ማጽዳት
የጀርባ ክሊኒክ የመርዛማነት ድጋፍ ቡድን. በአለምአቀፍ ደረጃ የተለማመደ, መርዝ መርዝ ማረፍ, ማጽዳት እና አካልን ከውስጥ ወደ ውጭ ስለመመገብ ነው. መርዞችን በማስወገድ እና በማስወገድ፣ ሰውነትዎን ጤናማ ንጥረ ነገሮችን በመመገብ፣ መርዝ መርዝ መከላከል እርስዎን ከበሽታ ለመጠበቅ እና በተለያዩ መንገዶች፣ ካይሮፕራክቲክ፣ ሜዲቴሽን እና ሌሎችን ጨምሮ ጥሩ ጤናን የመጠበቅ ችሎታዎን ሊያድስ ይችላል። በተጨማሪም መርዝ መርዝ ማለት ደሙን ማጽዳት ማለት ነው.
ይህ የሚደረገው በጉበት ውስጥ ካለው ደም ውስጥ ያሉትን ቆሻሻዎች በማስወገድ ነው, ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ነው. በተጨማሪም ሰውነት በኩላሊቶች, በአንጀት, በሳንባዎች, በሊንፋቲክ ሲስተም እና በቆዳ አማካኝነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. ነገር ግን እነዚህ ስርአቶች ሲበላሹ እና ቆሻሻዎቹ በትክክል ካልተጣሩ የሰውነት ጤና ይጎዳል። ስለዚህ, እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ መርዝ ማድረግ አለበት.
ነገር ግን ለሚያጠቡ እናቶች፣ ህጻናት እና ሥር የሰደዱ የዶሮሎጂ በሽታዎች፣ ካንሰር ወይም ሳንባ ነቀርሳ ያለባቸው ታካሚዎች መርዝ መርዝ መርዝ መርዝ መርሐ ግብር ከመጀመራቸው በፊት ሐኪሞቻቸውን ማማከር አለባቸው። እንዲሁም ስለ መርዝ መርዝ ጥያቄዎች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ። ነገር ግን በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ መርዞች በአካባቢው ይገኛሉ።
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ የአኩፓንቸር ሕክምና , ማጽዳት
በአለርጂ ለሚሰቃዩ ግለሰቦች አኩፓንቸር መጠቀም ምልክቶችን ለማስታገስ እና ለመቆጣጠር ይረዳል?
አኩፓንቸር ከአለርጂ ጋር ሊረዳ ይችላል
አኩፓንቸር ለተለያዩ የሕክምና ጉዳዮች ከጭንቀት እስከ ፋይብሮማያልጂያ እስከ ክብደት መቀነስ ድረስ ይበልጥ የተከበረ አማራጭ ሕክምና እየሆነ ነው። አኩፓንቸር ምልክቶችን በማስታገስ እና የህይወት ጥራትን በማሻሻል በአለርጂዎች ላይ እንደሚረዳ የሚያሳይ ማስረጃ አለ. (Shaoyan Feng, እና ሌሎች, 2015 ) የአሜሪካ የኦቶላሪንጎሎጂ አካዳሚ-የጭንቅላት እና የአንገት ቀዶ ጥገና ፋውንዴሽን ዶክተሮች ለአለርጂዎቻቸው መድሃኒት ያልሆኑ ሕክምናዎችን ለሚፈልጉ ታካሚዎች አኩፓንቸር እንዲሰጡ ይመክራል ወይም ወደ አኩፓንቸር ይመራቸዋል. (ሚካኤል ዲ. ሰይድማን እና ሌሎች፣ 2015 )
የነጥብ ማሸት
አኩፓንቸር የባህላዊ ቻይንኛ መድሀኒት/ቲሲኤም ልምምድ ሲሆን ይህም እጅግ በጣም ቀጭን መርፌዎች ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡበት በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ሲሆን ሜሪድያን በመባል የሚታወቁ የሃይል መንገዶችን ይፈጥራል።
እነዚህ መንገዶች ወሳኝ የህይወት ሃይልን/ቺ ወይም qi ያሰራጫሉ።
እያንዳንዱ ሜሪዲያን ከተለየ የሰውነት አሠራር ጋር የተያያዘ ነው.
መርፌዎች ከሚታከሙበት ሁኔታ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን አካላት ለማነጣጠር ይቀመጣሉ.
አኩፓንቸር ሳንባን፣ ኮሎንን፣ ሆድንና ስፕሊንን ጨምሮ በርካታ ሜሪድያኖችን በማነጣጠር ለአለርጂዎች ሊረዳ ይችላል። እነዚህ ሜሪዲያኖች የመከላከያ የሕይወት ኃይልን ወይም የበሽታ መከላከያ ኃይልን ያሰራጫሉ ተብሎ ይታመናል።
የመከላከያ ሃይል መጠባበቂያ ወይም እጥረት እንደ እብጠት፣ የውሃ ዓይን፣ የአፍንጫ ፍሳሽ፣ ማስነጠስ፣ አለርጂ ኤክማ እና የዓይን ንክኪ ያሉ የአለርጂ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014 )
ዓላማው በሃይል ውስጥ ያለውን ሚዛን ለመመለስ እና ምልክቶችን ለማስታገስ ነጥቦቹን ማነሳሳት ነው.
ሳይንሳዊ ንድፈ ሐሳቦች
አንዱ ንድፈ ሐሳብ መርፌዎች በቀጥታ በነርቭ ፋይበር ላይ ይሠራሉ, ወደ አንጎል ወይም ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና በሰውነት ውስጥ የበሽታ መከላከያዎችን ጨምሮ ምልክቶችን ያስተላልፋሉ. (ቶኒ ዪ ቾን፣ ማርክ ሲ.ሊ 2013 )
ሌላው መርፌዎች በተወሰኑ የሴሎች እንቅስቃሴዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, በተለይም የባዮአክቲቭ ሸምጋዮችን ማጓጓዝ, መበላሸት እና ማጽዳት.
የእነዚህ ድርጊቶች ጥምረት እንደ አለርጂ የሩሲተስ በሽታ - የሃይኒስ ትኩሳትን ይቀንሳል ተብሎ ይታሰባል, የአፍንጫው ውስጠኛው ክፍል በአለርጂ ውስጥ ከመተንፈስ በኋላ ያብጣል. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014 )
በ2015 የተደረገ ግምገማ የአኩፓንቸርን ወቅታዊ እና ለዓመታዊ የአለርጂ የሩሲተስ በሽታን ለማከም ያለውን ውጤታማነት የሚያሳዩ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረጉ ሙከራዎች ተካሂደዋል። ትናንሽ ጥናቶች ከፀረ-ሂስተሚን መድኃኒቶች ጋር ሲነፃፀሩ የአኩፓንቸር አንዳንድ የመጀመሪያ ጥቅሞችን አሳይተዋል, ነገር ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. (ማልኮም ቢ.ታው፣ እና ሌሎች፣ 2015 )
አለርጂዎችን ማከም
አኩፓንቸርን የሚመርጡ አንዳንድ ግለሰቦች እንደ መድሃኒቶች፣ የአፍንጫ የሚረጩ እና የበሽታ መከላከያ ህክምና የመሳሰሉ አማራጮችን ይፈልጋሉ።
ሌሎች እንደ ፀረ-ሂስታሚኖች ወይም የአፍንጫ መውረጃዎች ያሉ ቀደም ሲል የሚወሰዱ መድኃኒቶችን ውጤታማነት ለማሳደግ ወይም ለምን ያህል ጊዜ ወይም ለምን ያህል ጊዜ እንደሚፈለጉ ለማሳጠር መንገዶችን ይፈልጋሉ።
የመጀመርያው ህክምና እንደ ምልክቱ ክብደት ብዙ ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ በየሳምንቱ ወይም ሁለት ጊዜ በሳምንት ቀጠሮዎችን ያካትታል።
ይህ በዓመታዊ ሕክምናዎች ወይም እንደ አስፈላጊነቱ ሊከተል ይችላል. (የአሜሪካ የሕክምና አኩፓንቸር አካዳሚ. 2020 )
አብዛኛዎቹ ክልሎች አኩፓንቸር ለመለማመድ ፈቃድ፣ የምስክር ወረቀት ወይም ምዝገባ ያስፈልጋቸዋል፣ ነገር ግን እነዚህ ከግዛት ወደ ክፍለ ሀገር ይለያያሉ።
ምክሮች በ የተረጋገጠ ባለሙያ ናቸው የአኩፓንቸር እና የምስራቃዊ ህክምና ብሔራዊ የምስክር ወረቀት ኮሚሽን .
አኩፓንቸር የሚያቀርብ የሕክምና ዶክተር.
የ የአሜሪካ የሕክምና አኩፓንቸር አካዳሚ በተጨማሪም የሕክምና ዶክተሮች የሆኑ የአኩፓንቸር ባለሙያዎች ዝርዝር አለው.
በአግባቡ ያልተሰጠ የአኩፓንቸር መርፌዎች ከኢንፌክሽን፣ ከተበሳሹ የአካል ክፍሎች፣ ሳንባዎች ወድቀው እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። (የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል። 2022 ) አኩፓንቸር ከመሞከርዎ በፊት ደህንነቱ የተጠበቀ እና አዋጭ አማራጭ መሆኑን እና እሱን ወደ አጠቃላይ ለማዋሃድ ምርጡ መንገድ መሆኑን ለማረጋገጥ ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን፣ የአለርጂ ባለሙያዎን ወይም የተዋሃደ ህክምና ባለሙያዎን ያማክሩ። አለርጂ እንክብካቤ.
በተፈጥሮ እብጠትን መዋጋት
VIDEO
ማጣቀሻዎች
ፌንግ፣ ኤስ.፣ ሃን፣ ኤም.፣ ፋን፣ ዋይ፣ ያንግ፣ ጂ.፣ ሊያኦ፣ ዜድ፣ ሊያኦ፣ ደብሊው፣ እና ሊ፣ ኤች (2015)። አኩፓንቸር ለአለርጂ የሩሲተስ ሕክምና: ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. የአሜሪካ ጆርናል ኦፍ ራይኖሎጂ እና አለርጂ፣ 29(1)፣ 57–62። doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman፣ MD፣ Gurgel፣ RK፣ Lin፣ SY፣ Schwartz፣ SR፣ Baroody፣ FM፣ Bonner፣ JR፣ Dawson፣ DE፣ Dykewicz፣ MS፣ Hackell፣ JM፣ Han፣ JK፣ Ishman፣ SL፣ Krouse፣ HJ፣ Malekzadeh ኤስ.፣ ሚምስ፣ ጄደብሊው፣ ኦሞሌ፣ ኤፍኤስ፣ ሬዲ፣ ደብሊውዲ፣ ዋላስ፣ ዲቪ፣ ዋልሽ፣ ኤስኤ፣ ዋረን፣ BE፣ ዊልሰን፣ ኤምኤን፣ … መመሪያ የኦቶላሪንጎሎጂ ልማት ቡድን። AAO-HNSF (2015) ክሊኒካዊ ልምምድ መመሪያ: አለርጂክ ሪህኒስ. ኦቶላሪንጎሎጂ - የጭንቅላት እና የአንገት ቀዶ ጥገና፡ የአሜሪካ ኦቶላሪንጎሎጂ አካዳሚ ኦፊሴላዊ ጆርናል - የጭንቅላት እና የአንገት ቀዶ ጥገና, 152 (1 Suppl), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald፣ B., & Yarin, YM (2014) አኩፓንቸር በአለርጂ የሩማኒተስ: አነስተኛ ግምገማ. Allergo ጆርናል ኢንተርናሽናል፣ 23(4)፣ 115–119 doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Chon, TY, & Lee, MC (2013) አኩፓንቸር. የማዮ ክሊኒክ ሂደቶች፣ 88(10)፣ 1141-1146። doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009
ታው፣ ሜባ፣ ሬዲ፣ ደብሊውዲ፣ ኦሞሌ፣ ኤፍኤስ፣ እና ሴይድማን፣ ኤምዲ (2015)። አኩፓንቸር እና አለርጂክ ሪህኒስ. ወቅታዊ አስተያየት በ otolaryngology & የጭንቅላት እና የአንገት ቀዶ ጥገና፣ 23(3)፣ 216-220። doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
የአሜሪካ የሕክምና አኩፓንቸር አካዳሚ. (2020) አኩፓንቸር እና ወቅታዊ አለርጂዎች .
የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል። (2022) አኩፓንቸር: ማወቅ ያለብዎት .
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ማጽዳት
በመላ አካላቸው ውስጥ ህመም እና ህመም ላለባቸው ግለሰቦች የእግር መርዝ እፎይታ ሊያመጣ ይችላል?
የእግር ማጥፊያ
የእግር መርዝ መርዝን ከሰውነት ለማስወገድ እንዲረዳ እግርን በአዮኒክ መታጠቢያ ገንዳ ማድረግን ያካትታል። በተጨማሪም አኩፓንቸር፣ መፋቂያዎች፣ የእግር ጭምብሎች እና ንጣፎችን በመጠቀም ሊከናወኑ ይችላሉ። መርዞችን ከማስወገድ ጋር ተዳምሮ መርዝ መርዝ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የሰውነት ህመምን እና ምቾትን ለማስታገስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል። ይሁን እንጂ አሁን ያለው መረጃ ውስን ነው እና ionክ መታጠቢያ ተጠቅሞ መርዞች ከእግር ሊለቀቁ እንደሚችሉ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። ነገር ግን፣ ሌሎች ጥቅማጥቅሞችን ሲሰጡ ተገኝተዋል፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
መዝናናት
ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች
የተሻሻለ የቆዳ ጤና እና እርጥበት.
የቆዳ ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ እብጠት መቀነስ።
የእግር ማጥፊያዎች በአጠቃላይ ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ, ነገር ግን ግለሰቦች የጤና እንክብካቤ አቅራቢቸውን እንዲያነጋግሩ ይመከራሉ.
ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሳል.
የጭንቀት ደረጃዎችን እና ስሜትን ያሻሽላል.
ክብደትን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል.
የልብ ጤንነት እና የደም ዝውውር መጨመር ሊረዳ ይችላል.
ያስታግሳል ህመም እና ህመም .
የፒኤች ደረጃን ያስተካክላል.
ጎጂ ተውሳኮችን እና ረቂቅ ተሕዋስያንን ያስወግዱ.
ነገር ግን፣ የእግርን መርዝ መርዝ ጥቅሞችን የሚመለከቱ አብዛኛዎቹ ዘገባዎች የጤና ይገባኛል ጥያቄዎች ሳይንሳዊ ትክክለኛ ስለመሆኑ በምርምር የተረጋገጡ አይደሉም። እ.ኤ.አ. በ 2012 አንድ ጥናት እንዳመለከተው የእግር መበስበስ የታሰበውን ውጤት አላመጣም እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሊረዳ አይችልም ። (ዲቦራ ኤ ኬኔዲ፣ እና ሌሎች፣ 2012 ) በእግር መታጠቢያዎች እና እሽቶች ዙሪያ የተደረጉ ሌሎች ጥናቶች እንደ ስኪዞፈሪንያ ያሉ የስሜት መታወክ ምልክቶችን በመቀነሱ ምክንያት በሚፈጥሩት ዘና ያለ ውጤት እንደሚረዱ ያሳያሉ። (ካዙኮ ኪቶ፣ ኬይኮ ሱዙኪ። 2016 )
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የማስወገድ መንገዶች
መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ በተለያየ መንገድ ተጣርተው ይወጣሉ. መተንፈስ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ከሰውነት ያስወግዳል። ሌላው መንገድ የሰውነት ተፈጥሯዊ ሂደቶች ነው. ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣራት እና ለመልቀቅ የአካል ክፍሎች እና ሌሎች ስርዓቶች አሉት.
እንደ ጉበት፣ ኩላሊት እና ሊምፍ ኖዶች ያሉ የተወሰኑ የአካል ክፍሎች ጎጂ እና አላስፈላጊ ነገሮችን ያጣሩ እና ያስወግዳሉ። (UW የተቀናጀ ጤና። 2021 )
በእግሮች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከማስወገድ ጋር የተያያዙ የጤና እክሎች በአሁኑ ጊዜ ተጨባጭ አይደሉም ምክንያቱም ምንም አይነት ማስረጃ ውጤታማነቱን አይደግፍም እና ተጨባጭ ማስረጃው በሳይንስ ላይ የተመሰረተ አይደለም.
ከእግር መርዝ በኋላ የተፈተነ ውሃ ምንም አይነት መርዝ አልተገኘም። (ዲቦራ ኤ ኬኔዲ፣ እና ሌሎች፣ 2012 )
ዓይነቶች
የእግር መራቆት የእግር ህመምን ለማስታገስ፣ሰውነትን ለማዝናናት እና ለተወሰኑ የእግር ህመሞች እፎይታ የሚሰጥ አስደሳች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ለራስ-እንክብካቤ መደበኛ ተጨማሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ. በጣም በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ተፈጥሯዊ የእግር ማጥፊያዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል።
Epsom ጨው የእግር መታጠቢያ
Apple Cider Vinegar
የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የእግር መታጠቢያ ገንዳዎች 1 ኩባያ ኮምጣጤ በሞቀ ውሃ ውስጥ በማፍሰስ እና እግርን ለ 20-30 ደቂቃዎች በማጥለቅ ነው.
የጤና ይገባኛል ጥያቄዎችን ለማረጋገጥ የተገደበ ጥናት አለ።
የተደረጉት ጥናቶች ተቃራኒውን ውጤት አግኝተዋል, እግርን በፖም ሳምባ ኮምጣጤ እና በውሃ መታጠብ ቆዳን ያበሳጫል. (ሊዲያ አ ሉ ፣ እና ሌሎች፣ 2021 )
ቤኪንግ ሶዳ እና የባህር ጨው
የባህር ጨው ከመጋገሪያ ሶዳ ጋር ተጣምሮ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይሟሟል እና እግሮቹን እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ ያርቁ። ምርምር ውስን ቢሆንም፣ አንዳንድ መረጃዎች ከባህር ጨው ጋር የተያያዙ የጤና ጥቅሞችን ይደግፋሉ፡Ehrhardt Proksch እና ሌሎች፣ 2005 )
የቆዳ እርጥበትን ይጨምራል.
የቆዳ መከላከያ ተግባራትን ያሻሽሉ. (ካንዋር ኤጄ 2018 )
እንደ atopic dermatitis ባሉ የቆዳ ሁኔታዎች ላይ እብጠትን ይቀንሳል።
ለሚከተሉት ምክንያቶች የእግር መታጠቢያዎች መወገድ አለባቸው.
በእግር ላይ በጨው እና በሌሎች የእግር መታጠቢያ ንጥረ ነገሮች ሊበሳጩ የሚችሉ ክፍት ቁስሎች አሉ።
የልብ ምት ሰሪ ወይም ማንኛውም የኤሌክትሪክ አካል ተከላ ያላቸው ግለሰቦች።
ነፍሰ ጡር ሴቶች.
ማንኛውንም አዲስ የጤና ፕሮቶኮሎችን ከመሞከርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ።
የእግር ኦርቶቲክስ ጥቅሞች
VIDEO
ማጣቀሻዎች
ኬኔዲ፣ ዲኤ፣ ኩሊ፣ ኬ.፣ አይናርሰን፣ TR፣ እና Seely, D. (2012) የ ionic footbath (IonCleanse) ዓላማ ግምገማ፡- መርዛማ ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የማስወገድ ችሎታውን መሞከር። የአካባቢ እና የህዝብ ጤና ጆርናል, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
ኪቶ፣ ኬ፣ እና ሱዙኪ፣ ኬ. (2016) የእግር መታጠቢያ እና የእግር ማሸት በቀሪ ስኪዞፈሪንያ ታካሚዎች ላይ ያለው ተጽእኖ ጥናት። የሳይካትሪ ነርሲንግ መዛግብት፣ 30(3)፣ 375–381። doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW የተቀናጀ ጤና። ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ጤናዎን ማሻሻል.
አኪዩዝ ኦዝዴሚር፣ ኤፍ.፣ እና ካን፣ ጂ. (2021)። ሞቅ ያለ የጨው ውሃ እግር መታጠቢያ በኬሞቴራፒ-የተዳከመ ድካም አያያዝ ላይ ያለው ተጽእኖ. የአውሮፓ ኦንኮሎጂ ነርሲንግ ጆርናል-የአውሮፓ ኦንኮሎጂ ነርሲንግ ሶሳይቲ ኦፊሴላዊ ጆርናል, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia፣ SR፣ Vaghasloo፣ MA፣ Aliasl፣ F.፣ Mohammadbeigi፣ A.፣ Bitarafan፣ B.፣ Etripoor፣ G.፣ እና Asgari፣ M. (2020)። የሚያሰቃይ የስኳር ህመምተኛ ነርቭ ህመም ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የሞቀ የጨው ውሃ የእግር መታጠቢያ ውጤታማነት ግምገማ፡- በዘፈቀደ የሚደረግ ክሊኒካዊ ሙከራ። በሕክምና ውስጥ ተጨማሪ ሕክምናዎች, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, አበቦች, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, እና Zeichner, SL (2021). የአፕል cider ኮምጣጤ ማምጠጥ በአቶፒክ dermatitis ውስጥ ያለውን የቆዳ ተህዋሲያን ማይክሮባዮምን አይለውጥም. PloS አንድ፣ 16(6)፣ e0252272። doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
ፕሮክሽ፣ ኢ.፣ ኒሰን፣ HP፣ ብሬምጋርትነር፣ ኤም.፣ እና ኡርኩሃርት፣ ሲ. (2005) በማግኒዚየም የበለፀገ የሙት ባህር ጨው መፍትሄ መታጠብ የቆዳ መከላከያ ተግባርን ያሻሽላል፣ የቆዳ እርጥበትን ያሻሽላል እና በአቶፒክ ደረቅ ቆዳ ላይ እብጠትን ይቀንሳል። የአለም አቀፍ የቆዳ ህክምና ጆርናል, 44 (2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
ካንዋር ኤጄ (2018) የቆዳ መከላከያ ተግባር. የሕንድ የሕክምና ምርምር ጆርናል, 147(1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ማጽዳት , የጤና ስልጠና
ከጤና ችግሮች፣ ከዩቲአይኤስ እና ከቆዳ ጉዳዮች ጋር የተገናኙ ግለሰቦች ሥር የሰደደ ሊሆኑ ይችላሉ፣ የክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት የሚያስከትላቸው ውጤቶች እና ጥቅሞች ምንድናቸው?
የክራንቤሪ ጭማቂ
ክራንቤሪ ጤናማ የንጥረ ነገሮች እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው. ክራንቤሪ ጭማቂ የሚመከር የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ከተጨማሪ ጥቅሞች የምግብ መፈጨት ፣ልብ ፣የመከላከያ እና የቆዳ ጤናን ማስተዋወቅ። አብዛኛዎቹ ግለሰቦች ያለ ምንም ችግር የክራንቤሪ ጭማቂን ወደ ምግባቸው መጠጣት ይችላሉ፣ ነገር ግን ነፍሰ ጡር የሆኑ ሴቶች ወይም የደም ማከሚያዎችን የሚወስዱ ግለሰቦች ወይም መድሃኒቶች በመጀመሪያ ክራንቤሪን መውሰድ ከዶክተር ወይም ልዩ ባለሙያተኛ ጋር መወያየት አለባቸው።
አንድ ኩባያ ያልጣፈፈ ክራንቤሪ ጭማቂ 23.5 ሚሊግራም ወይም 26% የዕለታዊ ዋጋ ለቫይታሚን ሲ ይሰጣል።USDA 2018 )
የተጨመረው ስኳር ከመጠን በላይ መጠቀምን ለማስወገድ እና ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ, ያልተጣራ ክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት ይመከራል.
አሃዛዊ ጤና
ክራንቤሪ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛል/polyphenols
አንድ ጥናት ክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያ እና የመቀነሱ ጋር የተያያዘ መሆኑን አረጋግጧል ሆድ ድርቀት .
በእብጠት ጠቋሚዎች ላይ መሻሻሎችም ተስተውለዋል.ቺካስ ኤምሲ እና ሌሎች፣2022 )
የልብ ጤና
በክራንቤሪ ጭማቂ ኩባንያ የገንዘብ ድጋፍ የተደረገ ጥናት በየቀኑ ሁለት ጊዜ የክራንቤሪ ጭማቂን የሚበሉ ተሳታፊዎች ፕላሴቦ ከተቀበሉት ጋር ሲነፃፀር ለልብ ህመም፣ ለስትሮክ እና ለስኳር በሽታ የተጋለጡ የበርካታ ምክንያቶች ዝቅተኛ ደረጃ እንዳላቸው አረጋግጧል። (USDA 2016 )
ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና ክራንቤሪ ተጨማሪ የሰውነት ክብደት እና የደም ግፊት ደረጃዎችን እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል።
ክራንቤሪ በትናንሽ ጎልማሶች ውስጥ ከፍተኛ- density lipoprotein (HDL) ኮሌስትሮል - "ጥሩ" ኮሌስትሮል ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል።
እነዚህን ግኝቶች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ. (Pourmasoumi M፣ እና ሌሎች፣ 2019 )
የበሽታ መከላከያ ጤና
የክራንቤሪ ጭማቂ ቫይታሚን ሲ ይዟል, ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር አስፈላጊ ነው.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቂ የቫይታሚን ሲ አጠቃቀም የበሽታ መከላከልን መቀነስ እና ለበሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። (ካር ኤ፣ ማጊኒ ኤስ፣ 2017 )
የቆዳ ጤና
ለከፍተኛ አንቲኦክሲዳንት ይዘቱ ምስጋና ይግባውና ክራንቤሪ ጭማቂ ቆዳዎን ያለጊዜው እርጅናን በሚያበረክቱ የፍሪ radicals ከሚደርሰው ጉዳት ለመከላከል ሊረዳ ይችላል።
በክራንቤሪ ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ለኮላጅን ምርትም ያስፈልጋል።
ኮላጅን ለቆዳ ጥንካሬ፣ የመለጠጥ እና የመዋቅር ድጋፍ የሚሰጥ የፕሮቲን አይነት ሲሆን ይህም ቆዳን ለማጠንከር እና ለስላሳ እንዲሆን ይረዳል።Pullar JM, እና ሌሎች, 2017 )
የኢንፌክሽን መከላከል
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ክራንቤሪ ክፍሎች በመባል ይታወቃሉ ፕሮአንቶሲያኒዲንስ
ክራንቤሪ ባክቴሪያዎች አንድ ላይ እንዳይጣበቁ, የፔሮዶንተስ / የድድ በሽታን እና የጥርስ ንጣፎችን መፈጠርን የሚቀንሱ ፀረ-ባክቴሪያ ሂደቶችን ያንቀሳቅሳሉ. (Chen H, እና ሌሎች, 2022 )
የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን መከላከል
ክራንቤሪ ለቤት ውስጥ የዩቲአይኤስ ሕክምና ብዙ ጥናቶችን አልፏል.
የኬሚካል ውህዶች/ፕሮአንቶሲያኒዲኖች አንዳንድ ባክቴሪያዎች በሽንት ቱቦው ሽፋን ላይ እንዳይጣበቁ ለመከላከል ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል፣ በዚህም የ UTIs ስጋትን ይቀንሳል። (ዳስ ኤስ. 2020 )
አንድ ጥናት እንዳመለከተው የክራንቤሪ ምርቶች በጁስ ወይም በጡባዊዎች መልክ በአደጋ ላይ ባሉ ቡድኖች ውስጥ የዩቲአይኤስ ተጋላጭነትን በ 30% ይቀንሳሉ ።
ለአደጋ የተጋለጡ ቡድኖች ተደጋጋሚ የዩቲአይኤስ፣ እርጉዝ ሴቶች፣ አዛውንቶች፣ እና ሥር የሰደደ መኖሪያ ካቴተር ያለባቸው ግለሰቦች (ለአጭር ጊዜ የፊኛ ፍሳሽ ማስወገጃ መሳሪያዎች) እና ኒውሮጂኒክ ፊኛ (ሰዎች በአንጎል ውስጥ ባሉ ችግሮች ምክንያት የፊኛ ቁጥጥር የማይደረግባቸው ሁኔታዎች) ይገኙበታል። አከርካሪ, ወይም የአከርካሪ አጥንት). (Xia J Yue፣ እና ሌሎች፣ 2021 )
ዕለታዊ መጠን
አንድ ግለሰብ ለጤና ጥቅሞች ሊጠቀምበት የሚገባውን ጭማቂ መጠን በተመለከተ ምንም ዓይነት ኦፊሴላዊ ምክር የለም. ጥቅሞቹን የሚመረምሩ አብዛኛዎቹ ጥናቶች ከ8 እስከ 16 አውንስ ወይም በቀን ከ1 እስከ 2 ኩባያ የሚሆን መጠን ተጠቅመዋል። (ክራንቤሪ ተቋም ) ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የተጨመረበት የክራንቤሪ ጭማቂ ለካሎሪ መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል ይህም ለክብደት መጨመር እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያስከትላል. ስለዚህ የምርት መለያውን ማንበብ እና ንጹህ, 100% ክራንቤሪ ጭማቂ መፈለግ አስፈላጊ ነው.
ንፁህ ጭማቂው በጣም ደረቅ ከሆነ, በበረዶ ወይም በውሃ ይቀንሱ.
እንደ ወይን ወይም የፖም ጭማቂ ካሉ ሌሎች ጭማቂዎች ጋር የሚቀላቀሉ እና ጥቅሞቹን የሚቀንሱ ተጨማሪ ስኳር የያዙ ክራንቤሪ ኮክቴሎችን ያስወግዱ።
ምሳሌዎች የተለመዱ የተጨመሩ ስኳር ያካትታሉ: (የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል 2022 )የፍራፍሬ የአበባ ማር
ማር
ሞላላስ
ብሉቱዝ ስኳር
ኬን ስኳር
ጥሬ ስኳር
የአገዳ ጭማቂ
በቆሎ ሽሮፕ
ከፍተኛ-ፍራፍሬስ የበቆሎ እርሾ
Maple syrup
ብቅል ሽሮፕ
Dextrose, fructose, ግሉኮስ, ማልቶስ, ሱክሮስ, ላክቶስ
ብልህ ምርጫዎች የተሻለ ጤና
VIDEO
ማጣቀሻዎች
Carr A, Maggini S. ቫይታሚን ሲ እና የበሽታ መከላከያ ተግባራት. አልሚ ምግቦች. 2017፤9(11)፡1211። አያይዝ: 10.3390 / nu9111211
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. ለተጨማሪ ስኳር ገደብዎን ይወቁ .
ቺካስ ኤምሲ፣ ታልኮት ኤስ፣ ታልኮት ኤስ፣ ሰርቨን ኤም. የክራንቤሪ ጭማቂ ማሟያ በአንጀት ማይክሮባዮም እና እብጠት ምልክቶች ላይ ያለው ውጤት፡ በዘፈቀደ፣ ባለ ሁለት ዓይነ ስውር፣ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ግለሰቦች ላይ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት። Curr Dev Nutr. 2022፤6( አቅርቦት 1፡272)። doi: 10.1093 / ሲዲኤን / nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins እና የአፍ በሽታዎችን የመከላከል አቅማቸው። ሞለኪውሎች. 2022፤27(9)፡2932። doi: 10.3390 / ሞለኪውሎች27092932
የክራንቤሪ ተቋም. በቀን ውስጥ ምን ያህል ክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት አለብኝ ?
ዳስ ኤስ. ለሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች-ግምገማ. Futur J Pharm Sci. 2020፤6(1):64። doi:10.1186/s43094-020-00086-2
ፋም-ሁይ፣ LA፣ ሄ፣ ኤች.፣ እና ፋም-ሁይ፣ ሲ. (2008)። ነፃ ራዲካልስ, በበሽታ እና በጤንነት ውስጥ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች. የባዮሜዲካል ሳይንስ ዓለም አቀፍ ጆርናል ፡ IJBS፣ 4(2)፣ 89–96
Pourmasoumi M፣ Hadi A፣ Najafgholizadeh A፣ Joukar F፣ Mansour-Ghanaei F. የክራንቤሪ ተጽእኖ በልብና የደም ሥር (metabolism) ስጋት ምክንያቶች፡ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና። ክሊኒካዊ አመጋገብ. 2020;39 (3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM፣ Carr AC፣ Vissers MCM በቆዳ ጤንነት ላይ የቫይታሚን ሲ ሚናዎች. አልሚ ምግቦች. 2017፤9(8)፡866። አያይዝ: 10.3390 / nu9080866
USDA ክራንቤሪ ጭማቂ, ጣፋጭ ያልሆነ .
USDA የክራንቤሪ ጭማቂ የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል .
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. ክራንቤሪን እንደ ረዳት ህክምና በተጋለጡ ህዝቦች ውስጥ የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽን መጠቀም፡ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና ከሙከራ ተከታታይ ትንታኔ ጋር። PLoS አንድ. 2021፤16(9)፡e0256992። አያይዝ: 10.1371 / journal.pone.0256992
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ማጽዳት , የጤና ስልጠና
ምንም እንኳን ጨው ምላጭን የሚያረካ እና ለመዳን አስፈላጊ ቢሆንም, ሰውነት ጨው ሲፈልግ, የጤና ሁኔታ / ምልክቶች ምልክት ሊሆን ይችላል. ሰውነት ሶዲየም ያስፈልገዋል, ነገር ግን ብዙ ምግቦች ሰውነታቸውን ከሚያስፈልገው በላይ ይይዛሉ. የአብዛኛው የግለሰቦች የሶዲየም ቅበላ የሚመጣው ከታሸጉ ምግቦች፣ ፒዛ፣ በርገር እና ሾርባዎች ነው። ሰውነት በተለያዩ ምክንያቶች ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ይፈልጋል ፣ ብዙውን ጊዜ ከሶዲየም ሚዛን መዛባት ጋር ይዛመዳል። ምኞቶችን ለመግታት እና ፍጆታን ለመገደብ ለማገዝ የቅመማ ቅመሞችን፣ ቅመማ ቅመሞችን እና አትክልቶችን በአመጋገብ እቅድ ውስጥ ያካትቱ። ጉዳት የደረሰበት የሕክምና ኪራፕራክቲክ እና ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ ለግል የተበጀ የአመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት የባለሙያ የአመጋገብ ምክሮችን እና የጤና ማሰልጠኛዎችን ሊሰጥ ይችላል።
ሰውነት ጨው ሲፈልግ
ወደ መሠረት የአሜሪካ የልብ ማህበር
ለተሻለ ተግባር ሰውነት በየቀኑ 500 ሚሊግራም (ሚግ) ሶዲየም ይፈልጋል።
ይህ ከአንድ የሻይ ማንኪያ (ቲ.ፒ.) አንድ አራተኛ ያነሰ ነው.
ነገር ግን አብዛኛዎቹ ግለሰቦች በየቀኑ ወደ 3,400 ሚሊ ግራም ስለሚወስዱ የአሜሪካ የልብ ማህበር አዋቂዎች በየቀኑ ፍጆታ ወደ 1,500-2,300 ሚሊ ግራም ጨው እንዲቀንሱ ይመክራል.
ብዙውን ጊዜ የጨው ፍላጎት ያላቸው ግለሰቦች ይህንን ችላ ማለት የለባቸውም ምክንያቱም ምኞት የጤና ሁኔታን ሊያመለክት ይችላል።
አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን ለመገምገም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችን ምክር መፈለግ ይመከራል።
መንስኤዎች
ድርቀት
የጨው ፍላጎት ሰውነት እርጥበት ያስፈልገዋል ማለት ሊሆን ይችላል. የሶዲየም እጥረት የሶዲየም ፍላጎትን የሚፈጥሩ ስርዓቶችን ያነሳሳል, እና ሰውነት ጨዋማ ምግቦችን ከበላ በኋላ ሽልማት ይሰማዋል. ብዙውን ጊዜ ራሳቸው የተሟጠጡ ሰዎች ጤናማ የሰውነት እርጥበትን ለመጠበቅ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለባቸው-
ቀኑን ሙሉ የውሃ ጠርሙስ ይውሰዱ ፣ ብዙ ጊዜ ጡት ይውሰዱ እና ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ለመሙላት ይሞክሩ።
ለመቅመስ ፍራፍሬ ወይም ትኩስ እፅዋትን በውሃ ውስጥ ይጨምሩ።
በረዶ-ቀዝቃዛ ውሃ በቀላሉ እንዲኖር የውሃ ጠርሙሶችን ያቀዘቅዙ።
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ከሌሎች መጠጦች ጋር ውሃ ይጠይቁ.
ኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን
ኤሌክትሮላይቶች ሲወጡ ሚዛን , ሰውነት ጨዋማ ምግቦችን ሊመኝ ይችላል.
ኤሌክትሮላይቶች በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሪክ ኃይል ያላቸው ማዕድናት ናቸው.
ኤሌክትሮላይቶች በደም, በሽንት እና በቲሹዎች ውስጥ ይገኛሉ, እና ደረጃው ከፍ ሊል ወይም ሊወርድ ይችላል.
ይህ የሚከሰተው በ የሚወሰደው የውሃ መጠን ከጠፋው መጠን ጋር እኩል አይደለም ከመጠን በላይ ላብ, ህመም እና / ወይም በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት ምክንያት.
ኤሌክትሮላይቶች አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም:
የሰውነትን የውሃ ሚዛን እና የፒኤች ደረጃን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ
ንጥረ-ምግቦችን እና ቆሻሻዎችን ወደ ሴሎች እና ወደ ውስጥ ያንቀሳቅሱ
ነርቮች፣ጡንቻዎች እና አንጎል በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ውጥረት
አስጨናቂ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙ የአመጋገብ ባህሪ በፍጥነት ሊስተጓጎል ይችላል.
የተጨናነቀ ሰውነት የለመደውን ምግብ ከበላ በኋላ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይችላል በተለይም ነገሮች በተለመዱበት ጊዜ ብዙ ጨዋማ ምግቦችን ለሚመገቡ ግለሰቦች እና ምንም አይነት ጭንቀት አይኖርም።
መንገፍገፍ
በመብላት ምክንያት ድብርት ከጭንቀት መብላት ጋር የሚመሳሰል ስሜታዊ የአመጋገብ ባህሪ ነው።
ለአሉታዊ ስሜቶች ይህ ምላሽ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል.
ግለሰቦች አሉታዊ ሀሳቦቻቸውን በውጥረት ቅነሳ ዘዴዎች እንዲሰሩ ይመከራሉ፡-
በጥንቃቄ መመገብ.
መልመጃ.
ማሰላሰል.
ጊዜ ማሳለፍ አረንጓዴ ቦታዎች እንደ መናፈሻ ፣ የአትክልት ስፍራ ፣ ወዘተ.
ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ጉብኝቶች.
ቅድመ-የወር አበባ
እርግዝና
በእርግዝና ወቅት የተለያዩ አይነት ምኞቶች ማጋጠማቸው በተፈጥሮ ለሚመጡት ሴቶች ሁሉ የተለየ ነው.
ይሁን እንጂ የጨዋማ ምግቦች ፍላጎት ብዙውን ጊዜ በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች ውስጥ ይከሰታል.
የአዲሰን በሽታ
የአዲሰን በሽታ መቼ ነው አድሬናል ዕጢዎች። እንደ ኮርቲሶል/የጭንቀት ሆርሞን ያለ በቂ ሆርሞን አያመርቱ።ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ የሶዲየም አመጋገብን እንዲወስዱ ሊመከሩ ይችላሉ.
የአመጋገብ ጤና አጠባበቅ ባለሙያ ምን አይነት የሶዲየም ምንጮች እና ምን ያህል ሶዲየም የተሻለ እንደሆነ ሊመክር ይችላል.
የጨው ፍላጎትን ይከላከሉ
ግለሰቦች ጣዕሙን ለመጠበቅ በማይረዱ ከጨው ነፃ በሆኑ ምትክ ሶዲየምን መተካት ይችላሉ። አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ሲትረስ
ትኩስ የሎሚ ጭማቂን በመጠቀም ምግቦችን በአሲድ ማብራት ይችላል።
አንድ ምግብ ጠፍጣፋ ሲጣፍጥ፣ ከሎሚ ጭማቂ የሚገኘው ትንሽ አሲድ ምግቡን የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ይረዳል።
ኾምጣጤ
ኮምጣጤ በውስጡ አሲዳማ ይዘት ስላለው የምግብ ጣዕሙን ማብራት እና ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
ኮምጣጤ ዓይነቶች ሻምፓኝ ፣ ሩዝ ወይን ወይም ነጭ የበለሳን ያካትታሉ።
ከዕፅዋት
ጨው አልባ ቅመማ ቅመም
ከጨው ነጻ የሆኑ ቅመማ ቅመሞች በመስመር ላይ እና በግሮሰሪ መደብሮች ይሸጣሉ.ግለሰቦች ከሙን፣ የነጭ ሽንኩርት ዱቄት፣ የሽንኩርት ዱቄት፣ ፓፕሪካ እና ካየን በርበሬን በመጠቀም ጨው አልባ ቅመማ ቅመም ማድረግ ይችላሉ።
ነጭ ሽንኩርት
በአንድ የሻይ ማንኪያ አዮዲዝድ ጨው ፋንታ አንድ የሻይ ማንኪያ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት እስከ 2,360 ሚሊ ግራም ሶዲየምን ያስወግዳል እና ከፍተኛ ጣዕም ይሰጣል።
የጨው ፍጆታን ይቀንሱ
የዩኤስ የምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር የሶዲየም መጠን መቀነስ ቀስ በቀስ ሊከሰት ይችላል ብሏል። ዝቅተኛ ምኞቶች . እነዚህን እርምጃዎች መውሰድ ሊረዳ ይችላል፡-
የታሸጉ ምግቦችን በተለይም በስሙ ቅጽበታዊ ቃል ያላቸውን ፍጆታ ይገድቡ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ይይዛሉ.
ከተቻለ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ለመውሰድ ምሳ ያዘጋጁ።
ምርቶቹ ቢያንስ ከ2,300 ሚሊግራም ያነሰ ሶዲየም እንደያዙ ለማረጋገጥ የአመጋገብ መለያዎችን ያንብቡ።
ትኩስ እና የቀዘቀዙ አትክልቶች ያለ ምንም ቅመማ ቅመም ወይም ጨው ያልታሸጉ አትክልቶችን ይለጥፉ።
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ምግቦች ይከፋፈላሉ ወይም ምግቡን በግማሽ ይቀንሱ እና የቀረውን ወደ ቤትዎ ይውሰዱ በሬስቶራንት ምግብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም እንዳይኖር ያድርጉ።
ምንም ወይም ዝቅተኛ የሶዲየም ሰላጣ ልብሶችን አይጠቀሙ ወይም በጎን በኩል ያስቀምጧቸው.
ስለ ምግብ ምትክ መማር
VIDEO
ማጣቀሻዎች
ቤል, ቪክቶሪያ እና ሌሎች. "አንድ ጤና፣ የዳበረ ምግብ እና ጉት ማይክሮባዮታ።" ምግቦች (ባዝል, ስዊዘርላንድ) ጥራዝ. 7,12፣195 3. ታህሳስ 2018፣ 10.3390፣ doi:7120195/ምግብXNUMX
Husebye, Eystein S et al. "የአድሬናል እጥረት" ላንሴት (ለንደን፣ እንግሊዝ) ጥራዝ. 397,10274 (2021): 613-629. doi፡10.1016/S0140-6736(21)00136-7
ሞሪስ, ሚካኤል ጄ እና ሌሎች. “የጨው ፍላጎት፡ በሽታ አምጪ ሶዲየም አወሳሰድ ስነ ልቦና። ፊዚዮሎጂ እና ባህሪ ጥራዝ. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
ኦርሎፍ፣ ናታሊያ ሲ እና ጁሊያ ኤም ሆርምስ። "ቃሚና አይስክሬም! በእርግዝና ወቅት የምግብ ፍላጎት፡ መላምቶች፣ የመጀመሪያ ማስረጃዎች እና ለወደፊት ምርምር አቅጣጫዎች። ድንበሮች በስነ-ልቦና ጥራዝ. 5 1076. 23 ሴፕቴ 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "በወጣት ሴቶች የወር አበባ ዑደት ወቅት የምግብ ቅበላ እና የምግብ ፍላጎት ይለወጣሉ?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?" Revista Brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e የጽንስና ማኅፀን ጥራዝ. 40,11 (2018): 686-692. doi: 10.1055 / ዎች-0038-1675831
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ማጽዳት , የአከርካሪ እፅዋት
የስፕሪንግ አለርጂዎች የአንድ ግለሰብ በሽታን የመከላከል ስርዓት ለአበባ ቡቃያ፣ ለሚያበቅሉ ዛፎች፣ ለቤት እንስሳት ፀጉር፣ አረም ወዘተ የሚፈጠር ምላሽ ነው። የአለርጂው ክብደት ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። አከርካሪው እና አንጎል ከተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ጋር ይገናኛሉ, ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚነኩ እና ሰውነት ለአለርጂዎች እንዴት ምላሽ ይሰጣል. ለአለርጂ ህክምና የኪራፕራክቲክ ማስተካከያዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል ሂስተሚን እና ኮርቲሶል ደረጃዎች እና ለመከላከል የፀደይ አለርጂ ምክሮችን ይሰጣሉ።
የፀደይ አለርጂ ምክሮች
አለርጂ የሚከሰተው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አንድን ንጥረ ነገር እንደ ጎጂ አድርጎ ሲመለከት እና ከመጠን በላይ (እብጠት) ሲከሰት ነው. የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ፀረ እንግዳ አካላት በመባል የሚታወቁትን ንጥረ ነገሮች ያመነጫል. በአከርካሪ ፣ በአንጎል እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች መካከል ያለው ግንኙነት አለመኖር የበሽታ መከላከያዎችን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ማለት ሰውነት ለጭንቀት ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት በጣም ከባድ ነው ።
ምልክቶች
ምልክቶቹ ይለያያሉ, ግን በጣም የተለመዱት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ማሳከክ ፣ ቀይ እና ውሃማ ዓይኖች
የአፍንጫ መታፈን
በማስነጠጥ
አፍንጫ የሚሮጥ
የአፍንጫ ማሳከክ
ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ
ማሳል
ወቅታዊ አለርጂ ምልክቶችን እያመጣ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለመወሰን የሚመከረው መንገድ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሐኪም መጎብኘት እና መታከም ነው የአለርጂ ምርመራ የአለርጂ ባለሙያ ልዩ አለርጂዎችን ለመለየት ለበለጠ ግምገማ.
መከላከል
ቀስቅሴዎች ተጋላጭነትን ይቀንሱ
ነፋሻማ በሆኑ ቀናት ውስጥ ቤት ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ።
ንፋስ እና ደረቅ አየር የአለርጂ ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ.
መስኮቶችን መዝጋት የአበባ ዱቄት ወደ ውስጥ እንዳይነፍስ ይረዳል.
ከቆዳዎ እና ከፀጉርዎ ላይ ያለውን የአበባ ዱቄት ለማጠብ ከውጭ የሚለብሱ ልብሶችን ያስወግዱ እና ገላዎን ይታጠቡ።
ሳር ሲያጭዱ፣ አረም ሲጎትቱ እና ሌሎች ስራዎችን ሲሰሩ የአቧራ ጭምብል ያድርጉ።
የልብስ ማጠቢያ ውጭ አትንጠልጥል; የአበባ ዱቄት በልብስ, በአንሶላ እና በፎጣዎች ላይ ሊጣበቅ ይችላል.
ወቅታዊ የአለርጂ ምልክቶች እና ምልክቶች በ ሀ ከፍተኛ የአበባ ዱቄት ብዛት . የተወሰኑ እርምጃዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ-
የአበባ ብናኝ ትንበያዎችን እና ደረጃዎችን ለማግኘት የአካባቢ ቲቪን፣ ሬዲዮን ወይም ኢንተርኔትን ይመልከቱ።
ከፍተኛ የአበባ ዱቄት ከተተነበየ ምልክቶቹ ከመጀመሩ በፊት የአለርጂ መድሃኒቶችን ይውሰዱ.
የአበባ ዱቄት ብዛት ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ በሮች እና መስኮቶችን ዝጋ።
የአበባ ዱቄት ብዛት ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ.
የቤት ውስጥ አየር ጥራት
የተለያዩ ምርቶች አለርጂዎችን ከቤት ውስጥ አየር ለማስወገድ ይረዳሉ-
አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ በቤት ውስጥ እና በመኪና ውስጥ አየር ማቀዝቀዣ ይጠቀሙ.
ከፍተኛ ብቃት ያላቸው ማጣሪያዎችን ይጠቀሙ እና ለማሞቂያ እና አየር ማቀዝቀዣ መደበኛ የጥገና መርሃ ግብሮችን ይከተሉ።
የቤት ውስጥ አየር በ ሀ ፍቃደኛ .
A ተንቀሳቃሽ HEPA ማጣሪያ
ሁሉንም ወለሎች በመደበኛነት በጽዳት ያፅዱ HEPA ማጣሪያ.
ካይሮፕራክቲክ
ካይሮፕራክቲክ ህክምና የአለርጂ ምልክቶችን ለማስወገድ እና አለርጂዎችን ከምንጩ ለማስቆም በጣም ውጤታማ ነው። ህክምናዎቹ ሚዛንን ያድሳሉ, ስለዚህ ሰውነት አለርጂዎችን ለመቋቋም ዝግጁ ነው. አከርካሪው ከመስመር ውጭ በሚሆንበት ጊዜ (በማሳል እና በማስነጠስ ሊከሰት ይችላል) በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም ወደ ተለያዩ ችግሮች ያስከትላል, ይህም አለርጂዎችን እና የበሽታ መከላከል ስርዓትን መጣስ ያካትታል. አንድ ኪሮፕራክተር አከርካሪውን በማስተካከል፣ ከነርቮች ላይ ያለውን ጫና በማንሳት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በጥሩ ደረጃ እንዲሰራ በማድረግ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ያለውን ጭንቀት ማስታገስ ይችላል። እና ሰውነት አለርጂዎችን ምንም ጉዳት እንደሌለው በመገንዘብ ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል።
የምግብ አለርጂዎች, ከመጠን በላይ ስሜታዊነት እና አለመቻቻል
VIDEO
ማጣቀሻዎች
ባሎን፣ ጄፍሪ ደብሊው እና ሲልቫኖ ኤ ሚዮር። "በአስም እና በአለርጂ ውስጥ የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ." የአለርጂ፣ አስም እና ኢሚውኖሎጂ ዘገባ፡ የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ አለርጂ፣ አስም እና ኢሚውኖሎጂ ጥራዝ. 93,2 አቅርቦት 1 (2004): S55-60. doi፡10.1016/s1081-1206(10)61487-1
ብሩተን, አን እና ሌሎች. "ለአስም የፊዚዮቴራፒ መተንፈስ እንደገና ማሰልጠን፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ።" ላንሴት። የመተንፈሻ መድሃኒት ጥራዝ. 6,1፣2018 (19)፡ 28-10.1016። doi፡2213/S2600-17(30474)5-XNUMX
Bruurs, Marjolein LJ እና ሌሎች. "አስም ባለባቸው ታካሚዎች የፊዚዮቴራፒ ውጤታማነት-የሥነ-ጽሑፍ ስልታዊ ግምገማ." የመተንፈሻ መድሃኒት ጥራዝ. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
የተለመዱ ወቅታዊ አለርጂዎች ቀስቅሴዎች. የአሜሪካ ኮሌጅ የአለርጂ፣ አስም እና ኢሚውኖሎጂ። acaai.org/allergies/allergic-conditions/ወቅታዊ-አለርጂዎች . መጋቢት ማርች 10, 2022 ተገናኝቷል.
ጃበር ፣ ራጃ "የመተንፈሻ አካላት እና የአለርጂ በሽታዎች: ከላይኛው የመተንፈሻ አካላት እስከ አስም." የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ጥራዝ. 29,2፣2002 (231)፡ 61-10.1016። doi:0095/s4543-01(00008)2-XNUMX
Wu, ሻን ሻን እና ሌሎች. "Rhinitis: የኦስቲዮፓቲክ ሞጁል አቀራረብ." የአሜሪካ ኦስቲዮፓቲክ ማህበር ጆርናል ጥራዝ. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ማጽዳት , የአከርካሪ እፅዋት
የኪራፕራክቲክ ክብካቤ በሰውነት ስርዓቶች ላይ ኃይለኛ የሕክምና ተጽእኖ አለው. ይህ ነርቭ, ጡንቻ, አጥንት እና ሊምፍቲክን ያጠቃልላል. የሊንፋቲክ ሲስተም የበሽታ መከላከያ ስርዓት አካል ነው. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን የሚደግፉ ነጭ የደም ሴሎችን የያዘውን ሊምፍ ያሰራጫል። የሊንፋቲክ ሲስተም መርዞችን ይሰበስባል, ቆሻሻን ያንቀሳቅሳል እና ሰውነቶችን ከውጭ ወራሪዎች ይጠብቃል. ከመከላከያ ስርዓቱ ጋር, የሊንፋቲክ ሲስተም የሰውነትን ሚዛን ይጠብቃል. ነገር ግን, በተዛባ አቀማመጥ, በንዑስ ንክኪነት, በተጨመቁ ነርቮች, ሥር በሰደደ ሁኔታ እና በአካል ጉዳቶች ምክንያት አለመመጣጠን ይከሰታል. የኪራፕራክቲክ ክብካቤ፣ መታሸት፣ እና የድብርት ሕክምና የተጣበቁ ወይም የተሳሳቱ መገጣጠሚያዎችን ለማንቀሳቀስ፣ የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ፣ የነርቭ እብጠትን እና ምቾትን ለማስታገስ እና ጥሩ ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።
የጀርባ አጥንት ሊምፋቲክ ዲቶክስ
ሊምፍቲክ ሲስተም
የሊንፋቲክ ሲስተም በመላው ሰውነት ውስጥ የሚገኝ አውታረመረብ ነው. ስርዓቱ የሊምፍ ፈሳሹን ከደም ስሮች ወደ ቲሹዎች በማውጣት በሊምፍ ኖዶች በኩል ወደ ደም ስር ተመልሶ ባዶ ያደርገዋል። የስርዓቱ ዋና ተግባራት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ይቆጣጠራል.
ባክቴሪያዎች ወይም ቫይረሶች ሲገቡ ይሠራል.
በሽታን ወይም መታወክን ሊያስከትሉ የሚችሉ የካንሰር ሕዋሳትን ወይም የሕዋስ ውጤቶችን ያስተዳድራል እና ያስወግዳል።
አንዳንድ ቅባቶችን ከአንጀት ውስጥ ይወስዳል።
ሊምፍ ኖዶች እና ሌሎች እንደ እ.ኤ.አ ስሙላይ ታሚስ ሊምፕሎይትስ
ፈሳሽ ሚዛን
በመርከቦቹ ውስጥ ያለው ደም የማያቋርጥ ግፊት ነው. ንጥረነገሮች፣ ፈሳሾች እና የተወሰኑ ህዋሶች ህብረ ህዋሳትን ለማቅረብ እና የስርዓቱን መከላከያ ለመጠበቅ በመላ ሰውነት ውስጥ መዞር አለባቸው። የሊንፋቲክ ሥርዓት;
በቲሹዎች ውስጥ የሚፈሱ ፈሳሾችን እና ይዘቶችን ያስወግዳል.
በቲሹዎች ውስጥ የተሰሩ ቆሻሻዎችን ያስወግዳል.
በቆዳው ውስጥ የሚገቡ ባክቴሪያዎችን ያስወግዳል.
የምግብ መፍጫ እና የመተንፈሻ አካላት በሊንፋቲክ ቲሹ የተሸፈኑ ናቸው, ምክንያቱም ስርዓቶቹ የተጋለጡ ናቸው. በጣም አስፈላጊዎቹ ቦታዎች ቶንሰሎች, የአንጀት አካባቢ እና አባሪ ናቸው. ሊምፍ ኖዶች ማጣሪያዎች ናቸው. ቫይረሶች እና የካንሰር ሕዋሳት በሊንፍ ኖዶች ውስጥ ተይዘው ይጠፋሉ. ኢንፌክሽኑ በሚኖርበት ጊዜ ብዙ ሊምፎይቶች ይመረታሉ, ለዚህም ነው አንጓዎቹ እብጠት ያጋጥማቸዋል. የሊንፋቲክ ሲስተም ፈሳሾችን ከቲሹዎች ውስጥ በትክክል ካላስወጣ, ሕብረ ሕዋሳቱ ያበጡ እና የምቾት ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. . እብጠቱ ለአጭር ጊዜ ብቻ ከሆነ, ይባላል በሰውነት ውስጥ . ከሶስት ወር በላይ የሚቆይ ከሆነ, ይባላል ሊምፎዴማ .
ጤናማ ያልሆነ የደም ዝውውር ምልክቶች
ጤናማ ያልሆነ የደም ዝውውር የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያካትት ይችላል.
ድካም
የማጣራት ችግሮች
ቀዝቃዛ እጆች ወይም እግሮች
እብጠት
የጡቶች ቁስል
ጭንቅላት
Tingling
መበሳጨት
መወጋት
በእግር, በቁርጭምጭሚት እና በእግሮች ላይ የቁስሎች እድገት.
የቺዮፕራክቲክ እንክብካቤ
የቺሮፕራክቲክ አከርካሪ ሊምፍቲክ ፈዋሽነት ሕክምናው በመገጣጠሚያዎች ፣ በጡንቻዎች እና በቲሹዎች ውስጥ የተሰበሰበ የረጋ ፈሳሽ ይወጣል ። ለግል የተበጀ የሕክምና ዕቅድ የደም ዝውውርን ለመጨመር፣ ጡንቻዎችን እና ነርቮችን ለመልቀቅ እና ለማዝናናት፣ ካይሮፕራክቲክ አካልን ለማስተካከል፣ አከርካሪን ለመክፈት መጨናነቅ፣ የመተጣጠፍ ችሎታን ለማሻሻል የመለጠጥ ቴክኒኮችን እና የተመጣጠነ ዝውውርን ለመደገፍ የእሽት ሕክምናን ያካትታል። ጥቅሞቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ምቾት እና የህመም ማስታገሻ.
የጭንቀት እና የጭንቀት እፎይታ.
ሚዛናዊ እና የተስተካከለ አካል።
ዘና ያለ ጡንቻዎች.
የአለርጂ ምልክቶችን ይረዳል.
በአከርካሪ አጥንት ላይ ያሉ ባክቴሪያዎችን ያስወግዳል.
ሊምፋቲክ አናቶሚ
VIDEO
ማጣቀሻዎች
Dmochowski, Jacek P et al. "የጥልቅ ቲሹ ማሞቂያ ስሌት በራስ ሰር የሙቀት ማሳጅ አልጋ: በደም ዝውውር ላይ ያለውን ተጽእኖ መተንበይ." ድንበሮች በሕክምና ቴክኖሎጂ ጥራዝ. 4 925554. ጁን 14, 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
ማጄውስኪ-ሽሬጅ፣ ትሪሲያ እና ኬሊ ስናይደር። "በእጅ የሊምፋቲክ ፍሳሽ ማስወገጃ በኦርቶፔዲክ ጉዳት በሽተኞች ላይ ያለው ውጤታማነት." የስፖርት ማገገሚያ ጆርናል ጥራዝ. 25,1፣2016 (91)፡ 7-10.1123። doi: 2014 / jsr.0222-XNUMX
ሚሃራ፣ ማኮቶ እና ሌሎችም። "የተዋሃደ ወግ አጥባቂ ህክምና እና የሊምፋቲክ venous anastomosis ለከባድ የታችኛው እግር ሊምፍዴማ ከተደጋጋሚ ሴሉላይትስ።" የደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና ትንታኔ ጥራዝ. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
ሞርቲመር፣ ፒተር ኤስ እና ስታንሊ ጂ ሮክሰን። "በሊምፋቲክ በሽታ ክሊኒካዊ ገጽታዎች ላይ አዳዲስ እድገቶች." ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ምርመራ ጥራዝ. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172 / JCI71608
Weerapong፣ Pornratshanee et al. "የማሸት ዘዴዎች እና በአፈፃፀም ፣ በጡንቻ ማገገም እና በአካል ጉዳት መከላከል ላይ ተፅእኖዎች። የስፖርት ሕክምና (ኦክላንድ, NZ) ጥራዝ. 35,3፣2005 (235)፡ 56-10.2165። ዶኢ፡00007256/200535030-00004-XNUMX
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ ማጽዳት , የተቀናጀ የተግባር ደህንነት
የኩላሊት ጤናን መጠበቅ ለሰውነት አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት አስፈላጊ ነው። ኩላሊቶቹ በአከርካሪው በሁለቱም በኩል ከጎድን አጥንት በታች የሚገኙ የጡጫ መጠን ያላቸው አካላት ናቸው። የኩላሊት መመርመሪያ ጤናን ይጠብቃል ፣ ይህም ሰውነት ቆሻሻን በትክክል እንዲያጣራ እና እንዲያወጣ እና ሆርሞኖችን በማምረት ሰውነታችን በሙሉ አቅሙ እንዲሠራ ይረዳል።
የኩላሊት ጤና
ኩላሊት የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል-
ከደም ውስጥ ቆሻሻን ያጣራል እና ያጸዳል.
ምርቶች ሆርሞኖች የደም ግፊትን የሚቆጣጠር እና የቀይ የደም ሴሎችን ምርት የሚቆጣጠር።
በሽንት ፊኛ ውስጥ የተከማቹ እና በሽንት የሚወጡ ቆሻሻዎችን ያጣሩ።
መርዞችን ያጣራል።
ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዳል.
የፒኤች, የጨው እና የፖታስየም ደረጃዎችን ይቆጣጠራል.
ሚዛን ኤሌክትሮላይቶች .
ለአጥንት ጥገና እና የጡንቻን አሠራር ለመቆጣጠር ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ የካልሲየምን መምጠጥን ይደግፋል።
የኩላሊት መርዝ
የኩላሊት ንፁህ እና ጤናማ የመጠበቅ ቁልፍ መለኪያ ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ውስጥ መሳተፍ ነው። . ዶክተሮች ኩላሊትን በሙሉ አቅም ለማጣራት እንዲረዳቸው የአኗኗር ለውጦችን ተግባራዊ ለማድረግ ይመክራሉ. አንዳንድ ምግቦች ይችላሉ ኩላሊቶችን መርዝ መርዳት እና ጤናቸውን ማሻሻል.
ዱባ ዘሮች
የዱባ ዘሮች መከማቸትን ለመከላከል ይረዳሉ ዩሪክ አሲድ የኩላሊት ጠጠርን ከሚያስከትሉ ውህዶች አንዱ።
ወይን
እነዚህ ፍራፍሬዎች የሚባሉት ድብልቅ ይይዛሉ ሬቬራቶል የኩላሊት እብጠትን ለመቀነስ.
ዱባ
ሎሚ ለምግብ መፈጨት ይረዳል።
በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብት እና ነጭ የደም ሴሎችን ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚረዳ ቫይታሚን ሲ አላቸው።
ሲትሬት በሽንት ውስጥ ከካልሲየም ጋር በማያያዝ የካልሲየም ክሪስታሎች እድገትን ለማስቆም የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል።
ካሮት
ካሮት አላቸው ቤታ ካሮቲን , አልፋ-ካሮቲን እና ቫይታሚን ኤ.
አንቲኦክሲደንትስ ለ እብጠት.
ዝንጅብል
ዝንጅብል የኩላሊት ጠጠርን በማሟሟት ሂደት ውስጥ ሊረዳ የሚችል እና እንዳይሻሻል ይከላከላል።
Beets
በኩላሊት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል.
ቂጣ
ሴሊሪ አለው አሌክሊን ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ እና የ diuretic ባህሪያት.
አለው coumarins የደም ቧንቧ ፍሰትን ለመጨመር የሚረዳው.
በቫይታሚን ዲ፣ ሲ እና ኬ የበለፀገ ነው።
ፖም
ፖም ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ለማስወገድ ፋይበር ይይዛል, በተለይም የኩላሊት የደም ቧንቧዎች ማጣሪያን ያሻሽላል.
እርጥበትን መጠበቅ
የሰው አካል ከሞላ ጎደል 60 በመቶ ውሃ ነው, እያንዳንዱ አካል ውሃ ያስፈልገዋል.
ኩላሊቶች (የሰውነት ማጣሪያ ስርዓት) ሽንት ለማውጣት ውሃ ያስፈልጋቸዋል.
ሽንት ሰውነት የማይፈለጉ እና አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችል ቀዳሚ የቆሻሻ ምርት ነው።
ዝቅተኛ የውሃ መጠን ዝቅተኛ የሽንት መጠን ማለት ነው.
ዝቅተኛ የሽንት ውጤት እንደ የኩላሊት ጠጠር ወደ የኩላሊት ሥራ መቋረጥ ሊያስከትል ይችላል.
ኩላሊቶቹ ከመጠን በላይ የቆሻሻ እቃዎችን በደንብ ማስወገድ እንዲችሉ የሰውነትን እርጥበት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በየቀኑ የሚመከረው ፈሳሽ መጠጣት ዙሪያ ነው። በቀን 3.7 ሊትር ለወንዶች እና ለሴቶች 2.7 ሊትር በቀን .
ተግባራዊ ሜዲስን
ይህ ኩላሊቶችን ለማጠናከር እና ለማገዝ የሁለት ቀን የኩላሊት ማጽዳት ምሳሌ ነው አስተካክል አካል።
ቀን 1
ቁርስ
ለስላሳ የተሰራ በ:
8 አውንስ ትኩስ የሎሚ፣ ዝንጅብል እና የቢት ጭማቂ
1/4 ኩባያ ጣፋጭ የደረቁ ክራንቤሪ
ምሳ
ለስላሳ የተሰራ በ:
1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት
1/2 ኩባያ ቶፉ
1/2 ኩባያ ስፒናች
1/4 ኩባያ የቤሪ ፍሬዎች
1/2 ፖም
ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዱባዎች
እራት
ትልቅ ድብልቅ-አረንጓዴ ሰላጣ
4 አውንስ ስስ ፕሮቲን - ዶሮ፣ አሳ ወይም ቶፉ
ከላይ 1/2 ኩባያ ወይን
1/4 ኩባያ ኦቾሎኒ
ቀን 2
ቁርስ
ለስላሳ የተሰራ በ:
1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት
አንድ የቀዘቀዘ ሙዝ
1/2 ኩባያ ስፒናች
1 ኩባያ ብሉቤሪ
አንድ የሻይ ማንኪያ spirulina
ምሳ
አንድ ጎድጓዳ ሳህን:
1 ኩባያ ኦርዞ ሩዝ
1 ኩባያ ትኩስ ፍሬ
ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዱባዎች
እራት
ትልቅ ድብልቅ-አረንጓዴ ሰላጣ
4 አውንስ ስስ ፕሮቲን - ዶሮ፣ አሳ ወይም ቶፉ
ከላይ 1/2 ኩባያ የበሰለ ገብስ
አዲስ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ
4 አውንስ እያንዳንዳቸው ያልጣፈጠ የቼሪ ጭማቂ እና የብርቱካን ጭማቂ
ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን፣ የስነ ምግብ ባለሙያን ወይም የአመጋገብ ባለሙያን አማክር።
የአመጋገብ ማዘዣ
VIDEO
ማጣቀሻዎች
Chen, Teresa K et al. " ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ምርመራ እና አያያዝ: ግምገማ." JAMA ጥራዝ. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
ዴን ሃርቶግ፣ ዳንጃ ጄ እና ኢቫንጄሊያ ፂያኒ። "የ Resveratrol በኩላሊት በሽታ ውስጥ ያለው የጤና ጥቅሞች፡ ከ In Vitro እና In Vivo ጥናቶች የተገኙ ማስረጃዎች።" ንጥረ ነገሮች ጥራዝ. 11,7፣1624 17. ጁላይ 2019፣ 10.3390፣ doi:11071624/nuXNUMX
nap.nationalalacademies.org/read/10925/ምዕራፍ/6
ፒዞርኖ ፣ ዮሴፍ "የኩላሊት ችግር ወረርሽኝ፣ ክፍል 1፡ መንስኤዎች።" የተቀናጀ መድሃኒት (ኢንሲንታስ, ካሊፎርኒያ) ጥራዝ. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: ለምንድነው ለከባድ የኩላሊት ሕመምተኞች ተስፋ ሰጭ ሕክምና የሆነው?" ኦክሲዲቲቭ መድሐኒት እና ሴሉላር ረጅም ዕድሜ ቮል. 2013 (2013)፡ 963217. doi:10.1155/2013/963217
ታክ, ኢቫን MD, ፒኤች.ዲ. የውሃ ፍጆታ በኩላሊት ተግባር እና ማስወጣት ላይ ያለው ተጽእኖ። ዛሬ የተመጣጠነ ምግብ: ህዳር 2010 - ቅጽ 45 - እትም 6 - p S37-S40
