የአካል ብቃት ዱካሪዎች! ማወቅ ያለብዎት ነገር!

by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | ፍጥነት እና ፍጥነት, አትሌቶች, Crossfit, Crossfit (አካባቢያዊ), መልመጃ, መስማማት, ተንቀሳቃሽነት እና ተጣጣፊነት, ኃይል እና ጥንካሬ, PUSH-እንደ-Rx, የክብደት ማጣት, የጤንነት

የአካል ብቃት መከታተያዎች; የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብዛኛውን ጊዜ ትልቅ ምስጋና ነው። ካይሮፕራክቲክ ሕክምና. እንዲያውም ብዙ ኪሮፕራክተሮች ለታካሚዎቻቸው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመክራሉ. ህመምን ለመቆጣጠር ይረዳል እና ፈውስን ያፋጥናል እንዲሁም ስሜትዎን ጤናማ እና ተፈጥሯዊ እድገትን ይሰጣል።

የአካል ብቃት መከታተያዎች ሰዎች የአካል ብቃት ግቦችን እንዲያወጡ፣ እድገታቸውን እንዲከታተሉ እና ጤናማ እንዲሆኑ የሚያግዝ ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ናቸው። የካይሮፕራክቲክ በሽተኞችን እንዴት መርዳት ይችላሉ? ሕመምተኞች ከሕክምናቸው የበለጠ የሚያገኙት ምን ሊያቀርቡ ይችላሉ? ስለ ምን ማወቅ እንዳለቦት ይወቁ ኪሮፕራክቲክ እና የአካል ብቃት መከታተያዎች.

የአካል ብቃት ክትትል

እርስዎን ለማስማማት ከቴክ የበለጠ ያስፈልጋል።

በአለም ላይ ያሉ ሁሉም ብልጭ ድርግም የሚሉ፣ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ደወሎች እና ፊሽካዎች ጠዋት ላይ ከአልጋዎ ላይ ያንከባልልልናል እና በመርገጫ ማሽን ላይ አያስቀምጡዎትም። የትኛውም የሚያምር የእጅ ማሰሪያ ተነስቶ መንቀሳቀስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርግም። ቴክኖሎጂው አሪፍ ነው። እሱ አስደሳች እና አስደሳች ነው ፣ ግን እርስዎን ለማስማማት አይሆንም። አንተ ብቻ ነው ያንን ማድረግ የምትችለው።

አንዳንድ የአካል ብቃት አስማት ጥይት እንደሚሆን በማመን የአካል ብቃት መከታተያ እያገኙ ከሆነ ያ ብቻ አይሆንም። እርስዎን ለማነሳሳት እና የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ የሚያግዝ እንደ የአካል ብቃት ጓደኛ፣ መሳሪያ፣ ምርጥ መግብር ጥሩ ነው። በመጨረሻ ግን ያንን መኪና የምትነዳው አንተ ነህ። እርስዎ ተቆጣጠሩት።

የአካል ብቃት መከታተያ ለእርስዎ ነው?

በገበያ ላይ ማለቂያ የሌላቸው የባህሪዎች ዝርዝር ያላቸው በጣም ብዙ የአካል ብቃት መከታተያዎች አሉ። ለእርስዎ ትክክል የሆነውን መፈለግ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እንኳን መጠቀም ከቻሉ ትንሽ ጥናትን ይጠይቃል። ለእርስዎ የሚሰሩ ባህሪያትን እና እርስዎ የሚከታተሏቸውን እንቅስቃሴዎች ይፈልጉ።

ለምሳሌ፣ በውሃ ላይ የተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚወዱ ከሆነ ውሃ የማይገባ ሞዴል ሊፈልጉ ይችላሉ። በተጨማሪም የውሂብ ገደቦች፣ የስክሪን መጠኖች (ወይም ምንም አይነት ማያ ገጽ የለም)፣ የልብ ምት መከታተያ አማራጮች፣ እና መከታተያ ላይ ወይም በእጅ አንጓ ላይ የሚታሰር ቅንጥብ ይፈልጉ እንደሆነ።

ከመግዛትህ በፊት፣ ለአንተ የሚገኙትን ሁሉንም ባህሪያት ለመመርመር የተወሰነ ጊዜ ወስደህ ምን እንደምትፈልግ እና የአካል ብቃት ግቦችህን እንድታሟላ ምን አይነት ባህሪያት እንደሚረዳህ ወስን።

ከአካል ብቃት መከታተያዎ ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ።

አንዴ የአካል ብቃት መከታተያዎን ካገኙ ምርጡን ማግኘትዎን ለማረጋገጥ እቅድ ማውጣት ይፈልጋሉ። የአካል ብቃት መከታተያዎ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ለማድረግ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ።

ግልጽ የሆኑ የተቆራረጡ ግቦችን ይለዩ. የአካል ብቃት ጥያቄዎን ሲጀምሩ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ከእሱ ጋር የት መሄድ እንዳለቦት ማወቅ ነው። የእርስዎን ስታቲስቲክስ መጀመሪያ ላይ መመዝገብ እና በየወሩ ወይም ከዚያ በላይ ማዘመን ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ ምን ያህል ተጨማሪ እርምጃዎችን እየወሰዱ እንደሆነ፣ ምን ያህል ክብደት እንደቀነሱ ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ማከናወን እንደሚፈልጉ እንዲያዩ ያስችልዎታል።

ሊደረስባቸው የሚችሉ መለኪያዎችን አዘጋጅ። ወደ ግብዎ ሲሰሩ ማመሳከሪያዎች ያግዙዎታል። ዋናው ነገር እንዲደረስባቸው ማዋቀር ነው ነገር ግን አሁንም ትንሽ ፈታኝ ሁኔታ እንዲፈጥሩ ማድረግ ነው። የክብደት መቀነስ ቁልፍዎ ከሆነ በየሁለት ወሩ መለኪያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ለአካል ብቃት ግቦች፣ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ለተወሰኑ የእርምጃዎች ብዛት ወይም በየሳምንቱ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መለኪያዎችን ማቀናበር ይችላሉ። መለኪያ ሲደርሱ ትንሽ ያክብሩ።

ዋና ባልሆነ የእጅ አንጓዎ ላይ ይልበሱት። ጆርናል፣ ሕክምና እና ሳይንስ በስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት መከታተያዎችን በእጃቸው ላይ ያደረጉ ተሳታፊዎች የበላይ ባልሆነው የእጅ አንጓ ላይ ሲለበሱ የበለጠ ትክክለኛ መሆናቸውን እንዳረጋገጡ አንድ ጥናት አሳተመ። ጽንሰ-ሐሳቡ የበላይ ያልሆነው የእጅ አንጓ ትንሽ ይንቀሳቀሳል, የበለጠ ትክክለኛ ንባብ ይሰጣል.

ከእርምጃዎ ጋር ለማዛመድ መከታተያዎን ያስተካክሉ። ሁሉም ሰው ተመሳሳይ እርምጃ አይደለም. በጣም ረጅም ወይም በጣም አጭር ሊሆኑ ይችላሉ; ረጅም እርምጃዎችን ወይም የጊዜ እርምጃዎችን ሊወስዱ ይችላሉ። ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን፣ እርምጃዎን በማስተካከል ከአካል ብቃት መከታተያዎ ምርጡን ያገኛሉ። አብዛኛዎቹ ተቆጣጣሪዎች መለኪያውን ለመስራት መመሪያዎችን ይሰጣሉ። እሱን ለማጠናቀቅ ጊዜ መስጠቱ ተገቢ ነው።

የአካል ብቃት ጥረቶችዎን ለማሳደግ ሌሎች መተግበሪያዎችን ያካትቱ። ብዙ የአካል ብቃት መከታተያዎች ግቦችዎን እንዲያሟሉ የሚያግዙዎትን እና ከመከታተያዎ ጋር ሊያመሳስሏቸው የሚችሉ ሌሎች መተግበሪያዎችን ይመክራሉ። ነገር ግን፣ ሊረዱ የሚችሉ መተግበሪያዎችን በራስዎ መፈለግ ይችላሉ። በሩጫዎ፣ በእግርዎ ወይም በብስክሌት ግልቢያዎ ላይ የበለጠ ትክክለኛ መለኪያዎችን ለማቅረብ ከምግብ ክትትል እስከ የእርስዎን ስልክ ጂፒኤስ የሚጠቀሙ መተግበሪያዎች በጣም ብዙ የተለያዩ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አሉ።

ይበልጥ ተስማሚ በሆነ መጠን የኪሮፕራክቲክ ሕክምናዎችዎ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። የአካል ብቃት መከታተያዎች ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ እና ከእርስዎ ምርጡን እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ። ኪሮፕራክቲክ እንክብካቤ.

የአካል ጉዳት ሕክምና ክሊኒክ: የስፖርት ጉዳት ሕክምናዎች