ተግባራዊ ሜዲስን
የጀርባ ክሊኒክ ተግባራዊ ሕክምና ቡድን. ተግባራዊ ሕክምና የ21ኛው ክፍለ ዘመን የጤና አጠባበቅ ፍላጎቶችን በተሻለ መልኩ የሚፈታ በሕክምና ልምምድ ውስጥ ያለ ዝግመተ ለውጥ ነው። ባህላዊውን በሽታን ያማከለ የሕክምና ልምምድ ትኩረትን ወደ ታካሚ ተኮር አቀራረብ በማሸጋገር ፣ የተግባር መድሃኒት የተናጠል የሕመም ምልክቶችን ብቻ ሳይሆን መላውን ሰው ይመለከታል።
ባለሙያዎች ከታካሚዎቻቸው ጋር ጊዜ ያሳልፋሉ, ታሪካቸውን በማዳመጥ እና በጄኔቲክ, በአካባቢያዊ እና በአኗኗር ዘይቤዎች መካከል ያለውን ግንኙነት በመመልከት የረዥም ጊዜ ጤና እና ውስብስብ እና ሥር የሰደደ በሽታዎች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. በዚህ መንገድ, የተግባር መድሃኒት ለእያንዳንዱ ግለሰብ ልዩ የጤና እና የህይወት መግለጫን ይደግፋል.
የሕክምና ልምምድ በሽታን ያማከለ ትኩረት ወደዚህ በሽተኛን ያማከለ አካሄድ በመቀየር ሀኪሞቻችን ጤናን እና በሽታን እንደ ዑደት አካል አድርገው በመመልከት የፈውስ ሂደቱን መደገፍ ይችላሉ ሁሉም የሰው ልጅ ባዮሎጂካል ሥርዓት አካላት ተለዋዋጭነት ከአካባቢው ጋር ይገናኛሉ. . ይህ ሂደት የሰውን ጤና ከበሽታ ወደ ደህንነት የሚያሸጋግሩትን የዘረመል፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢ ሁኔታዎችን ለመፈለግ እና ለመለየት ይረዳል።
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የጨጓራና ትራክት ጤና, የጤና ስልጠና
በመድሃኒት፣ በጭንቀት ወይም በፋይበር እጥረት ምክንያት የማያቋርጥ የሆድ ድርቀት ችግር ላለባቸው ግለሰቦች የእግር ጉዞ ማድረግ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ማበረታታት ይችላል?
ለሆድ ድርቀት እርዳታ በእግር መሄድ
የሆድ ድርቀት የተለመደ ሁኔታ ነው. ብዙ መቀመጥ፣ መድሃኒቶች፣ ጭንቀት፣ ወይም በቂ ፋይበር አለማግኘት አልፎ አልፎ የአንጀት መንቀሳቀስን ያስከትላል። የአኗኗር ዘይቤዎች ብዙ ጉዳዮችን ሊቆጣጠሩ ይችላሉ። በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ መደበኛ መጠነኛ-ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት ነው ፣ ይህም የአንጀት ጡንቻዎች በተፈጥሮ እንዲዋሃዱ ማበረታታት ነው (ሁዋንግ፣ አር.፣ እና ሌሎች፣ 2014). ይህ ሩጫ፣ ዮጋ፣ የውሃ ኤሮቢክስ፣ እና ሃይል ወይም ፈጣን የሆድ ድርቀት መራመድን ይጨምራል።
የምርምር
አንድ ጥናት በ12 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ያለባቸውን በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ወፍራም ሴቶችን ተንትኗል። (ታንታውይ፣ ኤስኤ፣ እና ሌሎች፣ 2017)
- የመጀመሪያው ቡድን ለ 3 ደቂቃዎች በሳምንት 60 ጊዜ በትሬድሚል ላይ ይራመዳል.
- ሁለተኛው ቡድን ምንም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ አላደረገም.
- የመጀመሪያው ቡድን የሆድ ድርቀት ምልክቶች እና የህይወት ምዘናዎች ላይ የበለጠ መሻሻል ነበራቸው.
የአንጀት ባክቴሪያ አለመመጣጠን እንዲሁ ከሆድ ድርቀት ጋር የተያያዘ ነው። ሌላ ጥናት ያተኮረው ፈጣን የእግር ጉዞ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ላይ ሲሆን ይህም እንደ አንጀት ማይክሮባዮታ ስብጥር ላይ ያሉ ጡንቻዎችን ያጠናክራል። (ሞሪታ፣ ኢ.፣ እና ሌሎች፣ 2019ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት እንደ ሃይል/ፈጣን መራመድ ያሉ የኤሮቢክ ልምምዶች አንጀትን ለመጨመር ይረዳሉ ባስትሮሮይድስጤናማ የአንጀት ባክቴሪያ አስፈላጊ አካል። ጥናቶች ግለሰቦች በየቀኑ ቢያንስ ለ20 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ ሲያደርጉ አወንታዊ ተጽእኖ አሳይተዋል። (ሞሪታ፣ ኢ.፣ እና ሌሎች፣ 2019)
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንጀት ካንሰር ስጋትን ለመቀነስ ይረዳል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንጀት ካንሰርን ለመቀነስ ትልቅ የመከላከያ ምክንያት ሊሆን ይችላል. (ብሔራዊ የካንሰር ተቋም. 2023) አንዳንዶች የአደጋው ቅነሳው 50% ይሆናል ብለው ይገምታሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም የአንጀት ካንሰር ምርመራ ከተደረገ በኋላ እንደገና እንዳይከሰት ይረዳል፣ እንዲሁም በአንዳንድ ጥናቶች 50% ደረጃ II ወይም ደረጃ ሶስት የአንጀት ካንሰር ላለባቸው ታካሚዎች። (Schoenberg MH 2016)
- ጥሩው ውጤት የሚገኘው በየሳምንቱ ለስድስት ሰአታት ያህል መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለምሳሌ በሃይል/ፈጣን መራመድ ነው።
- በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ቢያንስ ለ 23 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ግለሰቦች ሞት በ20% ቀንሷል።
- ከምርመራቸው በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጀመሩት እንቅስቃሴ-አልባ የአንጀት ካንሰር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር በጣም ዘግይተው እንዳልሆነ በማሳየት ተቀምጠው ከነበሩት ግለሰቦች የበለጠ ውጤት አግኝተዋል።Schoenberg MH 2016)
- በጣም ንቁ የሆኑ ታካሚዎች ጥሩ ውጤት አግኝተዋል.
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ተቅማጥ መከላከል
አንዳንድ ሯጮች እና ተጓዦች ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የአንጀት ንክኪ ያጋጥማቸዋል፣ በዚህም ምክንያት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ተቅማጥ ወይም የሩጫ ትሮት በመባል የሚታወቁት ሰገራዎች። እስከ 50% የሚደርሱ የጽናት አትሌቶች በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጨጓራ ቁስለት ችግር ያጋጥማቸዋል. (ደ ኦሊቬራ፣ ኢፒ እና ሌሎች፣ 2014) ሊወሰዱ የሚችሉ የመከላከያ እርምጃዎች ያካትታሉ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ባሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ ምግብ አለመብላት.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ካፌይን እና ሙቅ ፈሳሾችን ያስወግዱ።
- የላክቶስ ስሜትን የሚነካ ከሆነ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ ወይም ላክቶስ ይጠቀሙ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሰውነት በደንብ እርጥበት መያዙን ያረጋግጡ።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እርጥበት.
በ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ጠዋት:
- ከመተኛቱ በፊት 2.5 ኩባያ ፈሳሽ ወይም የስፖርት መጠጥ ይጠጡ።
- ከእንቅልፍዎ በኋላ ወደ 2.5 ኩባያ ፈሳሽ ይጠጡ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ከ1.5-2.5 ደቂቃዎች ውስጥ ሌላ 20 - 30 ኩባያ ፈሳሽ ይጠጡ.
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በየ 12-16 ደቂቃው 5-15 ፈሳሽ አውንስ ይጠጡ።
If ከ90 ደቂቃ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ:
- በየ 12-16 ደቂቃው ከ30-60 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ ሶዲየም፣ ፖታሲየም እና ማግኒዚየም ያለው 5-15 ፈሳሽ-ኦውንስ መፍትሄ ይጠጡ።
የባለሙያ እርዳታ
ከጊዜ ወደ ጊዜ የሆድ ድርቀት እንደ ፋይበር አወሳሰድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፈሳሾች ባሉ የአኗኗር ዘይቤዎች ማስተካከያዎች ሊፈታ ይችላል። የደም ሰገራ ወይም hematochezia እያጋጠማቸው ያሉ፣ በቅርቡ 10 ፓውንድ ወይም ከዚያ በላይ የጠፉ፣ የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር ያለባቸው፣ አዎንታዊ የሆነ የሰገራ ምትሃታዊ/ድብቅ የደም ምርመራ ያላቸው፣ ወይም የቤተሰብ ታሪክ የአንጀት ካንሰር ያለባቸው ግለሰቦች ልዩ የሆነ ምርመራ ለማድረግ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ወይም ልዩ ባለሙያተኛ ማግኘት አለባቸው። ምንም መሰረታዊ ችግሮች ወይም ከባድ ሁኔታዎች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ የምርመራ ሙከራዎች። (Jamshed, N. እና ሌሎች, 2011) ለሆድ ድርቀት ዕርዳታ በእግር ከመሄድዎ በፊት ግለሰቦች ለእነርሱ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማየት የጤና ባለሙያቸውን ማማከር አለባቸው።
በጉዳት ሜዲካል ኪራፕራክቲክ እና የተግባር ህክምና ክሊኒክ፣ የተግባር ክልሎቻችን ጤና እና የተመጣጠነ ምግብ፣ ሥር የሰደደ ህመም፣ የግል ጉዳት፣ የመኪና አደጋ እንክብካቤ፣ የስራ ጉዳት፣ የጀርባ ጉዳት፣ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ የአንገት ህመም፣ ማይግሬን ራስ ምታት፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ ከባድ Sciatica, ስኮሊዎሲስ, ውስብስብ ሄርኒየስ ዲስኮች, ፋይብሮማያልጂያ, ሥር የሰደደ ሕመም, ውስብስብ ጉዳቶች, የጭንቀት አስተዳደር, የተግባር መድሃኒት ሕክምናዎች, እና ወሰን ውስጥ የእንክብካቤ ፕሮቶኮሎች. የማሻሻያ ግቦችን ለማሳካት እና በምርምር ዘዴዎች እና በጠቅላላ የጤንነት መርሃ ግብሮች የተሻሻለ አካል ለመፍጠር ለእርስዎ በሚጠቅም ነገር ላይ እናተኩራለን። ሌላ ሕክምና ካስፈለገ ግለሰቦች ለጉዳታቸው፣ ለሁኔታቸው እና/ወይም ለሕመማቸው ተስማሚ ወደሆነ ክሊኒክ ወይም ሐኪም ይላካሉ።
የአረፋ ሙከራ፡ ምን? ለምን? እና እንዴት?
ማጣቀሻዎች
ሁዋንግ፣ አር.፣ ሆ፣ SY፣ ሎ፣ WS፣ እና ላም፣ TH (2014)። በሆንግ ኮንግ ጎረምሶች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሆድ ድርቀት። PloS አንድ፣ 9(2)፣ e90193። doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
ታንታውይ፣ ኤስኤ፣ ካሜል፣ ዲኤም፣ አብደልባሴት፣ ደብሊውኬ፣ እና ኤልጎሃሪ፣ ኤችኤም (2017)። በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወፍራም ሴቶች ላይ የሆድ ድርቀትን ለመቆጣጠር የታቀደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ቁጥጥር ውጤቶች። የስኳር በሽታ, ሜታቦሊክ ሲንድረም እና ከመጠን በላይ ውፍረት: ዒላማዎች እና ህክምና, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
ሞሪታ፣ ኢ.፣ ዮኮያማ፣ ኤች.፣ ኢማይ፣ ዲ.፣ ታኬዳ፣ አር.፣ ኦታ፣ ኤ.፣ ካዋይ፣ ኢ.፣ ሂሳዳ፣ ቲ.፣ ኢሞቶ፣ ኤም.፣ ሱዙኪ፣ ዪ፣ እና ኦካዛኪ፣ ኬ. (2019) በፈጣን የእግር ጉዞ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና በጤናማ አረጋውያን ሴቶች ላይ የአንጀት ባክቴሮይድን ይጨምራል። አልሚ ምግቦች፣ 11(4)፣ 868 doi.org/10.3390/nu11040868
ብሔራዊ የካንሰር ተቋም. (2023) የኮሎሬክታል ካንሰር መከላከያ (PDQ(R)): የታካሚ ስሪት. በPDQ የካንሰር መረጃ ማጠቃለያ። www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376
Schoenberg MH (2016). የመጀመሪያ እና ሶስተኛ ደረጃ የኮሎሬክታል ካንሰርን ለመከላከል አካላዊ እንቅስቃሴ እና አመጋገብ. Visceral ሕክምና, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492
ደ ኦሊቬራ፣ EP፣ Burini፣ RC፣ እና Jeukendrup፣ A. (2014)። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጨጓራና ትራክት ቅሬታዎች-ስርጭት ፣ etiology እና የአመጋገብ ምክሮች። የስፖርት ሕክምና (ኦክላንድ፣ NZ)፣ 44 Suppl 1(Suppl 1)፣ S79–S85። doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed፣ N.፣ Lee፣ ZE፣ እና Olden፣ KW (2011)። በአዋቂዎች ውስጥ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት የመመርመሪያ ዘዴ. አሜሪካዊ የቤተሰብ ሐኪም፣ 84(3)፣ 299-306
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የአንጀት እና የአንጀት ጤና, የጤና ስልጠና
የትኞቹን ምግቦች እንደሚመገቡ ማወቅ ከምግብ መመረዝ የሚያገግሙ ግለሰቦች የአንጀትን ጤና እንዲመልሱ ሊረዳቸው ይችላል?
የምግብ መመረዝ እና የአንጀት ጤናን ወደነበረበት መመለስ
የምግብ መመረዝ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል. እንደ እድል ሆኖ፣ አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ቀላል እና አጭር ጊዜ የሚቆዩ እና ከጥቂት ሰዓታት እስከ ጥቂት ቀናት ብቻ የሚቆዩ ናቸው (የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማእከል, 2024). ነገር ግን ቀላል ጉዳዮች እንኳን አንጀት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ፣ ይህም ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ተመራማሪዎች እንደ ምግብ መመረዝ ያሉ በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች በአንጀት ባክቴሪያ ላይ ለውጥ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ደርሰውበታል። (ክላራ ቤልዘር እና ሌሎች፣ 2014) ከምግብ መመረዝ በኋላ አንጀትን መፈወስን የሚያበረታቱ ምግቦችን መመገብ ሰውነት በፍጥነት እንዲያገግም እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል።
የሚበሉት ምግቦች
የምግብ መመረዝ ምልክቶች ከተፈቱ በኋላ, አንድ ሰው ወደ ተለመደው አመጋገብ መመለስ ጥሩ እንደሆነ ሊሰማው ይችላል. ይሁን እንጂ አንጀቱ ብዙ ተሞክሮዎችን ተቋቁሟል, እና ምንም እንኳን አጣዳፊ ምልክቶች ቢቀንሱም, ግለሰቦች አሁንም በሆድ ላይ ቀላል በሆኑ ምግቦች እና መጠጦች ሊጠቀሙ ይችላሉ. ከምግብ መመረዝ በኋላ የሚመከሩ ምግቦች እና መጠጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- (የስኳር በሽታ እና የምግብ መፍጫ እና የኩላሊት በሽታዎች ብሔራዊ ተቋም. 2019)
- ጊታቴድ
- Pedialyte
- ውሃ
- ዕፅዋት ሻይ
- የዶሮ ሾርባ
- Jello
- አፕልሶስ
- አስነጣጣዎች
- ቶስት
- ሩዝ
- ቺዝ
- ሙዝ
- ድንች
ከምግብ መመረዝ በኋላ እርጥበት በጣም አስፈላጊ ነው. ግለሰቦቹ በንጥረ ነገሮች እና በፈሳሽ ይዘቱ ምክንያት የሚረዱትን እንደ የዶሮ ኑድል ሾርባ ያሉ ሌሎች አልሚ እና እርጥበት ሰጪ ምግቦችን ማከል አለባቸው። ከበሽታው ጋር ተያይዞ የሚመጣው ተቅማጥ እና ትውከት ሰውነታችንን በከፍተኛ ደረጃ እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል። ፈሳሽ የሚያደርጉ መጠጦች ሰውነት የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን እና ሶዲየምን እንዲተካ ይረዳል። አንዴ ሰውነቱ ከተሻሻለ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከያዘ፣ ከመደበኛ አመጋገብ የሚመጡ ምግቦችን ቀስ ብለው ያስተዋውቁ። ፈሳሽ ከተለቀቀ በኋላ የተለመደውን አመጋገብ በሚቀጥሉበት ጊዜ, በየቀኑ በትንሽ መጠን, በየሶስት እስከ አራት ሰአታት በትንሽ ምግብ መመገብ, በየቀኑ ትልቅ ቁርስ, ምሳ እና እራት ከመብላት ይመረጣል. (Andi L. Shane እና ሌሎች, 2017) ጋቶራዴ ወይም ፔዲያላይት በሚመርጡበት ጊዜ ጋቶራዴ ብዙ ስኳር ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የሚያድስ መጠጥ መሆኑን አስታውሱ ይህም የሆድ እብጠትን ሊያበሳጭ ይችላል. ፔዲያላይት በህመም ጊዜ እና ከታመመ በኋላ ውሃ ለማጠጣት የተነደፈ እና አነስተኛ የስኳር መጠን ስላለው የተሻለ አማራጭ ነው. (ሮናልድ J Maughan እና ሌሎች, 2016)
የምግብ መመረዝ ንቁ የሆኑ ምግቦች መወገድ ያለባቸው ምግቦች ሲሆኑ
በምግብ መመረዝ ወቅት, ግለሰቦች በተለምዶ ምንም የመብላት ፍላጎት አይሰማቸውም. ነገር ግን ህመሙን እንዳያባብስ ግለሰቦቹ በንቃት ሲታመሙ የሚከተሉትን እንዲያስወግዱ ይመከራሉ (ኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ. 2019)
- ካፌይን የያዙ መጠጦች እና አልኮሆል የበለጠ ውሃ ሊያደርቁ ይችላሉ።
- ቅባት የበዛባቸው ምግቦች እና ፋይበር የበዛባቸው ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው።
- በስኳር የበለፀጉ ምግቦች እና መጠጦች ሰውነት ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን እንዲያመነጭ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል። (ናቪድ ሾማሊ እና ሌሎች፣ 2021)
የማገገሚያ ጊዜ እና መደበኛ አመጋገብን መቀጠል
የምግብ መመረዝ ለረጅም ጊዜ አይቆይም, እና አብዛኛዎቹ ያልተወሳሰቡ ጉዳዮች በጥቂት ሰዓታት ወይም ቀናት ውስጥ መፍትሄ ያገኛሉ. (የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማእከል, 2024) ምልክቶቹ በባክቴሪያው አይነት ይወሰናሉ. ግለሰቦቹ እስከ ሁለት ሳምንታት ድረስ የተበከለ ምግብ ከበሉ በኋላ በደቂቃዎች ውስጥ ሊታመሙ ይችላሉ። ለምሳሌ, ስቴፕሎኮከስ ኦውሬስ ባክቴሪያ በአጠቃላይ ወዲያውኑ ምልክቶችን ያመጣል. በሌላ በኩል፣ ሊስቴሪያ የሕመም ምልክቶችን ለመፍጠር እስከ ሁለት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። (የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማእከል, 2024) ምልክቶቹ ከጠፉ በኋላ ግለሰቦች ወደ ተለመደው አመጋገባቸው መቀጠል ይችላሉ፣ሰውነት ሙሉ በሙሉ ውሀ ይጠጣል እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ይይዛል። (Andi L. Shane እና ሌሎች, 2017)
የሚመከሩ የሆድ ምግቦች ከሆድ ቫይረስ በኋላ
ለአንጀት ጤናማ ምግቦች አንጀትን ለመመለስ ይረዳሉ ማይክሮቦሚ ወይም ሁሉም ህይወት ያላቸው ረቂቅ ተሕዋስያን በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ. ጤናማ አንጀት ማይክሮባዮም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመስራት አስፈላጊ ነው። (ኢማኑኤል ሪኒኔላ እና ሌሎች፣ 2019) የሆድ ቫይረሶች የአንጀት ባክቴሪያዎችን ሚዛን ሊያበላሹ ይችላሉ. (Chanel A. Mosby እና ሌሎች፣ 2022) አንዳንድ ምግቦችን መመገብ የአንጀትን ሚዛን ለመመለስ ይረዳል። ፕሪቢዮቲክስ ወይም የማይፈጭ የእፅዋት ፋይበር በትናንሽ አንጀት ውስጥ መሰባበር እና ጠቃሚ ባክቴሪያዎች እንዲበቅሉ ይረዳል። ቅድመ-ቢቲዮቲክ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:ዶርና ዳቫኒ-ዳቫሪ እና ሌሎች፣ 2019)
- ባቄላ
- ሽንኩርት
- ቲማቲም
- አስፓራጉስ
- አተር
- ማር
- ወተት
- ሙዝ
- ስንዴ, ገብስ, አጃ
- ነጭ ሽንኩርት
- አኩሪ አተር
- የባህር ውስጥ ዕፅ
በተጨማሪም, የቀጥታ ባክቴሪያ የሆኑት ፕሮባዮቲክስ, በአንጀት ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ለመጨመር ይረዳል. ፕሮባዮቲክ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ፣ 2023)
- ተኩላዎች
- እርሾ ያለው ዳቦ
- ኮምቦካ
- Saurkraut
- ዮርት
- ሞሶ
- kefir
- ኪምኪ
- ቲፕ
ፕሮቢዮቲክስ እንደ ማሟያ ሊወሰድ ይችላል እና ታብሌቶች፣ እንክብሎች፣ ዱቄት እና ፈሳሾች ሊመጡ ይችላሉ። ህይወት ያላቸው ባክቴሪያዎች ስላሏቸው, ማቀዝቀዝ አለባቸው. የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች አንዳንድ ጊዜ ከሆድ ኢንፌክሽን ሲያገግሙ ፕሮቢዮቲክስ እንዲወስዱ ይመክራሉ. (ብሄራዊ የስኳር በሽታ እና የምግብ መፍጫ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም, 2018) ይህ አማራጭ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ መሆኑን ለማየት ግለሰቦች የጤና ባለሙያቸውን ማማከር አለባቸው።
በጉዳት ሜዲካል ካይሮፕራክቲክ እና ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ ውስጥ ለግል የተበጁ የሕክምና ዕቅዶች እና ልዩ ክሊኒካዊ አገልግሎቶችን በጉዳት ላይ ያተኮሩ እና የተሟላ የማገገም ሂደትን በማዘጋጀት ጉዳቶችን እና ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻዎችን እንይዛለን። ሌላ ሕክምና ካስፈለገ ግለሰቦች ለጉዳታቸው፣ ለሁኔታቸው እና/ወይም ለሕመማቸው ተስማሚ ወደሆነ ክሊኒክ ወይም ሐኪም ይላካሉ።
ስለ ምግብ ምትክ መማር
ማጣቀሻዎች
የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. (2024) የምግብ መመረዝ ምልክቶች. ከ የተወሰደ www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
ቤልዘር፣ ሲ፣ ጌርበር፣ ጂኬ፣ ሮዘለርስ፣ ጂ.፣ ዴላኒ፣ ኤም.፣ ዱቦይስ፣ ኤ.፣ ሊዩ፣ ጥ.፣ ቤላቭሳቫ፣ ቪ.፣ ዬሊሴዬቭ፣ ቪ.፣ ሃውስማን፣ ኤ.፣ ኦንደርዶንክ፣ አ.፣ ካቫናው ፣ ሲ.፣ እና ብሪ፣ ኤል. (2014)። ለአስተናጋጅ ኢንፌክሽን ምላሽ የማይክሮባዮታ ተለዋዋጭነት። PloS አንድ፣ 9(7)፣ e95534። doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
የስኳር በሽታ እና የምግብ መፍጫ እና የኩላሊት በሽታዎች ብሔራዊ ተቋም. (2019) ለምግብ መመረዝ አመጋገብ፣ አመጋገብ እና አመጋገብ። ከ የተወሰደ www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition
ሼን፣ AL፣ ሞዲ፣ አርኬ፣ ክሪምፕ፣ ጃኤ፣ ታርር፣ ፒአይ፣ ስቴይነር፣ ቲኤስ፣ ኮትሎፍ፣ ኬ.፣ ላንግሌይ፣ ጄኤም፣ ዋንኬ፣ ሲ.፣ ዋረን፣ ሲኤ፣ ቼንግ፣ ኤሲ፣ ካንቴይ፣ ጄ.፣ እና ፒክሪንግ፣ LK (2017) የ 2017 ተላላፊ በሽታዎች ማህበር የአሜሪካ ክሊኒካዊ ልምምድ መመሪያዎች ተላላፊ ተቅማጥን ለመመርመር እና ለመቆጣጠር. ክሊኒካዊ ተላላፊ በሽታዎች-የአሜሪካ ተላላፊ በሽታዎች ማህበር ኦፊሴላዊ ህትመት ፣ 65(12) ፣ e45-e80። doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, ኦሊቨር, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). የተለያዩ መጠጦች የውሃ መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉትን አቅም ለመገምገም በዘፈቀደ የሚደረግ ሙከራ፡ የመጠጥ ሃይድሬሽን ኢንዴክስ እድገት። የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል አመጋገብ፣ 103(3)፣ 717-723 doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
ኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD ኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ. (2019) ጉንፋን ሲይዝ መራቅ ያለባቸው ምግቦች። health.osu.edu/wellness/የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-እና-አመጋገብ/ምግቦች-ከጉንፋን-የሚወገዱ
ሾማሊ፣ ኤን.፣ ማህሙዲ፣ ጄ.፣ ማህሙድፑር፣ ኤ.፣ ዛሚሪ፣ RE፣ Akbari፣ M.፣ Xu፣ H.፣ እና Shotorbani፣ SS (2021)። ከፍተኛ መጠን ያለው የግሉኮስ መጠን በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ የሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች፡ የተሻሻለ ግምገማ። ባዮቴክኖሎጂ እና ተግባራዊ ባዮኬሚስትሪ፣ 68(2)፣ 404-410። doi.org/10.1002/bab.1938
ሪኒኔላ፣ ኢ.፣ ራውል፣ ፒ.፣ ሲንቶኒ፣ ኤም.፣ ፍራንቼስቺ፣ ኤፍ.፣ ሚጊያኖ፣ ጂኤዲ፣ ጋስባሪሪኒ፣ ኤ.፣ እና ሜሌ፣ ኤምሲ (2019)። ጤናማ ጉት ማይክሮባዮታ ጥንቅር ምንድነው? በእድሜ፣ በአካባቢ፣ በአመጋገብ እና በበሽታዎች ላይ የሚለዋወጥ ስነ-ምህዳር። ረቂቅ ተሕዋስያን፣ 7(1)፣ 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby፣ CA፣ Bhar፣ S.፣ ፊሊፕስ፣ ሜባ፣ ኤደልማን፣ ኤምጄ፣ እና ጆንስ፣ ኤምኬ (2022)። ከአጥቢ አጥቢ ቫይረሶች ጋር መስተጋብር የውጭ ሽፋን vesicle ምርትን እና ይዘትን በተመጣጣኝ ባክቴሪያዎች ይለውጣል። ጆርናል ኦቭ extracellular vesicles, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
ዳቫኒ-ዳቫሪ፣ ዲ.፣ ነጋህዳሪፑር፣ ኤም.፣ ካሪምዛዴህ፣ አይ.፣ ሴይፋን፣ ኤም.፣ ሞህካም፣ ኤም.፣ ማሱሚ፣ ኤስጄ፣ በረንጂያን፣ አ.፣ እና ጋሴሚ፣ ዪ (2019)። ቅድመ-ቢቲዮቲክስ፡ ፍቺ፣ አይነቶች፣ ምንጮች፣ ዘዴዎች እና ክሊኒካዊ አፕሊኬሽኖች። ምግቦች (ባዝል፣ ስዊዘርላንድ)፣ 8(3)፣ 92 doi.org/10.3390/foods8030092
የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት. (2023) ተጨማሪ ፕሮባዮቲክስ እንዴት እንደሚገኝ. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
የስኳር በሽታ እና የምግብ መፍጫ እና የኩላሊት በሽታዎች ብሔራዊ ተቋም. (2018) የቫይረስ gastroenteritis ሕክምና. ከ የተወሰደ www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የአንጀት እና የአንጀት ጤና, ምግብ
የምግብ መፈጨት ችግርን ወይም የአንጀት ችግርን ለሚመለከቱ ግለሰቦች ፔፐንሚንትን ወደ አመጋገብ እቅድ ማከል ምልክቶችን እና የምግብ መፈጨትን ለመቆጣጠር ይረዳል?
ፔፔርሚንት
በእንግሊዝ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የበቀለው የፔፔርሚንት መድኃኒትነት ብዙም ሳይቆይ ታወቀ እና ዛሬ በአውሮፓ እና በሰሜን አፍሪካ ይበቅላል።
እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል።
- የፔፐርሚንት ዘይት እንደ ሻይ ወይም በካፕሱል መልክ ሊወሰድ ይችላል.
- የካፕሱል ቅጹን ተገቢውን መጠን ለመወሰን ሐኪም ወይም ፈቃድ ያለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።
ለተበሳጨ የአንጀት ሲንድሮም
አጠቃላይ የምግብ መፈጨት ችግርን ለማከም ፔፐርሚንት እንደ ሻይ ይወሰዳል። በአንጀት ውስጥ የጋዝ ምርትን እንደሚቀንስ ይታወቃል. በዛሬው ጊዜ ተመራማሪዎች ፔፔርሚንት በዘይት መልክ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ለአንጀት ሲንድሮም ውጤታማ እንደሆነ ይገነዘባሉ። (N. Alammar እና ሌሎች፣ 2019) የፔፔርሚንት ዘይት በጀርመን ውስጥ በ IBS ታካሚዎች ጥቅም ላይ እንዲውል ተፈቅዶለታል. ይሁን እንጂ ኤፍዲኤ ማንኛውንም በሽታ ለማከም ፔፔርሚንት እና ዘይት አልፈቀደም, ነገር ግን ፔፔርሚንት እና ዘይቱን በአጠቃላይ ደህንነቱን ዘርዝሯል. (ሳይንስ ዳይሬክት፣ 2024)
ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር
- የጨጓራውን አሲድ ለመቀነስ ላንሶፕራዞል የሚወስዱ ግለሰቦች ሊያበላሹት ይችላሉ። የውስጥ ሽፋን የአንዳንድ የንግድ በርበሬ ዘይት እንክብሎች። (ታኦፊካት ቢ. አግባቢያካ እና ሌሎች፣ 2018)
- ይህ የH2-ተቀባይ ተቃዋሚዎች፣ ፕሮቶን ፓም inhibitors እና አንቲሲድ በመጠቀም ሊከሰት ይችላል።
ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ መስተጋብሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:ቤንጃሚን ክሊለር፣ ሳፕና ቻውድሃሪ 2007)
- Amitriptyline።
- ሳይክሎሮፒን
- ሃፖሎድዶል
- የፔፐርሚንት ማውጣት የእነዚህ መድሃኒቶች የሴረም መጠን ሊጨምር ይችላል.
ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን መድሃኒቶች ከወሰዱ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር የመድሃኒት ግንኙነቶችን ለመወያየት ይመከራል.
እርግዝና
- ፔፐርሚንት በእርግዝና ወቅት ወይም በነርሲንግ ግለሰቦች ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም.
- በማደግ ላይ ያለን ፅንስ ሊጎዳ ይችል እንደሆነ አይታወቅም።
- በሚያጠባ ሕፃን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችል እንደሆነ አይታወቅም።
ዕፅዋቱን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ያን ያህል የተለመደ አይደለም, ነገር ግን አንዳንድ ግለሰቦች ለፔፐንሚንት አለርጂ ናቸው. የፔፐርሚንት ዘይት በፊት ላይ ወይም በጡንቻ ሽፋን አካባቢ ላይ መተግበር የለበትም (የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል። 2020). እንደ ሻይ እና ዘይት ያሉ ከአንድ በላይ ቅጾችን መጠቀም አይመከርም ምክንያቱም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
- ኤፍዲኤ እንደ ፔፔርሚንት እና ሌሎች ተጨማሪዎችን ስለማይቆጣጠር ይዘታቸው ሊለያይ ይችላል።
- ተጨማሪዎች ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ ወይም ምንም አይነት ንቁ ንጥረ ነገር ላይኖራቸው ይችላል.
- ለዚህም ነው ታዋቂ የንግድ ምልክቶችን መፈለግ እና ምን እንደሚወሰድ ለግለሰብ የጤና እንክብካቤ ቡድን ማሳወቅ በጣም የሚመከር።
አንዳንድ ሁኔታዎችን የማባባስ ችሎታ ስላለው በሚከተሉት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም:
- ሥር የሰደደ የልብ ህመም ያለባቸው ግለሰቦች. (የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል። 2020)
- ከባድ የጉበት ጉዳት ያለባቸው ግለሰቦች.
- የሐሞት ፊኛ ብግነት ያለባቸው ግለሰቦች።
- የቢል ቱቦዎች መዘጋት ያለባቸው ግለሰቦች።
- እርጉዝ የሆኑ ግለሰቦች.
- የሃሞት ጠጠር ያለባቸው ግለሰቦች ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማየት የጤና ባለሙያቸውን ማማከር አለባቸው።
የጎንዮሽ ጉዳት
ልጆች እና ሕፃናት
- ፔፐርሚንት በጨቅላ ህጻናት ላይ የሆድ ድርቀት ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል ነገር ግን ዛሬ አይመከርም.
- ውስጥ ያለው menthol ሻይ ጨቅላ ሕፃናትን እና ትንንሽ ሕፃናትን ሊያናንቅ ይችላል።
- ካምሞሊም አማራጭ ሊሆን ይችላል. ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማየት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ።
ከማስተካከያዎች ባሻገር፡ ካይረፕራክቲክ እና የተቀናጀ የጤና እንክብካቤ
ማጣቀሻዎች
አላማር፣ ኤን.፣ ዋንግ፣ ኤል.፣ ሳቤሪ፣ ቢ.፣ ናናቫቲ፣ ጄ.፣ ሆልትማን፣ ጂ. ሺኖሃራ፣ RT፣ እና ሙሊን፣ ጂኢ (2019)። የፔፔርሚንት ዘይት በተበሳጨው የአንጀት ሲንድሮም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ-የተቀላቀለው ክሊኒካዊ መረጃ ሜታ-ትንታኔ። ቢኤምሲ ማሟያ እና አማራጭ ሕክምና፣ 19(1)፣ 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
ሳይንስ አቅጣጫ። (2024) የፔፐርሚንት ዘይት. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D.
አግባቢያካ፣ ቲቢ፣ ስፔንሰር፣ ኤንኤች፣ ካኖም፣ ኤስ.፣ እና ጉድማን፣ ሲ. (2018) በአዋቂዎች ውስጥ የመድኃኒት-ዕፅዋት እና የመድኃኒት-ተጨማሪ ግንኙነቶች መስፋፋት-ክፍል-ክፍል የዳሰሳ ጥናት። የብሪቲሽ የአጠቃላይ ልምምድ ጆርናል፡ የሮያል ኮሌጅ አጠቃላይ ሐኪሞች ጆርናል፣ 68(675)፣ e711–e717። doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). የፔፐርሚንት ዘይት. አሜሪካዊ የቤተሰብ ሐኪም፣ 75(7)፣ 1027–1030
የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል። (2020) የፔፐርሚንት ዘይት. የተገኘው ከ www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety
ጥሬ ገንዘብ፣ BD፣ Epstein፣ MS፣ እና Shah፣ SM (2016)። የፔፐርሚንት ዘይት ልቦለድ አቅርቦት ስርዓት ለተበሳጩ የአንጀት ሲንድሮም ምልክቶች ውጤታማ ሕክምና ነው። የምግብ መፍጫ በሽታዎች እና ሳይንሶች, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014) የፔፐንሚንት ዘይት ለአይሪቲስ አንጀት ሲንድሮም ሕክምና: ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ጋስትሮኢንተሮሎጂ, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የአኩፓንቸር ሕክምና, የቆዳ ጤና
ከኤክማማ ጋር ለሚገናኙ ግለሰቦች አኩፓንቸርን ወደ ህክምና እቅድ ማካተት ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ ይረዳል?
አኩፓንቸር ለኤክማ
ኤክማ ሥር የሰደደ የቆዳ በሽታ ሲሆን ይህም ኃይለኛ ማሳከክ, ደረቅ ቆዳ እና ሽፍታዎችን ያስከትላል. ለኤክማማ የተለመዱ የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Moisturizers
- የአካባቢ ስቴሮይድ
- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አኩፓንቸር ኤክማማ ያለባቸውን ግለሰቦች ሊረዳ ይችላል። በቅርብ ዓመታት ተመራማሪዎች አኩፓንቸርን እንደ አማራጭ የሕክምና አማራጭ ተመልክተው የሕመም ምልክቶችን እንደሚቀንስ ተገንዝበዋል.
የነጥብ ማሸት
አኩፓንቸር በሰውነት ውስጥ በሚገኙ ልዩ አኩፓንቸር ውስጥ ቀጭን የብረት መርፌዎችን ማስገባትን ያካትታል. የተወሰኑ ነጥቦችን በማነሳሳት የሰውነት ማእከላዊ ነርቭ ሥርዓት ፈውስ ለማዳን የተነደፉ አንዳንድ ኬሚካሎችን እንደሚያነቃና እንደሚለቀቅ ይታመናል። አኩፓንቸር በመጠቀም የሚታከሙ ህመሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ጆንስ ሆፕኪንስ ሕክምና. 2024)
- የራስ ምታቶች
- የጀርባ ህመም
- የማስታወክ ስሜት
- አስማ
- ኦስቲዮካርቶች
- ፋይብሮማያልጂያ
ማከም
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አኩፓንቸር እንደ ሁኔታው ክብደት እና እንደ የማሳከክ ስሜት መጠን ላይ በመመርኮዝ የሕክምና አማራጭ ሊሆን ይችላል. (Ruimin Jiao እና ሌሎች፣ 2020) መርፌዎቹ ሁኔታውን ከማስታገስ ጋር በተያያዙ የተለያዩ ቦታዎች ላይ ይቀመጣሉ. እነዚህ ነጥቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:Zhien Zeng እና ሌሎች፣ 2021)
LI4
- በአውራ ጣት እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ ስር ይገኛል።
- እብጠትን እና ብስጭትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ታይቷል.
LI11
- ይህ ነጥብ ማሳከክን እና ደረቅነትን ለመቀነስ በክርን ውስጥ ይገኛል.
LV3
- በእግር አናት ላይ የሚገኘው ይህ ነጥብ በነርቭ ሥርዓት ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል.
SP6
- SP6 ከቁርጭምጭሚቱ በታችኛው ጥጃ ላይ ነው እና እብጠትን ፣ መቅላትን እና የቆዳ መቆጣትን ለመቀነስ ይረዳል።
SP10
- ይህ ነጥብ ከጉልበት አጠገብ የሚገኝ ሲሆን ማሳከክን እና እብጠትን ይቀንሳል.
ST36
- ይህ ነጥብ በእግሩ ጀርባ ላይ ከጉልበት በታች የሚገኝ ሲሆን አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይጠቅማል.
ጥቅሞች
የአኩፓንቸር የተለያዩ ጥቅሞች አሉት፣ ከእነዚህም መካከል (Ruimin Jiao እና ሌሎች፣ 2020)
- ደረቅነት እና ማሳከክ እፎይታ.
- የማሳከክ ጥንካሬ መቀነስ.
- የተጎዳው አካባቢ መቀነስ.
- የተሻሻለ የህይወት ጥራት.
- የኤክማ ማቃጠል ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ነው። አኩፓንቸር ጭንቀትንና ጭንቀትን እንደሚቀንስ ታይቷል፣ ይህ ደግሞ የኤክማማ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል (ቢት ዋይልድ እና ሌሎች፣ 2020).
- አኩፓንቸር የቆዳ መከላከያ መጎዳትን ወይም ሰውነትን ለመጠበቅ የተነደፈውን የቆዳውን ውጫዊ ክፍል ለመጠገን ይረዳል. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
- ኤክማማ ያለባቸው ግለሰቦች የተዳከመ የቆዳ መከላከያ አላቸው; ይህ ጥቅም ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል. (ብሔራዊ ኤክማማ ማህበር. 2023)
- ኤክማማ ያለባቸው ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ የበሽታ መከላከያ ስርአታቸው ለበሽታው አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- በምርምር መሰረት አኩፓንቸር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመቆጣጠር ይረዳል. (Zhien Zeng እና ሌሎች፣ 2021)
በጤና ላይ
አኩፓንቸር በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል, ነገር ግን ሊታወቅባቸው የሚገቡ አንዳንድ አደጋዎች አሉ. እነዚህ አደጋዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:Ruimin Jiao እና ሌሎች፣ 2020)
- መርፌዎቹ በሚገቡበት ቦታ እብጠት.
- በቆዳው ላይ ቀይ ነጠብጣቦች.
- የማሳከክ ስሜት መጨመር.
- ኤራይቲማ በመባል የሚታወቀው ሽፍታ - ትናንሽ የደም ሥሮች ሲጎዱ ይከሰታል.
- የደም መፍሰስ - ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ.
- መቁረጥ
አኩፓንቸርን ማስወገድ ያለባቸው ግለሰቦች
ሁሉም ግለሰቦች በአኩፓንቸር ሊታከሙ አይችሉም. የአኩፓንቸር ሕክምናን ማስወገድ ያለባቸው ግለሰቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላልብሔራዊ ኤክማማ ማህበር. 2021) (ጆንስ ሆፕኪንስ ሕክምና. 2024)
- እርጉዝ ናቸው
- የደም መፍሰስ ችግር ይኑርዎት
- የኢንፌክሽን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል
- የልብ እንቅስቃሴ ሰሪ ይኑርዎት
- የጡት ተከላ ይኑርዎት
ውጤታማነት
አብዛኛዎቹ ጥናቶች በ የነጥብ ማሸት ለኤክማማ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዳ አወንታዊ ውጤቶችን ያሳያል ። (ሴህዩን ካንግ እና ሌሎች፣ 2018) (Ruimin Jiao እና ሌሎች፣ 2020ይሁን እንጂ፣ አስተማማኝ አማራጭ መሆኑን ግለሰቦች ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎቻቸው ጋር መነጋገር አለባቸው።
ጤናን መክፈት
ማጣቀሻዎች
ጆንስ ሆፕኪንስ ሕክምና. (2024) አኩፓንቸር (ጤና፣ ጉዳይ. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/አኩፓንቸር
ጂያኦ፣ አር.፣ ያንግ፣ ዜድ፣ ዋንግ፣ ዋይ፣ ዡ፣ ጄ.፣ ዜንግ፣ ዋይ፣ እና ሊዩ፣ ዚ የአኩፓንቸር ውጤታማነት እና ደህንነት በአቶፒክ ኤክማማ በሽተኞች: ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. አኩፓንቸር በሕክምና፡ የብሪቲሽ ሜዲካል አኩፓንቸር ሶሳይቲ መጽሔት፣ 2020(38)፣ 1–3 doi.org/10.1177/0964528419871058
ዜንግ፣ ዚ.፣ ሊ፣ ኤም.፣ ዜንግ፣ ዋይ፣ ዣንግ፣ ጄ.፣ ዣኦ፣ ዋይ፣ ሊን፣ ዪ፣ ኪዩ፣ አር.፣ ዣንግ፣ DS፣ እና ሻንግ፣ ኤች.ሲ. (2021)። ሊሆኑ የሚችሉ የአኩፖን ማዘዣዎች እና የውጤት ሪፖርት በአቶፒክ ኤክማኤ ውስጥ ለአኩፓንቸር ሪፖርት ማድረግ፡ የነጥብ ግምገማ። በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ማሟያ እና አማራጭ ሕክምና፡ eCAM፣ 2021፣ 9994824። doi.org/10.1155/2021/9994824
ዱር፣ ቢ.፣ ብሬነር፣ ጄ.፣ ጁስ፣ ኤስ.፣ ሳምስታግ፣ ዋይ፣ ባከርት፣ ኤም.፣ እና ቫለንቲኒ፣ ጄ. (2020) የጭንቀት ደረጃ ከፍ ባለባቸው ሰዎች ላይ አኩፓንቸር - በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ የፓይለት ሙከራ ውጤቶች። PloS አንድ፣ 15(7)፣ e0236004። doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). አኩፓንቸር በአቶፒክ dermatitis ላይ አዎንታዊ ተጽእኖዎች. አለምአቀፍ የአለርጂ መድሃኒቶች 4፡030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
ብሔራዊ ኤክማማ ማህበር. (2023) ኤክማማ ላለባቸው ሰዎች የቆዳ መከላከያ መሰረታዊ ነገሮች. የኔ የቆዳ መከላከያ ምንድን ነው? nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/
ብሔራዊ ኤክማማ ማህበር. (2021) እውነታውን ያግኙ፡ አኩፓንቸር። እውነታውን ያግኙ፡ አኩፓንቸር። nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/
ካንግ፣ ኤስ.፣ ኪም፣ YK፣ ኢዮም፣ ኤም.፣ ሊ፣ ኤች.፣ ጃንግ፣ ኤች.፣ ፓርክ፣ ኤች.ጄ. እና ኪም፣ ኬ (2018)። አኩፓንቸር ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ የአቶፒክ dermatitis ሕመምተኞች ምልክቶችን ያሻሽላል፡ በዘፈቀደ የሚደረግ፣ በሻም ቁጥጥር የሚደረግ የመጀመሪያ ደረጃ ሙከራ። በሕክምና ውስጥ ተጨማሪ ሕክምናዎች, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የአንጀት እና የአንጀት ጤና, ምግብ
ኖፓል ወይም ፒር ቁልቋልን በአንድ ሰው አመጋገብ ውስጥ ማካተት የደም ግሉኮስን ፣ እብጠትን እና ከልብ እና ከሜታቦሊክ በሽታዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎችን ለመቀነስ የሚሞክሩ ግለሰቦችን ሊረዳቸው ይችላል?
በጥራጥሬ የፒር እንክብል
ኖፓል ፣ እንዲሁም ፒሪክ ፒር ቁልቋል በመባልም ይታወቃል ፣ ሊጨመርበት የሚችል ሁለገብ አትክልት ነው። ምግብ የፋይበር ቅበላን፣ ቫይታሚኖችን፣ ማዕድኖችን እና እፅዋትን መሰረት ያደረጉ ውህዶችን ለመጨመር አቅዷል። በዩኤስ ደቡብ ምዕራብ, በላቲን አሜሪካ እና በሜዲትራኒያን ውስጥ ይበቅላል. መከለያዎቹ፣ ወይም nopales ወይም ቁልቋል መቅዘፊያዎች፣ እንደ ኦክራ ያለ ሸካራነት እና መጠነኛ ምሬት አላቸው። በስፓኒሽ ቱና እየተባለ የሚጠራው የፒር ቁልቋል ቁልቋል ፍሬም ይበላል። (የአሪዞና ዩኒቨርሲቲ ትብብር ኤክስቴንሽን፣ 2019) ብዙውን ጊዜ በፍራፍሬ ሳልሳ፣ ሰላጣ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል እና እንደ ተጨማሪ በጡባዊ እና በዱቄት መልክ ይገኛል።
መጠን እና አመጋገብ ማገልገል
አንድ ኩባያ የበሰለ ኖፓሌል፣ በአምስት ፓድ አካባቢ፣ ጨው ሳይጨመርበት፣ ይይዛል፡የአሜሪካ ግብርና መምሪያ፣ FoodData Central፣ 2018)
- ካሎሪዎች - 22
- ስብ - 0 ግራም
- ሶዲየም - 30 ሚሊ ግራም
- ካርቦሃይድሬት - 5 ግራም
- ፋይበር - 3 ግራም
- ስኳር - 1.7 ግራም
- ፕሮቲን - 2 ግራም;
- ቫይታሚን ኤ - 600 ዓለም አቀፍ ክፍሎች
- ቫይታሚን ሲ - 8 ሚሊ ግራም;
- ቫይታሚን K - 8 ማይክሮ ግራም
- ፖታስየም - 291 ሚ.ሜ
- Choline - 11 ሚሊ ግራም
- ካልሲየም - 244 ሚ.ሜ
- ማግኒዥየም - 70 ሚሊ ግራም;
በአጠቃላይ አብዛኛዎቹ ግለሰቦች በቀን ከ 2.5 እስከ 4 ኩባያ አትክልቶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል. (የዩኤስ የግብርና መምሪያ፣ MyPlate፣ 2020)
ጥቅሞች
ኖፓል በጣም የተመጣጠነ፣ የካሎሪ ይዘት ያለው ዝቅተኛ፣ ከስብ፣ ሶዲየም ወይም ኮሌስትሮል የጸዳ እና በፋይበር፣ ቫይታሚኖች፣ ማዕድናት እና ቤታላይን የተሞላ ነው። (ፓሪሳ ራሂሚ እና ሌሎች፣ 2019) ቤታላይን ፀረ-ብግነት ባህሪ ያላቸው ቀለሞች ናቸው። የተለያዩ ፋይበርዎች ዝቅተኛነት ይፈጥራሉ ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (አንድ የተወሰነ ምግብ ከተመገብን በኋላ ምን ያህል የደም ስኳር መጠን እንደሚያሳድግ ይለካል) ወደ 32 የሚጠጉ፣ ለስኳር በሽታ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ ይመከራል። (ፓትሪሺያ ሎፔዝ-ሮሜሮ እና ሌሎች፣ 2014)
ውህዶች
- ኖፓል የተለያዩ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬትስ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል።
- ኖፓል የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ስላለው ለደም ስኳር ይጠቅማል።
- በውስጡም ቫይታሚን ኤ፣ ካሮቲኖይድ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ካልሲየም እና እንደ ፌኖል እና ቤታላይን ያሉ ከእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ውህዶችን ይዟል። (ካሪና ኮሮና-ሰርቫንቴስ እና ሌሎች፣ 2022)
የደም ስኳር ደንብ
ምርምር ለደም ስኳር ቁጥጥር መደበኛ የኖፓል ፍጆታ እና ተጨማሪ ምግቦችን ገምግሟል። በደም ስኳር ላይ የተደረገ ጥናት ኖፓል ወደ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ቁርስ ወይም ቁርስ ከፍ ያለ የአኩሪ አተር ፕሮቲን በሜክሲኮ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ግለሰቦች ላይ ገምግሟል። ጥናቱ እንዳመለከተው 300 ግራም ወይም ከምግብ በፊት ከ1.75 እስከ 2 ኩባያ ኖፓሌሎችን መውሰድ ከምግብ በኋላ/ድህረ ወሊድ የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል። (ፓትሪሺያ ሎፔዝ-ሮሜሮ እና ሌሎች፣ 2014) የቆየ ጥናት ተመሳሳይ ውጤት ነበረው። (ሞንሴራት ባካርዲ-ጋስኮን እና ሌሎች፣ 2007) ግለሰቦች 85 ግራም ኖፓል ከሶስት የተለያዩ የቁርስ አማራጮች ጋር እንዲመገቡ ተመድበዋል።
- ቺላኪልስ - በቆሎ ቶቲላ, በአትክልት ዘይት እና በፒንቶ ባቄላ የተሰራ ድስት.
- ቡሪቶስ - በእንቁላል, በአትክልት ዘይት እና በፒንቶ ባቄላ የተሰራ.
- Quesadillas - በዱቄት ቶርቲላ, ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ, አቮካዶ እና ፒንቶ ባቄላዎች የተሰራ.
- የ nopales እንዲበሉ የተመደቡ ቡድኖች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቀንሷል. አንድ ነበር፡-
- በቺላኪልስ ቡድን ውስጥ 30% ቅናሽ.
- በቡሪቶ ቡድን ውስጥ 20% ቀንሷል.
- በ quesadilla ቡድን ውስጥ 48% ቅናሽ።
ይሁን እንጂ ጥናቶቹ ትንሽ ነበሩ, እና የህዝቡ ብዛት የተለያየ አልነበረም. ስለዚህ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
የፋይበር መጨመር
የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ጥምረት አንጀትን በተለያዩ መንገዶች ይጠቅማል። የሚሟሟ ፋይበር እንደ ቅድመ-ቢቲዮቲክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል፣ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን በአንጀት ውስጥ በመመገብ እና ዝቅተኛ መጠጋጋት ያለው የሊፕቶፕሮቲንን (LDL) ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል። የማይሟሟ ፋይበር የመተላለፊያ ጊዜን ይጨምራል ወይም ምግብ በምን ያህል ፍጥነት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ እንደሚንቀሳቀስ እና የአንጀትን መደበኛነት ያበረታታል። (የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማእከል, 2022) በአጭር ጊዜ በዘፈቀደ የክሊኒካዊ ቁጥጥር ሙከራ ውስጥ ተመራማሪዎች በ 20 እና 30 ግራም ኖፓል ፋይበር በተጨመሩ ግለሰቦች ላይ የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም ምልክቶች መሻሻል አግኝተዋል። (Jose M Remes-Troche እና ሌሎች፣ 2021) ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን ለመመገብ ላልተለመዱ ግለሰቦች መጠነኛ ተቅማጥ ሊያመጣ ስለሚችል ጋዝ እና የሆድ እብጠትን ለመከላከል ቀስ በቀስ እና በቂ ውሃ መጠጣት ይመከራል.
በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ካልሲየም
አንድ ኩባያ ኖፓል 244 ሚሊግራም ወይም 24% የቀን የካልሲየም ፍላጎቶችን ይሰጣል። ካልሲየም የአጥንት እና የጥርስ ጤናን የሚያሻሽል ማዕድን ነው። በተጨማሪም የደም ሥሮች መኮማተር እና መስፋፋት ፣ የጡንቻ ሥራ ፣ የደም መርጋት ፣ የነርቭ መተላለፍ እና የሆርሞን ዳራዎችን ይረዳል ። (ብሔራዊ የጤና ተቋማት. የምግብ ማሟያዎች ቢሮ 2024) የወተት ተዋጽኦዎችን የማይጨምር አመጋገብን የሚከተሉ ግለሰቦች በእጽዋት ላይ ከተመሰረቱ የካልሲየም ምንጮች ሊጠቀሙ ይችላሉ. ይህ እንደ ጎመን ፣ ኮላርድ እና አሩጉላ ያሉ ክሩሺፈሬስ አትክልቶችን ያጠቃልላል።
ሌሎች ጥቅሞች
በእንስሳት እና በሙከራ ቱቦዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትኩስ ኖፓል እና ንጥረ ነገሮች ትሪግሊሪይድ እና ኮሌስትሮልን ከሜታቦሊክ መዛባት ጋር በተዛመደ ስቴዮቲክ ጉበት በሽታ ወይም ጤናማ ያልሆነ የስብ መጠን በጉበት ውስጥ ሲከማች ለመቀነስ ይረዳሉ። (ካሪም ኤል-ሞስታፋ እና ሌሎች፣ 2014) ከተወሰኑ ማስረጃዎች ጋር ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ
ግለሰቦች ለእሱ አለርጂ እስካልሆኑ ድረስ, አብዛኛዎቹ ያለችግር ሙሉ ኖፓል ሊበሉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ማሟያ የተለየ ነው ምክንያቱም የተጠናከረ ምንጭ ይሰጣል. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር መድሃኒት የሚወስዱ ግለሰቦች እና ኖፓል አዘውትረው የሚወስዱ ሰዎች ሃይፖግላይሚያ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር የመያዝ እድላቸው ከፍ ሊል ይችላል። የቆዳ በሽታ (dermatitis) ከቁልቋል እሾህ ጋር በመገናኘቱ ሪፖርት ተደርጓል. (የአሜሪካ ግብርና መምሪያ፣ FoodData Central፣ 2018) በፍራፍሬው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ዘርን በሚበሉ ግለሰቦች ላይ የአንጀት መዘጋት በጣም አልፎ አልፎ ነበር. (ካሪም ኤል-ሞስታፋ እና ሌሎች፣ 2014) ኖፓል ደህንነቱ የተጠበቀ ጥቅማጥቅሞችን መስጠት ይችል እንደሆነ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የመጀመሪያ ደረጃ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ይጠይቁ።
የአመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች
ማጣቀሻዎች
የአሪዞና ዩኒቨርሲቲ ትብብር ማራዘሚያ. ተስፋ ዊልሰን, MW, Patricia Zilliox. (2019) የፒር ቁልቋል፡ የበረሃ ምግብ። extension.arizona.edu/sites/extension.arizona.edu/files/pubs/az1800-2019.pdf
የአሜሪካ ግብርና መምሪያ. FoodData ማዕከላዊ. (2018) Nopales, የበሰለ, ያለ ጨው. ከ የተወሰደ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169388/nutrients
የአሜሪካ ግብርና መምሪያ. MyPlate. (2020-2025)። አትክልቶች. ከ የተወሰደ www.myplate.gov/eat-healthy/vegetables
ራሂሚ፣ ፒ.፣ አቤዲማነሽ፣ ኤስ.፣ መስባህ-ናሚን፣ ኤስኤ፣ እና ኦስታድራሂሚ፣ አ. (2019) በጤንነት እና በበሽታዎች ላይ ቤታላይን, በተፈጥሮ-የተነሳሱ ቀለሞች. በምግብ ሳይንስ እና በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ወሳኝ ግምገማዎች፣ 59(18)፣ 2949–2978። doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
ሎፔዝ-ሮሜሮ, ፒ., ፒቻርዶ-ኦንቲቭሮስ, ኢ., አቪላ-ናቫ, ኤ., ቫዝኬዝ-ማንጃሬዝ, ኤን., ቶቫር, AR, ፔድራዛ-ቻቬሪ, ጄ., እና ቶሬስ, ኤን. (2014). የኖፓል (Opuntia ficus indica) በድህረ-ፕራንዲያል የደም ግሉኮስ ፣ ኢንክሪቲንስ እና ፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ ላይ ሁለት ዓይነት የተለያዩ ቁርስ ከበሉ በኋላ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው የሜክሲኮ በሽተኞች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። ጆርናል ኦቭ የአመጋገብ እና አመጋገብ አካዳሚ, 114 (11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
ኮሮና-ሰርቫንቴስ፣ ኬ.፣ ፓራ-ካሪሪዶ፣ ኤ.፣ ሄርናንዴዝ-ኩይሮዝ፣ ኤፍ.፣ ማርቲኔዝ-ካስትሮ፣ ኤን.፣ ቬሌዝ-ኢክስታ፣ ጄኤም፣ ጉዋጃርዶ-ሎፔዝ፣ ዲ.፣ ጋርሺያ-ሜና፣ ጄ.፣ እና ሄርናንዴዝ -Guerrero, C. (2022). ከመጠን ያለፈ ውፍረት ባላቸው ሴቶች ላይ ከኦፑንቲያ ficus-indica (ኖፓል) ጋር የሚደረግ የአካል እና የአመጋገብ ጣልቃገብነት በጉት ማይክሮባዮታ ማስተካከያ የጤና ሁኔታን ያሻሽላል። አልሚ ምግቦች፣ 14(5)፣ 1008 doi.org/10.3390/nu14051008
ባካርዲ-ጋስኮን፣ ኤም.፣ ዱኢናስ-ሜና፣ ዲ.፣ እና ጂሜኔዝ-ክሩዝ፣ አ. (2007) በሜክሲኮ ቁርስ ላይ የተጨመሩ ኖፓሌሎች የድህረ-ምግብ ግሊሲሚክ ምላሽ ላይ ተጽእኖን መቀነስ። የስኳር በሽታ እንክብካቤ, 30 (5), 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. (2022) ፋይበር፡- የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚረዳ ካርቦሃይድሬት ነው። ከ የተወሰደ www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html
Remes-Troche፣ JM፣ Taboada-Liceaga፣ H.፣ Gill፣ S.፣ Amieva-Balmori፣ M.፣ Rossi፣ M.፣ Hernández-Ramírez፣ G.፣ Garcia-Mazcorro፣ JF እና Whelan, K. (2021) ). ኖፓል ፋይበር (Opuntia ficus-indica) በአጭር ጊዜ ውስጥ በተበሳጨ የአንጀት ሲንድሮም ውስጥ ምልክቶችን ያሻሽላል፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ። ኒውሮጋስትሮኢንተሮሎጂ እና እንቅስቃሴ, 33 (2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH). የአመጋገብ ማሟያዎች ቢሮ. (2024) ካልሲየም. ከ የተወሰደ ods.od.nih.gov/factsheets/ካልሲየም-HealthProfessional/
El-Mostafa፣ K.፣ El Kharrassi፣ Y.፣ Badreddine፣ A.፣ Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). ኖፓል ቁልቋል (Opuntia ficus-indica) ለአመጋገብ፣ ለጤና እና ለበሽታ የባዮአክቲቭ ውህዶች ምንጭ ነው። ሞለኪውሎች (ባዝል፣ ስዊዘርላንድ)፣ 19(9)፣ 14879–14901 doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya፣ IJ፣ O'Sullivan፣ J., እና Heneghan, CJ (2015) የቁልቋል ፒር (Opuntia ficus-indica) በሰውነት ክብደት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ: በዘፈቀደ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. የተመጣጠነ ምግብ (ቡርባንክ፣ ሎስ አንጀለስ ካውንቲ፣ ካሊፎርኒያ)፣ 31(5)፣ 640–646። doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
ኮሮና-ሰርቫንቴስ፣ ኬ.፣ ፓራ-ካሪሪዶ፣ ኤ.፣ ሄርናንዴዝ-ኩይሮዝ፣ ኤፍ.፣ ማርቲኔዝ-ካስትሮ፣ ኤን.፣ ቬሌዝ-ኢክስታ፣ ጄኤም፣ ጉዋጃርዶ-ሎፔዝ፣ ዲ.፣ ጋርሺያ-ሜና፣ ጄ.፣ እና ሄርናንዴዝ -Guerrero, C. (2022). ከመጠን ያለፈ ውፍረት ባላቸው ሴቶች ላይ ከኦፑንቲያ ficus-indica (ኖፓል) ጋር የሚደረግ የአካል እና የአመጋገብ ጣልቃገብነት በጉት ማይክሮባዮታ ማስተካከያ የጤና ሁኔታን ያሻሽላል። አልሚ ምግቦች፣ 14(5)፣ 1008 doi.org/10.3390/nu14051008
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የጤና ስልጠና, ምግብ
ጤናማ ምግብ መመገብ ለሚፈልጉ ግለሰቦች ምርጫ እና ልከኝነት ማዮኔዜን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ካለው አመጋገብ በተጨማሪ ጣፋጭ እና ገንቢ ሊሆን ይችላል?
ማዮኔዜ አመጋገብ
ማዮኔዝ ለተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች ማለትም ሳንድዊች፣ ቱና ሰላጣ፣ የተበላሹ እንቁላሎች እና ታርታርን ጨምሮ ያገለግላል መረቅ. ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ነው ተብሎ ይታሰባል, ምክንያቱም በአብዛኛው ስብ እና, በውጤቱም, ካሎሪ-ጥቅጥቅ ያለ ነው. ለክፍል መጠኖች ትኩረት በማይሰጡበት ጊዜ ካሎሪዎች እና ስብ በፍጥነት ሊጨመሩ ይችላሉ።
ምንድን ነው?
- የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ ነው.
- ዘይት፣ የእንቁላል አስኳል፣ አሲዳማ ፈሳሽ (የሎሚ ጭማቂ ወይም ኮምጣጤ) እና ሰናፍጭ ያዋህዳል።
- ንጥረ ነገሮቹ ቀስ በቀስ ሲቀላቀሉ ወፍራም, ክሬም, ቋሚ emulsion ይሆናሉ.
- ዋናው ነገር በ emulsion ውስጥ ነው, አለበለዚያ በተፈጥሮ የማይገናኙ ሁለት ፈሳሾችን በማጣመር, ፈሳሽ ዘይቱን ወደ ጠንካራነት ይለውጣል.
ሳይንስ
- emulsification የሚከሰተው ኢሚልሲፋየር - የእንቁላል አስኳል - ሲያስር ነው። ውሃ-አፍቃሪ / ሃይድሮፊል እና ዘይት-አፍቃሪ / የሊፕፋይል ክፍሎች.
- የ emulsifier የሎሚ ጭማቂ ወይም ኮምጣጤ ዘይት ጋር ያስራል እና መለያየት አይፈቅድም, የተረጋጋ emulsion በማምረት. (ቪክቶሪያ ኦልሰን እና ሌሎች፣ 2018)
- በቤት ውስጥ በተሰራው ማዮኔዝ ውስጥ ፣ ኢሚልሲፋየሮች በዋናነት ከእንቁላል አስኳል የሚገኘው ሊክቲን እና በሰናፍጭ ውስጥ ተመሳሳይ ንጥረ ነገር ናቸው።
- የንግድ ማዮኔዝ ብራንዶች ብዙውን ጊዜ ሌሎች ኢሚልሲፋየሮችን እና ማረጋጊያዎችን ይጠቀማሉ።
ጤና
- እንደ ቫይታሚን ኢ የልብ ጤንነትን የሚያሻሽል እና ለደም መርጋት አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኬን የመሳሰሉ ጤናን የሚያበረታቱ ባህሪያትን ይዟል። (USDA፣ FoodData Central፣ 2018)
- እንዲሁም እንደ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ባሉ ጤናማ ስብ፣ የአንጎልን፣ የልብ እና የቆዳ ጤንነትን የሚጠብቅ።
- በአብዛኛው ዘይት እና ከፍተኛ ቅባት ያለው የካሎሪ ይዘት ያለው ማጣፈጫ ነው. (HR Mozafari እና ሌሎች, 2017)
- ይሁን እንጂ በአብዛኛው ያልተሟላ ስብ ነው, እሱም ጤናማ ስብ ነው.
- ማዮኔዜን በሚመርጡበት ጊዜ የአመጋገብ ግቦችን ለመጠበቅ.
- ዝቅተኛ-ስብ ወይም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ላይ ግለሰቦች, ክፍል ቁጥጥር አስፈላጊ ነው.
ዘይት
- ማንኛውንም የምግብ ዘይት ማለት ይቻላል ማዮኔዝ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ ይህም ዘይቱን በምግብ አሰራር ጤናማነት ላይ ትልቁን ድርሻ ይይዛል።
- አብዛኛዎቹ የንግድ ምልክቶች የሚዘጋጁት በአኩሪ አተር ዘይት ሲሆን አንዳንድ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -6 ፋት ስላለው ችግር ሊፈጥር ይችላል ብለው ያምናሉ።
- የካኖላ ዘይት ከአኩሪ አተር ዘይት ያነሰ የኦሜጋ -6 ይዘት አለው።
- ማዮኔዜን የሚሠሩ ግለሰቦች የወይራ ወይም የአቮካዶ ዘይትን ጨምሮ ማንኛውንም ዘይት መጠቀም ይችላሉ.
ባክቴሪያዎች
- የባክቴሪያ ስጋት የሚመጣው በቤት ውስጥ የሚሠራው ማዮኔዝ አብዛኛውን ጊዜ በጥሬው የእንቁላል አስኳል ነው.
- የንግድ ማዮኔዝ የተሰራው በፓስተር እንቁላል ነው እና ደህንነቱን በሚጠብቅ መንገድ ይመረታል.
- አሲድ፣ ኮምጣጤ ወይም የሎሚ ጭማቂ አንዳንድ ባክቴሪያዎችን ማዮኔዝ እንዳይበክል ሊረዳ ይችላል።
- ይሁን እንጂ በቤት ውስጥ የተሰራ ማዮኔዝ አሲዳማ ውህዶች ቢኖሩትም የሳልሞኔላ ባክቴሪያ ሊይዝ እንደሚችል አንድ ጥናት አረጋግጧል። (ጁንሊ ዙ እና ሌሎች፣ 2012)
- በዚህ ምክንያት, አንዳንዶች ማዮኔዜን ከማዘጋጀትዎ በፊት ለ 140 ደቂቃዎች በ 3 ዲግሪ ፋራናይት ውሃ ውስጥ እንቁላልን ማብሰል ይመርጣሉ.
- የ mayonnaise አይነት ምንም ይሁን ምን, የምግብ ደህንነት መመሪያዎች ሁልጊዜ መከተል አለባቸው (የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና ዲፓርትመንት፣ 2024).
- ማዮኔዝ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ከሁለት ሰአት በላይ ከማቀዝቀዣ ውጭ መቀመጥ የለባቸውም.
- የተከፈተ የንግድ ማዮኔዝ ከተከፈተ በኋላ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ እና ከሁለት ወራት በኋላ መጣል አለበት.
የተቀነሰ-ወፍራም ማዮኔዝ
- ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ዝቅተኛ-ካሎሪ, ዝቅተኛ ስብ, ወይም ልውውጥ አመጋገብ ላይ ግለሰቦች ቅናሽ-ስብ ማዮኒዝ እንመክራለን. (የሕክምና ተቋም (ዩኤስ) የአመጋገብ መመሪያዎች ትግበራ ኮሚቴ, 1991)
- የተቀነሰ የስብ ማዮኔዝ ካሎሪ ያነሰ እና ከመደበኛው ማዮኔዝ ያነሰ ስብ ያለው ቢሆንም፣ ስቡ ብዙ ጊዜ ሸካራነትን እና ጣዕምን ለማሻሻል በስታርች ወይም በስኳር ይተካል።
- በአመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ወይም ስኳርን ለሚመለከቱ ግለሰቦች ትክክለኛውን ማዮኔዝ ከመወሰንዎ በፊት የአመጋገብ መለያውን እና ንጥረ ነገሮችን ይመልከቱ።
የሰውነት ሚዛን፡ ካይረፕራክቲክ፣ የአካል ብቃት እና የተመጣጠነ ምግብ
ማጣቀሻዎች
ኦልሰን፣ ቪ.፣ ሃካንሰን፣ ኤ.፣ ፑርሃገን፣ ጄ.፣ እና ዌንዲን፣ ኬ. (2018) ሙሉ-ወፍራም ማዮኔዝ በተመረጡት የስሜት ህዋሳት እና በመሳሪያ ሸካራነት ባህሪያት ላይ የኢሚልሽን ጥንካሬ ተጽእኖ። ምግቦች (ባዝል፣ ስዊዘርላንድ)፣ 7(1)፣ 9. doi.org/10.3390/foods7010009
USDA፣ FoodData Central (2018) ማዮኔዝ መልበስ ፣ ኮሌስትሮል የለም። ከ የተወሰደ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167736/nutrients
Mozafari፣ HR፣ Hosseini፣ E.፣ Hojjatoleslamy፣ M.፣ Mohebbi፣ GH፣ እና Jannati, N. (2017) ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ማዮኔዝ ምርትን በማዕከላዊ ጥምር ንድፍ ማመቻቸት። የምግብ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ጆርናል፣ 54(3)፣ 591–600። doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
ዙ፣ ጄ.፣ ሊ፣ ጄ.፣ እና ቼን፣ ጄ (2012)። የሳልሞኔላ መትረፍ በቤት-ቅጥ ማዮኔዝ እና አሲድ መፍትሄዎች በአሲድዲላንት አይነት እና መከላከያዎች ተጎድተዋል. የምግብ ጥበቃ ጆርናል, 75 (3), 465-471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና ዲፓርትመንት. የምግብ ደህንነት እና ቁጥጥር አገልግሎት. (2024) የምግብ ደህንነትን ይጠብቁ! የምግብ ደህንነት መሰረታዊ ነገሮች. ከ የተወሰደ www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/food-safety-basics/steps-keep-food-safe
የሕክምና ተቋም (US). ኮሚቴ የአመጋገብ መመሪያዎች አተገባበር።፣ ቶማስ፣ ፒአር፣ ሄንሪ ጄ. ኬይሰር ቤተሰብ ፋውንዴሽን፣ እና ብሔራዊ የካንሰር ተቋም (US)። (1991) የአሜሪካን አመጋገብ እና ጤና ማሻሻል፡ ከጥቆማዎች ወደ ተግባር፡ የአመጋገብ መመሪያ አፈፃፀም ኮሚቴ ሪፖርት፣ የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ ቦርድ፣ የህክምና ተቋም። ብሔራዊ አካዳሚ ፕሬስ. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የአኩፓንቸር ሕክምና, የአንጀት እና የአንጀት ጤና
አልሰረቲቭ ኮላይትስ ለሚይዙ ግለሰቦች የአኩፓንቸር ሕክምና ከዩሲ እና ከሌሎች ጂአይአይ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ሊጠቅም ይችላል?
አኩፓንቸር ለ ulcerative colitis
አኩፓንቸር ከህመም እና እብጠት ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እብጠትን እና እንደ ተቅማጥ እና የሆድ ህመም ያሉ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም የአንጀት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሊጠቅም ይችላል። አልሰርቲቭ ኮላይትስ ያለባቸው ግለሰቦች፣ አን የሆድ እብጠት በሽታ / IBD በትልቁ አንጀት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር አኩፓንቸር ህመምን እና የጨጓራና ትራክት ምልክቶችን ጨምሮ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኘው ይችላል። (ክሮንስ እና ኮሊቲስ ፋውንዴሽን፣ 2019)
- በሰውነት ውስጥ ሜሪዲያን በመባል በሚታወቁ መንገዶች የተገናኙ 2,000 አኩፖኖች አሉ። (ዊልኪንሰን ጄ፣ ፋሌሮ አር.2007)
- አኩፖዎችን የሚያገናኙት መንገዶች ኃይልን ያመነጫሉ, ይህም ለአጠቃላይ ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል.
- የኃይል ፍሰቱ መቋረጥ ጉዳትን, ህመምን ወይም በሽታን ሊያስከትል ይችላል.
- የአኩፓንቸር መርፌዎች ወደ ውስጥ ሲገቡ የኃይል ፍሰት እና ጤና ይሻሻላል.
ጥቅሞች
አኩፓንቸር ለተለያዩ ሁኔታዎች እፎይታ ሊያገለግል ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አኩፓንቸር እንደ ዩሲ እና ክሮንስ በሽታ ያሉ IBD ባለባቸው ግለሰቦች ላይ እብጠት እና የበሽታ እንቅስቃሴን ሊቀንስ ይችላል። በሚከተሉት ሊረዳ ይችላል: (ጌንግኪንግ ዘፈን እና ሌሎች፣ 2019)
- የሕመም ምልክቶች
- የአንጀት ማይክሮባዮም አለመመጣጠን
- የአንጀት ሞተር ችግር
- የአንጀት መከላከያ ተግባር
- ጭንቀት
- የመንፈስ ጭንቀት
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አኩፓንቸር በሙቀት መጠቀሙ፣ moxibustion በመባል የሚታወቀው፣ የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ የጂአይአይ ምልክቶችን ያሻሽላል።ክሮንስ እና ኮሊቲስ ፋውንዴሽን፣ 2019)
- የበሰለ
- የሆድ ህመም
- የሆድ ድርቀት
- ጋዝ
- ተቅማት
- የማስታወክ ስሜት
የሚከተሉትን የሚያካትቱ የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ለማከም ውጤታማ ነው-ጆንስ ሆፕኪንስ ሕክምና. 2024)
- Gastritis
- የሚያስቆጣ የሆድ ሕመም (IBS)
- ሄሞሮይድስ
- ሄፓታይተስ
ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳል
ውጥረት እና ስሜት
እንደ ulcerative colitis ያሉ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች የመንፈስ ጭንቀት እና/ወይም ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አኩፓንቸር ከጭንቀት እና ስሜት ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመፍታት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እና የሚከተሉትን የሚያካትቱ ስሜታዊ ጤና ጉዳዮችን ሊጠቅም ይችላል-ጆንስ ሆፕኪንስ ሕክምና. 2024)
- እንቅልፍ አለመዉሰድ
- ጭንቀት
- ፍርሃት
- የመንፈስ ጭንቀት
- ኒውሮሲስ - በከባድ ጭንቀት እና በጭንቀት ተለይቶ የሚታወቅ የአእምሮ ጤና ሁኔታ.
የጎንዮሽ ጉዳት
አኩፓንቸር እንደ አስተማማኝ አሠራር ይቆጠራል. በጣም የተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉት ናቸው:GI ማህበር. በ2024 ዓ.ም)
- የበሰለ ስሜት
- አነስተኛ የደም መፍሰስ
- ህመም መጨመር
- በመርፌ ድንጋጤ ምክንያት ራስን መሳት ሊከሰት ይችላል.
- የመርፌ ድንጋጤ ማዞር፣ የመሳት ስሜት እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል። (የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት. 2023)
- የመርፌ ድንጋጤ በጣም አልፎ አልፎ ነው ነገር ግን በግለሰቦች ላይ በጣም የተለመደ ነው፡
- አዘውትረው የሚጨነቁ.
- በመርፌዎች ዙሪያ የሚጨነቁ.
- ለአኩፓንቸር አዲስ የሆኑት እነማን ናቸው.
- የመሳት ታሪክ ያላቸው።
- በጣም የተዳከሙ።
- ዝቅተኛ የደም ስኳር ያላቸው.
ለአንዳንዶች፣ የጂአይአይ ምልክቶች ከመሻሻል በፊት ሊባባሱ ይችላሉ። ይህ የፈውስ ሂደት አካል ስለሆነ ቢያንስ አምስት ክፍለ ጊዜዎችን ለመሞከር ይመከራል. (ክሊቭላንድ ክሊኒክ. 2023) ነገር ግን ምልክቶቹ ከጠነከሩ ወይም ከሁለት ቀናት በላይ የሚቆዩ ከሆነ ግለሰቦች ሃኪማቸውን ማነጋገር አለባቸው። (GI ማህበር. በ2024 ዓ.ም) የአኩፓንቸር የቁስል በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ ግለሰቦች ተገቢውን ህክምና እና የት መጀመር እንዳለባቸው ለመወሰን ከጤና ባለሙያዎቻቸው ጋር መነጋገር አለባቸው።
የጨጓራና የአንጀት ችግር ሕክምና
ማጣቀሻዎች
ክሮንስ እና ኮሊቲስ ፋውንዴሽን. (2019) አኩፓንቸር በእብጠት የአንጀት በሽታ. IBDVisible ብሎግ www.crohnscolitisfoundation.org/blog/acupuncture-inflammatory-bowel-disease
ዊልኪንሰን ጄ, ፋሌሮ አር. (2007). በህመም አያያዝ ውስጥ አኩፓንቸር. ቀጣይነት ያለው ትምህርት በማደንዘዣ, ወሳኝ እንክብካቤ እና ህመም. 7(4)፣ 135-138። doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
ጆንስ ሆፕኪንስ ሕክምና. (2024) አኩፓንቸር (ጤና፣ ጉዳይ. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/አኩፓንቸር
ዘፈን፣ ጂ.፣ ፊዮቺ፣ ሲ.፣ እና አችካር፣ JP (2019)። አኩፓንቸር በእብጠት የአንጀት በሽታ. የሆድ እብጠት በሽታዎች, 25 (7), 1129-1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371
የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት. (2016) በአኩፓንቸር ህመምን ማስታገስ. የሃርቫርድ ጤና ብሎግ. www.health.harvard.edu/healthbeat/relieving-pain-with-acupuncture
የአርትራይተስ ፋውንዴሽን. (ND) ለአርትራይተስ አኩፓንቸር. የጤና ደህንነት. www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/acupuncture-for-arthritis
የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት. (2023) አኩፓንቸር: ምንድን ነው? የሃርቫርድ ጤና ህትመት የሃርቫርድ ህክምና ትምህርት ቤት ብሎግ. www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ.
ክሊቭላንድ ክሊኒክ. (2023) አኩፓንቸር. የጤና ቤተ መጻሕፍት. my.clevelandclinic.org/health/treatments/4767-አኩፓንቸር
GI ማህበር. (2024) አኩፓንቸር እና መፈጨት. badgut.org badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/አኩፓንቸር-እና-መፍጨት/
