ውስብስብ አደጋዎች
የጀርባ ክሊኒክ ውስብስብ ጉዳቶች የኪራፕራክቲክ ቡድን. ውስብስብ ጉዳቶች የሚከሰቱት ሰዎች ከባድ ወይም አስከፊ ጉዳቶች ሲያጋጥሟቸው ወይም ጉዳያቸው በበርካታ ጉዳቶች፣ ስነ-ልቦናዊ ተፅእኖዎች እና ቀደም ባሉት የህክምና ታሪኮች ምክንያት በጣም የተወሳሰበ ነው። ውስብስብ ጉዳቶች በላይኛው ክፍል ላይ ተከታታይ ጉዳቶች, ከባድ ለስላሳ ቲሹ ጉዳት, እና ተጓዳኝ (በተፈጥሮ ተጓዳኝ ወይም ተያያዥነት ያላቸው), በመርከቦች ወይም በነርቮች ላይ የሚደርስ ጉዳት ሊሆን ይችላል. እነዚህ ጉዳቶች ከተለመዱት ስንጥቆች እና መወጠር አልፈው በቀላሉ ሊታዩ የማይችሉ ጥልቅ ግምገማ ያስፈልጋቸዋል።
ኤል ፓሶ, የቲኤክስ ጉዳት ባለሙያ, ኪሮፕራክተር, ዶ / ር አሌክሳንደር ጂሜኔዝ ስለ ህክምና አማራጮች, እንዲሁም ስለ ማገገሚያ, የጡንቻ / ጥንካሬ ስልጠና, አመጋገብ እና ወደ መደበኛ የሰውነት ተግባራት መመለስን ያብራራሉ. ፕሮግራሞቻችን ተፈጥሯዊ ናቸው እናም ጎጂ ኬሚካሎችን፣ አወዛጋቢ ሆርሞን መተካትን፣ ያልተፈለገ ቀዶ ጥገናን ወይም ሱስ የሚያስይዙ መድኃኒቶችን ከማስተዋወቅ ይልቅ የተወሰኑ ግቦችን ለማሳካት የሰውነትን ችሎታ ይጠቀማሉ። በብዙ ጉልበት፣ በአዎንታዊ አመለካከት፣ በተሻለ እንቅልፍ እና በትንሽ ህመም የተሞላ ተግባራዊ ህይወት እንድትኖር እንፈልጋለን። ግባችን በመጨረሻ ታካሚዎቻችን ጤናማ የኑሮ ዘይቤን እንዲጠብቁ ማስቻል ነው።
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ውስብስብ አደጋዎች , የድንገተኛ እንክብካቤ
Individuals suffering from a jammed finger: Can knowing the signs and symptoms of a finger that is not broken or dislocated allow for at-home treatment and when to see a healthcare provider?
Jammed Finger Injury
A jammed finger, also known as a sprained finger, is a common injury when the tip of a finger is forcefully pushed toward the hand, causing the joint to become compressed. This can cause pain and swelling in one or more fingers or finger joints and cause ligaments to stretch, sprain, or tear. (የአሜሪካ የእጅ ቀዶ ጥገና ማህበር. 2015 ) A jammed finger can often heal with icing, resting, and taping. This is often enough to allow it to heal in a week or two if no fractures or dislocations are present. (Carruthers, K. H. et al., 2016 ) While painful, it should be able to move. However, if the finger cannot wiggle, it may be broken or dislocated and require X-rays, as a broken finger or joint dislocation can take months to heal.
ማከም
Treatment consists of icing, testing, taping, resting, seeing a chiropractor or osteopath, and progressive regular use to regain strength and ability.
በረዶ
The first step is icing the injury and keeping it elevated.
Use an ice pack or a bag of frozen vegetables wrapped in a towel.
Ice the finger in 15-minute intervals.
Take the ice off and wait until the finger returns to its normal temperature before re-icing.
Do not ice a jammed finger for over three 15-minute intervals in one hour.
Try To Move The Affected Finger
If the jammed finger does not move easily or the pain gets worse when trying to move it, you need to see a healthcare provider and have an X-ray to check for a bone fracture or dislocation. (የአሜሪካ የእጅ ቀዶ ጥገና ማህበር. 2015 )
Try to move the finger slightly after swelling, and the pain subsides.
If the injury is mild, the finger should move with little discomfort for a short time.
Tape and Rest
If the jammed finger is not broken or dislocated, it can be taped to the finger next to it to keep it from moving, known as buddy taping. (Won S. H. et al., 2014 )
Medical-grade tape and gauze between the fingers should be used to prevent blisters and moisture while healing.
A healthcare provider may suggest a finger splint to keep the jammed finger lined up with the other fingers.
A splint can also help prevent a jammed finger from re-injury.
Resting and Healing
A jammed finger must be kept still to heal at first, but eventually, it needs to move and flex to build strength and flexibility.
Targeted physical therapy exercises can be helpful for recovery.
A primary care provider might be able to refer a physical therapist to ensure the finger has a healthy range of motion and circulation as it heals.
A chiropractor or osteopath can also provide recommendations for helping rehabilitate the finger, hand, and arm to normal function.
Easing The Finger Back to Normal
Depending on the extent of the injury, the finger and hand can be sore and swollen for a few days or weeks.
It can take some time to start feeling normal.
Once the healing process begins, individuals will want to return to using it normally.
Avoiding using a jammed ጣት will cause it to lose strength, which can, over time, further weaken it and increase the risk of re-injury.
If the pain and swelling persist, see a healthcare provider to get it checked for a possible fracture, dislocation, or other complication as soon as possible, as these injuries are harder to treat if the individual waits too long. (University of Utah Health, 2021 )
በጉዳት ሜዲካል ኪራፕራክቲክ እና ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ፣ የታካሚዎችን ጉዳቶች እና ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ በሽታዎችን በማከም እና ለግለሰቡ በተዘጋጁ የመተጣጠፍ፣ የመንቀሳቀስ እና የቅልጥፍና ፕሮግራሞች ችሎታን በማሻሻል ላይ እናተኩራለን። የእኛ አገልግሎት ሰጪዎች ተግባራዊ ሕክምና፣ አኩፓንቸር፣ ኤሌክትሮ-አኩፓንቸር እና የስፖርት ሕክምና ፕሮቶኮሎችን የሚያካትቱ ግላዊ እንክብካቤ ዕቅዶችን ለመፍጠር የተቀናጀ አካሄድ ይጠቀማሉ። ግባችን ጤናን እና ተግባርን ወደ ሰውነት በመመለስ በተፈጥሮ ህመምን ማስታገስ ነው። ግለሰቡ ሌላ ሕክምና የሚያስፈልገው ከሆነ ለእነሱ በጣም ተስማሚ ወደሆነ ክሊኒክ ወይም ሐኪም ይላካሉ። ዶ / ር ጂሜኔዝ በጣም ውጤታማ የሆኑ ክሊኒካዊ ሕክምናዎችን ለማቅረብ ከዋነኞቹ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች, ክሊኒካዊ ስፔሻሊስቶች, የሕክምና ተመራማሪዎች እና ዋና የመልሶ ማቋቋም አቅራቢዎች ጋር ተቀናጅቷል.
Treatment for Carpal Tunnel Syndrome
VIDEO
ማጣቀሻዎች
American Society for Surgery of the Hand. (2015). Jammed finger. www.assh.org/handcare/condition/jammed-finger
Carruthers, K. H., Skie, M., & Jain, M. (2016). Jam Injuries of the Finger: Diagnosis and Management of Injuries to the Interphalangeal Joints Across Multiple Sports and Levels of Experience. Sports health, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, S. H., Lee, S., Chung, C. Y., Lee, K. M., Sung, K. H., Kim, T. G., Choi, Y., Lee, S. H., Kwon, D. G., Ha, J. H., Lee, S. Y., & Park, M. S. (2014). Buddy taping: is it a safe method for treatment of finger and toe injuries?. Clinics in orthopedic surgery, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
University of Utah Health. (2021). University of Utah Health. Should I worry about a jammed finger? University of Utah Health. healthcare.utah.edu/the-scope/all/2021/03/should-i-worry-about-jammed-finger
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ካይሮፕራክቲክ , ሥር የሰደደ ህመም , ውስብስብ አደጋዎች , ተንቀሳቃሽነት እና ተጣጣፊነት , የአከርካሪ እፅዋት , Spine Care , ሕክምናዎች , Viscerosomatic Reflex
የ Ehlers-Danlos ሲንድሮም ያለባቸው ግለሰቦች የጋራ አለመረጋጋትን ለመቀነስ በተለያዩ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ?
መግቢያ
በ musculoskeletal ሥርዓት ዙሪያ ያሉት መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች የላይኛው እና የታችኛው ክፍል አካልን ለማረጋጋት እና ተንቀሳቃሽ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል። በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉት የተለያዩ ጡንቻዎች እና ለስላሳ ተያያዥ ቲሹዎች ከጉዳት ይከላከላሉ. የአካባቢ ሁኔታዎች ወይም እክሎች በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ማድረግ ሲጀምሩ ብዙ ሰዎች ተደራራቢ የአደጋ መገለጫዎችን የሚያስከትሉ ጉዳዮችን ያዳብራሉ, ከዚያም የመገጣጠሚያዎች መረጋጋት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በመገጣጠሚያዎች እና ተያያዥ ቲሹዎች ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በሽታዎች አንዱ EDS ወይም Ehlers-Danlos syndrome ነው. ይህ የሴቲቭ ቲሹ ዲስኦርደር በሰውነት ውስጥ ያሉ መገጣጠሚያዎች ሃይፐርሞባይል እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል. የላይኛው እና የታችኛው ክፍል ላይ የጋራ አለመረጋጋት ሊያስከትል ስለሚችል ግለሰቡ የማያቋርጥ ህመም እንዲሰማው ያደርጋል. የዛሬው መጣጥፍ የሚያተኩረው በኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም እና ምልክቶቹ ላይ እና ይህን የሴክቲቭ ቲሹ ዲስኦርደርን ለመቆጣጠር ከቀዶ ጥገና ውጭ የሆኑ መንገዶች እንዳሉ ነው። Ehlers-Danlos Syndrome ከሌሎች የጡንቻ መዛባቶች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ለመገምገም የታካሚዎቻችንን መረጃ የሚያጠናክሩ የምስክር ወረቀት ካላቸው የሕክምና አቅራቢዎች ጋር እንወያያለን። እንዲሁም የተለያዩ ከቀዶ-ያልሆኑ ህክምናዎች ህመም የሚመስሉ ምልክቶችን ለመቀነስ እና Ehlers-Danlos syndromeን ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚረዱ ለታካሚዎች እናሳውቅ እና እንመራለን። እንዲሁም ታካሚዎቻችን የኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም የሚያስከትለውን ጉዳት ለመቆጣጠር እንደ የእለት ተእለት ተግባራቸው የተለያዩ ከቀዶ-አልባ ህክምናዎች ጋር ስለማካተት ተያያዥ የህክምና አቅራቢዎቻቸውን ብዙ ውስብስብ እና ጠቃሚ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ እናበረታታለን። ዶ/ር ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ አካዳሚክ አገልግሎት ያካትታል። ማስተባበያ .
Ehlers-Danlos Syndrome ምንድን ነው?
ብዙ ጊዜ ቀኑን ሙሉ፣ ሙሉ ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላም ቢሆን በጣም የድካም ስሜት ይሰማዎታል? በቀላሉ ይሰብራሉ እና እነዚህ ቁስሎች ከየት እንደመጡ ያስባሉ? ወይም በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ የጨመረው ክልል እንዳለዎት አስተውለዋል? አብዛኛዎቹ እነዚህ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ Ehlers-Danlos syndrome ወይም EDS በመገጣጠሚያዎቻቸው እና በተያያዙ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድር መታወክ ጋር ይዛመዳሉ። EDS በሰውነት ውስጥ ያሉትን ተያያዥ ቲሹዎች ይነካል. በሰውነት ውስጥ ያሉት ተያያዥ ቲሹዎች ለቆዳ, ለመገጣጠሚያዎች, እንዲሁም ለደም ቧንቧ ግድግዳዎች ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ይረዳሉ, ስለዚህ አንድ ሰው ከኤዲኤስ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ላይ ከፍተኛ ችግርን ያስከትላል. EDS በአብዛኛው በክሊኒካዊ ሁኔታ የተረጋገጠ ነው, እና ብዙ ዶክተሮች በሰውነት ውስጥ የሚገናኙት የ collagen እና ፕሮቲኖች የጂን ኮድ በግለሰቡ ላይ ምን አይነት EDS እንደሚጎዳ ለማወቅ እንደሚረዱ ለይተው ያውቃሉ. ( ሚክሎቪች እና ሲግ፣ 2024 )
ምልክቶቹ
EDSን ሲረዱ, የዚህን ተያያዥ ቲሹ ዲስኦርደር ውስብስብነት ማወቅ አስፈላጊ ነው. EDS በተለያዩ ባህሪያት እና ተግዳሮቶች እንደ ከባድነቱ የሚለያዩ በብዙ ዓይነቶች ይከፋፈላል። በጣም ከተለመዱት የ EDS ዓይነቶች አንዱ ሃይፐርሞባይል ኢህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም ነው። ይህ ዓይነቱ EDS በአጠቃላይ የጋራ መንቀሳቀስ, የመገጣጠሚያዎች አለመረጋጋት እና ህመም ይታያል. ከሃይፐር ሞባይል ኢ.ዲ.ኤስ ጋር ተያይዘው ከሚታዩት ምልክቶች መካከል ግርዶሽ፣ ቦታ መልቀቅ እና ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶች የተለመዱ እና በድንገት ወይም በትንሹ ጉዳት ሊደርስ ይችላል። ( ሃኪም ፣ 1993 ) ይህ ብዙውን ጊዜ በላይኛው እና በታችኛው ዳርቻ ላይ ባሉት መገጣጠሚያዎች ላይ አጣዳፊ ሕመም ያስከትላል። በሰፊው የሕመም ምልክቶች እና የሁኔታው ግላዊ ባህሪ ብዙዎች ብዙውን ጊዜ የጋራ ሃይፐርሞቢሊቲ በአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ የተለመደ መሆኑን እና ምንም አይነት ውስብስብ ችግሮች ላያመጡ እንደሚችሉ አይገነዘቡም። ( ጀንሰመር እና ሌሎች፣ 2021 ) በተጨማሪም hypermobile EDS በቆዳው, በመገጣጠሚያዎች እና በተለያዩ የቲሹዎች ስብራት ምክንያት የአከርካሪ አጥንት መዛባት ሊያስከትል ይችላል. ከሃይፐር ሞባይል ኢ.ዲ.ኤስ ጋር የተያያዘው የአከርካሪ አጥንት መበላሸት (pathophysiology) በዋነኛነት በጡንቻ hypotonia እና በጅማት ላላነት ምክንያት ነው. ( ዩሀራ እና ሌሎች፣ 2023 ) ይህ ብዙ ሰዎች የኑሮ ጥራት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ ያደርጋል. ሆኖም የጋራ አለመረጋጋትን ለመቀነስ EDSን እና ተያያዥ ምልክቶችን ለመቆጣጠር መንገዶች አሉ።
የእንቅስቃሴ መድሃኒት: የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ-ቪዲዮ
VIDEO
ኢዲኤስን ለማስተዳደር መንገዶች
ህመምን እና የመገጣጠሚያዎችን አለመረጋጋት ለመቀነስ EDSን ለማስተዳደር መንገዶችን በሚፈልጉበት ጊዜ, ከቀዶ ጥገና ውጭ የሚደረግ ሕክምና የሁኔታውን አካላዊ እና ስሜታዊ ሁኔታዎችን ለመፍታት ይረዳል. EDS ላለባቸው ግለሰቦች ከቀዶ ሕክምና ውጭ የሚደረግ ሕክምና የጡንቻ ጥንካሬን እና የመገጣጠሚያዎችን መረጋጋት በማሻሻል የሰውነትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማመቻቸት ላይ ያተኩራል። ( Buryk-Iggers እና ሌሎች፣ 2022 ) ብዙ የ EDS ችግር ያለባቸው ግለሰቦች የህመም ማስታገሻ ዘዴዎችን እና አካላዊ ሕክምናን እና ለማካተት ይሞክራሉ። የኤዲኤስን ተፅእኖ ለመቀነስ እና የህይወት ጥራታቸውን ለማሻሻል ቅንፍ እና አጋዥ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
ለ EDS የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች
እንደ MET (የጡንቻ ሃይል ቴክኒክ)፣ ኤሌክትሮቴራፒ፣ ቀላል የአካል ህክምና፣ የካይሮፕራክቲክ ክብካቤ እና ማሳጅ ያሉ የተለያዩ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ህክምናዎች በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች በማጠንከር ጊዜ እንዲጠናከሩ ይረዳል በመገጣጠሚያዎች አካባቢ, በቂ የህመም ማስታገሻዎችን ያቅርቡ እና በመድሃኒት ላይ የረጅም ጊዜ ጥገኛነትን ይገድቡ. ( ብሮይዳ እና ሌሎች፣ 2021 ) በተጨማሪም ከኤዲኤስ ጋር ግንኙነት ያላቸው ግለሰቦች የተጎዱትን ጡንቻዎች ለማጠናከር, መገጣጠሚያዎችን ለማረጋጋት እና ትክክለኛ ግንዛቤን ለማሻሻል ዓላማ አላቸው. ከቀዶ ሕክምና ውጭ የሚደረግ ሕክምና ግለሰቡ ለኤዲኤስ ምልክቶች ክብደት ብጁ የሕክምና ዕቅድ እንዲኖረው ያስችለዋል እና ከበሽታው ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለመቀነስ ይረዳል። ብዙ ግለሰቦች EDSቸውን ለመቆጣጠር እና ህመም የሚመስሉ ምልክቶችን ለመቀነስ በተከታታይ የህክምና እቅዳቸውን ሲያሳልፉ በምልክት ምልክቶች ላይ መሻሻልን ያስተውላሉ። ( ኮክሃር እና ሌሎች፣ 2023 ) ይህ ማለት ከቀዶ ሕክምና ውጭ የሚደረግ ሕክምና ግለሰቦች ስለ ሰውነታቸው የበለጠ እንዲያስቡ እና የ EDS ሕመም መሰል ተጽእኖዎችን እንዲቀንሱ ያስችላቸዋል, ስለዚህም ብዙ EDS ያላቸው ግለሰቦች ህመም እና ምቾት ሳይሰማቸው የበለጠ ምቹ ህይወት እንዲመሩ ያስችላቸዋል.
ማጣቀሻዎች
Broida፣ SE፣ Sweeney፣ AP፣ Gottschalk፣ MB፣ እና Wagner፣ ER (2021) በሃይፐርሞቢሊቲ ዓይነት Ehlers-Danlos syndrome ውስጥ የትከሻ አለመረጋጋት አያያዝ. JSES Rev Rep Tech , 1 (3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
ቡሪክ-ኢገርስ፣ ኤስ.፣ ሚታል፣ ኤን.፣ ሳንታ ሚና፣ ዲ.፣ አዳምስ፣ ኤስ.ሲ፣ ኢንግሌሳኪስ፣ ኤም.፣ ራቺንስኪ፣ ኤም.፣ ሎፔዝ-ሄርናንዴዝ፣ ኤል.፣ ሁሴይ፣ ኤል.፣ ማክጊሊስ፣ ኤል.፣ ማክሊን , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., እና Clarke, H. (2022). Ehlers-Danlos Syndrome ባለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማገገሚያ፡ ስልታዊ ግምገማ። Arch Rehabil Res Clin Transl , 4 (2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer፣ C.፣ Burks፣ R.፣ Kautz፣ S.፣ ዳኛ፣ ዲፒ፣ ላቫሌይ፣ ኤም. እና ኖሪስ፣ RA (2021) ሃይፐር ሞባይል ኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድረምስ፡ ውስብስብ ፍኖታይፕ፣ ፈታኝ ምርመራዎች እና በደንብ ያልተረዱ ምክንያቶች። ዴቭ ዲን። , 250 (3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
ሃኪም, አ. (1993). ሃይፐርሞባይል ኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም. በMP Adam፣ J. Feldman፣ GM Mirzaa፣ RA Pagon፣ SE Wallace፣ LJH Bean፣ KW Gripp፣ እና A. Ammiya (Eds.)፣ Geneviews((R)) . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
ክሆሃር፣ ዲ.፣ ፓወርስ፣ ቢ.፣ ያማኒ፣ ኤም.፣ እና ኤድዋርድስ፣ ኤም.ኤ (2023)። የኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም ባለበት ታካሚ ላይ የኦስቲዮፓቲክ ማኒፑላቲቭ ሕክምና ጥቅሞች። ኩሬስ , 15 (5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
ሚክሎቪች፣ ቲ.፣ እና ሲግ፣ ቪሲ (2024)። ኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም. ውስጥ ስታትፔርልስ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31747221
ዩሃራ፣ ኤም.፣ ታካሃሺ፣ ጄ.፣ እና ኮሾ፣ ቲ. (2023)። በ Ehlers-Danlos Syndrome ውስጥ የአከርካሪ አጥንት መበላሸት: በ Musculocontractural አይነት ላይ ያተኩሩ. ጂኖች (ባዝል) , 14 (6). doi.org/10.3390/genes14061173
ማስተባበያ
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ውስብስብ አደጋዎች , ተንቀሳቃሽነት እና ተጣጣፊነት
የሰውነት ማጠፊያ መገጣጠሚያዎችን እና አሠራራቸውን መረዳቱ የመንቀሳቀስ እና የመተጣጠፍ ችግር ላለባቸው እና ጣቶቻቸውን፣ ጣቶቻቸውን፣ ክርናቸው፣ ቁርጭምጭሚታቸው ወይም ጉልበቶቻቸውን ሙሉ በሙሉ መታጠፍ ወይም ማራዘም ለሚቸገሩ ግለሰቦች ሁኔታዎችን ማስተዳደር ይችላል?
ማጠፊያ መገጣጠሚያዎች
መገጣጠሚያው አንድ አጥንት ከሌላው ጋር የሚገናኝበት ሲሆን ይህም እንቅስቃሴን ይፈቅዳል. የተለያዩ የመገጣጠሚያ ዓይነቶች እንደ ቦታቸው በመዋቅር እና በመንቀሳቀስ ይለያያሉ. እነዚህም ማጠፊያ፣ ኳስ እና ሶኬት፣ ፕላነር፣ ፒቮት፣ ኮርቻ እና ኤሊፕሶይድ መጋጠሚያዎች ያካትታሉ። (ወሰን የለሽ። አጠቃላይ ባዮሎጂ፣ ኤን.ዲ ) የማጠፊያ ማያያዣዎች በአንድ የእንቅስቃሴ አውሮፕላን ውስጥ የሚንቀሳቀሱ የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች ናቸው: ተጣጣፊ እና ማራዘሚያ. ማንጠልጠያ መገጣጠሚያዎች በጣቶች ፣ በክርን ፣ በጉልበቶች ፣ በቁርጭምጭሚቶች እና በእግር ጣቶች ላይ ይገኛሉ እና ለተለያዩ ተግባራት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል። ጉዳቶች፣ osteoarthritis እና ራስን የመከላከል ሁኔታዎች በማጠፊያ መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እረፍት፣ መድሃኒት፣ በረዶ እና የአካል ህክምና ህመምን ለማስታገስ፣ ጥንካሬን እና የእንቅስቃሴ መጠንን ለማሻሻል እና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
የሰውነት ክፍሎች ጥናት
ሁለት ወይም ከዚያ በላይ አጥንቶች በመገጣጠም መገጣጠሚያ ይመሰረታል. የሰው አካል ሶስት ዋና ዋና የመገጣጠሚያዎች ምድቦች አሉት, እነሱ በሚንቀሳቀሱበት ደረጃ ይከፋፈላሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:ወሰን የለሽ። አጠቃላይ ባዮሎጂ፣ ኤን.ዲ )
የአርትሮሲስ
እነዚህ ቋሚ, የማይንቀሳቀሱ መገጣጠሚያዎች ናቸው.
በሁለት ወይም ከዚያ በላይ አጥንቶች የተሰራ።
አምፊአርትሮሲስ
የ cartilaginous መገጣጠሚያዎች በመባልም ይታወቃሉ።
Fibrocartilage ዲስክ መገጣጠሚያዎችን የሚፈጥሩትን አጥንቶች ይለያል.
እነዚህ ተንቀሳቃሽ መጋጠሚያዎች ትንሽ የመንቀሳቀስ ደረጃን ይፈጥራሉ.
ዲያርትሮሲስ
ሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች በመባልም ይታወቃሉ።
እነዚህ በበርካታ አቅጣጫዎች እንቅስቃሴን የሚፈቅዱ በጣም የተለመዱ ነፃ የሞባይል መገጣጠሚያዎች ናቸው.
መገጣጠሚያዎችን የሚፈጥሩት አጥንቶች በ articular cartilage ተሸፍነዋል እና ለስላሳ እንቅስቃሴ በሚረዳው በሲኖቪያል ፈሳሽ በተሞላ የጋራ ካፕሱል ውስጥ ተዘግተዋል።
የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች እንደ መዋቅሩ ልዩነት እና በሚፈቅዱት የእንቅስቃሴ አውሮፕላኖች ላይ በመመስረት በተለያዩ ዓይነቶች ይከፈላሉ. ማንጠልጠያ መገጣጠሚያ በአንድ የእንቅስቃሴ አውሮፕላን ውስጥ እንቅስቃሴን የሚፈቅድ ሲኖቪያል መገጣጠሚያ ነው ፣ ልክ እንደ በር ማንጠልጠያ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ የሚሄድ። በመጋጠሚያው ውስጥ፣ የአንዱ አጥንት ጫፍ በተለምዶ ወደ ውጭ ሾጣጣ/የተጠቆመ ነው፣ በሌላኛው ሾጣጣ/በውስጥ የተጠጋጋ ሲሆን ጫፎቹ ያለችግር እንዲገጣጠሙ ያስችላቸዋል። የማጠፊያ ማያያዣዎች የሚንቀሳቀሱት በአንድ የእንቅስቃሴ አውሮፕላን ብቻ ስለሆነ፣ ከሌሎች ሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች የበለጠ የተረጋጋ ይሆናሉ። (ወሰን የለሽ። አጠቃላይ ባዮሎጂ፣ ኤን.ዲ የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የጣት እና የእግር ጣቶች መገጣጠሚያዎች - ጣቶቹ እና ጣቶቹ እንዲታጠፉ እና እንዲራዘሙ ያስችላቸዋል።
የክርን መገጣጠሚያ - ክርኑ እንዲታጠፍ እና እንዲራዘም ያስችለዋል.
የጉልበት መገጣጠሚያ - ጉልበቱ እንዲታጠፍ እና እንዲራዘም ያስችለዋል.
የቁርጭምጭሚቱ ቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ - ቁርጭምጭሚቱ ወደ ላይ / ወደ ላይ እንዲወርድ እና ወደ ታች / ተክሎች እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል.
የመታጠፊያ መገጣጠሚያዎች እጅና እግር፣ ጣቶች እና የእግር ጣቶች እንዲራቁ እና ወደ ሰውነት እንዲታጠፉ ያስችላቸዋል። ይህ እንቅስቃሴ እንደ ገላ መታጠብ፣ ልብስ መልበስ፣ መብላት፣ መራመድ፣ መቆም እና መቀመጥ ላሉ የዕለት ተዕለት ኑሮ እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ነው።
ሁኔታዎች
የአርትራይተስ እና የአርትራይተስ እብጠት ዓይነቶች ማንኛውንም መገጣጠሚያዎች ሊጎዱ ይችላሉ (የአርትራይተስ ፋውንዴሽን. ኤን.ዲ ) ሩማቶይድ እና ፕሶሪያቲክ አርትራይተስን ጨምሮ ራስን በራስ የሚቋቋሙ የአርትራይተስ ዓይነቶች ሰውነታቸውን በመገጣጠሚያዎች ላይ ሊያጠቁ ይችላሉ። እነዚህ በአብዛኛው ጉልበቶች እና ጣቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, በዚህም ምክንያት እብጠት, ጥንካሬ እና ህመም ያስከትላሉ. (ካማታ፣ ኤም.፣ ታዳ፣ ዓ.2020 ) ሪህ በደም ውስጥ ካለው ከፍ ካለ የዩሪክ አሲድ መጠን የሚወጣ የአርትራይተስ በሽታ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ደግሞ በትልቁ የእግር ጣት ማጠፊያ ላይ ይጎዳል። በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
በመገጣጠሚያዎች ወይም በጅማቶች ውስጥ ባለው የ cartilage ላይ የሚደርስ ጉዳት የመገጣጠሚያዎች ውጫዊ ሁኔታን የሚያረጋጋ.
የጅማት ስንጥቆች ወይም እንባዎች በተጨናነቁ ጣቶች ወይም የእግር ጣቶች፣ በተጠቀለሉ ቁርጭምጭሚቶች፣ በመጠምዘዝ ጉዳቶች እና በጉልበቱ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እነዚህ ጉዳቶች ሜኒስከስ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
የማገገሚያ
የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያዎችን የሚነኩ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ እብጠት እና እብጠት ያስከትላሉ, በዚህም ምክንያት ህመም እና የመንቀሳቀስ ውስንነት.
ከጉዳት በኋላ ወይም እብጠት በሚፈጠርበት ጊዜ ንቁ እንቅስቃሴን መገደብ እና የተጎዳውን መገጣጠሚያ ማረፍ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል ። ሕመም .
በረዶን መቀባት እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሳል።
እንደ NSAIDs ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። (የአርትራይተስ ፋውንዴሽን. ኤን.ዲ )
ህመሙ እና እብጠቱ ማሽቆልቆል ከጀመሩ በኋላ የአካል እና/ወይም የሙያ ህክምና የተጎዱትን ቦታዎች ለማደስ ይረዳል.
አንድ ቴራፒስት የጋራ እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና ደጋፊ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እንዲረዝም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል።
የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን የሚቀንሱ ባዮሎጂያዊ መድሐኒቶች በየሳምንቱ ወይም በየወሩ በሚሰጡ መርፌዎች ይተላለፋሉ። (ካማታ፣ ኤም.፣ ታዳ፣ ዓ.2020 )
እብጠትን ለመቀነስ ኮርቲሶን መርፌዎችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
በጉዳት ሜዲካል ኪራፕራክቲክ እና ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ፣ የታካሚዎችን ጉዳቶች እና ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ በሽታዎችን በማከም እና ለግለሰቡ በተዘጋጁ የመተጣጠፍ፣ የመንቀሳቀስ እና የቅልጥፍና ፕሮግራሞች ችሎታን በማሻሻል ላይ እናተኩራለን። የእኛ አገልግሎት ሰጪዎች ተግባራዊ ሕክምና፣ አኩፓንቸር፣ ኤሌክትሮ-አኩፓንቸር እና የስፖርት ሕክምና ፕሮቶኮሎችን የሚያካትቱ ግላዊ እንክብካቤ ዕቅዶችን ለመፍጠር የተቀናጀ አካሄድ ይጠቀማሉ። ግባችን ጤናን እና ተግባርን ወደ ሰውነት በመመለስ በተፈጥሮ ህመምን ማስታገስ ነው። ግለሰቡ ሌላ ሕክምና የሚያስፈልገው ከሆነ ለእነሱ በጣም ተስማሚ ወደሆነ ክሊኒክ ወይም ሐኪም ይላካሉ። ዶ / ር ጂሜኔዝ በጣም ውጤታማ የሆኑ ክሊኒካዊ ሕክምናዎችን ለማቅረብ ከዋነኞቹ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች, ክሊኒካዊ ስፔሻሊስቶች, የሕክምና ተመራማሪዎች እና ዋና የመልሶ ማቋቋም አቅራቢዎች ጋር ተቀናጅቷል.
የኪራፕራክቲክ መፍትሄዎች
VIDEO
ማጣቀሻዎች
ወሰን የለሽ። አጠቃላይ ባዮሎጂ. (ND) 38.12: የመገጣጠሚያዎች እና የአጽም እንቅስቃሴ - የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች ዓይነቶች. ውስጥ LibreTexts ባዮሎጂ። bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%3A_General_Biology_%28Boundless%29/38%3A_The_Musculoskeletal_System/38.12%3A_Joints_and_Skeletal_Movement_-_Types_of_Synovial_Joints
የአርትራይተስ ፋውንዴሽን. (ND) የአርትሮሲስ በሽታ. የአርትራይተስ ፋውንዴሽን. www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis
ካማታ፣ ኤም.፣ እና ታዳ፣ ዋይ (2020)። ለ Psoriasis እና Psoriatic Arthritis የባዮሎጂዎች ውጤታማነት እና ደህንነት እና በኮሞራቢዲቲስ ላይ ያላቸው ተጽእኖ፡ የስነ-ጽሁፍ ግምገማ። ዓለም አቀፍ የሞለኪውላር ሳይንስ ጆርናል፣ 21(5)፣ 1690 doi.org/10.3390/ijms21051690
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ የአኩፓንቸር ሕክምና , ሥር የሰደደ ህመም , ውስብስብ አደጋዎች , ሕክምናዎች , Viscerosomatic Reflex
በጡንቻ ህመም የሚሠቃዩ ግለሰቦች ወደ ዕለታዊ ተግባራቸው እና ደህንነታቸው ለመመለስ ከአኩፓንቸር ሕክምና እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ?
መግቢያ
በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች በእለት ተእለት ተግባራቸው ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓታቸው ላይ ህመም ገጥሟቸዋል። ሰዎች የጡንቻ ሕመም ካጋጠማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች መካከል በጠረጴዛ ሥራ ከመሥራት የአኗኗር ዘይቤዎች ወይም ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚጠይቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ። ጡንቻዎቹ፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና ለስላሳ ቲሹዎች ከመጠን በላይ መወጠር እና ከመጠን በላይ መሥራት ስለሚችሉ ጡንቻዎቹ ደካማ ይሆናሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, በአንገቱ, በትከሻዎች እና በጀርባ ላይ ያሉ የቫይሶቶር ሶማቲክ ጉዳዮች የላይኛው እና የታችኛው ክፍል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, ይህም ወደ የአካል ጉዳተኝነት ህይወት ይመራሉ. ለጡንቻ ህመም እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች የአንድን ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እና በሰውነታቸው ውስጥ ያለውን የጡንቻ ህመም ለመቀነስ የተለያዩ ቴክኒኮችን እንዲያገኙ ያደርጋቸዋል። የጡንቻ ሕመም አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ መልክ ሊሆን ስለሚችል፣ ለሕመማቸው ሕክምና የሚፈልጉ ብዙ ግለሰቦች የጡንቻ ሕመምን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የሚፈልጉትን እፎይታ ለማግኘት እንደ አኩፓንቸር ያለ የቀዶ ሕክምና ሕክምናዎችን መመልከት ይችላሉ። የዛሬው መጣጥፍ የሚያተኩረው በጡንቻ ህመም የአንድን ሰው ደኅንነት እንዴት እንደሚጎዳ፣ የአኩፓንቸር ይዘት ለጡንቻ ህመም እንዴት እንደሚጠቅም እና ሰዎች የአኩፓንቸር ሕክምናን እንደ የጤንነት መደበኛ አካል እንዴት እንደሚያዋህዱ ላይ ያተኩራል። የጡንቻ ህመም እንዴት በሰው ደህንነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለመገምገም የታካሚዎቻችንን መረጃ የሚያጠናክሩ የምስክር ወረቀት ካላቸው የህክምና አቅራቢዎች ጋር እንነጋገራለን። በተጨማሪም የአኩፓንቸር ሕክምና የጡንቻ ሕመም የሚያስከትለውን ውጤት በመቀነስ ሰውነትን እንዴት እንደሚጠቅም እናሳውቃለን። ታካሚዎቻችን የጡንቻ ሕመምን እና የተገለጹትን የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ የአኩፓንቸር ሕክምናን ወደ ጤናማ ሁኔታ ውስጥ ስለማካተት ተያያዥ የሕክምና አቅራቢዎቻቸውን ውስብስብ እና አስፈላጊ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ እናበረታታለን። ዶ/ር ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ አካዳሚክ አገልግሎት ያካትታል። ማስተባበያ .
የጡንቻ ህመም የአንድን ሰው ደህንነት እንዴት እንደሚጎዳ
የላይኛው እና የታችኛው ጫፍ ጡንቻዎ ላይ የድካም እና የድክመት ውጤቶች ይሰማዎታል? በአንገትዎ፣ በትከሻዎ ወይም በጀርባዎ ላይ አጠቃላይ ህመም ወይም ህመም አጋጥሞዎታል? ወይም ሰውነትዎን ማዞር እና ማዞር በሰውነትዎ ላይ ጊዜያዊ እፎይታ ያስገኛል, ቀኑን ሙሉ እንዲባባስ ብቻ ነው? ወደ ጡንቻ ህመም ስንመጣ በሰው ልጅ አወቃቀር፣ አካላዊ፣ ማህበራዊ፣ አኗኗር እና ተጓዳኝ የጤና ሁኔታዎች ላይ ውስብስብ መስተጋብርን ሊያካትት ስለሚችል ሰዎች የረጅም ጊዜ ህመም እንዲሰማቸው አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እና አካል ጉዳተኝነት. ( ካኔሮ እና ሌሎች፣ 2021 ) ብዙ ግለሰቦች ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ሲጀምሩ ወይም በተቀመጡ ቦታዎች ላይ ሲቆዩ የጡንቻ ህመም ሲዘረጋ ወይም ጡንቻቸውን ለማንቀሳቀስ ሲሞክሩ ሊያድግ ይችላል። የጡንቻ ሕመም ሸክሙ ብዙውን ጊዜ ከማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳል, ይህም ብዙ ሰዎች, ወጣት እና አዛውንቶች, እንቅስቃሴያቸውን እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸው ላይ መሳተፍን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲገድቡ ሊያደርግ ይችላል, ይህ ደግሞ ሊኖሩባቸው ለሚችሉ ሌሎች ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ተጋላጭነትን ያጋልጣል. ( ድዛክፓሱ እና ሌሎች፣ 2021 )
ብዙ ግለሰቦች የጡንቻ ሕመምን በከባድ ወይም ሥር የሰደደ መልክ ሲያስተናግዱ ፣ ብዙዎች ብዙውን ጊዜ የላይኛው እና የታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ያሉ የተጎዱት ጡንቻዎች ህመምን ሲቋቋሙ ፣ ምን ያህል ንቁ ወይም ንቁ ካልሆኑ ጋር ተያይዞ ህመም እና ጥንካሬ እንደሚኖር ብዙዎች አይገነዘቡም። ጡንቻዎች ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, ይህም ከፍተኛ የሜካኒካዊ ጭንቀትን በአጥንት መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ( ዊልኬ እና ቤህሪንገር፣ 2021 ) ይህ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ ሰዎች በአካላቸው ላይ የጡንቻ ህመም ይሰማቸዋል፣ ይህም የመንቀሳቀስ፣ የመተጣጠፍ እና የመረጋጋት ችግርን ይፈጥራል። የአጋጣሚ ነገር ሆኖ፣ የጡንቻ ሕመም ከዚህ በፊት ሕይወታቸው ላይ ተጽእኖ ያደረጉ በሰውነታቸው ውስጥ የተለያዩ ህመሞች ያጋጠማቸው የብዙ ሰዎች ምልክት ሊሆን ይችላል። ህክምና መፈለግ የጡንቻ ህመም የሚያስከትለውን ውጤት በመቀነስ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት መደበኛ ስራቸውን እንዲመልሱ ይረዳቸዋል።
የእንቅስቃሴ መድሃኒት- ቪዲዮ
VIDEO
ለጡንቻ ህመም የአኩፓንቸር ይዘት
ብዙ ሰዎች ከጡንቻ ህመም ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በተመጣጣኝ ዋጋ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ የሚደርሰውን የተደራረቡ የአደጋ መገለጫዎችን በመቀነስ የጡንቻ ህመም የሚያስከትሉ ህክምናዎችን ይፈልጋሉ። እንደ ኪሮፕራክቲክ ክብካቤ፣ የጭንቀት መንቀጥቀጥ እና የማሳጅ ቴራፒ ያሉ ብዙ ህክምናዎች ከቀዶ ጥገና ውጭ አይደሉም እና በተከታታይ ክፍለ ጊዜዎች ውጤታማ ናቸው። በሰውነት ውስጥ ያለውን የጡንቻ ህመም ለመቀነስ ከሚረዱ በጣም ጥንታዊ እና ውጤታማ ህክምናዎች አንዱ የአኩፓንቸር ሕክምና ነው. አኩፓንቸር ከባህላዊ ቻይንኛ መድሃኒት የተገኘ ሁሉን አቀፍ ህክምና ሲሆን በሙያዊ አኩፓንቸር ባለሙያዎች ወደ ተለያዩ የአኩፓንቸር መርፌዎች የሚገቡ ትንንሽ፣ ጠጣር፣ ቀጭን መርፌዎችን ይጠቀማል። ዋናው ፍልስፍና አኩፓንቸር የሰውን አጠቃላይ ጤና እና ህይወት በመጠበቅ የሰውነትን የኃይል ፍሰት ለማሻሻል ስለሚረዳ ለሰውነት እፎይታ ይሰጣል። ( ዬንግ እና ሌሎች, 2022 ) አንድ ሰው የጡንቻ ሕመም ሲይዝ፣ የጡንቻ ቃጫዎች በተጎዱት የጡንቻ ኳድራንት ላይ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ቀስቅሴ ነጥቦች በመባል የሚታወቁ ጥቃቅን ኖዶች ሊፈጠሩ ይችላሉ። በተጎዳው ቦታ ላይ የአኩፓንቸር መርፌዎች ሲቀመጡ, የአካባቢያዊ እና የማጣቀሻ ህመም ይቀንሳል, የጡንቻ የደም ፍሰት እና ኦክሲጅን ወደ ሰውነት ይመለሳሉ, እና የጡንቻው እንቅስቃሴ መጠን ይሻሻላል. ( ፑራህማዲ እና ሌሎች፣ 2019 ) የአኩፓንቸር ሕክምና ከሚያቀርባቸው አንዳንድ ጥቅሞች መካከል፡-
የደም ዝውውር መጨመር እብጠት መቀነስ የኢንዶርፊን መለቀቅ ዘና የሚያደርግ የጡንቻ ውጥረት
አኩፓንቸር እንደ ጤናማ የዕለት ተዕለት ተግባር አካል ማዋሃድ
እንደ የጤንነት ጉዟቸው አካል የአኩፓንቸር ሕክምናን የሚፈልጉ ብዙ ግለሰቦች የአኩፓንቸር አወንታዊ ጥቅሞችን ሊመለከቱ እና ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር በማጣመር የጡንቻ ሕመም የመመለስ እድሎችን ለመቀነስ ይችላሉ. አኩፓንቸር ነርቮችን ለማነቃቃት እና የሞተር ተግባርን ወደነበረበት እንዲመለስ ቢረዳም፣ እንደ መገጣጠሚያ እንቅስቃሴ ያሉ ህክምናዎች የተጎዱትን ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች በመዘርጋት የሰውነትን የእንቅስቃሴ መጠን ለማሻሻል ይረዳሉ። ( ሊ እና ሌሎች, 2023 ) የጡንቻ ሕመምን ለመቀነስ የአኩፓንቸር ሕክምናን የሚፈልጉ ብዙ ግለሰቦች ህመሙ በሰውነታቸው ላይ የተደራረቡ የአደጋ መገለጫዎችን እንዳያመጣ ለማድረግ ብዙዎች በዕለት ተዕለት ህይወታቸው ላይ ትንሽ ለውጦችን ሊያደርጉ ይችላሉ። የሕመሙን ዋና መንስኤዎች ሲገልጹ እና የሰውነት ተፈጥሯዊ የመፈወስ ችሎታዎችን ሲያሳድጉ, አኩፓንቸር ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ, ምቾትን ለማስታገስ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል.
ማጣቀሻዎች
ካኔሮ፣ JP፣ Bunzli፣ S.፣ እና O'Sullivan፣ P. (2021) ስለ ሰውነት እና ህመም የሚያምኑት: በጡንቻኮስክሌትታል ህመም አያያዝ ውስጥ ያለው ወሳኝ ሚና. Braz J Phys Ther , 25 (1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu፣ FQS፣ Carver፣ A.፣ Brakenridge፣ CJ፣ Cicuttini፣ F.፣ Urquhart፣ DM፣ Owen፣ N.፣ & Dunstan, DW (2021)። የጡንቻ ህመም እና በሙያ እና በሙያዊ ባልሆኑ ቦታዎች ውስጥ የማይንቀሳቀስ ባህሪ: ከሜታ-ትንተና ጋር ስልታዊ ግምገማ. በጀ ጀኔቫ Nutr Phys Act , 18 (1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
ሊ፣ ጄኢ፣ አኪሞቶ፣ ቲ.፣ ቻንግ፣ ጄ.፣ እና ሊ፣ ኤችኤስ (2023)። ሥር የሰደደ የኒውሮፓቲ ሕመም ባለባቸው የስትሮክ ሕመምተኞች ላይ ከአኩፓንቸር ጋር በሕመም፣ በአካላዊ ተግባር እና በመንፈስ ጭንቀት ላይ የጋራ መንቀሳቀስ የሚያስከትለው ውጤት፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ። ፕላስ አንድ , 18 (8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi፣ M.፣ Mohseni-Bandpei፣ MA፣ Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019)። ውጥረት-ዓይነት, cervicogenic ወይም ማይግሬን ራስ ምታት ጋር አዋቂዎች ህመም እና የአካል ጉዳት ለማሻሻል ደረቅ መርፌ ውጤታማነት: ስልታዊ ግምገማ የሚሆን ፕሮቶኮል. የቺሮፕር ሰው ቴራፒ , 27 , 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke፣ J. እና Behringer፣ M. (2021)። "የዘገየ የጡንቻ ህመም" የውሸት ጓደኛ ነው? ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ምቾት ማጣት ውስጥ የፋሲካል ተያያዥ ቲሹ ሊኖር የሚችል አንድምታ። ኢንጂ ሞል ሴይ , 22 (17). doi.org/10.3390/ijms22179482
ዣንግ፣ ቢ፣ ሺ፣ ኤች.፣ ካኦ፣ ኤስ.፣ ዢ፣ ኤል.፣ ሬን፣ ፒ.፣ ዋንግ፣ ጄ.፣ እና ሺ፣ ቢ. (2022)። በባዮሎጂካል ዘዴዎች ላይ በመመርኮዝ የአኩፓንቸር አስማትን መግለጥ-የሥነ-ጽሑፍ ግምገማ። Biosci አዝማሚያዎች , 16 (1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
ማስተባበያ
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ውስብስብ አደጋዎች , Sciatica
የአካላዊ ቴራፒ ሕክምና ፕሮቶኮሎች በዳሌ አካባቢ ያሉ የእንቅስቃሴ እና የመተጣጠፍ ችሎታን ለማሻሻል እና በሳይያቲክ ነርቭ አካባቢ ያለውን እብጠት ለማስታገስ የታለሙ የድብርት ህመም ወይም የፒሪፎርምስ ሲንድሮም ያለባቸውን ግለሰቦች ሊረዱ ይችላሉ?
የድብርት ህመም
ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም, አ.አ. ጥልቅ የቁርጭምጭሚት ህመም ፣ ከፒሪፎርሚስ ጡንቻ እንደ sciatic የነርቭ መበሳጨት ይገለጻል።
ፒሪፎርሚስ በቡጢዎች ውስጥ ካለው የሂፕ መገጣጠሚያ ጀርባ ትንሽ ጡንቻ ነው።
በዲያሜትር አንድ ሴንቲ ሜትር ያህላል እና በሂፕ መገጣጠሚያው ውጫዊ ሽክርክሪት ወይም ወደ ውጭ በመዞር ውስጥ ይሠራል.
የፒሪፎርሚስ ጡንቻ እና ጅማት ወደ sciatic ነርቭ ቅርብ ናቸው, ይህም የታችኛውን እግር ሞተር እና የስሜት ህዋሳትን ያቀርባል.
በጡንቻ እና በጡንቻዎች የአካል ልዩነት ላይ በመመስረት-
ሁለቱ በጥልቅ ቋጥኝ ውስጥ ከሂፕ መገጣጠሚያው በስተጀርባ፣ ከታች ወይም እርስ በርስ ይሻገራሉ።
ይህ ግንኙነት ነርቭን ያበሳጫል ተብሎ ይታሰባል, ይህም ወደ sciatica ምልክቶች ይመራዋል.
ፒሪፕሊስ ሲንድሮም
የፒሪፎርምስ ሲንድሮም ሲታወቅ ጡንቻ እና ጅማት ከነርቭ አካባቢ ጋር ተጣብቀው እና / ወይም ብስጭት እንደሚፈጥሩ ይታሰባል ፣ ይህም ብስጭት እና የሕመም ምልክቶች ያስከትላል።
የሚደገፈው ንድፈ ሃሳብ የፒሪፎርሚስ ጡንቻ እና ጅማቱ ሲጠነከረ የሳይያቲክ ነርቭ ይጨመቃል ወይም ይቆነፋል። ይህ የደም ዝውውርን ይቀንሳል እና ነርቭን ከግፊቱ ያበሳጫል. (ሼን ፒ. ካስ 2015 )
ምልክቶች
የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:ሼን ፒ. ካስ 2015 )
በፒሪፎርሚስ ጡንቻ ላይ ግፊት ያለው ርህራሄ.
በጭኑ ጀርባ ላይ ምቾት ማጣት.
ከዳሌው ጀርባ ያለው ጥልቅ የቂጥ ህመም።
የኤሌክትሪክ ስሜቶች, ድንጋጤዎች እና ህመሞች ከታችኛው ጫፍ ጀርባ ይጓዛሉ.
በታችኛው ጫፍ ላይ የመደንዘዝ ስሜት.
አንዳንድ ግለሰቦች ምልክቶችን በድንገት ያዳብራሉ, ሌሎች ደግሞ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ.
የበሽታዉ ዓይነት
ዶክተሮች የኤክስሬይ፣ ኤምአርአይ እና የነርቭ መመርመሪያ ጥናቶችን ያዝዛሉ፣ ይህም የተለመደ ነው።
ፒሪፎርምስ ሲንድሮም ለመመርመር ፈታኝ ሊሆን ስለሚችል, አንዳንድ ጥቃቅን የሂፕ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ምንም እንኳን ሁኔታው ባይኖራቸውም የፒሪፎርምስ ሲንድሮም ምርመራ ሊያገኙ ይችላሉ. (ሼን ፒ. ካስ 2015 )
አንዳንድ ጊዜ እንደ ጥልቅ የሆድ ህመም ይባላል. የዚህ ዓይነቱ ህመም ሌሎች መንስኤዎች እንደ የጀርባ እና የጀርባ አጥንት ችግሮች ያካትታሉ:
የተጣራ ዲስኮች
ስፓኒሽናል ስነስኖሲስ
ራዲኩሎፓቲ - sciatica
ሂፕ bursitis
የፒሪፎርምስ ሲንድሮም ምርመራ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሌሎች ምክንያቶች ሲወገዱ ነው.
ማከም
የተለመዱ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ. (ዳኒሎ ጃንኮቪች እና ሌሎች፣ 2013 )
እረፍት
ቢያንስ ለጥቂት ሳምንታት ምልክቶችን የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ.
አካላዊ ሕክምና
የሂፕ ሽክርክሪት ጡንቻዎችን መዘርጋት እና ማጠናከር ላይ አፅንዖት ይስጡ.
የቀዶ ጥገና ያልሆነ መበስበስ
ማንኛውንም መጨናነቅ ለመልቀቅ አከርካሪውን በቀስታ ይጎትታል ፣ ይህም ጥሩ የውሃ ፈሳሽ እና የደም ዝውውር እንዲኖር እና ግፊቱን ከሳይያቲክ ነርቭ ላይ ያስወግዳል።
ቴራፒዩቲክ የማሳጅ ዘዴዎች
ዘና ለማለት እና የጡንቻ ውጥረትን ለመልቀቅ እና የደም ዝውውርን ለመጨመር.
የነጥብ ማሸት
ዘና ለማለት ለማገዝ የፒሪፎርሚስ ጡንቻ , sciatic ነርቭ እና አካባቢ.
ህመምን ያስታግሱ ፡፡
የቺዮፕራክቲክ ማስተካከያዎች
እንደገና ማስተካከል ህመምን ለማስታገስ የአከርካሪ አጥንትን እና የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን ይመልሳል.
ፀረ-ብግነት መድሃኒት
ኮርቲሶን መርፌዎች
እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ መርፌዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
Botulinum Toxin መርፌ
የ botulinum toxin መርፌ ህመምን ለማስታገስ ጡንቻውን ሽባ ያደርገዋል.
ቀዶ ሕክምና
የፒሪፎርሚስ መለቀቅ በመባል የሚታወቀውን የፒሪፎርምስ ጅማትን ለማላቀቅ አልፎ አልፎ ቀዶ ጥገና ሊደረግ ይችላል። (ሼን ፒ. ካስ 2015 )
ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች ቢያንስ ለ 6 ወራት ሲሞከሩ ምንም ዓይነት እፎይታ ሳይኖር ቀዶ ጥገና የመጨረሻ አማራጭ ነው።
ማገገም ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል.
Sciatica መንስኤዎች እና ህክምና
VIDEO
ማጣቀሻዎች
Cass SP (2015) Piriformis ሲንድሮም: nondiscogenic sciatica መንስኤ. ወቅታዊ የስፖርት ሕክምና ሪፖርቶች፣ 14(1)፣ 41–44። doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
ጃንኮቪች፣ ዲ.፣ ፔንግ፣ ፒ.፣ እና ቫን ዙንደርት፣ አ. (2013) አጭር ግምገማ፡ ፒሪፎርምስ ሲንድሮም፡ ኤቲዮሎጂ፣ ምርመራ እና አስተዳደር። የካናዳ ማደንዘዣ ጆርናል = ጆርናል canadien d'anesthesie, 60 (10), 1003-1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
ባርዶቭስኪ፣ ኢኤ፣ እና ባይርድ፣ JWT (2019)። የፒሪፎርሚስ መርፌ፡ በአልትራሳውንድ የሚመራ ዘዴ። የአርትሮስኮፒ ዘዴዎች, 8 (12), e1457-e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ውስብስብ አደጋዎች , የድንገተኛ እንክብካቤ
በጉልበቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት ክብደትን በሚያነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ሊከሰት ይችላል. የክብደት ማንሳት የጉልበት ጉዳቶችን ዓይነቶችን መረዳት ለመከላከል ይረዳል?
ክብደት ማንሳት የጉልበት ጉዳቶች
ትክክለኛው ፎርም እስከተከተለ ድረስ መደበኛ የክብደት ስልጠና የጉልበት ጥንካሬን ሊያሻሽል እና ጉዳት እንዳይደርስ ስለሚያደርግ የክብደት ስልጠና ለጉልበቶች በጣም አስተማማኝ ነው. ከሌሎች እንቅስቃሴዎች የጉልበት ጉዳት ላለባቸው ሰዎች፣ ትክክል ያልሆነ የክብደት ማሰልጠኛ ጉዳቱን ሊያባብሰው ይችላል። (ኡልሪካ አሳ እና ሌሎች፣ 2017 ) እንዲሁም ድንገተኛ የመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎች, ደካማ አሰላለፍ እና ቀደም ሲል የነበሩ ጉዳቶች የመባባስ ወይም ተጨማሪ ጉዳቶችን የመፍጠር አደጋን ይጨምራሉ. (ሃገን ሃርትማን እና ሌሎች፣ 2013 ) ሰውነት እና ጉልበቶች በመገጣጠሚያዎች ላይ ቀጥ ያሉ ኃይሎችን ለመደገፍ የተነደፉ ናቸው.
የተለመዱ ጉዳቶች
የጉልበት መገጣጠሚያዎች ብዙ አይነት ጫናዎችን እና ውጥረቶችን ሲታገሱ ክብደት ማንሳት የጉልበት ጉዳቶች ይከሰታሉ። በክብደት ስልጠና ላይ ከጉልበት መገጣጠሚያው ውስብስብ የአጥንት ስርዓት ጋር የሚጣበቁ ጅማቶች ትክክል ባልሆኑ እንቅስቃሴዎች ፣ክብደቶችን ከመጠን በላይ በመጫን እና በፍጥነት ክብደት በመጨመር ሊጎዱ ይችላሉ። እነዚህ ጉዳቶች ከትንሽ እስከ ከባድ፣ ከስንት ወይም ከትንሽ እንባ እስከ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሙሉ በሙሉ እንባ ሊደርስ የሚችል ህመም፣ እብጠት እና ያለመንቀሳቀስ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የፊት ክሩሺየት ጅማት - ኤሲኤል - ጉዳት
ይህ ጅማት የጭኑን ፌሙር አጥንት ከታችኛው እግር የሺን አጥንት/ቲቢያ ጋር በማያያዝ የጉልበት መገጣጠሚያውን ከመጠን በላይ መዞር ወይም ማራዘምን ይቆጣጠራል። (የአሜሪካ የቤተሰብ ሐኪሞች አካዳሚ. በ2024 ዓ.ም )
ፊት ማለት ግንባር ማለት ነው።
የ ACL ጉዳቶች በአብዛኛው በአትሌቶች ላይ ይታያሉ ነገር ግን በማንም ላይ ሊከሰት ይችላል.
በኤሲኤል ላይ የሚደርሰው ከባድ ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ የቀዶ ጥገና ተሃድሶ እና እስከ 12 ወራት የመልሶ ማቋቋም ማለት ነው።
ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ሆን ተብሎም ሆነ በአጋጣሚ ከመጠን በላይ ሸክም በሚደረግበት ጊዜ ከመጠምዘዝ የጉልበት እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
የኋለኛው ክሩሺየስ ጅማት - PCL - ጉዳት
PCL ፌሙርን እና ቲቢያን በተለያዩ ቦታዎች ከኤሲኤል ጋር ያገናኛል።
በመገጣጠሚያው ላይ የቲቢያን ማንኛውንም የኋላ እንቅስቃሴ ይቆጣጠራል.
ጉዳቶች በአብዛኛው የሚከሰቱት ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ኃይሎች በአደጋ ምክንያት እና አንዳንድ ጊዜ በጉልበት ላይ ኃይለኛ ጉዳት በሚደርስባቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ነው.
መካከለኛ የዋስትና ጅማት - MCL - ጉዳት
ይህ ጅማት ጉልበቱ በጣም ርቆ ከመታጠፍ ወደ ውስጠኛው/መካከለኛው እንዲሄድ ያደርገዋል።
ቁስሎች በአብዛኛው የሚከሰቱት ከጉልበት ወደ ውጫዊ ክፍል ወይም ባልተለመደ አንግል በሚታጠፍ እግር ላይ ባለው የሰውነት ክብደት ምክንያት ነው።
የጎን ኮላተራል ጅማት - LCL - ጉዳት
ይህ ጅማት የታችኛው እግር/ፋይቡላ ትንሹን አጥንት ከፌሙር ጋር ያገናኛል።
ከኤም.ሲ.ኤል. ጋር ተቃራኒ ነው።
ከመጠን በላይ ውጫዊ እንቅስቃሴን ያቆያል.
የ LCL ጉዳቶች የሚከሰቱት ጉልበት ጉልበቱን ወደ ውጭ ሲገፋ ነው።
የ cartilage ጉዳት
የ cartilage አጥንቶች አንድ ላይ እንዳይጣሩ ይከላከላል እና ትራስ ኃይሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
የጉልበት ማኒስሲ ከውስጥም ከውጭም የጉልበት መገጣጠሚያዎችን የሚደግፍ የ cartilage ናቸው።
ሌሎች የ cartilage ዓይነቶች የጭኑን እና የጭን አጥንትን ይከላከላሉ.
የ cartilage ሲቀደድ ወይም ሲጎዳ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
Tendonitis
የተባባሰ እና ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ የጉልበት ጅማቶች ክብደትን ወደ ጉልበት ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ.
iliotibial band syndrome/ITB በመባል የሚታወቀው ተዛማጅ ጉዳት ከጉልበቱ ውጭ ያለውን ህመም ያስከትላል, ብዙውን ጊዜ ሯጮች, ነገር ግን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ሊከሰት ይችላል.
እረፍት፣ መወጠር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፀረ-ብግነት መድሀኒት የተለመደ የህክምና እቅድ ናቸው።
ከሁለት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ህመም ግለሰቦች ፊዚካል ቴራፒስት ማማከር አለባቸው. (ሲሞን ሜሊንገር፣ ግሬስ አን ኔሮህር 2019 )
ኦስቲዮካርቶች
ሰውነት እድሜው እየጨመረ በሄደ መጠን, የተለመደው መበስበስ እና መበላሸት እድገትን ሊያስከትል ይችላል ከወገቧ የጉልበት መገጣጠሚያዎች. (ጄፍሪ ቢ ድሪባን እና ሌሎች፣ 2017 )
ሁኔታው የ cartilage መበላሸት እና አጥንቶች አንድ ላይ እንዲጣበቁ ያደርጋል, በዚህም ምክንያት ህመም እና ጥንካሬ.
መከላከል
ግለሰቦች የሃኪሞቻቸውን እና የግል አሰልጣኞቻቸውን ምክሮች በመከተል በጉልበት ላይ ጉዳት እና ህመም የመጋለጥ እድላቸውን መቀነስ ይችላሉ።
አሁን ያለው የጉልበት ጉዳት ያለባቸው ግለሰቦች የዶክተሮቻቸውን ወይም የአካል ቴራፒስት ምክሮችን መከተል አለባቸው።
የጉልበት እጅጌ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሮችን ደህንነቱ የተጠበቀ በማድረግ ጥበቃ እና ድጋፍ ይሰጣል።
የእግር እና የጉልበት ጡንቻዎችን መዘርጋት የጋራ መለዋወጥን ሊጠብቅ ይችላል.
ድንገተኛ የጎን እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ.
ሊሆኑ የሚችሉ ምክሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ
እንደ እግር መቆንጠጥ፣ መቆም ወይም አግዳሚ ወንበር ላይ ያሉ የብቸኝነት ልምምዶች እንዲሁም የእግር ማራዘሚያ ማሽንን መጠቀም ጉልበቱን ሊጨምር ይችላል።
ጥልቅ ስኩዌት ስልጠና
ጥናቱ እንደሚያሳየው ጥልቀት ያለው ስኩዊድ ጉልበቱ ጤናማ ከሆነ ከታችኛው እግር ጉዳት ሊከላከል ይችላል. ነገር ግን፣ ይህ በተገቢው ቴክኒክ፣ በባለሙያዎች ቁጥጥር ስር እና ቀስ በቀስ እየገፋ ሲሄድ ነው። (ሃገን ሃርትማን እና ሌሎች፣ 2013 )
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት ግለሰቦች ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለባቸው። አንድ የግል አሰልጣኝ ትክክለኛውን ቴክኒክ እና የክብደት ማንሳት ቅጽ በመማር ላይ ስልጠና መስጠት ይችላል።
ACL 2ን እንዴት እንደቀደድኩት
VIDEO
ማጣቀሻዎች
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). በክብደት አንሺዎች እና በኃይል አንሺዎች መካከል ያሉ ጉዳቶች፡ ስልታዊ ግምገማ። የብሪቲሽ የስፖርት ሕክምና ጆርናል፣ 51(4)፣ 211–219 doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
ሃርትማን፣ ኤች.፣ ዊርት፣ ኬ.፣ እና ክሉሰማማን፣ ኤም. (2013) በጉልበቱ መገጣጠሚያ እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለውን ጭነት ትንተና በስኩዌት ጥልቀት እና በክብደት ጭነት ለውጦች። የስፖርት ሕክምና (ኦክላንድ፣ ኤን ዜድ)፣ 43(10)፣ 993-1008 doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
የአሜሪካ የቤተሰብ ሐኪሞች አካዳሚ. የ ACL ጉዳት. (2024) የ ACL ጉዳት (በሽታዎች እና ሁኔታዎች, ጉዳይ. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
ሜሊገር፣ ኤስ.፣ እና ኒውሮህር፣ ጂኤ (2019)። በሯጮች ላይ ለተለመዱ የጉልበት ጉዳቶች በማስረጃ ላይ የተመሰረተ የሕክምና አማራጮች። የትርጉም ሕክምና ዘገባዎች፣ 7(Suppl 7)፣ S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
ድሪባን፣ ጄቢ፣ ሁትማን፣ ጄኤም፣ ሲትለር፣ ኤምአር፣ ሃሪስ፣ ኬፒ፣ እና ካታኖ፣ ኤንኤም (2017)። በተወሰኑ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ ከጉልበት አርትራይተስ ጋር የተቆራኘ ነው? ስልታዊ ግምገማ። የአትሌቲክስ ስልጠና ጆርናል, 52 (6), 497-506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ውስብስብ አደጋዎች , ሁኔታዎች ተከናውኗል
ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ግለሰቦች ከመጠን በላይ በመጨናነቅ ምክንያት የሙቀት ቁርጠትን ሊያዳብሩ ይችላሉ። መንስኤዎቹን እና ምልክቶችን ማወቅ የወደፊት ክፍሎች እንዳይከሰቱ ሊረዳ ይችላል?
የሙቀት መጨናነቅ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የሙቀት ቁርጠት ሊዳብር ይችላል ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወይም ለረጅም ጊዜ ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥ። የጡንቻ መኮማተር፣ መወዛወዝ እና ህመም ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል።
የጡንቻ ቁርጠት እና ድርቀት
የሙቀት ቁርጠት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በድርቀት እና በኤሌክትሮላይት መጥፋት ምክንያት ነው። (ሮበርት ጋወር፣ ብራይስ ኬ. ሜየርስ 2019 ) ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
እንደ ሶዲየም፣ ካልሲየም እና ማግኒዚየም ያሉ ኤሌክትሮላይቶች ልብን ጨምሮ በትክክል ለሚሰሩ ጡንቻዎች አስፈላጊ ናቸው። የላብ ቀዳሚ ተግባር የሰውነትን የሙቀት መጠን መቆጣጠር ነው። (MedlinePlus 2015 ) ላብ በአብዛኛው ውሃ፣ ኤሌክትሮላይት እና ሶዲየም ነው። ከመጠን በላይ ላብ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጉልበት ወይም ሞቃት አካባቢ የኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት ወደ ቁርጠት ፣ spasm እና ሌሎች ምልክቶች ያስከትላል።
መንስኤዎች እና ተግባራት
የሙቀት ቁርጠት በአብዛኛው የሚያጠቃው በጠንካራ እንቅስቃሴ ወቅት ከመጠን በላይ ላብ በሚያደርጉ ወይም ለረጅም ጊዜ ለሙቀት ተጋላጭ በሆኑ ግለሰቦች ላይ ነው። ሰውነት እና አካላት ማቀዝቀዝ አለባቸው, ይህም ላብ ማምረት ያስከትላል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ላብ ወደ ድርቀት እና ኤሌክትሮላይት መሟጠጥ ሊያስከትል ይችላል. (የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. 2022 )
የአደጋ ተጋላጭነት ምክንያቶች
የሙቀት ቁርጠት የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርጉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:ሮበርት ጋወር፣ ብራይስ ኬ. ሜየርስ 2019 )
ዕድሜ - 65 ዓመት እና ከዚያ በላይ የሆኑ ልጆች እና ጎልማሶች ከፍተኛ አደጋ አላቸው.
ከልክ በላይ ላብ።
ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብ.
ቀደም ሲል የነበሩት የሕክምና ሁኔታዎች - የልብ ሕመም, የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ መወፈር የጡንቻ መኮማተርን አደጋን ሊጨምሩ የሚችሉ ሁኔታዎች ናቸው.
መድሃኒቶች - የደም ግፊት, ዳይሬቲክስ እና ፀረ-ጭንቀቶች የኤሌክትሮላይት ሚዛን እና እርጥበት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
የአልኮል መጠጥ።
ራስን-እንክብካቤ
የሙቀት መጨናነቅ ከጀመረ ወዲያውኑ እንቅስቃሴውን ያቁሙ እና ቀዝቃዛ አካባቢን ይፈልጉ. የፈሳሹን ብክነት ለመሙላት ሰውነቱን እንደገና ያጠቡ. በጠንካራ እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በሞቃት አካባቢ ውስጥ እርጥበትን ማቆየት እና ፈሳሽን አዘውትሮ መጠጣት ሰውነትን ከመኮማተር ይከላከላል። ኤሌክትሮላይቶችን የሚጨምሩ መጠጦች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
በእርጋታ ግፊት ማድረግ እና የተጎዱትን ጡንቻዎች ማሸት ህመምን እና መወጠርን ለመቀነስ ይረዳል። ምልክቶቹ እየፈቱ ሲሄዱ በፍጥነት ወደ ከባድ እንቅስቃሴ እንዳይመለሱ ይመከራል ምክንያቱም ተጨማሪ ጥረት ቀስ በቀስ ወደ ሙቀት መጨመር ወይም ወደ ሙቀት መሟጠጥ ሊያመራ ይችላል. (የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. 2021 ) ሙቀትና ሙቀት መሟጠጥ ከሙቀት ጋር የተያያዙ ሁለት በሽታዎች ናቸው። (የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. 2022 )
መጋረጃ የሰውነት ሙቀትን የመቆጣጠር ችሎታ ሲያጣ እና በአደገኛ ሁኔታ ከፍተኛ ሙቀትን ሊያስከትል ይችላል.የሙቀት ድካም ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና ኤሌክትሮላይት ማጣት የሰውነት ምላሽ ነው.
የምልክት ጊዜ
የሙቀት መጨናነቅ ጊዜ እና ርዝማኔ የሕክምና ክትትል አስፈላጊ መሆኑን ሊወስን ይችላል. (የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. 2022 )
በእንቅስቃሴዎች ጊዜ ወይም በኋላ
አብዛኛው የሙቀት ቁርጠት በእንቅስቃሴው ወቅት የሚፈጠረው በጉልበት እና ላብ በመሆኑ ብዙ ኤሌክትሮላይቶች እንዲጠፉ እና ሰውነታችንም እንዲደርቅ ያደርጋል።
እንቅስቃሴው ካለቀ በኋላ ምልክቶቹ ከደቂቃ እስከ ሰአታት ሊዳብሩ ይችላሉ።
የሚፈጀው ጊዜ
ከሙቀት ጋር የተያያዙ አብዛኛዎቹ የጡንቻ ቁርጠት በ30-60 ደቂቃዎች ውስጥ በእረፍት እና በእርጥበት ይጠፋሉ.
የጡንቻ መኮማተር ወይም መወጠር በአንድ ሰአት ውስጥ ካልቀነሰ የባለሙያ ህክምና ይፈልጉ።
የልብ ሕመም ላለባቸው ግለሰቦች ወይም ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብ የሙቀት ቁርጠት ያዳብራል, ምንም እንኳን የቆይታ ጊዜ ምንም ይሁን ምን, ምንም ውስብስብ ነገር አለመኖሩን ለማረጋገጥ የሕክምና እርዳታ አስፈላጊ ነው.
መከላከል
ሙቀትን ለመከላከል ምክሮች ቁንጮዎች ያካትታሉ: (የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. 2022 )
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እና በፊት ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
አልኮል እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ.
ከፍተኛ የፀሐይ ብርሃን በሚበዛበት ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥን ያስወግዱ።
ጥብቅ እና ጥቁር ቀለም ያላቸው ልብሶችን ያስወግዱ.
በካይሮፕራክቲክ ቅንብር ውስጥ ታካሚዎችን መገምገም
VIDEO
ማጣቀሻዎች
ጋወር፣ አር.፣ እና ሜየርስ፣ ቢኬ (2019)። ከሙቀት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች. አሜሪካዊ የቤተሰብ ሐኪም፣ 99(8)፣ 482–489
የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. (2022) የሙቀት ጭንቀት - ከሙቀት ጋር የተያያዘ በሽታ. ብሔራዊ የሥራ ደህንነት እና ጤና ተቋም (NIOSH) የተወሰደው ከ www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#ክራምፕስ
MedlinePlus (2015) ላብ. ከ የተወሰደ medlineplus.gov/sweat.html#cat_47
FoodData ማዕከላዊ. (2019) የለውዝ, የኮኮናት ውሃ (ከኮኮናት ፈሳሽ). ከ የተወሰደ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
FoodData ማዕከላዊ. (2019) ወተት፣ ስብ ያልሆነ፣ ፈሳሽ፣ ከተጨመረው ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ዲ (ከስብ ነፃ ወይም ከጭቃ) ጋር። ከ የተወሰደ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients
የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. (2012) ስለ ከፍተኛ ሙቀት ተደጋጋሚ ጥያቄዎች (FAQ)። ከ የተወሰደ www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
