ከባድ የጀርባ ህመም
የጀርባ ክሊኒክ ከባድ የጀርባ ህመም ህክምና ቡድን። ከባድ የጀርባ ህመም ከመደበኛው መወጠር እና መወጠር በላይ ካለው ህመም በላይ ነው. ከባድ የጀርባ ህመም በቀላሉ ሊታወቅ በማይችል ወይም በማይታይ መንስኤ/መንስኤ ወይም ርዕዮተ ዓለም ምክንያት ጥልቅ ግምገማ ያስፈልገዋል። የክብደት መግለጫዎችን መንስኤ ለማወቅ ይህ ተጨማሪ የምርመራ ሂደቶችን ይጠይቃል. ኖሲሴፕቲቭ እና ኒውሮፓቲካል ህመሞች በቅርጽ እና በተግባራቸው ወደሚለያዩ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ሕመም የበለጠ ሊከፋፈሉ ይችላሉ።
በከባድ ሕመም, የሕመሙ ክብደት በቲሹ ጉዳት ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው. እንደዚህ አይነት ህመምን ለማስወገድ ግለሰቦች የመከላከያ ምላሽ አላቸው. በዚህ አይነት ህመም ከተንቀሳቀሱ በኋላ ወይም በተወሰነ ቦታ ላይ ከቆዩ በኋላ በፍጥነት ወደ ኋላ የሚጎትት ሪልፕሌክስ አለ. አጣዳፊ ሕመም የተጎዱ ወይም የታመሙ ሕብረ ሕዋሳት ምልክት ሊሆን ይችላል. ችግሩ ከተስተካከለ በኋላ ህመሙ ይድናል. አጣዳፊ ሕመም የ nociceptive ሕመም ዓይነት ነው. ሥር በሰደደ ሕመም, ነርቮች ቀደም ሲል የሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ከደረሰ በኋላ የህመም መልእክቶችን መላክ ይቀጥላሉ. ኒውሮፓቲ በዚህ ዓይነት ውስጥ ይወድቃል.
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የጀርባ ህመም, ካይሮፕራክቲክ, መዘዞች የሚያጋጥም ህመም, ሥር የሰደደ ህመም, ጤና, ከባድ የጀርባ ህመም, የአከርካሪ አጥንት መጨፍለቅ ሕክምናዎች, ሕክምናዎች, Viscerosomatic Reflex, የጤንነት
መግቢያ
የጀርባ ህመም በዓለም ዙሪያ ባሉ ሰዎች የሚያጋጥም የተለመደ ጉዳይ ነው። የሰው አካል ዋና መዋቅር ጀርባ ነው, በሶስት ክፍሎች የተከፈለ: የማኅጸን, የደረትና ወገብ. እነዚህ ክፍሎች በሰውነት እንቅስቃሴ ላይ ያግዛሉ, ማዞር እና ማዞርን ጨምሮ, ጫፎቹን ማንቀሳቀስ እና ከሚከተሉት ጋር ግንኙነት አላቸው. ጥሩ ና ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት. በጀርባ ውስጥ ያሉት በዙሪያው ያሉት ጡንቻዎች ድጋፍ ይሰጣሉ እና አከርካሪውን ይከላከላሉ. ነገር ግን እንደ አንድ ከባድ ነገር ለማንሳት መታጠፍ፣ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ወይም መውደቅ የመሳሰሉ የተለመዱ ተግባራት ለጀርባ ህመም የሚዳርጉ ለውጦችን ያመጣሉ፣ አለመመጣጠን እና በላይኛ እና የታችኛው ዳርቻ ላይ የአደጋ መገለጫዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የዛሬው ጽሁፍ የሚያተኩረው የጀርባ ህመም መንስኤዎች እና ጉዳቱን ለማስታገስ ስላሉት ህክምናዎች ነው። የጀርባ ህመምን ተፅእኖ ለመቀነስ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ህክምናዎችን በመጠቀም ስለ ታካሚዎቻችን ጠቃሚ መረጃን እንጠቀማለን እና እናካትታለን። እኛ እናበረታታለን እናም በግኝታቸው መሰረት ታማሚዎችን ወደ ተዛማጅ የህክምና አቅራቢዎች እናስተላልፋለን ትምህርቱ በታካሚው እውቅና መሰረት አስፈላጊ ጥያቄዎችን አቅራቢዎቻችንን የምንጠይቅበት አስደናቂ እና ድንቅ መንገድ መሆኑን እየደገፍን ነው። ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ ትምህርታዊ አገልግሎት ያጠቃልላል። ማስተባበያ
የጀርባ ህመም አጠቃላይ እይታ
በላይኛው፣ በመሃልዎ ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ህመም አለብዎት? ጠዋት ላይ ህመም እና ህመም ይሰማዎታል? ከባድ ነገር ማንሳት ህመም ፈጥሯል? እነዚህ ምልክቶች የጀርባ ህመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ለድንገተኛ ክፍል ጉብኝት የተለመደ እና ውድ ምክንያት። የምርምር ጥናቶች ያሳያሉ የጀርባ ህመም የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት እና መላ ሰውነትን በሜካኒካልም ሆነ በተለየ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል። የጀርባው ሶስት ክፍሎች - የማኅጸን, የማኅጸን እና የጡንጥ ክፍል - ሁሉም ሊጎዱ ይችላሉ, ይህም በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም ያስከትላል. ለምሳሌ የማኅጸን (የላይኛው) የጀርባ ህመም በአንገት ላይ ጥንካሬን ሊያመጣ ይችላል, የደረት (መካከለኛ) የጀርባ ህመም ደግሞ ወደ ትከሻ እና አቀማመጥ ጉዳዮችን ያመጣል. ላምባ (ዝቅተኛ) የጀርባ ህመም, በጣም የተለመደው ዓይነት, የሂፕ እና የሳይሲስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል. ተጨማሪ ጥናቶች ያሳያሉ የጀርባ ህመም የሰውነት ሥራን በእጅጉ የሚጎዳ ውስብስብ ጉዳይ ነው, እና የአካባቢ ሁኔታዎችም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
የጀርባ ህመም መንስኤዎች
የተለያዩ ምክንያቶች የጀርባ ህመም መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት የአከርካሪ አጥንት አለመመጣጠን ያስከትላል. ዶ / ር ኤሪክ ካፕላን, ዲሲ, FIAMA እና ዶ / ር ፔሪ ባርድ, ዲሲ "The Ultimate Spinal Decompression" በተሰኘው መጽሐፋቸው ውስጥ የጀርባ ጡንቻዎች አከርካሪን በመጠበቅ ረገድ ከፍተኛ ሚና እንደሚጫወቱ ያብራራሉ. የአካባቢ ሁኔታዎች በአከርካሪ አጥንት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል. መፅሃፉ በተጨማሪ በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚለበስ እና የመቀደድ እና የዲስክ መራባት የዲስክ መቆራረጥን እና መበላሸትን ሊያስከትል ይችላል እንዲሁም ከጀርባ ህመም ጋር ይያያዛል። አንዳንድ የተለመዱ የጀርባ ህመም መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የዲስክ መፍረስ
- የጡንቻ መወጠር እና መወጠር
- የተንሸራተቱ የአከርካሪ አጥንት ዲስክ
- ሄርኒሽኖች
- የጡንቻ ሕመም (የአርትራይተስ, ኦስቲዮፖሮሲስ, sciatica, እና ፋይብሮማያልጂያ)
- Visceral-somatic/Somato-visceral pain (የተጎዳው አካል ወይም ጡንቻ ህመምን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ያመለክታሉ)
- እርግዝና
ተጨማሪ ጥናቶች ያመለክታሉ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ, የአኗኗር ዘይቤ, ውጥረት እና የስራ ሁኔታዎች ያሉ የተለያዩ የአካባቢ ሁኔታዎች ከጀርባ ህመም ጋር የተቆራኙ እና እንደ አደገኛ ሁኔታዎች ሊደራረቡ ይችላሉ. ሕክምና ካልተደረገላቸው እነዚህ የአካባቢ ሁኔታዎች ሥር የሰደዱ ሁኔታዎችን ያስከትላሉ እናም የአንድን ሰው የህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
የኪራፕራክቲክ ሚስጥሮች ተጋልጠዋል- ቪዲዮ
በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ይሰማዎታል? በሚዘረጋበት ጊዜ የጀርባ ጡንቻ ህመም ይሰማዎታል? ወይም በታችኛው ጀርባዎ ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል? እነዚህ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ ከጀርባ ህመም ጋር የተቆራኙ ናቸው እና ካልታከሙ ወደ አካል ጉዳተኝነት እና ስራን ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, የጀርባ ህመምን እና ተያያዥ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ተፈጥሯዊ ፈውስ ለማስተዋወቅ ብዙ መንገዶች አሉ. ከላይ ያለው ቪዲዮ እንደ ኪሮፕራክቲክ ክብካቤ ያሉ ከቀዶ-ያልሆኑ ሕክምናዎች በእጅ በማንበብ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እንዴት እንደሚረዳ ያብራራል። ይህ ህክምና የአከርካሪ አጥንትን ማስተካከል, የተጨናነቁ ጡንቻዎችን መዘርጋት እና የሰውነት እንቅስቃሴን ወደነበረበት መመለስ ይችላል.
ለጀርባ ህመም የሚሰጡ ሕክምናዎች
የጀርባ ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ፡ የተለያዩ ህክምናዎች ምልክቱን ለማስታገስ እና እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ይረዳሉ። የጀርባ ህመምን ለማከም ሁለት አማራጮች አሉዎት: የቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና ያልሆነ. የነርቭ መጨናነቅ እያጋጠመዎት ከሆነ ወይም የአከርካሪ አጥንት ውህደትን የሚፈልግ ጉዳት ካጋጠመዎት የቀዶ ጥገና ሕክምና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ከቀዶ ሕክምና ውጭ የሚደረግ ሕክምና በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ፣ የጀርባ ህመምን ለመቀነስ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለውን ህመም ለማስታገስ ይረዳል። ለጀርባ ህመም አንዳንድ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አካላዊ ሕክምና
- መልመጃ
- የቺዮፕራክቲክ እንክብካቤ
- የነጥብ ማሸት
- አከርካሪ ሽፋን መፍታት
አጭጮርዲንግ ቶ ምርምርከቀዶ ሕክምና ውጭ የሚደረግ ሕክምና በአከርካሪ አጥንት ዲስኮች ላይ ያለውን ጫና ያቃልላል፣ የተጨናነቀ ጡንቻን ያላቅቃል፣ የጋራ እንቅስቃሴን ያሻሽላል፣ እና ተፈጥሯዊ ፈውስ ያበረታታል። ብዙ ሰዎች እነዚህን ሕክምናዎች በጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ያሟሉታል፣ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ላይ ትንሽ ማስተካከያዎችን በማድረግ እና ለሥጋዊ ደህንነታቸው የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ።
መደምደሚያ
የጀርባ ህመም በአለም አቀፍ ደረጃ በሰዎች ላይ የሚደርስ ሰፊ ችግር ስለሆነ በተለያዩ የአካባቢ ሁኔታዎች ምክንያት የማኅጸን አንገት፣ ደረትና ወገብ ክፍል ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ የተደራረቡ የአደጋ መገለጫዎችን እና የተለያዩ የሰውነት ክፍሎችን ሊጎዱ ይችላሉ። ጠባብ እና የተወጠሩ ጡንቻዎች እና የተጨመቀ አከርካሪ የዚህ ጉዳይ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው. ነገር ግን፣ ያሉት ህክምናዎች ህመምን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳሉ፣ ጠባብ ጡንቻዎችን ይዘረጋሉ እና ከአከርካሪው ዲስክ ላይ ያለውን ጫና ያስታግሳሉ። እነዚህን ህክምናዎች በማካተት ግለሰቦች የጀርባ ህመምን ማስታገስ እና ሰውነታቸው በተፈጥሮ እንዲድን ማድረግ ይችላሉ።
ማጣቀሻዎች
አሌግሪ፣ ማሲሞ እና ሌሎችም። "የዝቅተኛ የጀርባ ህመም ዘዴዎች፡ የምርመራ እና ህክምና መመሪያ።" F1000 ምርምርሰኔ 28 ቀን 2016፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/።
ካሲያኖ, ቪንሰንት ኢ, እና ሌሎች. "የጀርባ ህመም." ውስጥ: StatPearls [ኢንተርኔት]. ውድ ደሴት (ኤፍኤል), ፌብሩዋሪ 20. 2023፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/።
Choi, Jioun, እና ሌሎች. "የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ቴራፒ እና አጠቃላይ የመጎተት ሕክምና በኢንተርበቴብራል ዲስክ እሪንያ ሕመምተኞች ሕመም፣ አካል ጉዳተኝነት እና ቀጥተኛ እግር ማሳደግ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ።" ፊዚካል ቴራፒ ሳይንስ ጆርናልየካቲት 2015፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/።
ካፕላን፣ ኤሪክ እና ፔሪ ባርድ። የመጨረሻው የአከርካሪ አጥንት መበስበስ. ጄትላውንች፣ 2023
ኪን ዮንግ እና ሌሎችን ይመልከቱ። "አጣዳፊ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም: ምርመራ እና አስተዳደር." የሲንጋፖር ሜዲካል ጆርናልሰኔ 2021፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/።
ማስተባበያ
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የጀርባ ህመም, ካይሮፕራክቲክ, መዘዞች የሚያጋጥም ህመም, ሁኔታዎች ተከናውኗል, ጤና, ከባድ የጀርባ ህመም, ሕክምናዎች, Viscerosomatic Reflex, የጤንነት
መግቢያ
ጀርባውን የሚያጠቃልሉት የተለያዩ ጡንቻዎች እና ጅማቶች ለመከላከል ይረዳሉ የአከርካሪ አጥንት የማድረቂያ ክልል. አከርካሪው ሶስት ክፍሎች ያሉት ሲሆን እነሱም የማኅጸን አንገት፣ thoracic እና lumbar አካልን በማጠፍ፣ በማዞር እና በመጠምዘዝ የሚረዱ ናቸው። ለደረት አከርካሪ፣ እንደ ራሆምቦይድ፣ ትራፔዞይድ እና ሌሎች ውጫዊ ጡንቻዎች ያሉ የተለያዩ ጡንቻዎች የጎድን አጥንትን ለማረጋጋት ለ scapula ወይም ትከሻ ምላጭ ተግባር ይሰጣሉ። ሰውነቱ ለጉዳት ወይም ለአሰቃቂ ሃይሎች ሲሸነፍ፣ በላይኛው ጀርባ ላይ ካለው ህመም ጋር ተያይዞ ማይፎስሻል ፔይን ሲንድረም ሊፈጠር ይችላል። የላይኛው የጀርባ ህመም የሕይወታቸውን ጥራት ወደማይፈለጉ ምልክቶች ሊያመራ ይችላል. እንደ እድል ሆኖ፣ የተለያዩ ልምምዶች የጀርባውን የላይኛው ክፍል ማነጣጠር እና ብዙ ጡንቻዎችን ከጉዳት ማጠናከር ይችላል. የዛሬው ጽሁፍ የላይኛው የጀርባ ህመም በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የሚመለከት ሲሆን በላይኛው ጀርባ አካባቢ ያሉትን የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን የሚደግፉ ጥቂት ጅማቶችን እና ልምምዶችን ያሳያል። በላይኛው የጀርባ ህመም ለሚሰቃዩ ብዙ ግለሰቦች ቴክኒኮችን እና በርካታ ህክምናዎችን እና ተያያዥ ምልክቶችን የሚያካትቱ ታካሚዎቻችንን ወደ ሰርተፊኬት አቅራቢዎች እንልካለን ይህም በአንገት፣ ትከሻ እና የአከርካሪ አጥንት አካባቢ ያለውን የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓት ሊጎዳ ይችላል። ተገቢ ሆኖ ሲገኝ በምርመራቸው ላይ ተመስርተው ወደ ተያያዥ የህክምና አቅራቢዎች በመምራት እያንዳንዱን ታካሚ እናበረታታለን። በታካሚው ጥያቄ እና ግንዛቤ አቅራቢዎቻችንን ውስብስብ ጥያቄዎችን ስንጠይቅ ትምህርት ግሩም መንገድ እንደሆነ እንረዳለን። ዶ/ር ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ ትምህርታዊ አገልግሎት ብቻ ነው የሚጠቀመው። ማስተባበያ
በላይኛው የጀርባ ህመም በሰውነት ውስጥ ያለው ተጽእኖ
በትከሻ ምላጭዎ አካባቢ ወይም አካባቢ ጥንካሬ እያጋጠመዎት ነው? ትከሻዎን በሚሽከረከሩበት ጊዜ የጡንቻ ውጥረት ይሰማዎታል? ወይም ጠዋት ላይ የላይኛውን ጀርባዎን ሲወጠሩ ይጎዳል? አብዛኛዎቹ እነዚህ ጉዳዮች የላይኛው የጀርባ ህመም ምልክቶች እና ምልክቶች ናቸው. ጥናቶች ያሳያሉ የጀርባ ህመም ብዙ ግለሰቦች ለድንገተኛ እንክብካቤ ከሚሄዱት በጣም የተለመዱ ቅሬታዎች አንዱ ነው. የጀርባ ህመም በጀርባው ውስጥ ያሉትን የተለያዩ ክልሎች ሊጎዳ እና በላይኛው ጀርባ ላይ በተለያዩ ቦታዎች ላይ የማይፈለጉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. ተጨማሪ ጥናቶች ተጠቅሰዋል በደረት አካባቢ ውስጥ የማያቋርጥ ህመም በጀርባ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ሁኔታዎችን የሚመስሉ የ intercoastal ነርቮች ከፍተኛ የስሜት ሕዋሳትን ሊያስከትል ይችላል. የላይኛው የጀርባ ህመም እንዲዳብር ከሚያደርጉት ምክንያቶች እና ውጤቶች መካከል፡-
- ደካማ አቀማመጥ
- ተገቢ ያልሆነ ማንሳት
- አሰቃቂ ክስተቶች ወይም ጉዳቶች
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች (ኦስቲዮፖሮሲስ, ስኮሊዎሲስ, ኪፎሲስ)
ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ ሌሎች ጉዳዮችን ወደሚመስሉ ተደራራቢ ሁኔታዎች ሊመራ ይችላል፣ እና ወዲያውኑ ካልታከሙ፣ ከላይኛው የጀርባ ህመም ጋር የሚዛመዱ ሥር የሰደደ የአካል ጉዳተኛ ምልክቶች ያለባቸውን ግለሰቦች ይተዋቸዋል።
የላይኛው የጀርባ ህመም ማስታገሻ-ቪዲዮ
በትከሻዎ ወይም በአንገትዎ ላይ ግትርነት አጋጥሞዎታል? እጆችዎን ሲዘረጉ ህመም እና ህመም ይሰማዎታል? ወይም ከባድ ነገርን በሚያነሱበት ጊዜ የጡንቻ ውጥረት ስለመሰማትስ? አብዛኛዎቹ እነዚህ ምክንያቶች በደረት አከርካሪ አካባቢ ላይ ከሚደርሰው በላይኛው የጀርባ ህመም ጋር ይዛመዳሉ. ይህ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ተለያዩ ጉዳዮች ሊዳብሩ የሚችሉ ወደ ተደራረቡ የአደጋ መገለጫዎች ሊያመራ ይችላል ይህም በሰውነት ላይ የበለጠ ህመም ያስከትላል. የላይኛው የጀርባ ህመም ለግለሰቡ ተጨማሪ ጉዳዮችን እንዳያመጣ ለመከላከል የተለያዩ መንገዶች አሉ እና ከእሱ ጋር የተያያዘውን ህመም ማስታገስ ይችላሉ. ብዙ ሰዎች በቂ እፎይታ ለማምጣት ወይም በአንገት እና በትከሻ ክልሎች ውስጥ የተከማቸ ውጥረትን ለማስታገስ አከርካሪዎቻቸው እንደገና እንዲሰለፉ ወደ ኪሮፕራክቲክ ቴራፒ ይሄዱ ነበር። ከላይ ያለው ቪዲዮ በተለያዩ የጡንቻዎች ክፍል ላይ ዝርጋታ እንዴት እንደሚሰራ እና ለደረት አከርካሪ እፎይታ እንደሚሰጥ ያብራራል.
በላይኛው የጀርባ ህመም ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
የላይኛውን ጀርባ በተመለከተ በደረት አካባቢ ላይ ያነጣጠሩ የተለያዩ ልምምዶችን ማካተት ለረጅም ጊዜ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል መረዳት አስፈላጊ ነው. ጥናቶች ያሳያሉ የተለያዩ የጀርባ ልምምዶች በጀርባ ላይ ብቻ ሳይሆን በትከሻዎች, ክንዶች, ደረቶች, ኮር እና ዳሌዎች ላይ የሚያተኩሩት ለግለሰቡ መረጋጋት, ሚዛን እና ቅንጅት ነው. ይህ በጀርባው ክልል ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች አንድ ሰው መስራቱን በሚቀጥልበት ጊዜ ጥንካሬን እና ጽናትን እንዲያሻሽሉ ያስችላቸዋል. ተጨማሪ ጥናቶች ያሳያሉ እንደ ማኬንዚ የኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ ፕሮቶኮሎች በጀርባ ላይ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ የተለያዩ የጡንቻኮላኮች ሕክምናን ለማከም ውጤታማ ፕሮግራሞች ናቸው። ብዙ የፊዚካል ቴራፒስቶች ይህንን ፕሮቶኮል በበሽተኞቻቸው ላይ በመጠቀም የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እና የተሻለ አቀማመጥ እንዲኖራቸው የጡንቻን መዋቅር ለማሻሻል ይረዳሉ።
መሟሟቅ
ልክ እንደማንኛውም ግለሰብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ጤናቸው እና ወደ ጤንነታቸው መመለስ እንደጀመረ ማንኛውም ሰው ማድረግ ያለበት በጣም አስፈላጊው እርምጃ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመግባቱ በፊት ጡንቻቸውን ማሞቅ ነው። እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን ማሞቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ከመጀመሩ በፊት የወደፊት ጉዳቶችን ይከላከላል እና የደም ፍሰትን ይጨምራል. እያንዳንዱ ጡንቻ በከፍተኛ ጥረት ለማከናወን ዝግጁ መሆኑን ለማረጋገጥ ብዙ ግለሰቦች ለ 5-10 ደቂቃዎች ዝርጋታ እና አረፋ ማሽከርከርን ይጨምራሉ።
እንቅስቃሴ
ሰውነቱ ከተሞቀ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ጊዜው ነው. ብዙ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በእያንዳንዱ ጡንቻ ቡድን ላይ ያነጣጠሩ እና የጡንቻን ብዛት ለመገንባት እና ተግባራዊነትን ለማሻሻል ይረዳሉ. ሥራ በሚሠራበት ጊዜ ፍጥነቱን ማሳደግ አስፈላጊ ነው. መልመጃው በትክክል መከናወኑን ለማረጋገጥ በትንሹ ድግግሞሾች እና ስብስቦች ቀስ ብሎ መጀመር አስፈላጊ ነው። ከዚያ በኋላ ግለሰቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሾችን በመጨመር እና ከክብደት ጋር አብሮ መሄድ ይችላል። ለላይኛው ጀርባ ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከዚህ በታች አሉ።
ሱፐርማን
- በሆድዎ ላይ ተኛ እና እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ዘርጋ
- አንገትን በገለልተኛ ቦታ ይያዙ እና እግሮችን እና ክንዶችን ከወለሉ ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ያንሱ
- ለማንሳት ጀርባውን እና ግሉትን መጠቀምዎን ያረጋግጡ
- ከላይ ላይ ለአጭር ጊዜ ቆም ይበሉ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ
- ሶስት ስብስቦችን 10 ድግግሞሽ ይሙሉ
ይህ ልምምድ የአከርካሪ አጥንትን እና በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና አከርካሪን ለመደገፍ እና ወደፊት በላይኛው የጀርባ ህመም የሚመጡ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል.
የተገላቢጦሽ Dumbbell ዝንቦች
- ቀላል ክብደት ያላቸውን dumbbells ይያዙ
- በቆመበት ጊዜ በ 45 ዲግሪ ወገብ ላይ መታጠፍ
- እጆቹ ከክብደቶች ጋር የተንጠለጠሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ
- ወደታች እያዩ አንገትን በገለልተኛ ቦታ ያስቀምጡ
- እጆቹን (ከዳምባዎቹ ጋር) ወደ ጎን እና ወደ ላይ ያንሱ
- በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት ትከሻዎቹን ከላይ አንድ ላይ ይንጠቁ
- ሶስት ስብስቦችን 8-12 ድግግሞሽ ይሙሉ
ይህ መልመጃ በትከሻ እና በላይኛው ጀርባ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር በጣም ጥሩ ነው.
ረድፎች
- የመቋቋም ባንድ ወይም ቀላል ክብደት ያለው ዳምቤል ይጠቀሙ.
- ለመከላከያ ባንድ ባንዱን ከዓይን ደረጃ በላይ ባለው ቋሚ ቦታ ላይ ያያይዙት። ቀላል ክብደት ላለው ዳምቤሎች፣ እጆቹን በሰውነት ፊት ከዓይን ደረጃ በላይ ዘርጋ.
- የመከላከያ ባንድ እጀታዎችን እና ቀላል ክብደት ያላቸውን ዳምቤሎች ሲይዙ ከላይ ያለውን መያዣ ይጠቀሙ.
- የመከላከያ ባንዶችን ወይም ዱብብሎችን ወደ ፊት ይጎትቱ.
- የላይኛውን እጆች ወደ ጎኖቹ ያርቁ
- ትከሻዎቹን አንድ ላይ ይንጠቁ
- ትንሽ ቆም ይበሉ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ
- ሶስት ስብስቦችን 12 ድግግሞሽ ይሙሉ
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትከሻ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ወደፊት የሚመጡ ጉዳቶች በላይኛው ጀርባ ላይ እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል.
መደምደሚያ
አንዳንድ የተለያዩ ጡንቻዎች እና ጅማቶች ጀርባን ያጠቃልላሉ እና የአከርካሪ አጥንትን የማድረቂያ አካባቢን ለመጠበቅ ይረዳሉ። እነዚህ ጡንቻዎች የጎድን አጥንትን ለማረጋጋት ይረዳሉ እና በላይኛው ጀርባ ላይ ያለውን ተግባር ለማቅረብ ይረዳሉ. ብዙ ምክንያቶች በላይኛው ጀርባ ላይ አሰቃቂ ጉዳት በሚያስከትሉበት ጊዜ ህመም የሚመስሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ እና የተደራረቡ ባህሪያትን ሊያስከትሉ እና የሰውን የህይወት ጥራት ሊጎዱ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, የተለያዩ ልምምዶች የላይኛውን ጀርባ እና በዙሪያው ያሉትን የጡንቻ ቡድኖች ያነጣጠሩ ናቸው. እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በላይኛው ጀርባ ላይ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች ያነጣጠረ ሲሆን አንድ ሰው ያለማቋረጥ ህመም ወደ ጤና እና ጤናማነት እንዲመለስ ያስችለዋል.
ማጣቀሻዎች
አታላይ፣ ኤርደም፣ እና ሌሎችም። "የላይኛው-ጽንፍ የማጠናከሪያ መልመጃዎች በወገብ ጥንካሬ፣ አካል ጉዳተኝነት እና ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ባለባቸው ታማሚዎች ህመም ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት።" የስፖርት ሳይንስ እና ህክምና ጆርናል፣ የዩኤስ ብሔራዊ የህክምና ቤተ መፃህፍት፣ ዲሴምበር 1፣ 2017፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
ካሲያኖ, ቪንሰንት ኢ, እና ሌሎች. "የጀርባ ህመም - ስታትፔርልስ - NCBI የመጽሐፍ መደርደሪያ." ውስጥ: StatPearls [ኢንተርኔት]. ውድ ደሴት (ኤፍኤል)፣ የስታትፔርልስ ህትመት፣ ሴፕቴምበር 4፣ 2022፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
ሉው፣ አድሪያን እና ስቴፈን ጂ ሽሚት። "የረጅም ጊዜ ህመም እና የደረት አከርካሪ" የእጅ እና ማኒፑላቲቭ ቴራፒ ጆርናል፣ የዩኤስ ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መጻሕፍት ፣ ጁላይ 2015 ፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
ማን፣ ስቲቨን ጄ፣ እና ሌሎች። "ማክኬንዚ የኋላ መልመጃዎች - ስታትፔርልስ - NCBI የመጽሐፍ መደርደሪያ።" ውስጥ: StatPearls [ኢንተርኔት]. ውድ ደሴት (ኤፍኤል)፣ የስታትፔርልስ ህትመት፣ ጁላይ 4፣ 2022፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
ማስተባበያ
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የመኪና አደጋ ጉዳቶች, ካይሮፕራክቲክ, የግል ጉዳት, ከባድ የጀርባ ህመም, Spine Care, ሪስትሬንትስ
ከመኪና አደጋ በኋላ, የአንገት ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ይህ ሊሆን ይችላል ምንም አይደለም ብለው የሚያስቡት ትንሽ ህመም ይንከባከቡ። ከዕድል በላይ፣ ጅራፍ አለብህ። እና ያ ትንሽ ህመም ወደ ረዥም የአንገት ህመም ሊለወጥ ይችላል በህመም ማስታገሻዎች ብቻ ቢታከሙ እና ካልታከሙ ምንጭ ላይ መታከም.
የግርፋት ጉዳት፣ aka የአንገት አንገት ወይም የአንገት መወጠር, ነው በአንገቱ አካባቢ ለስላሳ ቲሹዎች ጉዳት.
ግርፋት በድንገት ሊገለጽ ይችላል። የአንገት ማራዘም ወይም ወደ ኋላ መንቀሳቀስ ና የአንገት ማጠፍ ወይም ወደ ፊት መንቀሳቀስ.
ይህ ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ የሚመጣው ሀ የኋላ-መጨረሻ የመኪና አደጋ.
ከባድ ጅራፍ በሚከተሉት ላይ የሚደርስ ጉዳትንም ሊያካትት ይችላል።
- የሆድ መተላለፊያዎች
- ዲስኮች
- ሰንሰለቶች
- የማኅጸን ጡንቻዎች
- የነርቭ ሥሮች
የ Whiplash ምልክቶች
ብዙ ሰዎች ከጉዳቱ በኋላ ወዲያውኑ ወይም ከብዙ ቀናት በኋላ የአንገት ህመም ያጋጥማቸዋል.
ሌሎች የ whiplash ጉዳት ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የአንገት ጥንካሬ
- በአንገቱ አካባቢ በጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት
- ራስ ምታት እና መፍዘዝ።
- ምልክቶች እና ሊሆኑ የሚችሉ መናወጥ
- የመዋጥ እና የማኘክ ችግር
- ፍላት (በኢሶፈገስ እና ማንቁርት ላይ ሊደርስ የሚችል ጉዳት)
- የማቃጠል ወይም የመወጋት ስሜት
- የትከሻ ሕመም
- የጀርባ ህመም
የ Whiplash Trauma ምርመራ
Whiplash trauma ብዙውን ጊዜ ለስላሳ ቲሹዎች ጉዳት ያስከትላል; አንድ ሐኪም የዘገየ ምልክቶች ከታዩ የማኅጸን አከርካሪ አጥንትን ራጅ ወስዶ ሌሎች ችግሮችን ወይም ጉዳቶችን ያስወግዳል።
ማከም
እንደ እድል ሆኖ፣ ግርፋት ሊታከም የሚችል ነው፣ እና አብዛኛዎቹ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ይፈታሉ።
ብዙውን ጊዜ ጅራፍ ለስላሳ የአንገት አንገት ላይ ይታከማል።
ይህ አንገት ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት መልበስ ያስፈልገው ይሆናል.
ግርፋት ላለባቸው ሰዎች ሌሎች ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ።
- የጡንቻ ውጥረትን እና ህመምን ለማስታገስ የሙቀት ሕክምና
- እንደ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች
- ጡንቻዎች የሚዝናኑ
- የእንቅስቃሴ መልመጃዎች
- አካላዊ ሕክምና
- ካይሮፕራክቲክ
የግርፋት ምልክቶች ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት ውስጥ መቀነስ ይጀምራሉ.
በህክምና ወቅት ምልክቶች የሚታዩባቸው ሰዎች በስራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ አንገትን እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ አለባቸው.
ይህ የማኅጸን ጫፍ መጎተት ይባላል.
አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የአካባቢ ማደንዘዣ መርፌዎች ሊረዱ ይችላሉ.
ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት የሚቀጥሉ ወይም የሚባባሱ ምልክቶች የበለጠ ከባድ ጉዳት መኖሩን ለማወቅ ተጨማሪ የኤክስሬይ እና የምርመራ ምርመራ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
እንደ ግርፋት ያሉ ከባድ የኤክስቴንሽን ጉዳቶች ሊጎዱ ይችላሉ። ኢንተርበቴብራል ዲስኮች. ይህ ከተከሰተ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል.
Whiplash Massage Therapy El Paso, TX ኪሮፕራክተር
አንዳንድ ሰዎች ግርፋት ሰዎች በአደጋ ምክንያት ተጨማሪ ገንዘብ ለማግኘት የሚጠቀሙበት የተሰራ ጉዳት እንደሆነ ይነግሩዎታል። በዝቅተኛ ፍጥነት የኋላ-መጨረሻ አደጋ ሊከሰት ይችላል ብለው አያምኑም እና እንደ ህጋዊ የጉዳት ጥያቄ ያዩታል፣ በዋናነት ምንም የሚታዩ ምልክቶች የሉም።
አንዳንድ የኢንሹራንስ ባለሙያዎች ስለ ሀ ሶስተኛው የጅራፍ ክሶች የተጭበረበሩ ናቸው።, ከጉዳዮቹ ውስጥ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ህጋዊ ናቸው. ብዙ ጥናቶችም ዝቅተኛ ፍጥነት ያላቸው አደጋዎች ጅራፍ ግርፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ የሚለውን አባባል ይደግፋሉ፣ ይህም በጣም እውነት ነው። አንዳንድ ሕመምተኞች በቀሪው ሕይወታቸው ውስጥ ህመም እና መንቀሳቀስ አይችሉም.
NCBI መርጃዎች
ወጌሻ የጅራፍ መገረፍ ህመምን ለማስታገስ እና ፈውስ ለማከም የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማል።
- የቺዮፕራክቲክ ማስተካከያ ቺሮፕራክተሩ መገጣጠሚያዎቹን በቀስታ ወደ አሰላለፍ ለማንቀሳቀስ የአከርካሪ አጥንትን ይሠራል። ይህ ህመምን ለማስታገስ እና ፈውስን ለማበረታታት ሰውነትን ለማስተካከል ይረዳል.
- የጡንቻ ማነቃቂያ እና መዝናናት ይህም የተጎዱትን ጡንቻዎች መዘርጋት፣ ውጥረትን ማስወገድ እና ዘና እንዲሉ መርዳትን ይጨምራል። የጣት ግፊት ዘዴዎች ህመምን ለማስታገስ ከመሞከር ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ.
- McKenzie መልመጃዎች እነዚህ መልመጃዎች ግርፋት በሚያስከትለው የዲስክ መበላሸት ይረዳሉ። በመጀመሪያ የሚከናወኑት በካይሮፕራክተር ቢሮ ውስጥ ነው, ነገር ግን በሽተኛው በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ ማስተማር ይቻላል. ይህም በሽተኛው ፈውሱን በተወሰነ ደረጃ እንዲቆጣጠር ይረዳል።
እያንዳንዱ የጅራፍ መያዣ የተለየ ነው. አንድ ኪሮፕራክተር በሽተኛውን ይገመግማል እና ተገቢውን ህክምና በእያንዳንዱ ጉዳይ ይወስናል. ኪሮፕራክተሩ ህመምዎን የሚያስታግስ እና የመንቀሳቀስ እና የመተጣጠፍ ችሎታዎን የሚያድስ በጣም ጥሩውን የህክምና መንገድ ይወስናል.
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የጀርባ ህመም, ካይሮፕራክቲክ, መዘዞች የሚያጋጥም ህመም, ሥር የሰደደ ህመም, ሁኔታዎች ተከናውኗል, ጤና, ከባድ የጀርባ ህመም, ሕክምናዎች, Viscerosomatic Reflex, የጤንነት
መግቢያ
ብዙ ግለሰቦች በጀርባቸው ውስጥ ያሉት የተለያዩ ጡንቻዎች ለሰውነት ተግባር እንደሚሰጡ አይገነዘቡም። የ የኋላ ጡንቻዎች ለማንቀሳቀስ፣ ለማጠፍ፣ ለማሽከርከር እና ግለሰቡ ወደ ውጭ በሚወጣበት ጊዜ ቀጥ ብሎ እንዲቆም መርዳት። የኋላ ጡንቻዎች የአከርካሪ አጥንትን የማኅጸን ፣የደረት እና የወገብ ክፍሎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ እንዲሁም ከጭንቅላቱ ፣ አንገት ፣ ትከሻ ፣ ክንዶች እና እግሮች ጋር በመሆን የመንቀሳቀስ ችሎታን ይሰጣሉ ። ሰውነት በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር ማሽቆልቆል ሲጀምር, ወደ ሊመራ ይችላል የኋላ ጉዳዮች የአንድን ሰው ተንቀሳቃሽነት ሊገድብ የሚችል ወይም መደበኛ እንቅስቃሴዎች የኋላ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ እንዲውሉ እና የጀርባ ህመም ወይም የሳንባ ምች ለመቀስቀስ ቀስቅሴ ነጥቦችን ያዳብራሉ። የዛሬው ጽሁፍ በጀርባው ላይ ያለውን የቶራኮሎምባር ፓራሲፒናል ጡንቻዎችን, ሉምባጎን ከመቀስቀሻ ነጥቦች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ እና በጡንቻዎች ውስጥ ያለውን የጡንጥ እብጠት ለማስታገስ የሚረዱ ሕክምናዎችን እንመለከታለን. ሕመምተኞችን በጀርባው በኩል ባሉት የthoracolumbar paraspinal ጡንቻዎች ላይ ህመም በሚመስሉ ምልክቶች የሚሰቃዩ ብዙ ለመርዳት ከቀስኪያ ነጥቦች ጋር በተያያዙ የማድረቂያ የጀርባ ህመም ህክምናዎች ላይ የተለያዩ ዘዴዎችን ለሚሰጡ ሰርተፊኬት ሰጪዎች እንልካለን። ሕመምተኞች ተገቢ ሆኖ ሲገኝ በምርመራቸው መሠረት ወደ ተጓዳኝ የሕክምና አቅራቢዎቻችን በመምራት እናበረታታለን። በታካሚው ጥያቄ መሰረት አቅራቢዎቻችንን ጥልቅ እና ውስብስብ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ትምህርት ትልቅ መፍትሄ እንደሆነ እንገልፃለን። ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ ትምህርታዊ አገልግሎት ብቻ ያስተውላሉ። ማስተባበያ
በጀርባ ውስጥ ያሉት የቶራኮሎምባር ፓራስፒናል ጡንቻዎች
ለአጭር ጊዜ እንኳን መራመድ አስቸጋሪ ሆኖብዎታል? ከአልጋ ሲነሱ ህመም እና ህመም ይሰማዎታል? ከመሬት ላይ እቃዎችን ለመውሰድ ጎንበስ ስታደርግ ያለማቋረጥ ህመም ይሰማሃል? እነዚህ እያደረጉ ያሉት የተለያዩ ድርጊቶች በጀርባው ላይ ያለውን የቶራኮሎምባር ፓራስፒናል ጡንቻን ያጠቃልላሉ፣ እና ጉዳዮች በእነዚህ ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ ከመቀስቀስ ነጥቦች ጋር ተያይዞ ወደ lumbago ሊያመራ ይችላል። የ thoracolumbar paraspinal ከኋላ ያሉት የጡንቻዎች ቡድን በደረት አከርካሪው ውስጥ በቅርብ የተከበበ ነው ፣ የደረት አካባቢው ያበቃል ፣ እና ወገብ ይጀምራል። በጀርባ ውስጥ ያሉት የቶራኮሎምባር ፓራሲፒናል ጡንቻዎች እንቅስቃሴን ከሚያስፈልጋቸው ስርዓቶች መዋጮ ስለሚያስፈልገው ከሰውነት ጋር መደበኛ ያልሆነ ግንኙነት አላቸው. ጥናቶች ያሳያሉ የ thoracolumbar paraspinal ጡንቻዎች ከሶስቱ ንኡስ ስርዓቶች ጋር በመገናኘት የተስተካከሉ ናቸው, እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ተገብሮ ስርዓት፡ የአከርካሪ አጥንቶች፣ ዲስኮች እና ጅማቶች
- ንቁ ስርዓት: ጡንቻዎች እና ጅማቶች
- የቁጥጥር ስርዓት: ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና ነርቮች
እያንዳንዱ ስርዓት አንድ ሰው አንድን ነገር ለማንሳት ጎንበስ ሲል ወይም ቀላል እንቅስቃሴዎችን ሲያደርግ ጡንቻማ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል. ነገር ግን ጡንቻዎቹ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ በጀርባና በአካባቢው ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ጉዳዮችን ሊያስከትል ይችላል.
Lumbago ከማነቃቂያ ነጥቦች ጋር የተቆራኘ
ጥናቶች ያሳያሉ በጀርባ ውስጥ ያለውን የአከርካሪ አጥንት ማስተካከል በሚደረግበት ጊዜ የፓራስፒናል ጡንቻ ታማኝነት በጣም ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የ thoracolumbar paraspinal ጡንቻዎች ከተለመዱት እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ, የጀርባ ህመም ምልክቶችን ወይም ከመቀስቀሻ ነጥቦች ጋር በማያያዝ በጀርባው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዶ/ር ትራቬል፣ የMD መፅሃፍ “የማይፋስሻል ህመም እና ዲስኦርደር”፣ ቀስቅሴ ነጥቦች በድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ወይም ዘላቂ የጡንቻ መኮማተር ምክንያት ሊነቁ ይችላሉ። በ paraspinal ጡንቻዎች ውስጥ እየመነመኑ ጉዳዮች በጀርባ thoracolumbar አካባቢዎች ውስጥ ጥልቅ የሚጠቁም ህመም የሚያስከትሉ ቀስቅሴ ነጥቦች ጋር የተያያዙ lumbago አስተዋጽኦ ይችላሉ. የ thoracolumbar paraspinal ጥልቅ ጡንቻ ቡድን ውስጥ ንቁ ቀስቅሴ ነጥቦች መታጠፊያ ወይም ጎን መታጠፍ ወቅት አከርካሪ መካከል እንቅስቃሴ ሊጎዳ ይችላል.
የ Lumbago- ቪዲዮ አጠቃላይ እይታ
Lumbago ወይም የጀርባ ህመም ህመሙ በጀርባው ላይ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በመወሰን ከአጣዳፊ እስከ ሥር የሰደደ ብዙ ግለሰቦች ከተለመዱት በጣም የተለመዱ ጉዳዮች አንዱ ነው። በታችኛው ጀርባዎ መሃል ላይ ህመም ይሰማዎታል? በሚገርም ሁኔታ እግርዎን ሲሮጡ የኤሌክትሪክ ንዝረት ይሰማዎታል? ወይም በጀርባዎ መካከል ርህራሄ ተሰምቶዎታል? እነዚህን ምልክቶች ማየቱ የ thoracolumbar paraspinal ጡንቻዎች ከሉምባጎ ጋር በተያያዙ ቀስቃሽ ነጥቦች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ሊያመለክት ይችላል. ቪዲዮው ህመሙን ለማስታገስ እና የጀርባ አጥንትን የጡን ጡንቻዎች ችግር የሚፈጥሩ ቀስቅሴ ነጥቦችን ለመቆጣጠር የ lumbago ምን እንደሆነ, ምልክቶቹ እና የተለያዩ የሕክምና አማራጮችን ያብራራል. በ lumbago የሚሠቃዩ ብዙ ግለሰቦች የተለያዩ ምክንያቶች በ thoracolumbar አካባቢ ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እና ሊሰቃዩ የሚችሉ ሌሎች የቀድሞ ሁኔታዎችን እንደሚደብቁ አይገነዘቡም። ከመቀስቀስ ነጥቦች ጋር የተያያዘውን የ lumbago አስተዳደርን በተመለከተ፣ የተለያዩ የሕክምና አማራጮች በጀርባው ላይ የበለጠ ለመራመድ ቀስቅሴ ነጥቦችን በማስተዳደር የ thoracolumbar paraspinal ጡንቻዎችን የሚጎዳውን ህመም ለመቀነስ ይረዳሉ።
በቶራኮሎምባር ጡንቻዎች ውስጥ Lumbagoን ለማስታገስ የሚደረግ ሕክምና
ላምባጎ ወይም የጀርባ ህመም ለብዙ ሰዎች የተለመደ ጉዳይ ስለሆነ የተለያዩ ህክምናዎች በደረት ጡንቻዎች ላይ ህመም የሚመስሉ ምልክቶችን ይቀንሳሉ እና ተያያዥ ቀስቅሴዎችን ይቆጣጠራሉ. ብዙ ግለሰቦች ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት በጣም ቀላል ሕክምናዎች መካከል አንዳንዶቹ እንዴት እንደቆሙ ማስተካከል ናቸው። ብዙ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ በሰውነታቸው አንድ ጎን ላይ ይደገፋሉ ይህም በተቃራኒው በኩል ያሉት የቶራኮሎምበር ፓራስፒናል ጡንቻዎች ከመጠን በላይ እንዲጫኑ ያደርጋል. ይህ ወደ thoracolumbar አካባቢ የአከርካሪ አጥንት መበታተን ወይም የተሳሳተ አቀማመጥ ያስከትላል. ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ሊያካትቱ የሚችሉት ሌላው ሕክምና ለ thoracolumbar አከርካሪ የአከርካሪ አጥንት ማስተካከያ ወደ ኪሮፕራክተር በመሄድ ነው. ጥናቶች ያሳያሉ የካይሮፕራክቲክ ክብካቤ ከአካላዊ ህክምና ጋር ተዳምሮ የ thoracolumbar ጀርባን ለማስታገስ እና ከማስነሻ ነጥቦች ጋር ተያይዘው የሚመጡ የሕመም ምልክቶችን በመቀነስ ጠንካራ ጡንቻዎችን በማላላት እና ለጀርባ እፎይታ ያስገኛል.
መደምደሚያ
ጀርባው የሰውነት እንቅስቃሴን እና እንቅስቃሴን የሚፈቅዱ የ thoracolumbar paraspinal ጡንቻዎች በመባል የሚታወቁ የተለያዩ ጡንቻዎች አሉት. የኋላ ጡንቻዎች የአከርካሪ አጥንትን የማኅጸን ፣የደረት እና የወገብ ክፍሎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፣ከሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ሰውነት እንዲረጋጋ ያደርጋል። ተፈጥሯዊ እርጅና ወይም ድርጊቶች በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ, የተለያዩ የህመም ስሜቶችን ወደ ላምባጎ ወይም የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ቀስቃሽ ነጥቦችን ሊያነቃቁ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, አንዳንድ ህክምናዎች በ thoracolumbar paraspinal ጡንቻዎች ላይ ያለውን የጀርባ ህመም ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ቀስቅሴ ነጥቦችን በማስተዳደር ወደ ኋላ ተንቀሳቃሽነት እንዲመለሱ ያደርጋል.
ማጣቀሻዎች
ቤል፣ ዳንኤል ጄ “የፓራስፒናል ጡንቻዎች፡ የራዲዮሎጂ ማመሳከሪያ ጽሑፍ። Radiopaedia ብሎግ RSS, Radiopaedia.org, ጁላይ 10, 2021, radiopaedia.org/articles/paraspinal-muscles?lang=us.
ዱ ሮዝ፣ አሊስተር እና አላን ብሬን። "በፓራስፔናል ጡንቻ እንቅስቃሴ እና በ Lumbar Inter-vertebral Range of Motion መካከል ያሉ ግንኙነቶች።" የጤና እንክብካቤ (ባዝል፣ ስዊዘርላንድ)፣ ኤምዲፒአይ ፣ ጃንዋሪ 5 ፣ 2016 ፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
እሱ፣ ኬቨን እና ሌሎችም። "በዝቅተኛ የጀርባ ህመም, ቶራኮሎምባር ፓቶሎጂ እና ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ክሊኒካዊ ውጤቶች ላይ የፓራስፒናል ጡንቻ አትሮፊን አንድምታ: የስነ-ጽሑፍ ግምገማ." ግሎባል የአከርካሪ ጆርናል, SAGE ህትመቶች, ኦገስት 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
ኮዳካራሚ፣ ኒማ "ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያለባቸው ታካሚዎች ሕክምና፡ የአካላዊ ቴራፒ እና የኪራፕራክቲክ ማጭበርበርን ማወዳደር።" የጤና እንክብካቤ (ባዝል፣ ስዊዘርላንድ)፣ ኤምዲፒአይ፣ ፌብሩዋሪ 24፣ 2020፣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, እና ሌሎች. ማዮፋስሻል ህመም እና ተግባር፡ ቀስቃሽ ነጥብ መመሪያ፡ ጥራዝ. 1: የሰውነት የላይኛው ግማሽ. ዊሊያምስ እና ዊልኪንስ፣ 1999
ማስተባበያ
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የድንገተኛ እንክብካቤ, ከባድ የጀርባ ህመም
የ የንድር የቆዳ ሽክርክሪትየላይኛው ወይም መካከለኛው ጀርባ በመባልም ይታወቃል, የጎድን አጥንት ለመሰካት እና በደረት ውስጥ ያሉትን የአካል ክፍሎች ለመጠበቅ ለመረጋጋት የተነደፈ ነው. ጉዳትን እና ህመምን በከፍተኛ ሁኔታ ይቋቋማል. ነገር ግን, የደረት የጀርባ ህመም ሲከሰት, ብዙውን ጊዜ ከረዥም ጊዜ የአኳኋን ችግር ወይም ጉዳት ነው. የቶራክ የጀርባ ህመም ከታችኛው ጀርባ እና አንገት ህመም ያነሰ ነው ነገር ግን እስከ 20% የሚሆነውን ህዝብ በተለይም ሴቶችን ይጎዳል። የሕክምና አማራጮች ለፈጣን እና ለረጅም ጊዜ ህመም ማስታገሻ ኪሮፕራክቲክን ያካትታሉ.
የደረት ሕመም እና ህመም
የደረት አካባቢ ለሚከተሉት ተግባራት አስፈላጊ ነው-
- የመተንፈስ ሜካኒክስ
- ምርጥ ክንድ ተግባር
- የአካል ክፍሎች ጥበቃ
- ግንድ ድጋፍ
- የነርቭ ቲሹ ጤና
የደረት የጀርባ ህመም የሚያጋጥማቸው የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በመውደቅ ቀጥተኛ ጉዳት ወይም ከፍተኛ ጉዳት።
- የስፖርት ጉዳት.
- የመኪና አደጋ.
- አከርካሪው ሥር የሰደደ የተሳሳተ አቀማመጥ ውስጥ የሚያስገባ ጤናማ ያልሆነ አቀማመጥ ውጥረት ያስከትላል።
- ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውለው በማጠፍ ፣ በመድረስ ፣ በማንሳት ፣ በመጠምዘዝ የሚደርስ ጉዳት።
- ደካማ ኮር ወይም የትከሻ ሜካኒክስ, የጡንቻን ሚዛን መዛባት ያስከትላል.
- የጡንቻ መበሳጨት, ትላልቅ የላይኛው ጀርባ ጡንቻዎች ህመም እና ለማቃለል አስቸጋሪ የሆኑ ውጥረቶችን ወይም ጥብቅነትን ለማዳበር የተጋለጡ ናቸው.
- ማቀዝቀዝ ወይም ጥንካሬ ማጣት.
- የመገጣጠሚያዎች ችግር በድንገት ከደረሰ ጉዳት ወይም ከእርጅና ምክንያት በተፈጥሮ መበላሸት ሊመጣ ይችላል. ምሳሌዎች ያካትታሉ ገጽታ የጋራ የ cartilage እንባ or የጋራ ካፕሱል እንባ.
በላይኛው ጀርባ ህመም የሚሰማው እንደ ሹል ፣ የሚያቃጥል ህመም በአንድ ቦታ ላይ የተተረጎመ ወይም አጠቃላይ ህመም ሲሆን ይህም ወደ ትከሻ ፣ አንገት እና ክንዶች ሊሰራጭ ይችላል።
የላይኛው የጀርባ ህመም ዓይነቶች
እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ:
- የዓይነ ስፔሻል ህመም
- የአከርካሪ መበላሸት
- የመገጣጠሚያዎች ችግር
- የነርቭ መዛባት
- የአጠቃላይ የጀርባ አጥንት አለመጣጣም
በተለዩ ቲሹዎች ላይ ተመርኩዞ በአተነፋፈስ ወይም በክንድ አጠቃቀም ላይ ህመም ሊከሰት ይችላል. አንድ የጤና ባለሙያ ምርመራ እንዲያደርግ እና ትክክለኛ ምርመራ እንዲያደርግ ይመከራል. አንድ ኪሮፕራክተር የደረት አከርካሪ የሚያቀርበውን ረቂቅ ሚዛን እና ተግባራትን ይገነዘባል እና ትክክለኛ የሕክምና እቅድ ማዘጋጀት ይችላል።
ካይሮፕራክቲክ
የሕክምና አማራጮች በህመም ምልክቶች, በስር ያሉ ጉድለቶች እና በግለሰብ ምርጫዎች ላይ ይወሰናሉ..ለሕክምና የሚሰጡ ምክሮች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አሰላለፍ እና የነርቭ ታማኝነት ለማሻሻል የአከርካሪ ማስተካከያ.
- የአከርካሪ አጥንት ማስተካከልን ለመጠበቅ የአቀማመጥ ስልጠና.
- ቴራፒዩቲክ ማሸት.
- የጡንቻን ሚዛን ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ።
- ወራሪ ያልሆኑ የህመም ማስታገሻ ዘዴዎች.
- የጤና ስልጠና.
አካል ጥንቅር
ክብደትን ለመቀነስ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች
ቪጋን, ቬጀቴሪያን እና ከፊል ቬጀቴሪያን አመጋገቦች ሪፖርት አድርገዋል እናም ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። ይህም የስጋ እና የእንስሳት ተዋጽኦን መቀነስ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ መሆኑን ሊያመለክት ይችላል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቪጋን አመጋገብን የሚከተሉ ግለሰቦች በተለመደው የክብደት መቀነስ አመጋገብ ላይ ካሉት ግለሰቦች የበለጠ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ ፣ ተመሳሳይ የካሎሪ ፍጆታ ቢኖራቸውም ፣ እና ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ስኳር እና እብጠት ጠቋሚዎች ላይ ጉልህ መሻሻል አላቸው።
በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ፕሮቲን እና የጡንቻ መጨመር
አንዳንድ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲኖች ልክ እንደ የእንስሳት ፕሮቲን የጡንቻን መጨመር ውጤታማ ናቸው. አንድ ጥናት የመቋቋም ስልጠናን ተከትሎ የሩዝ ፕሮቲንን ማሟያ ከ whey ፕሮቲን ማሟያ ጋር ተመሳሳይ ጥቅም እንዳለው አረጋግጧል። ሁለቱም ቡድኖች ነበራቸው:
ማጣቀሻዎች
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. በአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ የደረት አከርካሪ ህመም: በልጆች, ጎረምሶች እና ጎልማሶች ላይ ስርጭት, ክስተቶች እና ተያያዥ ምክንያቶች. ስልታዊ ግምገማ። BMC Musculoskelet ዲስኦርደር. 2009፤10፡77።
ሲቾን, ዶሮታ እና ሌሎች. "የጀርባ ህመምን በመቀነስ እና በአረጋውያን ሴቶች ላይ የጋራ እንቅስቃሴን ለማሻሻል የፊዚዮቴራፒ ውጤታማነት።" Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja ጥራዝ. 21,1፣2019 (45)፡ 55-10.5604። doi:01.3001.0013.1115/XNUMX
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. በክትትል አውታር ውስጥ የደረት አከርካሪ ህመም መስፋፋት. ኦክፕ ሜድ (ሎንድ)። 2015፤65(2)፡122-5።
ጄገር፣ ራልፍ እና ሌሎችም። "የሩዝ እና የነጭ ፕሮቲን ንፅፅር የምግብ መፈጨት መጠን እና የአሚኖ አሲድ መምጠጥ።" ጆርናል ኦቭ የዓለም አቀፍ የስፖርት ስነ-ምግብ ማህበር ጥራዝ. 10, አቅርቦት 1 P12. 6 ዲሴም. 2013፣ doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
ደስታ, ዮርዳኖስ ኤም እና ሌሎች. "የ8 ሳምንታት የ whey ወይም የሩዝ ፕሮቲን ማሟያ በሰውነት ስብጥር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ያለው ተጽእኖ።" የተመጣጠነ ምግብ መጽሔት ጥራዝ. 12 86. 20 ሰኔ 2013, doi: 10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. "በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በሰውነት እና በአንጎል ላይ ያለው ተጽእኖ: ስልታዊ ግምገማ." የትርጉም ሳይካትሪ ጥራዝ. 9,1፣226 12. 2019 ሴፕቴ 10.1038፣ doi:41398/s019-0552-0-XNUMX
አዲስቢ፣ ፒኬ እና ሌሎች በከፊል ቬጀቴሪያን ፣ ላክቶቬጀቴሪያን እና ቪጋን ሴቶች መካከል ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ስጋት። የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካዊ አመጋገብ ጥራዝ. 81,6 (2005): 1267-74. doi: 10.1093 / ajcn / 81.6.1267
ርዕሰ ሊቃነ ጳጳሳት, ማልኮም ኤች እና ሌሎች. "የአከርካሪ አጥንት ergonomics" ዓመታዊ የባዮሜዲካል ምህንድስና ጥራዝ. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | ተንቀሳቃሽነት እና ተጣጣፊነት, ከባድ የጀርባ ህመም
ግለሰቦች ከ ማከሚያ ከዚህ ቀደም ለሩማቶይድ አርትራይተስ ጥቅም ላይ የዋለው አዲስ የሕክምና አማራጭ ይኑርዎት። ተብሎ በሚታወቀው ክፍል ውስጥ የሚገኝ መድሃኒት ነው JAK አጋቾቹ. አንኪሎሲንግ ስፖንዶላይትስ የመገጣጠሚያ ህመምን ከመቀነሱ ጋር ያጣምራል። አንኪሎሲንግ ስፖንዶላይትስ የተለየ ነው ምክንያቱም በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, በአከርካሪው ውስጥ ያሉት አጥንቶች አንድ ላይ ሊጣመሩ ይችላሉ, ይህም በትክክል የመንቀሳቀስ ችሎታን ይቀንሳል.
የ በሽታው ብዙውን ጊዜ በጀርባው ላይ በህመም እና በህመም ይጀምራል. ይህ ብዙውን ጊዜ ከተወሰነ ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነት በኋላ ነው። ምልክቶቹ ከ 45 አመት በፊት ይጀምራሉ እና ቀስ በቀስ ያድጋሉ. ለ ankylosing spondylitis ምንም አይነት ህክምና የለም ነገርግን ምልክቶችን የሚያሻሽሉ እና ሁኔታውን ወደ ማስታገሻነት የሚወስዱ ህክምናዎች አሉ። በመገጣጠሚያዎች ላይ የማይቀለበስ ጉዳት ከመጀመሩ በፊት ቀደም ብሎ ምላሽ ሲሰጥ የ ankylosing spondylitis ሕክምና በጣም ስኬታማ ነው።.
Janus Kinase አጋቾቹ
Janus kinase inhibitors በባህላዊ መንገድ ለማከም ያገለግላሉ-
- ሩማቶይድ አርትራይተስ
- Psoriatic አርትራይተስ
- አልሰረቲቭ ከላይተስ
መድሃኒቱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመቀነስ ይሠራል. Janus kinase inhibitor መድሐኒቶች የ ankylosing spondylitis እድገት እና እድገት ላይ ጠቃሚ የሆኑ በርካታ ሴሉላር ውህዶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በአሁኑ ጊዜ፣ በዩናይትድ ስቴትስ እና በኤፍዲኤ የተፈቀደላቸው የሩማቶይድ አርትራይተስን ለማከም ሦስት Janus kinase inhibitor መድኃኒቶች ብቻ አሉ።
- Xelhanz
- ሪንቮክ
- ኦሉሚያን
- እያንዳንዱ የጸደቀው ማገጃዎች የተወሰኑ ኢንዛይሞችን ያነጣጠሩ ናቸው
ወቅታዊ የአንኮሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ሕክምናዎች
Janus kinase inhibitors ለግለሰቦች ወዲያውኑ አይሰጥም. ይሁን እንጂ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ ሕክምናዎች የማይሰሩ ከሆነ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምናዎች
NSAIDs
የማያስተማምን ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች ለማከም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ ናቸው አንኪሎሲንግ እብጠት, ህመም እና ጥንካሬ.
ካይሮፕራክቲክ
የኪራፕራክቲክ አካላዊ ሕክምና የአከርካሪ አጥንት ተለዋዋጭ እና በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ የ ankylosing spondylitis ሕክምና ዋና አካል ነው። ሀ የካይሮፕራክቲክ/የፊዚካል ቴራፒ ቡድን የግለሰባዊ ፍላጎቶችን ለማሟላት የተወሰኑ ልምምዶችን ዲዛይን ማድረግ እና ማዳበር፣ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- የመለጠጥ እና የእንቅስቃሴ ክልል ልምምዶች በመገጣጠሚያዎች ላይ ተለዋዋጭነትን ለመጠበቅ ይረዳሉ
- የእንቅልፍ እና የእግር ጉዞ አቀማመጥ ማስተካከያ መልመጃዎች
- ጤናማ አቀማመጥን ለመጠበቅ የሆድ እና የአከርካሪ ልምምድ
- የጥንካሬ ስልጠና
ሁለተኛ-መስመር ሕክምናዎች
If ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ምልክቶችን አያስወግዱ, ከዚያ ባዮሎጂያዊ መድሃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ. የዚህ መድሃኒት ክፍል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።
ዕጢ ኒክሮሲስ ምክንያት
የቱሞር ኒክሮሲስ ፋክተር ማገጃዎች የሚሠሩት የበሽታ መከላከል ስርዓት አካል የሆነውን የሕዋስ ፕሮቲን በማነጣጠር ነው። ዕጢ ኔክሮሲስ አልፋ. ይህ ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያስከትላል, እና አጋቾቹ እሱን ያስወግዳሉ.
Interleukin 17 አጋቾች
በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ያለው ኢንተርሉኪን 17 ኢንፌክሽንን ይከላከላል. ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት የሚያነቃቃ ምላሽ ይጠቀማል። የ IL-17 አጋቾች የእሳት ማጥፊያውን ምላሽ ይገድባሉ እና ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ.
ሌሎች የሕክምና አማራጮች
የአኗኗር ማስተካከያዎች
የሕክምና ዕቅድ መከተል ብዙውን ጊዜ ከ ጋር ይደባለቃል የአመጋገብ እና የአኗኗር ማስተካከያዎች ሁኔታውን ለመርዳት የሚመከሩት እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ መሆን በተቻለ መጠን ይረዳል-
- ጤናማ አቀማመጥን ያሻሽሉ/ይጠብቁ
- ተለዋዋጭነትን ጠብቅ
- ህመምን ቀላል ያድርጉ
- ሙቀትን እና በረዶን መጠቀም ይረዳል ማቅለል፡-
- ሕመም
- ጥንካሬ
- እብጠት
ቀዶ ሕክምና
አብዛኛዎቹ የ ankylosing spondylitis ያለባቸው ሰዎች ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም. ይሁን እንጂ ሐኪም ካለ ቀዶ ጥገና ሊሰጥ ይችላል የመገጣጠሚያዎች ጉዳት, የሂፕ-መገጣጠሚያው መተካት ያስፈልገዋል, ወይም ህመሙ ከባድ ከሆነ.
አጋቾቹ እምቅ
ጥናቶች በ ankylosing spondylitis ሕክምና ላይ በመካሄድ ላይ ናቸው. መድሃኒቱ ለአዋቂዎች ሕክምና በአሁኑ ጊዜ በደረጃ 3 ሙከራዎች ውስጥ ነው. የሙከራ ውጤቶቹ ንቁ የሆነ የ ankylosing spondylitis በሽተኞች በሚከተሉት መሻሻል አሳይተዋል፡-
ጥናቱ ምልክቶችን ለማከም ውጤታማ ያልሆኑትን ቢያንስ ሁለት NSAIDs የወሰዱ ንቁ የ ankylosing spondylitis ያለባቸውን አዋቂዎች አስመዝግቧል። አብዛኛዎቹ ተሳታፊዎች ወንዶች, አማካኝ 41, እና ባዮሎጂያዊ በሽታን የሚቀይሩ ፀረ-rheumatic መድኃኒቶችን አስቀድመው መጠቀም አልቻሉም.
Janus kinase መደበኛ ህክምና ሊሆን ይችላል
አሁንም ለመተንበይ በቂ ምርምር የለም, ነገር ግን መረጃው ተስፋ ሰጪ ነው. አጋቾቹ መደበኛ ክትትልን የሚያካትት በትክክል በተጣራ እና በደንብ በተጣመረ ሁኔታ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውሉ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ይመስላል። አጋቾቹ ውጤታማ ሆነው ይታያሉ እና በአፍ የሚወሰዱ እና በፍጥነት የመሥራት ጥቅሞች አሏቸው።
አካል ጥንቅር
የ osteoarthritis እና ክብደት መቀነስ
ከመጠን በላይ መወፈር ለእድገቱ ከፍተኛ ተጋላጭነት እንዳለው አሳይቷል። ከወገቧ. ይህ ተጨማሪ ክብደት በሰውነት መገጣጠሚያዎች ላይ ከሚያስከትላቸው ውጤቶች ብቻ ሳይሆን በ adipose ቲሹ እብጠት ምክንያትም ጭምር ነው. የታችኛው ጀርባ፣ ዳሌ እና ጉልበቶች አብዛኛውን የሰውነት ክብደት ይሸከማሉ።
በሰውነት መሃከለኛ ክፍል እና እግሮች ላይ ያለው ከመጠን በላይ የሆነ የአፕቲዝ ቲሹ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። ክብደትን የሚሸከሙ መገጣጠሚያዎች. ቀጭን የሰውነት ክብደትን ማስተዋወቅ እና ክብደት መቀነስን ማበረታታት የአርትራይተስ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል እና የግለሰብን የህይወት ጥራት ያሻሽላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአርትሮሲስ ችግር ላለባቸው ግለሰቦች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል እና የሰውነት ስብጥርን ለማሻሻል መካተት አለበት።, የሰውነት ስብን ይቀንሱ, ቀጭን የሰውነት ክብደትን ማሻሻል እና ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ.
የዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ የብሎግ ፖስት ማስተባበያ
የመረጃችን ወሰን በካይሮፕራክቲክ፣ በጡንቻኮስክሌትታል፣ በአካላዊ መድሐኒቶች፣ በጤንነት፣ እና ሚስጥራዊነት ያላቸው የጤና ጉዳዮች እና/ወይም ተግባራዊ ሕክምና ጽሑፎች፣ ርዕሶች እና ውይይቶች ብቻ የተገደበ ነው። የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓት ጉዳቶችን ለማከም እና ለመደገፍ የተግባራዊ የጤና እና ደህንነት ፕሮቶኮሎችን እንጠቀማለን። የእኛ ልጥፎች፣ ርእሶች፣ ርዕሰ ጉዳዮች እና ግንዛቤዎች ክሊኒካዊ ጉዳዮችን፣ ጉዳዮችን እና ርእሶችን በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ክሊኒካዊ የተግባር አድማሳችንን የሚደግፉ እና የሚደግፉ ናቸው።*
ጽህፈት ቤታችን ደጋፊ ጥቅሶችን ለማቅረብ ምክንያታዊ ሙከራ አድርጓል እና ለጽሑፎቻችን የሚደግፉ ተዛማጅ የምርምር ጥናቶችን ወይም ጥናቶችን ለይቷል። እንዲሁም ደጋፊ የሆኑ የምርምር ጥናቶች ቅጂዎች ለቦርዱ እና ለህዝብ ሲጠየቁ እንዲገኙ እናደርጋለን። በአንድ የተወሰነ የእንክብካቤ እቅድ ወይም የሕክምና ፕሮቶኮል ውስጥ እንዴት እንደሚረዳ ተጨማሪ ማብራሪያ የሚሹ ጉዳዮችን እንደምንሸፍን እንረዳለን። ስለዚህ፣ ከዚህ በላይ ስላለው ጉዳይ የበለጠ ለመወያየት፣ እባክዎን ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ ወይም በ915-850-0900 ያግኙን። በቴክሳስ እና ኒው ሜክሲኮ ውስጥ ፍቃድ ያለው አገልግሎት ሰጪ(ዎች)*
ማጣቀሻዎች
ሃሚትስሽ ኤ፣ ሎሬንዝ ጂ፣ ሙግ ፒ. የጃኑስ ኪናሴ መከልከል በአክሲያል ስፖንዶይሎአርትሮፓቲዎች ሕክምና ላይ ያለው ተጽእኖ። ድንበር በ Immunology 11:2488፣ ኦክቶበር 2020፤ doi 10.3389/fimmu.2020.591176. www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176ጃንዋሪ 21፣ 2021 ላይ ደርሷል።
ቫን ደር ሃይጄዲ ዲ፣ ባራሊያኮስ ኤክስ፣ Gensler LS፣ እና ሌሎችም። ንቁ የሆነ የ ankylosing spondylitis (TORTUGA) ሕመምተኞች ላይ የፋይልጎቲቢብ፣ የተመረጠ Janus kinase 1 inhibitor ውጤታማነት እና ደህንነት፡- በዘፈቀደ፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት፣ ደረጃ 2 ሙከራ።ላንሴት.�2018 ዲሴምበር 1፤392(10162)፡2378-2387። doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 32463-2. Epub 2018 Oct 22. PMID: 30360970.�pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/ጃንዋሪ 19፣ 2021 ላይ ደርሷል።
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | ከባድ የጀርባ ህመም
ከተለያዩ አሉ ምርቶች እና መግብሮች አቅርበዋል የሚሉት ፈጣን ፈጣን እርምጃ የጀርባ ህመም ማስታገሻ. የትኛውን አሳልፎ እንደሚሰጥ እና እንደሚይዝ ትንሽ መረጃ እዚህ አለ። የይገባኛል ጥያቄዎች. የጀርባ ህመም መንገዳችንን ያቆመናል እና ፈጣን እፎይታ እንፈልጋለን። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመውሰድ በተጨማሪ አብዛኞቻችን ተፈጥሯዊ እፎይታ ለማግኘት መንገድ እንፈልጋለን. የጀርባ ህመም ምርቶች እና መግብሮች ወደ ስዕሉ የሚመጡት ያ ነው።
በአብዛኛው, በመስመር ላይ ብዙ መግብሮች, እንዲያውም ውድ የሆኑ የግድ የጀርባ ህመም ማስታገሻዎችን አያቅርቡ ብዙዎቻችን የምንጠብቀው. ይህ ማለት ህመሙን ሙሉ በሙሉ አያስወግዱም እና ህይወት ወደ መደበኛው ይመለሳል. እነዚህ የተሰሩት ለ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ለጊዜው ህመምን ማስታገስ እና በቋሚ አጠቃቀም ወደ ማጠናከር፣ ማስረዘም፣ እና የታመሙትን ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች፣ ወዘተ በመከላከያ ዘዴ ዘርግታ።
እኛ እራሳችንን ስለምንጠቀም እነዚህን ምርቶች/መግብሮች አንኳኳም። ግን ያስታውሱ እነዚህ ናቸው መሣሪያዎች እንደ የጀርባ ህመም ሁኔታዎችን ለመርዳት የተሰሩ መሳሪያዎች ኪሮፕራክተሮች፣ ፊዚካል ቴራፒስቶች፣ የማሳጅ ቴራፒስቶች በተግባራቸው ይጠቀማሉ. ያ ማለት ይህ ጽሑፍ የትኞቹ የጀርባ ህመም መግብሮች ሊረዱዎት እንደሚችሉ ጥበባዊ ውሳኔዎችን እንዲወስኑ ይረዳዎታል።
የአቀማመጥ ስልጠና/አሰልጣኞች
እነዚህ ናቸው መንቀጥቀጥ ሲጀምሩ የሚንቀጠቀጡ ተለባሽ ዳሳሾች፣ ወደ ፊት መወዛወዝ፣ ማጎንበስ፣ ወዘተ. የህመም ማስታገሻው ስሎቺንግ በአከርካሪዎ ላይ ጫና እንደሚፈጥር እና የሰውነት አቀማመጥን ማሻሻል ውጥረትን እና ህመምን ለመከላከል ይረዳል ይላል።
ይህ እውነት ቢሆንም ባለሞያዎቹ ስለዚህ ምርት ያሰቡት ያ ነው ፣ ግን ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመጠበቅ ይረዳል ፈጣን ህመምን ለማስታገስ አይደለምነገር ግን ጥሩ አቋም እንዲይዝ ሰውነትዎን እንደገና ለማሰልጠን። ስለዚህ ግባችሁ የጀርባ ህመም ማስታገሻ ከሆነ ይህንን ምርት ያስተላልፉ።
ቦታዎችን ማጨናነቅ በ� ላይ ጭንቀት ጨመረየታችኛው ጀርባ ወደ ውጥረት እና የጀርባ ህመም የሚመራ. እነዚህ መሳሪያዎች አጋዥ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እራስዎን ባልተለመደ ሁኔታ ተጨማሪ ችግር በሚፈጥር ሁኔታ ውስጥ እንዳትያዙ ብቻ ይገንዘቡ።
ደካማ አቀማመጥ ለጀርባ ህመምዎ አስተዋፅዖ የሚያደርግ ከሆነ እነዚህን ይሞክሩ፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም ዋናውን የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎች
- ዝቅተኛ ተረከዝ ያላቸው ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ
- የእግር የሰውነት ቅርጽ
- ሚዛን ጭንቅላትህ በጣም ወደፊት እንዳልሆነ አረጋግጥ
ዶ/ር ጂሜኔዝ ያክላሉ የማያቋርጥ ደካማ አቋም ካሳዩ፣ የመዋቅር ችግር መሆኑን ለማየት የአከርካሪ አጥንት ሐኪም ወይም ኪሮፕራክተር ያማክሩ።
ተሻጋሪ የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ
የ ኩዌል�TENS transcutaneous የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ጥጃው ላይ የሚለበስ አዲስ የምርት ክፍል ነው። የገጽእፎይታ እንዳለው ይናገራል ደህንነቱ የተጠበቀ የኤሌክትሪክ ጥራጥሬዎችን ይልካል የሚቀሰቅሰው የሰውነት ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ ምላሽ. QUELL ሊረዳ ይችላል እና ልክ እንደሌሎች የTENS ክፍሎች ነው።
እነዚህ ክፍሎች ኦፒዮይድ ነርቭ ተቀባይዎችን ያግብሩየህመም ማስታገሻዎች ከሚሰጡት ምክንያቶች አንዱ ነው. በመድኃኒት መደብሮች እና በመስመር ላይ ከ $ 50 በታች ሊያገኟቸው ይችላሉ። በቀጥታ ወደ ቁስሉ አካባቢዎች ከመተግበር ይልቅ.በጥጃው ላይ ይለበሳል እና በተመሳሳይ የ TENS መርህ ላይ ይሰራል።� ዋጋው በአሁኑ ጊዜ 300 ዶላር አካባቢ ነው። ነገር ግን፣ በማንኛውም የTENS ክፍል፣ a� ሊኖር እንደሚችል ይወቁእረፍት ትዕግሥት የሚገነባው እና በመጨረሻም ላይሰራ ይችላል። የ TENS ክፍሎች በደንብ ይሰራሉ፣ ነገር ግን በፊዚካል ቴራፒስት/ኪራፕራክቲክ ክሊኒክ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ ምክንያቱም ግለሰቦች እንደለመዱት።
Percussive ማሳጅ/ዎች
ይህ ነው የእጅ በእጅ ከጠንካራ ንዝረት ጋር ጥልቅ ግፊትን የሚፈጥር ጥብቅ ቦታዎችን ለመልቀቅ እና ለመልቀቅ. የህመም ማስታገሻው እንደሆነ ይናገራል ተመሳሳይ ለ ጥልቅ ቲሹ ማሸት. እነዚህ የሚሰሩ እና የህመም ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ፣ ግን እንደ ሀ አይደሉም እውነተኛ ቴራፒዩቲክ ማሸት. በእነዚህ ምርቶች ላይ የተገደበ ጥናት አለ ነገር ግን አብዛኛው የሚናገሩት በመቶዎች የሚቆጠር ዶላር የሚያወጡት የሚንቀጠቀጡ/የሚንቀጠቀጡ የማሳጅ መሳሪያዎች፣ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ከባህላዊ ማሳጅ ትንሽ የተሻለ ሊሆን ይችላል። ይህ ገና አልተወሰነም.
ከፍተኛ ሃይል ማሳጅዎች የበለጠ/አዲስ ጉዳት/ሰዎችን ሊያባብሱ ወይም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ባልሰለጠኑ ግለሰቦች ሲጠቀሙ ከጡንቻ ህመም በስተቀር. ይሁን እንጂ በባለሙያ ክሊኒክ ውስጥ ምርምር እንደሚያሳየው በጀርባ ላይ የሚተገበር ከፍተኛ ንዝረት ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም ውጤታማ የአካል ህክምና ነው.
ዝቅተኛ-ደረጃ ሌዘር ሕክምና
ዝቅተኛ-ጥንካሬ የብርሃን ሕክምና የነርቭ ሕመምን ለማከም ያገለግላል. ዋናው እሱ ነው በሴሎች ውስጥ ባዮኬሚካላዊ ለውጦችን ያነሳሳል።. የህመም ማስታገሻው እሱ እንደሆነ ይናገራል እብጠትን ይቀንሳል ህመምን ያስታግሳል እና ፈውስ ያበረታታል. የጀርባ ህመምን እንደሚረዳ ብዙ ማስረጃዎች የሉም, ነገር ግን ይህ የሆነው እስካሁን በቂ ምርምር ባለመኖሩ ብቻ ነው. ከሱ አይጠቀሙም ማለት አይደለም። አንዳንድ ጊዜ በአካላዊ ቴራፒ እና በካይሮፕራክቲክ ክሊኒኮች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የሌዘር ሕክምና ለተለያዩ ሁኔታዎች እፎይታን ይሰጣል ፣ እና ይህ ያካትታል የጀርባ ህመም.
ቀላል የማሳጅ መሳሪያዎች
እነዚህ ያካትታሉ foam rollers፣ lacrosse balls፣ wraps፣ massage pads፣ እና በእጅ የሚያዙ የጡንቻ ሮለቶች። የህመም ማስታገሻው ለጡንቻዎች ትንንሽ ማሸት እንደሚሰጡ ይናገራል። እነዚህ ይሰራሉ እና በትክክል ጥቅም ላይ ሲውሉ ሊረዱ ይችላሉ.
እነዚህ ምርቶች በእነዚህ መሳሪያዎች ጥቅሞች ላይ በጣም ብዙ የታተመ ነገር የላቸውም. ግን ፊዚካል ቴራፒስቶች እነዚህን መሳሪያዎች ከሙያዊ ኪሮፕራክቲክ/የፊዚካል ቴራፒ ጋር እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። እነዚህ ዝቅተኛ ቴክኖሎጅ ማሳጅ መሳሪያዎች ጀርባዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል። ናቸው ለጡንቻ መወጠር ውጤታማ፣ ለስላሳ ቲሹዎች ረጋ ያሉ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል በትንሹ የሕብረ ሕዋሳትን የመጉዳት አደጋ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳሶች በሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ የማራዘሚያ እና የመተጣጠፍ አቀማመጦች. በእነሱ ላይ ተቀምጠው በደህና እንዲሳተፉ እና ዋና ጡንቻዎችን ለማጠናከር ተጨማሪ ጥቅም ነው እና ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ናቸው.
የኤልኤልቲ ሌዘር ሕክምና ለ Peripheral Neuropathy
NCBI መርጃዎች
