። ወይም ደግሞ በአከርካሪ አጥንት አካባቢ በሚገኙ የጀርባ አጥንት ዲስኮች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ አሰቃቂ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ, ይህ ደግሞ herniated ወይም የተበላሹ ሊሆኑ ይችላሉ የነርቭ ሥሮቹን የሚያባብሱ እና ወደ ዝቅተኛ የአካል ህመም ያመራሉ. ውጤቱ ምንም ይሁን ምን, ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የተለመደ የጡንቻኮላክቶሌሽን ችግር ነው, እና ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ህመሙን የሚመስሉ ውጤቶቹን ለመቀነስ እና ብዙ ሰዎች ተንቀሳቃሽነት እንዲታደስ ለመርዳት ህክምና ይፈልጋሉ. የዛሬው ጽሁፍ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ለምን አለም አቀፋዊ ጉዳይ እንደሆነ፣ ኤሌክትሮአኩፓንቸር እንዴት እንደሚቀንስ እና የመንቀሳቀስ ችሎታን እንዴት እንደሚመልስ ይመረምራል። ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በሰውነታቸው ውስጥ ለምን ችግር እንደሆነ በተሻለ ለመረዳት የታካሚዎቻችንን መረጃ የሚያጠናክሩ የምስክር ወረቀት ካላቸው የህክምና አገልግሎት ሰጪዎች ጋር እንነጋገራለን። በተጨማሪም የኤሌክትሮአኩፓንቸር ሕክምና ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን እንዴት እንደሚቀንስ እና የሰውነት እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ እንዴት እንደሚረዳ ለታካሚዎች እናሳውቅ እና እንመራለን። ታካሚዎቻችን ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚያስከትለውን ውጤት ስለመቀነስ ውስብስብ እና አስፈላጊ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ እና የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን እንዲያካትቱ እናበረታታለን። ዶ/ር ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ አካዳሚክ አገልግሎት ያካትታል። ማስተባበያ.
ለምን ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ዓለም አቀፍ ጉዳይ ነው?
ከባድ ነገር ከተሸከሙ ወይም ካነሱ በኋላ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ጥንካሬ ይሰማዎታል? ወደ እግርዎ ሲወርድ የሚያነቃቃ ህመም ይሰማዎታል? ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ከመታፈንዎ የተነሳ የጡንቻ ህመም ይሰማዎታል? አብዛኛዎቹ እነዚህ ህመም የሚመስሉ ጉዳዮች በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንዲሰማቸው ከሚያደርጉ አካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው. ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሲመጣ፣ ብዙ ግለሰቦችን በተለይም በስራ ላይ ያሉ ግለሰቦችን በአለም አቀፍ ደረጃ የሚያጠቃ ማህበረ-ኢኮኖሚያዊ ጉዳይ ነው። ብዙ ሰዎች የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ወይም ተግባራትን ሲያከናውኑ እነዚህ እንቅስቃሴዎች በታችኛው ጀርባ ላይ ያሉትን ጅማቶች ቀስ በቀስ ሊፈቱ ይችላሉ. ይህም ሰውነት በታችኛው ጀርባ እና አስፈላጊ በሆኑ የአከርካሪ አጥንት አወቃቀሮች ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እንዲገነዘብ ያደርገዋል, በዚህም የአከርካሪ አጥንትን መረጋጋት ለመጠበቅ ሌሎች ዘዴዎችን ይጠቀማል. (Hauser እና ሌሎች, 2022)
በተጨማሪም፣ አብዛኛው ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምልክቶች ልዩ ያልሆኑ ናቸው፣ እና የከባድ ማንሳት፣ መታጠፍ፣ መጠመዘዝ እና መላ ሰውነት መንቀጥቀጥ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንዲፈጠር የሚያደርጉ የስራ አደጋዎች ናቸው። (ቤከር እና ህጻናት፣ 2019) ይህ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያለባቸው ብዙ ሰዎች የሚጎድላቸውን ስራ እንዲቋቋሙ ወይም የእለት ተእለት ተግባራቸውን እንዲይዙ ያደርጋል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ ግለሰቦች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚያስከትሉትን ምልክቶች ለመቀነስ ህክምና መፈለግ ይጀምራሉ.
የህመም ማስታገሻን መክፈት- ቪዲዮ
ኤሌክትሮአኩፓንቸር ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም
ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን በሚቀንስበት ጊዜ ብዙ ግለሰቦች በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ህመም እና ተያያዥ ምልክቶችን ለማስታገስ ወደ ተለያዩ ህክምናዎች ይሄዳሉ. ስለሆነም እንደ ኤሌክትሮአኩፓንቸር ያሉ ከቀዶ ሕክምና ውጭ የሚደረግ ሕክምና የታችኛውን ጀርባ ህመም ለማስታገስ እና የታችኛው ዳርቻዎች ወደ ተንቀሳቃሽነት እንዲመለሱ የሚረዳው ለዚህ ነው። ኤሌክትሮአኩፓንቸር ሌላው የአኩፓንቸር አይነት ሲሆን ይህም በሰውነት አኩፓንቸር ላይ የህመም ምልክቶችን ለመግታት የኤሌክትሪክ ማበረታቻን ይጠቀማል። ኤሌክትሮአኩፓንቸር ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ሲጣመር ውጤታማ አማራጭ ሆኖ ሳለ የመድኃኒት አጠቃቀምን ለመቀነስ እንደ ሕክምና አማራጭ ጥቅም ላይ ስለዋለ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ጨምሮ ለጡንቻኮስክሌትታል መዛባቶች በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። (ሰንግ እና ሌሎች, 2021)
በተጨማሪም ኤሌክትሮአኩፓንቸር በከፍተኛ ደረጃ በሰለጠኑ ባለሙያዎች ይከናወናል እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለማከም ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ በአኩፖን ዙሪያ በሚገኙ ትላልቅ የሰውነት ክፍሎች ላይ ማነቃቂያን ይፈቅዳል, ይህም ህመሙን ለማስታገስ ጥንካሬን, የቆይታ ጊዜን እና ድግግሞሽን ያካተቱ መለኪያዎችን ይፈቅዳል. በጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የሚታወቅበት ቦታ. (ፍራንቸስካቶ ቶረስ እና ሌሎች፣ 2019) ኤሌክትሮአኩፓንቸር በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ህመም በመቀነስ ብዙ ግለሰቦችን በተለያዩ ቴክኒኮች በመደገፍ እንቅስቃሴን ለመመለስ ይረዳል። (ኮንግ ፣ 2020)
ኤሌክትሮአኩፓንቸር ተንቀሳቃሽነት ወደነበረበት መመለስ
ከዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሰውነት እንቅስቃሴን በሚመልስበት ጊዜ ኤሌክትሮአኩፓንቸር የሕመም ምልክቶችን በመዝጋት, የሰውነት እንቅስቃሴ እንዳይንቀሳቀስ በማድረግ እና ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ በማድረግ የሕክምና ውጤቶችን ሊሰጥ ይችላል. (Sheng እና ሌሎች, 2021) ኤሌክትሮአኩፓንቸር እንደ ፊዚካል ቴራፒ ካሉ ሌሎች ሕክምናዎች ጋር ተዳምሮ በዙሪያው ያሉትን የጀርባ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለመዘርጋት እና ለማጠናከር ይረዳል በእንቅስቃሴ ላይ ያለውን አስከፊ ህመም ለመቀነስ እና ብዙ ሰዎች ምን እንቅስቃሴዎች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንደሚያስከትሉ የበለጠ እንዲያስታውሱ ያደርጋል. ሰዎች በጤንነታቸው እና በጤንነታቸው ላይ ትንሽ ወይም ትልቅ ለውጦችን ማድረግ ሲጀምሩ, የታችኛው ጀርባ ጉዳዮቻቸውን የሚያስከትሉ እና ጤናማ ህይወትን የሚመሩ ተመሳሳይ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን በመከላከል እራሳቸውን እንዴት እንደሚሸከሙ ማስተዋል ይጀምራሉ.
ማጣቀሻዎች
ቤከር፣ ቢኤ፣ እና ህጻናት፣ ኤምኤ (2019)። ልዩ ያልሆነ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና ወደ ስራ ይመለሱ። የአሜሪካን ሀኪም ሐኪም, 100(11), 697-703. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184
www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/1201/p697.pdf
ፍራንቼስካቶ ቶረስ፣ ኤስ፣ ብራንት ዴ ማሴዶ፣ ኤሲ፣ ዲያስ አንቱንስ፣ ኤም.፣ ሜርሊን ባቲስታ ዴ ሱዛ፣ I.፣ ዲሚትሪ ሮድሪጎ ፔሬራ ሳንቶስ፣ ኤፍ.፣ ዴ ሶሳ ዶ ኢስፔሪቶ ሳንቶ፣ ኤ.፣ ሪቤሮ ያዕቆብ፣ ኤፍ. ክሩዝ፣ አ.፣ ደ ኦሊቬራ ጃኑአሪዮ፣ ፒ.፣ እና ፓስካል ማርከስ፣ አ. (2019) የኤሌክትሮአኩፓንቸር ድግግሞሾች በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሥር በሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ ባለሶስት-ዓይነ ስውር፣ የ12 ወራት ፕሮቶኮል በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ። ፈተናዎች, 20(1), 762. doi.org/10.1186/s13063-019-3813-6
Hauser፣ RA፣ Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022)። የጡንጥ አለመረጋጋት እንደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መንስኤ እና በፕሮሎቴራፒ ሕክምናው: ግምገማ. ጄ ተመለስ Musculoskelet Rehabil, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097
ኮንግ፣ ጄቲ (2020) ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ጀርባ ህመምን ለማከም ኤሌክትሮአኩፓንቸር፡ የመጀመሪያ ደረጃ የምርምር ውጤቶች። ሜድ አኩፓንክት, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495
ሼንግ፣ X.፣ ዩ፣ ኤች.፣ ዣንግ፣ ጥ.፣ ቼን፣ ዲ.፣ ኪዩ፣ ደብሊው፣ ታንግ፣ ጄ.፣ ፋን፣ ቲ.፣ ጉ፣ ጄ.፣ ጂያንግ፣ ቢ.፣ ኪዩ፣ ኤም.፣ & Chen, L. (2021) ያልተሳካ የጀርባ ቀዶ ጥገና (syndrome) ችግር ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የኤሌክትሮአኩፓንቸር ውጤታማነት፡ ለዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ የጥናት ፕሮቶኮል. ፈተናዎች, 22(1), 702. doi.org/10.1186/s13063-021-05652-4
ሱንግ፣ ደብሊውኤስ፣ ፓርክ፣ ጄአር፣ ፓርክ፣ ኬ.፣ ያንግ፣ I.፣Yeum፣ HW፣ Kim፣ S.፣ Choi፣ J.፣ Cho፣ Y.፣ Hong፣ Y.፣ Park፣ Y.፣ Kim፣ EJ ፣ እና ናም ፣ ዲ. (2021)። የኤሌክትሮአኩፓንቸር ውጤታማነት እና ደህንነት ልዩ ላልሆነ ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፡ ስልታዊ ግምገማ እና/ወይም ሜታ-ትንተና ፕሮቶኮል። መድሃኒት (ባልቲሞር), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281
ማስተባበያ
