የስፖርት አደጋዎች
የጀርባ ክሊኒክ የስፖርት ጉዳቶች የኪራፕራክቲክ እና የአካል ቴራፒ ቡድን. ከሁሉም ስፖርቶች የተውጣጡ አትሌቶች ከካይሮፕራክቲክ ሕክምና ሊጠቀሙ ይችላሉ. ማስተካከያዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ስፖርቶች ማለትም ትግል፣ እግር ኳስ እና ሆኪ የሚመጡ ጉዳቶችን ለማከም ይረዳሉ። መደበኛ ማስተካከያዎችን የሚያገኙ አትሌቶች የተሻሻለ የአትሌቲክስ አፈጻጸም፣ የተሻሻለ የእንቅስቃሴ መጠን ከተለዋዋጭነት እና የደም ፍሰት መጨመር ሊያስተውሉ ይችላሉ። የአከርካሪ ማስተካከያዎች በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለውን የነርቭ ስሮች መበሳጨት ስለሚቀንስ ከትንሽ ጉዳቶች የፈውስ ጊዜ ሊቀንስ ይችላል, ይህም አፈፃፀሙን ያሻሽላል. ሁለቱም ከፍተኛ ተጽዕኖ እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸው አትሌቶች በተለመደው የአከርካሪ አጥንት ማስተካከያዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ.
ከፍተኛ ተጽዕኖ ላላቸው አትሌቶች አፈጻጸምን እና ተለዋዋጭነትን ይጨምራል እናም ዝቅተኛ ተጽዕኖ ላላቸው አትሌቶች ማለትም የቴኒስ ተጫዋቾች፣ ቦውለሮች እና ጎልፍ ተጫዋቾች የመጉዳት አደጋን ይቀንሳል። ካይረፕራክቲክ በአትሌቶች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ጉዳቶችን እና ሁኔታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ተፈጥሯዊ መንገድ ነው. እንደ ዶክተር ጂሜኔዝ ገለጻ ከሆነ ከመጠን በላይ ስልጠና ወይም ተገቢ ያልሆነ ማርሽ ከሌሎች ምክንያቶች መካከል የተለመዱ የአካል ጉዳት መንስኤዎች ናቸው. ዶ/ር ጂሜኔዝ በአትሌቱ ላይ የሚከሰቱ የተለያዩ የስፖርት ጉዳቶች መንስኤዎችን እና ተፅእኖዎችን በማጠቃለል እንዲሁም የአትሌቱን ሁኔታ ለማሻሻል የሚረዱ የሕክምና ዓይነቶችን እና የመልሶ ማቋቋም ዘዴዎችን ያብራራል ። ለበለጠ መረጃ፣ እባክዎን በ (915) 850-0900 እኛን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎ ወይም ለዶክተር ጂሜኔዝ በግል ለመደወል በ (915) 540-8444 ይደውሉ።
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | አትሌቶች, የስፖርት አደጋዎች
በአትሌቶች እና በመዝናኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለሚሳተፉ ግለሰቦች የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶች የፈውስ ጊዜዎች ምንድ ናቸው?
አንዲት ወጣት ደስተኛ የሆነች ስፖርተኛ ሴት በህክምና ክሊኒክ የአስር-ኤሌክትሮቴራፒ ሕክምናዎችን ታገኛለች።
ለስፖርት ጉዳቶች የፈውስ ጊዜያት
ከስፖርት ጉዳቶች የመፈወስ ጊዜ እንደ ጉዳቱ ቦታ እና መጠን እና የቆዳ፣ የመገጣጠሚያዎች፣ የጅማት፣ የጡንቻ እና የአጥንት ጤና ባሉ የተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው። እንዲሁም አጥንቶች ወይም ቲሹዎች ሙሉ በሙሉ ከመፈወሳቸው በፊት ለማገገም ጊዜ መውሰድ ወይም ወደ አካላዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላለመቸኮል አስፈላጊ ነው። በድጋሚ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል, ወደ ስፖርት ወይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ከመመለሱ በፊት ሐኪሙ ጤናን እንደሚያጸዳ ያረጋግጡ.
በሲዲሲ ምርምር መሰረት በየዓመቱ በአማካይ 8.6 ሚሊዮን የስፖርት እና ከመዝናኛ ጋር የተያያዙ ጉዳቶች ይከሰታሉ. (Sheu, Y., Chen, LH, and Hedegaard, H. 2016) ይሁን እንጂ, አብዛኞቹ የስፖርት ጉዳቶች ላይ ላዩን ናቸው ወይም ዝቅተኛ-ደረጃ ውጥረት ወይም sprains ምክንያት; ቢያንስ 20% ጉዳቶች በአጥንት ስብራት ወይም ከዚያ በላይ ከባድ ጉዳቶች ይከሰታሉ። የአጥንት ስብራት ከቁጣ ወይም ከጭንቀት የበለጠ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን ሙሉ በሙሉ ጅማት ወይም የጡንቻ መሰባበር አንድ ሰው ወደ እንቅስቃሴው ከመመለሱ በፊት ወራት ሊወስድ ይችላል። ምንም አይነት ህመም ወይም እክል የሌለባቸው ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያላቸው ግለሰቦች ከሚከተሉት የስፖርት ጉዳቶች ሲድኑ የሚጠብቁት ነገር እዚህ አለ፡-
የአጥንት ስብራት
በስፖርት ውስጥ ከፍተኛው የአጥንት ስብራት በእግር ኳስ እና በእውቂያ ስፖርቶች ላይ ይከሰታል. አብዛኛዎቹ በታችኛው ዳርቻዎች ዙሪያ ያተኮሩ ናቸው ነገር ግን አንገትን እና ትከሻን ፣ ክንዶችን እና የጎድን አጥንቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ቀላል ስብራት
- እንደየግለሰቡ ዕድሜ፣ ጤና፣ ዓይነት እና ቦታ ይወሰናል።
- በአጠቃላይ ለመፈወስ ቢያንስ ስድስት ሳምንታት ይወስዳል።
ውህድ ስብራት
- በዚህ ሁኔታ አጥንት በበርካታ ቦታዎች ይሰበራል.
- አጥንትን ለማረጋጋት ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል.
- የፈውስ ጊዜ እስከ ስምንት ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል.
የተሰበረ ክላቪካል/Collarbone
- የትከሻውን እና የላይኛው ክንድ መንቀሳቀስን ሊጠይቅ ይችላል.
- ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ከአምስት እስከ አስር ሳምንታት ሊወስድ ይችላል.
- የተቆራረጡ ጣቶች ወይም የእግር ጣቶች ከሶስት እስከ አምስት ሳምንታት ውስጥ ይድናሉ.
የተሰበሩ የጎድን አጥንቶች
- የሕክምናው እቅድ አካል የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል.
- የህመም ማስታገሻዎች ለአጭር ጊዜ ሊያስፈልጉ ይችላሉ.
- ብዙውን ጊዜ ለመፈወስ ስድስት ሳምንታት ያህል ይወስዳል።
የአንገት ስብራት
- ከሰባቱ የአንገት አከርካሪ አጥንቶች አንዱን ሊያካትት ይችላል።
- ለመረጋጋት ሲባል የራስ ቅሉ ላይ የተጠመጠመ የአንገት ማሰሪያ ወይም ሃሎ መሳሪያ መጠቀም ይቻላል።
- ለመፈወስ እስከ ስድስት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል.
ስንጥቆች እና ውጥረቶች
እንደ ሲዲሲ ዘገባ ከሆነ ከስፖርት ጉዳቶች ውስጥ 41.4% ሽፍቶች እና ጭንቀቶች ይሸፍናሉ። (Sheu, Y., Chen, LH, and Hedegaard, H. 2016)
- A ወለምታ ጅማቶች መወጠር ወይም መቀደድ ወይም ሁለት አጥንቶችን በመገጣጠሚያ ላይ የሚያገናኙ ጠንካራ የፋይበር ቲሹ ባንዶች ናቸው።
- A ጭንቀት የጡንቻዎች ከመጠን በላይ መወጠር ወይም መቀደድ ወይም ጅማቶች.
የተሰበረ ቁርጭምጭሚት
- ምንም ውስብስብ ነገሮች ከሌሉ በአምስት ቀናት ውስጥ ሊድን ይችላል.
- የተበጣጠሱ ወይም የተቀደዱ ጅማቶች የሚያካትቱ ከባድ ስንጥቆች ለመፈወስ ከሶስት እስከ ስድስት ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል።
የጥጃ ጭንቀቶች
- እንደ 1 ኛ ክፍል ተመድቧል - ቀላል ውጥረት በሁለት ሳምንታት ውስጥ ሊድን ይችላል.
- የ 3 ኛ ክፍል - ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ከባድ ጭንቀት ሶስት ወር ወይም ከዚያ በላይ ሊፈልግ ይችላል.
- የጥጃ መጨናነቅ እጅጌዎችን መጠቀም በታችኛው እግር ላይ ያሉ ውጥረቶችን እና ስንጥቆችን መልሶ ማግኘትን ያፋጥናል።
አጣዳፊ የአንገት ውጥረት
- መታከክ፣ ተጽዕኖ፣ መውደቅ፣ ፈጣን ለውጥ ወይም ጅራፍ መግረፍ የግርፋት መቁሰል ሊያስከትል ይችላል።
- የፈውስ ጊዜ ከሁለት ሳምንታት እስከ ስድስት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል.
ሌሎች ጉዳቶች
ACL እንባ
- የፊተኛው ክሩሺየስ ጅማትን በማሳተፍ.
- ብዙውን ጊዜ የስፖርት እንቅስቃሴን ጨምሮ በበርካታ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ የወራት ማገገም እና ማገገሚያ ይጠይቃል።
- ከቀዶ ጥገና ሙሉ ማገገም ከስድስት እስከ 12 ወራት ይወስዳል.
- ያለ ቀዶ ጥገና, ለመልሶ ማገገሚያ የሚሆን የተለየ የጊዜ ገደብ የለም.
የአኩሌስ ዘንበል ስብራት
- ከባድ ጉዳት ነው።
- እነዚህ የሚከሰቱት ጅማቱ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ሲቀደድ ነው።
- ግለሰቦች ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል.
- የማገገሚያ ጊዜ ከአራት እስከ ስድስት ወር ነው.
መቆረጥ እና መቆረጥ
- እንደ ጉዳቱ ጥልቀት እና ቦታ ይወሰናል.
- ለመዳን ከአንድ ሳምንት እስከ አንድ ወር ሊወስድ ይችላል.
- ተጓዳኝ ጉዳቶች ከሌሉ, ስፌቶች ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ሊወገዱ ይችላሉ.
- ጥልቀት ያለው ቁርጥራጭ ጣዕሞችን የሚፈልግ ከሆነ ብዙ ጊዜ አስፈላጊ ነው.
መለስተኛ Contusions/Bruises
- በቆዳው ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት የደም ሥሮች እንዲሰበሩ ያደርጋሉ.
- በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, የመርሳት ችግር ለመፈወስ ከአምስት እስከ ሰባት ቀናት ይወስዳል.
የትከሻ መለያየት
- በአግባቡ ሲታከሙ በሽተኛው ወደ እንቅስቃሴው ከመመለሱ በፊት አብዛኛውን ጊዜ የሁለት ሳምንት እረፍት እና ማገገምን ይወስዳል።
ሁለገብ ሕክምና
የመጀመርያው እብጠት እና እብጠት ከቀነሰ በኋላ ሐኪሙ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማገገሚያ ወይም የፊዚካል ቴራፒስት ወይም ቡድን ቁጥጥርን የሚያካትት የሕክምና ዕቅድን ይመክራል። እንደ እድል ሆኖ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ አትሌቶች እና ግለሰቦች ፈጣን የፈውስ ጊዜ ይኖራቸዋል ምክንያቱም ከፍተኛ የአካል ቅርፅ ስላላቸው እና የልብና የደም ዝውውር ስርዓታቸው የፈውስ ሂደቱን የሚያፋጥን ጠንካራ የደም አቅርቦትን ይሰጣል። በኤል ፓሶ የኪራፕራክቲክ ማገገሚያ ክሊኒክ እና የተቀናጀ ሕክምና ማዕከል፣ የታካሚዎችን ጉዳት እና ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ በሽታዎችን በማከም ላይ እናተኩራለን። ለግለሰቡ በተዘጋጁ በተለዋዋጭነት፣ ተንቀሳቃሽነት እና ቅልጥፍና ፕሮግራሞች ችሎታን በማሻሻል ላይ እናተኩራለን። የእያንዳንዱን ታካሚ ግላዊ እንክብካቤ እና የጤንነት ውጤት ለማረጋገጥ በአካል እና በምናባዊ የጤና ስልጠና እና አጠቃላይ እንክብካቤ ዕቅዶችን እንጠቀማለን።
የእኛ አገልግሎት ሰጪዎች ተግባራዊ ሕክምና፣ አኩፓንቸር፣ ኤሌክትሮ-አኩፓንቸር እና የስፖርት ሕክምና መርሆችን የሚያካትቱ ግላዊ እንክብካቤ ዕቅዶችን ለመፍጠር የተቀናጀ አካሄድ ይጠቀማሉ። ግባችን ጤናን እና ተግባርን ወደ ሰውነት በመመለስ በተፈጥሮ ህመምን ማስታገስ ነው።
ኪሮፕራክተሩ ግለሰቡ ሌላ ሕክምና እንደሚያስፈልገው ከተሰማው ለእነሱ በጣም ተስማሚ ወደሆነ ክሊኒክ ወይም ሐኪም ይላካሉ. ዶ / ር ጂሜኔዝ ለማኅበረሰባችን ከፍተኛ ክሊኒካዊ ሕክምናዎችን ለማቅረብ ከከፍተኛ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ፣ ክሊኒካዊ ስፔሻሊስቶች ፣ የሕክምና ተመራማሪዎች እና ዋና የመልሶ ማቋቋም አቅራቢዎች ጋር በመተባበር ሠርቷል። በጣም ወራሪ ያልሆኑ ፕሮቶኮሎችን መስጠት ቅድሚያ የምንሰጠው ጉዳይ ነው፣ እና እኛ የምናቀርበው ግላዊነትን የተላበሰ በታካሚ ላይ የተመሰረተ ክሊኒካዊ ግንዛቤ ነው።
በስፖርት ውስጥ የአከርካሪ አጥንት ጉዳቶች: የኪራፕራክቲክ ፈውስ
ማጣቀሻዎች
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016) በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከስፖርት እና ከመዝናኛ ጋር የተያያዙ ጉዳቶች፣ 2011-2014። ብሔራዊ የጤና ስታቲስቲክስ ዘገባዎች፣ (99)፣ 1-12።
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የድንገተኛ እንክብካቤ, የስፖርት አደጋዎች
ክብደትን ለሚነሱ ግለሰቦች የእጅ አንጓዎችን ለመጠበቅ እና ክብደት በሚነሱበት ጊዜ ጉዳቶችን ለመከላከል መንገዶች አሉ?
የእጅ አንጓ ጥበቃ
የእጅ አንጓዎች ውስብስብ መገጣጠሚያዎች ናቸው. የእጅ አንጓዎች ስራዎችን ሲያከናውኑ ወይም ክብደትን በሚያነሱበት ጊዜ ለመረጋጋት እና ለመንቀሳቀስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እቃዎችን በአስተማማኝ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመሸከም እና ለማንሳት እጆችን እና መረጋጋትን በመጠቀም የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ይሰጣሉ (ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መጻሕፍት፣ 2024). የእጅ አንጓዎችን ለማጠናከር እና ለማረጋጋት ክብደት ማንሳት በተለምዶ ይከናወናል; ነገር ግን እነዚህ እንቅስቃሴዎች በትክክል ካልተከናወኑ የእጅ አንጓ ህመም ሊያስከትሉ እና ወደ ጉዳቶች ሊመሩ ይችላሉ. የእጅ አንጓ ጥበቃ የእጅ አንጓዎች ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ እና ውጥረቶችን እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ቁልፍ ነው።
የእጅ አንጓ ጥንካሬ
የእጅ አንጓዎች በእጅ እና በክንድ አጥንቶች መካከል ተቀምጠዋል. የእጅ አንጓዎች በሁለት ረድፍ በስምንት ወይም ዘጠኝ አጠቃላይ ትናንሽ አጥንቶች/ካርፓል አጥንቶች የተደረደሩ እና ከእጅ እና ከእጅ አጥንቶች ጋር በጅማቶች የተገናኙ ሲሆኑ ጅማቶች ደግሞ በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች ከአጥንት ጋር ያገናኛሉ። የእጅ አንጓዎች ኮንዳይሎይድ ወይም የተሻሻሉ የኳስ እና የሶኬት መገጣጠሚያዎች በመተጣጠፍ፣ በማራዘም፣ በጠለፋ እና በመገጣጠም እንቅስቃሴዎች ላይ የሚያግዙ ናቸው። (ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መጻሕፍት. 2024) ይህ ማለት የእጅ አንጓዎች በሁሉም የእንቅስቃሴ አውሮፕላኖች ውስጥ ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ፡-
- ጎን ለ ጎን
- ወደላይ እና ወደታች
- አሽከርክር
ይህ ሰፊ እንቅስቃሴን ይሰጣል ነገር ግን ከመጠን በላይ ድካም እና እንባ ሊያመጣ እና የመወጠር እና የመቁሰል አደጋን ይጨምራል። በግንባሩ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች እና የእጅ መቆጣጠሪያ የጣት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው ። እነዚህ ጡንቻዎች እና የተካተቱት ጅማቶች እና ጅማቶች በእጅ አንጓ በኩል ያልፋሉ። የእጅ አንጓዎችን ማጠናከር ተንቀሳቃሽ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል, ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል, እና ጥንካሬን ይጨምራል እና ይጠብቃል. በክብደት አንሺዎች እና በኃይል ማንሻዎች ላይ በተደረገ ግምገማ፣ የሚደርሱባቸውን የጉዳት አይነቶች በመመርመር፣ የእጅ አንጓዎች ጉዳቶች የተለመዱ ሲሆኑ፣ በጡንቻ እና በጅማት ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በክብደት አንሺዎች መካከል በጣም የተለመዱ ናቸው። (ኡልሪካ አሳ እና ሌሎች፣ 2017)
የእጅ አንጓዎችን መከላከል
የእጅ አንጓ ጥበቃ ባለብዙ-አቀራረብ ሊጠቀም ይችላል ይህም ጤናን ለማሻሻል እና ጉዳቶችን ለመከላከል ጥንካሬን, ተንቀሳቃሽነትን እና ተለዋዋጭነትን በተከታታይ ይጨምራል. ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማንሳትዎ ወይም ከመሳተፋቸው በፊት ግለሰቦች የትኞቹ መልመጃዎች ደህና እንደሆኑ ለማየት እና በጉዳት ታሪክ እና አሁን ባለው የጤና ደረጃ ላይ ተመስርተው ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት የመጀመሪያ ደረጃ የጤና እንክብካቤ አቅራቢቸውን፣ ፊዚካል ቴራፒስት፣ አሰልጣኝ፣ የህክምና ባለሙያ ወይም የስፖርት ኪሮፕራክተር ማማከር አለባቸው።.
እንቅስቃሴን ጨምር
ተንቀሳቃሽነት ለጥንካሬ እና ለጥንካሬ አስፈላጊ የሆነውን መረጋጋት በማቆየት የእጅ አንጓዎች ሙሉ እንቅስቃሴ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል። በእጅ አንጓ መገጣጠሚያ ላይ የመንቀሳቀስ እጥረት ማነስ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል. ተለዋዋጭነት ከመንቀሳቀስ ጋር የተገናኘ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ ተለዋዋጭ እና መረጋጋት ማጣት ወደ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል. የእጅ አንጓ እንቅስቃሴን ለመጨመር በሳምንት ቢያንስ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከቁጥጥር እና ከመረጋጋት ጋር ለማሻሻል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እንዲሁም ቀኑን ሙሉ መደበኛ እረፍት መውሰድ የእጅ አንጓዎችን ለማዞር እና ለማዞር እና በጣቶቹ ላይ ቀስ ብለው ወደ ኋላ በመጎተት የመንቀሳቀስ ችግርን የሚፈጥሩ ውጥረቶችን እና ግትርነትን ለማስታገስ ይረዳል።
መሟሟቅ
ከመሥራትዎ በፊት ከመሥራትዎ በፊት የእጅ አንጓዎችን እና የተቀረውን የሰውነት ክፍል ያሞቁ. በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው የሲኖቪያል ፈሳሽ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እንዲዘዋወር በማድረግ ቀለል ያለ እንቅስቃሴ እንዲኖር በብርሃን የልብና የደም ህክምና ይጀምሩ። ለምሳሌ ግለሰቦች ቡጢ ማድረግ፣ አንጓቸውን ማዞር፣ የመንቀሳቀስ ልምምድ ማድረግ፣ መታጠፍ እና የእጅ አንጓዎችን ማራዘም እና አንድ እጅን በመጠቀም ጣቶቹን በቀስታ ወደ ኋላ መጎተት ይችላሉ። 25% የሚሆኑ የስፖርት ጉዳቶች እጅን ወይም አንጓን ያካትታሉ። እነዚህም የሃይፐር ኤክስቴንሽን ጉዳት፣ የጅማት እንባ፣ የፊት-ውስጥ ወይም የአውራ ጣት-ጎን የእጅ አንጓ ህመም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች፣ extensor ጉዳቶች እና ሌሎችም። (ዳንኤል ኤም. አቬሪ 3 ኛ እና ሌሎች, 2016)
መልመጃዎችን ማጠናከር
ጠንካራ የእጅ አንጓዎች የበለጠ የተረጋጉ ናቸው, እና እነሱን ማጠናከር የእጅ አንጓ ጥበቃን ይሰጣል. የእጅ አንጓ ጥንካሬን የሚያሻሽሉ ልምምዶች መጎተት፣ የሞተ ማንሳት፣ የተጫኑ ተሸካሚዎች እና ዞትማን ኩርባዎች. የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን ፣ ጤናማ እርጅና እና ክብደትን በማንሳት ቀጣይ ስኬትን ለማግኘት የመጨበጥ ጥንካሬ በጣም አስፈላጊ ነው። (ሪቻርድ ደብልዩ ቦሃንኖን 2019) ለምሳሌ፣ ባርቱ ከእጃቸው ስለሚንሸራተት በሟች ማንሻዎቻቸው ላይ ክብደት ለመጨመር የተቸገሩ ግለሰቦች በቂ የእጅ አንጓ እና የመጨበጥ ጥንካሬ ሊኖራቸው ይችላል።
ይጠቀለላል
የእጅ አንጓ መጠቅለያ ወይም የሚጨብጡ ምርቶች የእጅ አንጓ ጉዳዮች ወይም ስጋቶች ላለባቸው ሊታሰብባቸው የሚገቡ ናቸው። በሚነሱበት ጊዜ ተጨማሪ ውጫዊ መረጋጋትን ይሰጣሉ, የመጨበጥ ድካም እና በጅማትና በጅማቶች ላይ ጫና ይቀንሳል. ይሁን እንጂ በጥቅል ላይ ላለመተማመን እንደ ማከሚያ-ሁሉም መለኪያ እና የግለሰቦችን ጥንካሬ, ተንቀሳቃሽነት እና መረጋጋት ለማሻሻል ላይ እንዲያተኩሩ ይመከራል. የእጅ አንጓ ጉዳት በደረሰባቸው አትሌቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ጉዳቱ ከጉዳቱ በፊት 34% መጠቅለያዎች ቢለብሱም ጉዳቶቹ አሁንም ተከስተዋል። አብዛኞቹ ጉዳት የደረሰባቸው አትሌቶች መጠቅለያዎችን ባለመጠቀማቸው፣ ይህ የመከላከያ እርምጃዎችን የሚያመለክት ቢሆንም ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ባለሙያዎቹ ተስማምተዋል። (አምር ታውፊቅ እና ሌሎች፣ 2021)
ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶችን መከላከል
በቂ እረፍት ሳያገኙ የሰውነት ክፍል ብዙ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርግ ይለብሳል፣ይወጠር ወይም በፍጥነት ያቃጥላል፣ይህም ከልክ በላይ መጠቀምን ይጎዳል። ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ነገር ግን ጡንቻዎችን ለማረፍ እና ውጥረትን ለመከላከል በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አያካትቱም። በክብደት አንሺዎች ላይ የሚከሰቱ ጉዳቶች ብዛት ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው 25% የሚሆኑት በጡንቻ ጉዳት ምክንያት ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ነው። (ኡልሪካ አሳ እና ሌሎች፣ 2017) ከመጠን በላይ መጠቀምን መከላከል ሊከሰቱ የሚችሉ የእጅ አንጓ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
ትክክለኛ ቅጽ
እንቅስቃሴዎችን በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ማወቅ እና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / የስልጠና ክፍለ ጊዜ ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀም ጉዳቶችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው። የግል አሠልጣኝ፣ የስፖርት ፊዚዮቴራፒስት፣ ወይም ፊዚካል ቴራፒስት እንዴት መያዝን ማስተካከል ወይም ትክክለኛውን ቅጽ መያዝ እንዳለበት ማስተማር ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከማንሳትዎ ወይም ከመጀመርዎ በፊት ለማጽደቅ አገልግሎት ሰጪዎን ማየትዎን ያረጋግጡ። ጉዳት ሕክምና ካይሮፕራክቲክ እና የተግባር ሕክምና ክሊኒክ ስለ ስልጠና እና ቅድመ ተሃድሶ ምክር መስጠት ወይም አስፈላጊ ከሆነ ሪፈራል ማድረግ ይችላል።
የአካል ብቃት ጤና
ማጣቀሻዎች
ኤርዊን፣ ጄ፣ እና ቫራካሎ፣ ኤም. (2024) አናቶሚ፣ ትከሻ እና የላይኛው አንጓ፣ የእጅ አንጓ። በስታትፔርልስ። www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). በክብደት አንሺዎች እና በኃይል አንሺዎች መካከል ያሉ ጉዳቶች፡ ስልታዊ ግምገማ። የብሪቲሽ የስፖርት ሕክምና ጆርናል፣ 51(4)፣ 211–219 doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
አቬሪ፣ ዲኤም፣ 3ኛ፣ ሮድነር፣ ሲኤም እና ኤድጋር፣ ሲኤም (2016) ከስፖርት ጋር የተያያዘ የእጅ አንጓ እና የእጅ ጉዳት: ግምገማ. ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ ቀዶ ጥገና እና ምርምር፣ 11(1)፣ 99። doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
ቦሀነን አርደብሊው (2019)። የመጨበጥ ጥንካሬ፡ ለትላልቅ አዋቂዎች የማይፈለግ ባዮማርከር። በእርጅና ውስጥ ክሊኒካዊ ጣልቃገብነቶች, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
ታውፊክ፣ ኤ.፣ ካት፣ ቢኤም፣ ሰርች፣ ኤፍ.፣ ሲሞን፣ ME፣ ፓዱዋ፣ ኤፍ.፣ ፍሌቸር፣ ዲ.፣ ቤሬድጂክሊን፣ ፒ.፣ እና ናካሺያን፣ ኤም (2021)። በ CrossFit አትሌቶች ላይ የእጅ ወይም የእጅ አንጓ ጉዳቶች ላይ የተደረገ ጥናት። ኩሬየስ፣ 13(3)፣ e13818። doi.org/10.7759/cureus.13818
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የድንገተኛ እንክብካቤ, የስፖርት አደጋዎች
ለአትሌቶች እና ለስፖርት አድናቂዎች የተቀደደ ትራይሴፕስ ከባድ ጉዳት ሊሆን ይችላል። ምልክቶቻቸውን፣ መንስኤዎቻቸውን፣ የአደጋ መንስኤዎችን እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ማወቅ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ውጤታማ የሕክምና ዕቅድ እንዲያዘጋጁ ሊረዳቸው ይችላል?
የተቀደደ ትራይሴፕስ ጉዳት
ትሪሴፕስ የላይኛው ክንድ ጀርባ ላይ ያለው ጡንቻ ሲሆን ይህም ክርኑ እንዲስተካከል ያስችለዋል. እንደ እድል ሆኖ, triceps እንባዎች ያልተለመዱ ናቸው, ግን ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ. ጉዳቱ ከሴቶች በበለጠ ወንዶችን ይጎዳል እና አብዛኛውን ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ, በስፖርት እና / ወይም በአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ይከሰታል. እንደ ጉዳቱ መጠን እና ክብደት፣ የተቀደደ የ triceps ጉዳት እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን መልሶ ለማግኘት ስፕሊንት ፣ የአካል ህክምና እና ምናልባትም የቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል። ከ triceps እንባ በኋላ ማገገም ብዙውን ጊዜ ለስድስት ወራት ያህል ይቆያል። (የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር የሕክምና ማዕከል. 2021)
የሰውነት ክፍሎች ጥናት
የ triceps brachii ጡንቻ፣ ወይም ትራይሴፕስ፣ በላይኛው ክንድ ጀርባ ላይ ይሮጣል። ሶስት ራሶች ስላሉት - ረጅም፣ መካከለኛ እና የጎን ጭንቅላት ስላለው ትሪ- የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል። (ሴንዲክ ጂ 2023) ትራይሴፕስ የሚመነጨው ከትከሻው ሲሆን ከትከሻው ምላጭ/ scapula እና በላይኛው ክንድ አጥንት/humerus ጋር ይያያዛል። ከታች, ከክርን ነጥብ ጋር ይያያዛል. ይህ ኡልና በመባል የሚታወቀው በፒንኪው የክንድ ጎን ላይ ያለው አጥንት ነው. ትራይሴፕስ በትከሻው እና በክርን መገጣጠሚያ ላይ እንቅስቃሴን ያስከትላል። በትከሻው ላይ የእጁን ማራዘሚያ ወይም ወደ ኋላ መንቀሳቀስ እና መገጣጠም ወይም ክንዱን ወደ ሰውነት ማንቀሳቀስን ያከናውናል. የዚህ ጡንቻ ዋና ተግባር በክርን ላይ ነው, እሱም የክርን ማራዘም ወይም ማስተካከልን ያከናውናል. ትሪፕፕስ የላይኛው ክንድ ፊት ላይ ካለው የቢስፕስ ጡንቻ ተቃራኒ ይሠራል ፣ ይህም የክርን መታጠፍ ወይም መታጠፍ ያካሂዳል።
ትራይሴፕስ እንባ
በጡንቻ ወይም በጅማት ርዝመት ውስጥ በየትኛውም ቦታ ላይ እንባ ሊከሰት ይችላል, ይህም ጡንቻን ከአጥንት ጋር የሚያቆራኝ መዋቅር ነው. ትራይሴፕስ እንባ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጅማት ውስጥ ትራይሴፕስን ከክርን ጀርባ ጋር በማገናኘት ነው። የጡንቻ እና የጅማት እንባዎች በክብደት ላይ ተመስርተው ከ 1 ወደ 3 ይመደባሉ. (አልቤርቶ ግራሲ እና ሌሎች፣ 2016)
1ኛ ክፍል መለስተኛ
- እነዚህ ትናንሽ እንባዎች በእንቅስቃሴ ላይ የሚባባስ ህመም ያስከትላሉ.
- አንዳንድ ማበጥ፣ መጎዳት እና አነስተኛ ተግባር ማጣት አለ።
2ኛ ክፍል መካከለኛ
- እነዚህ እንባዎች ትልልቅ ናቸው እና መጠነኛ እብጠት እና ስብራት አላቸው.
- ቃጫዎቹ በከፊል የተቀደዱ እና የተዘረጉ ናቸው.
- እስከ 50% የተግባር ማጣት.
3ኛ ክፍል ከባድ
- ይህ በጣም የከፋው የእንባ አይነት ነው, ጡንቻው ወይም ጅማቱ ሙሉ በሙሉ የተቀደደ ነው.
- እነዚህ ጉዳቶች ከባድ ሕመም እና የአካል ጉዳት ያስከትላሉ.
ምልክቶች
ትራይሴፕስ እንባ በክርን ጀርባ እና በላይኛው ክንድ ላይ ወዲያውኑ ህመም ያስከትላል ይህም ክርኑን ለማንቀሳቀስ በሚሞክርበት ጊዜ ይባባሳል. ግለሰቦች እንዲሁ ብቅ ወይም የመቀደድ ስሜት ሊሰማቸው እና/ወይም ሊሰሙ ይችላሉ። እብጠት ይኖራል፣ እና ቆዳው ቀይ እና/ወይም የተጎዳ ሊሆን ይችላል። በከፊል እንባ, ክንዱ ደካማ ይሆናል. ሙሉ በሙሉ እንባ ካለ, ክርኑን ሲያስተካክል ጉልህ ድክመት ይኖራል. ግለሰቦቹ ጡንቻዎቹ የተኮማተሩበት እና የተጠመዱበት በእጃቸው ጀርባ ላይ አንድ እብጠት ሊያስተውሉ ይችላሉ።
መንስኤዎች
ትራይሴፕስ እንባዎች ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ይከሰታሉ, ጡንቻው ሲወዛወዝ እና ውጫዊ ኃይል ክርኑን ወደ የታጠፈ ቦታ ሲገፋው. (ካይል ካሳዳይ እና ሌሎች፣ 2020) ከተለመዱት መንስኤዎች አንዱ በተዘረጋ ክንድ ላይ መውደቅ ነው። የ triceps እንባ እንዲሁ በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይከሰታል-
- ቤዝቦል መወርወር
- በእግር ኳስ ጨዋታ ውስጥ ማገድ
- ጂምናስቲክስ
- ቦክሲንግ
- አንድ ተጫዋች ወድቆ ክንዳቸው ላይ ሲያርፍ።
- እንደ ቤንች ፕሬስ ባሉ በ triceps ላይ ያነጣጠሩ ልምምዶች ላይ ከባድ ክብደት ሲጠቀሙ እንባ ሊፈጠር ይችላል።
- እንባ እንዲሁ ከቀጥታ ጉዳት ወደ ጡንቻ ሊከሰት ይችላል፣ ልክ እንደ ሞተር ተሽከርካሪ አደጋ፣ ግን ብዙም ያልተለመደ ነው።
ረዥም ጊዜ
ትራይሴፕስ እንባዎች በጊዜ ሂደት በጡንቻ ህመም ምክንያት ሊዳብሩ ይችላሉ. ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንደ የእጅ ሥራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የ triceps ጡንቻን ደጋግሞ በመጠቀም ነው። ትራይሴፕስ ጅማት አንዳንድ ጊዜ የክብደት አንሺ ክርን ይባላል። (ኦርቶፔዲክ እና አከርካሪ ማዕከል. ኤን.ዲ) በጅማቶች ላይ ያለው ጫና ሰውነት በተለምዶ የሚፈውሳቸው ጥቃቅን እንባዎችን ያስከትላል። ነገር ግን፣ በጅማቱ ላይ ሊቆይ ከሚችለው በላይ ብዙ ጫና ከተጫነ፣ ጥቃቅን እንባዎች ማደግ ሊጀምሩ ይችላሉ።
የአደጋ ተጋላጭነት ምክንያቶች
የአደጋ ምክንያቶች የ triceps እንባ አደጋን ይጨምራሉ። ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች ጅማትን ያዳክማሉ፣የጉዳት አደጋን ይጨምራሉ እና የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡ቶኒ ማንጋኖ እና ሌሎች፣ 2015)
- የስኳር በሽታ
- ሩማቶይድ አርትራይተስ
- ቫይረፐር ቴሪሮይዲዝም
- ሉፐስ
- Xanthoma - ከቆዳ በታች ያሉ የኮሌስትሮል ቅባቶች.
- Hemangioendothelioma - በተለመደው የደም ቧንቧ ሕዋሳት እድገት ምክንያት የሚከሰቱ ካንሰር-ነቀርሳ ወይም ካንሰር ያልሆኑ እጢዎች።
- ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት
- በክርን ውስጥ ሥር የሰደደ ጅማት ወይም ቡርሲስ።
- በጅማት ውስጥ ኮርቲሶን ሾት ያደረጉ ግለሰቦች።
- አናቦሊክ ስቴሮይድ የሚጠቀሙ ግለሰቦች.
ከ30 እስከ 50 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ወንዶች ላይ የትራይሴፕስ እንባ በብዛት ይከሰታል።ኦርቶ ጥይቶች. 2022) ይህ እንደ እግር ኳስ፣ ክብደት ማንሳት፣ የሰውነት ግንባታ እና የእጅ ጉልበት ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይ ከመሳተፍ የመጣ ሲሆን ይህም የአካል ጉዳትን አደጋ ይጨምራል።
ማከም
ሕክምናው የሚወሰነው በየትኛው የ triceps ክፍል እና በጉዳቱ መጠን ላይ ነው. ለጥቂት ሳምንታት እረፍት፣ የአካል ህክምና ወይም የቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
ቀዶ ጥገና የሌለው
ከ 50% ያነሰ ጅማትን የሚያካትተው በ triceps ውስጥ ከፊል እንባ ብዙውን ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና ሊታከም ይችላል. (መህመት ደምርሀን፣ አሊ ኤርሰን 2016) የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።
- ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በትንሽ መታጠፍ ክርኑን መሰንጠቅ የተጎዳው ቲሹ እንዲፈወስ ያስችላል። (ኦርቶ ጥይቶች. 2022)
- በዚህ ጊዜ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በረዶ በየቀኑ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ በአካባቢው ላይ ሊተገበር ይችላል.
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች/NSAIDs - አሌቭ፣ አድቪል እና ባየር እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- እንደ Tylenol ያሉ ሌሎች ከሀኪም የሚታዘዙ መድሃኒቶች ህመሙን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ስፕሊንቱ ከተወገደ በኋላ, አካላዊ ሕክምና በክርን ውስጥ እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን ለመመለስ ይረዳል.
- ሙሉ እንቅስቃሴው በ 12 ሳምንታት ውስጥ ይመለሳል ተብሎ ይጠበቃል, ነገር ግን ሙሉ ጥንካሬ ከጉዳቱ በኋላ ከስድስት እስከ ዘጠኝ ወራት ድረስ አይመለስም. (መህመት ደምርሀን፣ አሊ ኤርሰን 2016)
ቀዶ ሕክምና
ከ 50% በላይ የሚሆነውን ጅማት የሚያካትተው ትራይሴፕስ ጅማት እንባ ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ግለሰቡ የሰውነት ጉልበት የሚጠይቅ ስራ ካለው ወይም ስፖርቶችን በከፍተኛ ደረጃ ለመቀጠል ካቀደ አሁንም ከ50% በታች ለሆኑ እንባዎች ቀዶ ጥገና ሊደረግ ይችላል። በጡንቻ እምብርት ላይ ያሉ እንባዎች ወይም የጡንቻ እና የጅማት መጋጠሚያዎች በተለምዶ ወደ ኋላ የተገጣጠሙበት ቦታ። ጅማቱ ከአሁን በኋላ ከአጥንቱ ጋር ካልተጣበቀ, ተመልሶ ይጣበቃል. ከቀዶ ጥገና በኋላ ማገገሚያ እና አካላዊ ሕክምና የሚወሰነው በልዩ የቀዶ ጥገና ሐኪም ፕሮቶኮሎች ላይ ነው. በአጠቃላይ፣ ግለሰቦች ሁለት ሳምንታትን በቅንፍ ውስጥ ያሳልፋሉ። ከቀዶ ጥገናው ከአራት ሳምንታት በኋላ, ግለሰቦች እንደገና ክርናቸው መንቀሳቀስ ሊጀምሩ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከአራት እስከ ስድስት ወራት ድረስ ከባድ ማንሳት መጀመር አይችሉም። (ኦርቶ ጥይቶች. 2022) (መህመት ደምርሀን፣ አሊ ኤርሰን 2016)
ውስብስብ
ከ triceps ጥገና በኋላ, ቀዶ ጥገና ነበረም አልሆነ, ውስብስብ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. ለምሳሌ, ግለሰቦች ሙሉ በሙሉ ወደነበረበት መመለስ ላይ ችግሮች ሊያጋጥማቸው ይችላል ክንድ ማራዘም ወይም ማስተካከል. እጁ ሙሉ በሙሉ ከመዳኑ በፊት ለመጠቀም ከሞከሩ እንደገና የመሰባበር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። (መህመት ደምርሀን፣ አሊ ኤርሰን 2016)
ከአደጋ በኋላ ለማከም የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ
ማጣቀሻዎች
የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር የሕክምና ማዕከል. (2021) የርቀት ትራይሴፕስ ጥገና: የክሊኒካዊ እንክብካቤ መመሪያ. (መድሃኒት, እትም. medicine.osu.edu/-/ሚዲያ/ፋይሎች/መድሀኒት/ዲፓርትመንት/ስፖርት-መድሀኒት/የህክምና-ባለሙያዎች/ትከሻ-እና-ክርን/distaltricepsrepair.pdf?
Sendic G. Kenhub. (2023) Triceps brachii ጡንቻ Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
Grassi፣ A.፣ Quaglia፣ A.፣ Canata፣ GL፣ እና Zaffagnini፣ S. (2016)። በጡንቻ ጉዳት ደረጃ አሰጣጥ ላይ ያለ ማሻሻያ፡ ከክሊኒካዊ እስከ አጠቃላይ ስርዓቶች ትረካ ግምገማ። መጋጠሚያዎች፣ 4(1)፣ 39–46። doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
ካሳዴይ፣ ኬ.፣ ኪኤል፣ ጄ.፣ እና ፍሬይድል፣ ኤም. (2020)። Triceps Tendon ጉዳቶች. ወቅታዊ የስፖርት ሕክምና ሪፖርቶች፣ 19(9)፣ 367-372። doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
ኦርቶፔዲክ እና አከርካሪ ማዕከል. (ND) ትራይሴፕስ ጅማት ወይም የክብደት አንሺ ክንድ። የመርጃ ማዕከል. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/
ማንጋኖ, ቲ., ሴርሩቲ, ፒ., ሬፔቶ, አይ., ትሬንቲኒ, አር., ጂዮቫሌ, ኤም., እና ፍራንቺን, ኤፍ. (2015). ሥር የሰደደ ቴንዶኖፓቲ እንደ ልዩ የአሰቃቂ ትራይሴፕ ጅማት መሰንጠቅ (አደጋ ምክንያቶች ነፃ) የሰውነት ገንቢ፡ የጉዳይ ዘገባ። ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ ኬዝ ሪፖርቶች፣ 5(1)፣ 58–61። doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
ኦርቶ ጥይቶች. (2022) ትራይሴፕስ መሰባበር www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture
Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). የርቀት ትራይሴፕስ ይሰብራል። ኢፎርት ክፍት ግምገማዎች፣ 1(6)፣ 255–259። doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | አትሌቶች, የስፖርት አደጋዎች
በአካል እና በስፖርት እንቅስቃሴዎች የሚሳተፉ ግለሰቦች የአቺለስ ጅማት መቀደድ ሊደርስባቸው ይችላል። ምልክቶቹን እና ስጋቶችን መረዳቱ በህክምና ውስጥ ሊረዳ ይችላል እና ግለሰቡን ቶሎ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴው ይመልሰዋል?
አቺለስ ቴንዶን
ይህ የጥጃ ጡንቻን ከተረከዙ ጋር የሚያያይዘው ጅማት ሲቀደድ የሚከሰት የተለመደ ጉዳት ነው።
ስለ ጅማት
- የ Achilles ጅማት በሰውነት ውስጥ ትልቁ ጅማት ነው።
- በስፖርት እና በአካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንደ ሩጫ፣ መሮጥ፣ በፍጥነት ቦታ መቀየር እና መዝለል ያሉ ኃይለኛ የፈንጂ እንቅስቃሴዎች በአኪልስ ላይ ይከሰታሉ።
- ወንዶች አቺሊቸውን የመቀደድ እና የጅማት ስብራት የመቆየት እድላቸው ከፍተኛ ነው። (G. Thevendran et al.፣ 2013)
- ጉዳቱ ብዙ ጊዜ ያለ ምንም ግንኙነት ወይም ግጭት ይከሰታል ነገር ግን በእግር ላይ የተቀመጡ ድርጊቶችን መሮጥ፣ መጀመር፣ ማቆም እና መጎተት ነው።
- አንዳንድ አንቲባዮቲኮች እና ኮርቲሶን ሾት የአቺልስ እንባ የመቁሰል እድልን ይጨምራሉ።
- የተለየ አንቲባዮቲክ; ፍሎሮኪኖሎን, የ Achilles ጅማትን ችግር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
- የኮርቲሶን ሾት ከአክሌስ እንባ ጋር የተቆራኘ ነው፣ለዚህም ነው ብዙ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ኮርቲሶን ለአቺlles tendonitis የማይመከሩት። (አን ኤል እስጢፋኖስ እና ሌሎች፣ 2013)
ምልክቶች
- የጅማት መሰንጠቅ ወይም መሰባበር ከቁርጭምጭሚቱ ጀርባ ድንገተኛ ህመም ያስከትላል።
- ግለሰቦች ብቅ ወይም ጩኸት ሊሰሙ ይችላሉ እና ብዙውን ጊዜ ስሜቱን ጥጃ ወይም ተረከዝ ላይ እንደተመታ ሪፖርት ያደርጋሉ።
- ግለሰቦች ጣቶቻቸውን ወደ ታች ለመጠቆም ይቸገራሉ።
- ግለሰቦች በጅማት አካባቢ ማበጥ እና መጎዳት ሊኖራቸው ይችላል።
- የጤና እንክብካቤ አቅራቢ የጅማትን ቀጣይነት ለማረጋገጥ ቁርጭምጭሚትን ይመረምራል።
- የጥጃውን ጡንቻ መጭመቅ እግሩ ወደ ታች እንዲጠቁም ያደርገዋል ተብሎ ይታሰባል, ነገር ግን እንባ ባለባቸው ግለሰቦች ላይ እግሩ አይንቀሳቀስም, በዚህም ላይ ጥሩ ውጤት ያስገኛል. የቶምፕሰን ፈተና.
- በጅማት ላይ ያለ ጉድለት አብዛኛውን ጊዜ ከተቀደደ በኋላ ሊሰማ ይችላል።
- ኤክስሬይ የቁርጭምጭሚትን ስብራት ወይም የቁርጭምጭሚት አርትራይተስን ጨምሮ ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
የአደጋ ተጋላጭነት ምክንያቶች
- በ30 እና 40 አመት አካባቢ የአቺለስ ጅማት ስብራት በብዛት ይታያል።ዴቪድ ፔዶዊትዝ, ግሬግ ኪርዋን. 2013)
- ብዙ ሰዎች እንባ ከመቆየታቸው በፊት የ tendonitis ምልክቶች አሏቸው።
- አብዛኛዎቹ ግለሰቦች ቀደም ሲል የአቺለስ ጅማት ችግሮች ታሪክ የላቸውም.
- አብዛኛው የአቺለስ ጅማት እንባ ከኳስ ስፖርቶች ጋር የተያያዘ ነው። (ዩቺ ያሱይ እና ሌሎች፣ 2017)
ሌሎች አደጋዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሪህ
- ኮርቲሶን ወደ አኪልስ ጅማት መርፌ
- የ Fluoroquinolone አንቲባዮቲክ አጠቃቀም
Fluoroquinolone አንቲባዮቲኮች በመተንፈሻ አካላት, በሽንት ቱቦዎች እና በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች ለማከም በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ. እነዚህ አንቲባዮቲኮች ከ Achilles ጅማት መሰባበር ጋር የተያያዙ ናቸው, ነገር ግን የ Achilles ጅማትን እንዴት እንደሚነኩ ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. እነዚህን መድሃኒቶች የሚወስዱ ግለሰቦች የአቺለስ ጅማት ችግሮች መፈጠር ከጀመሩ አማራጭ መድሃኒትን እንዲያስቡ ይመከራሉ. (አን ኤል እስጢፋኖስ እና ሌሎች፣ 2013)
ማከም
እንደ ጉዳቱ ክብደት, ህክምናው ያለ ቀዶ ጥገና ዘዴዎችን ወይም ቀዶ ጥገናዎችን ሊያካትት ይችላል.
- የቀዶ ጥገናው ጥቅም ብዙውን ጊዜ የመንቀሳቀስ ችሎታ አነስተኛ ነው።
- ብዙውን ጊዜ ግለሰቦች ቶሎ ቶሎ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴዎች ሊመለሱ ይችላሉ, እና ጅማትን እንደገና የመሰብሰብ እድሉ አነስተኛ ነው.
- ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና ሊከሰቱ የሚችሉ የቀዶ ጥገና አደጋዎችን ያስወግዳል, እና የረጅም ጊዜ ተግባራዊ ውጤቶች ተመሳሳይ ናቸው. (ዴቪድ ፔዶዊትዝ, ግሬግ ኪርዋን. 2013)
ቁርጭምጭሚትን ማከም
ማጣቀሻዎች
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013) የተሰበረው የአቺለስ ጅማት፡ ከሥነ ሕይወት ስብራት ወደ ሕክምና የወቅቱ አጠቃላይ እይታ። የጡንቻ ቀዶ ጥገና, 97 (1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
ስቴፈንሰን፣ AL፣ Wu፣ W.፣ Cortes፣ D., & Rochon, PA (2013) የ Tendon ጉዳት እና የፍሎሮኩዊኖሎን አጠቃቀም፡ ስልታዊ ግምገማ። የመድኃኒት ደህንነት፣ 36(9)፣ 709-721 doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
ፔዶዊትዝ፣ ዲ.፣ እና ኪርዋን፣ ጂ. (2013) የአኩሌስ ጅማት ይሰብራል. በጡንቻኮስክሌትታል ሕክምና ውስጥ ያሉ ወቅታዊ ግምገማዎች, 6 (4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017)። የAchilles Tendon Rupture risk Achilles Tendinopathy: Healthcare Database Analysis በዩናይትድ ስቴትስ። የባዮሜድ ምርምር ዓለም አቀፍ ፣ 2017 ፣ 7021862። doi.org/10.1155/2017/7021862
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የግል ጉዳት, የስፖርት አደጋዎች
ለግለሰቦች ወደ ስፖርት ፣ የአካል ብቃት አድናቂዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለሚያደርጉ ፣ የጡንቻኮላኮች ጉዳቶች የተለመዱ ናቸው። በመጀመርያው ወይም በከባድ የጉዳት ደረጃ የበረዶ ቴፕ እገዛን መጠቀም እብጠትን እና እብጠትን በመቀነስ ማገገምን ለማፋጠን እና ወደ እንቅስቃሴው ቶሎ እንዲመለስ ማድረግ ይቻላል?
የበረዶ ቴፕ
ከጡንቻኮስክሌትታል ጉዳት በኋላ ግለሰቦች የ R.I.C.E.ን እንዲከተሉ ይመከራሉ. እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ ዘዴ. አር.አይ.ሲ.ኢ. የእረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ ምህጻረ ቃል ነው። (ሚቺጋን መድሃኒት. ሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ. 2023) ቅዝቃዜው ህመምን ለመቀነስ, የሕብረ ሕዋሳትን የሙቀት መጠን ለመቀነስ እና በተጎዳው ቦታ አካባቢ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. ጉዳት ከደረሰ በኋላ ቀደም ባሉት ጊዜያት በበረዶ መጨናነቅ እብጠትን በመቆጣጠር ግለሰቦች በተጎዳው የሰውነት ክፍል ዙሪያ ተገቢውን የእንቅስቃሴ እና የመንቀሳቀስ መጠን መጠበቅ ይችላሉ። (ጆን ኢ አግድ. 2010) ለጉዳት በረዶን ለመተግበር የተለያዩ መንገዶች አሉ.
- በሱቅ የተገዙ የበረዶ ከረጢቶች እና ቀዝቃዛ እሽጎች።
- የተጎዳውን የሰውነት ክፍል በቀዝቃዛ አዙሪት ወይም በገንዳ ውስጥ ማሰር።
- እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የበረዶ መጠቅለያዎችን መሥራት።
- የጨመቅ ማሰሪያ ከበረዶ ጋር አብሮ መጠቀም ይቻላል.
የበረዶ ቴፕ ቀዝቃዛ ህክምናን በአንድ ጊዜ የሚሰጥ የጨመቅ ማሰሪያ ነው። ከጉዳት በኋላ፣ እሱን መተግበሩ አጣዳፊ በሆነ የፈውስ እብጠት ወቅት ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። (ማቴዎስ J. Kraeutler እና ሌሎች, 2015)
ቴፕ እንዴት እንደሚሰራ
ቴፕ በቴራፒቲክ ማቀዝቀዣ ጄል የተጨመረው ተጣጣፊ ማሰሪያ ነው. ጉዳት ለደረሰበት የሰውነት ክፍል ሲተገበር እና ለአየር ሲጋለጥ, ጄል ይሠራል, በአካባቢው ቀዝቃዛ ስሜት ይፈጥራል. የሕክምናው መድሃኒት ውጤት ከአምስት እስከ ስድስት ሰአታት ሊቆይ ይችላል. ከተለዋዋጭ ማሰሪያ ጋር ተጣምሮ የበረዶ ህክምና እና መጭመቅ ያቀርባል. የበረዶ ቴፕ ከጥቅሉ ውስጥ በቀጥታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ነገር ግን ቀዝቃዛውን ውጤት ለመጨመር በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል. በሰሪው መመሪያ መሰረት ቴፕው በማቀዝቀዣው ውስጥ መቀመጥ የለበትም ምክንያቱም ይህ በተጎዳው አካባቢ ዙሪያ ለመጠቅለል በጣም ከባድ ያደርገዋል.
ጥቅሞች
ጥቅሞቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ለመጠቀም ቀላል
- ምርቱ ለመጠቀም ቀላል ነው.
- ቴፕውን አውጥተው በተጎዳው የሰውነት ክፍል ዙሪያ መጠቅለል ይጀምሩ።
ማያያዣዎች አያስፈልጉም
- መጠቅለያው በራሱ ላይ ይጣበቃል, ስለዚህ ቴፕው ክሊፖችን ወይም ማያያዣዎችን ሳይጠቀም በቦታው ይቆያል.
ለመቁረጥ ቀላል
- መደበኛው ጥቅል 48 ኢንች ርዝመቱ 2 ኢንች ስፋት አለው።
- አብዛኛዎቹ ጉዳቶች በተጎዳው አካባቢ ዙሪያ ለመጠቅለል በቂ ያስፈልጋቸዋል.
- መቀሶች አስፈላጊውን መጠን በትክክል ይቁረጡ እና የቀረውን እንደገና በሚዘጋው ቦርሳ ውስጥ ያከማቹ።
ተደጋጋሚ
- ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ከተተገበሩ በኋላ ምርቱ በቀላሉ ሊወገድ, ሊጠቀለል, በከረጢቱ ውስጥ ሊከማች እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- ቴፕ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- ቴፕ ከብዙ ጥቅም በኋላ የማቀዝቀዝ ጥራቱን ማጣት ይጀምራል.
በእጅ ሊያዝ የሚችል
- በሚጓዙበት ጊዜ ቴፕውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ አያስፈልግም.
- ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ ለፈጣን በረዶ እና መጭመቂያ መተግበሪያ በቀላሉ ተንቀሳቃሽ እና ፍጹም ነው።
- ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳል እና በስራ ቦታ ይቀመጣል.
ጥቅምና
ጥቂት ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የኬሚካል ሽታ
- በተለዋዋጭ መጠቅለያ ላይ ያለው ጄል የመድሃኒት ሽታ ሊኖረው ይችላል.
- የህመም ማስታገሻ ቅባቶችን ያህል ኃይለኛ ማሽተት አይደለም, ነገር ግን የኬሚካል ሽታ አንዳንድ ግለሰቦችን ሊረብሽ ይችላል.
በቂ ቅዝቃዜ ላይሆን ይችላል
- ቴፕው ለፈጣን የህመም ማስታገሻ እና እብጠት ይሰራል ነገር ግን ከጥቅሉ ላይ በክፍል ሙቀት ሲተገበር ለተጠቃሚው በቂ አይቀዘቅዝም።
- ይሁን እንጂ ቅዝቃዜውን ለመጨመር በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል እና በተለይም የቲንዲኔትስ ወይም የቡርሲስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የበለጠ ቴራፒዮቲክ ቅዝቃዜን ሊያቀርብ ይችላል.
ተለጣፊነት ትኩረት የሚስብ ሊሆን ይችላል።
- ቴፕ ለአንዳንዶች ትንሽ ተጣብቆ ሊሆን ይችላል.
- ይህ ተለጣፊ ምክንያት ትንሽ ብስጭት ሊሆን ይችላል.
- ነገር ግን, በሚተገበርበት ጊዜ ብቻ ተጣብቋል.
- ሁለት የጄል መንጋዎች ሲወገዱ ሊቀሩ ይችላሉ።
- የበረዶው ቴፕ በልብስ ላይ ሊጣበቅ ይችላል.
ለተጎዱ ወይም ለታመሙ የሰውነት ክፍሎች ፈጣን፣ በጉዞ ላይ ያለ የማቀዝቀዣ ሕክምና ለሚፈልጉ ግለሰቦች፣ በረዶ ቲፕ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በአትሌቲክስ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መጠነኛ ጉዳት ቢከሰት እና ከመጠን በላይ መጠቀምን ወይም ተደጋጋሚ ጉዳቶችን እፎይታ ካገኘ የማቀዝቀዝ መጨናነቅን ለማቅረብ በእጅዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል።
ቁርጭምጭሚትን ማከም
ማጣቀሻዎች
ሚቺጋን መድሃኒት. ሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ. እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ (RICE).
አግድ ጄ.ኢ. (2010) በ musculoskeletal ጉዳቶች እና በኦርቶፔዲክ ኦፕሬሽን ሂደቶች አያያዝ ውስጥ ቅዝቃዜ እና መጨናነቅ: የትረካ ግምገማ. የስፖርት ሕክምና ጆርናል ክፈት፣ 1፣ 105–113። doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler፣ M.J.፣ Reynolds፣ K.A., Long, C., እና McCarty, E.C. (2015) ኮምፕረሲቭ ክሪዮቴራፒ ከበረዶ ጋር - በአርትራይቶስኮፒክ ሮታተር ካፍ ጥገና ወይም በንዑስ ክሮሚያል መበስበስ ላይ ባሉ በሽተኞች ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመም ላይ ያለ በዘፈቀደ የሚደረግ ጥናት። የትከሻ እና የክርን ቀዶ ጥገና ጆርናል፣ 24(6)፣ 854-859። doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የስፖርት አደጋዎች, ከሥራ ጋር የተያያዙ ጉዳቶች
የሳር ጣት ጉዳት ለደረሰባቸው ግለሰቦች ምልክቶቹን ማወቅ አትሌቶች እና አትሌቶች ላልሆኑ ህክምና ፣የማገገም ጊዜ እና ወደ ተግባር እንዲመለሱ ሊረዳቸው ይችላል?
የቱርፍ እግር ጉዳት
የሳር ጣት ጉዳት ለስላሳ ቲሹ ጅማቶች እና ጅማቶች ከትልቁ የእግር ጣት ስር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። እግር. ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የእግር ጣት ወደ ላይ ከፍ ብሎ ሲጨምር / ሲገፋ ነው, ለምሳሌ የእግር ኳስ መሬት ላይ እና ተረከዙ ሲነሳ. (የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ. 2021) ጉዳቱ በሰው ሰራሽ ሜዳ ላይ ስፖርቶችን በሚጫወቱ አትሌቶች ላይ የተለመደ ሲሆን ጉዳቱ ስሙን ያገኘው በዚህ ምክንያት ነው። ሆኖም፣ ቀኑን ሙሉ በእግራቸው ላይ እንደሚሰሩ ግለሰቦች፣ አትሌቶች ያልሆኑትንም ሊጎዳ ይችላል።
- የሣር እግር ከተጎዳ በኋላ የማገገሚያ ጊዜ እንደ ክብደት እና ግለሰቡ ለመመለስ ያቀደው የእንቅስቃሴ አይነት ይወሰናል.
- ከከባድ ጉዳት በኋላ ወደ ከፍተኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎች መመለስ ስድስት ወር ሊወስድ ይችላል.
- እነዚህ ጉዳቶች በክብደት ይለያያሉ ነገርግን አብዛኛውን ጊዜ በወግ አጥባቂ ህክምና ይሻሻላሉ። በከባድ ሁኔታዎች, ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል.
- ህመም ከ 1 ኛ ክፍል ጉዳት በኋላ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያቆመው ዋና ጉዳይ ሲሆን 2 እና 3 ኛ ክፍል ደግሞ ሙሉ በሙሉ ለመዳን ከሳምንት እስከ ወራት ሊፈጅ ይችላል.
ትርጉም
የሳር ጣት ጉዳት ሀ metatarsophalangeal የጋራ ውጥረት. ይህ መገጣጠሚያ አጥንቱን በእግር ሶል ላይ፣ ከትልቁ ጣት/ፕሮክሲማል ፋላንክስ በታች፣ ጣቶችን በእግር/ሜታታርሳል ካሉት ትላልቅ አጥንቶች ጋር የሚያገናኙትን አጥንቶች የሚያገናኙ ጅማቶችን ያካትታል። ጉዳቱ ብዙውን ጊዜ በሃይፐር ኤክስቴንሽን የሚመጣ ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ እንደ መሮጥ ወይም መዝለል ባሉ የመግፋት እንቅስቃሴ ምክንያት ነው።
ደረጃ መስጠት
የሳር ጣት ጉዳቶች ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርሱ ይችላሉ እና በሚከተለው ደረጃ ይመደባሉ፡የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ. 2021)
- ኛ ክፍል 1 - ለስላሳ ቲሹ ተዘርግቷል, ህመም እና እብጠት ያስከትላል.
- ኛ ክፍል 2 - ለስላሳ ቲሹ በከፊል የተቀደደ ነው. ህመም በይበልጥ ጎልቶ ይታያል, ጉልህ የሆነ እብጠት እና እብጠት, እና የእግር ጣትን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ነው.
- ኛ ክፍል 3 - ለስላሳ ቲሹዎች ሙሉ በሙሉ የተቀደደ ነው, ምልክቶቹም ከባድ ናቸው.
የእግሬ ህመም የሚያመጣው ይህ ነው?
የሱፍ ጣት የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ-
- ከመጠን በላይ የመጠጣት ጉዳት - ለረዥም ጊዜ ተመሳሳይ እንቅስቃሴን በተደጋጋሚ በመድገም የሚከሰት, ይህም ምልክቶች እንዲባባስ ያደርጋል.
- አጣዳፊ ጉዳት - በድንገት የሚከሰት, ወዲያውኑ ህመም ያስከትላል.
ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-ቅዳሴ ጀነራል ብሪገም። 2023)
- የተገደበ የእንቅስቃሴ ክልል።
- በትልቁ ጣት እና በአከባቢው አካባቢ ላይ ለስላሳነት።
- እብጠት.
- በትልቁ ጣት እና በአካባቢው አካባቢ ህመም.
- መቧጠጥ.
- የተንቆጠቆጡ መገጣጠሚያዎች መበታተን መኖሩን ሊያመለክቱ ይችላሉ.
የበሽታዉ ዓይነት
የቱርፍ ጣት ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ግላዊ የሆነ የህክምና እቅድ ማዘጋጀት እንዲችሉ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ይመልከቱ። ህመምን፣ እብጠትን እና የእንቅስቃሴ መጠንን ለመገምገም የአካል ብቃት ምርመራ ያደርጋሉ። (የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ. 2021) የጤና አጠባበቅ አቅራቢው የሕብረ ሕዋሳትን መጎዳት ከጠረጠረ፣ ጉዳቱን ደረጃ ለመስጠት እና ተገቢውን የእርምጃ ሂደት ለመወሰን በኤክስሬይ እና (ኤምአርአይ) ምስልን ሊመክሩ ይችላሉ።
ማከም
አንድ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ በጉዳቱ ክብደት ላይ በመመርኮዝ የተሻለውን ሕክምና ይወስናል። ሁሉም የሣር እግር ጣቶች ከ RICE ፕሮቶኮል ሊጠቀሙ ይችላሉ፡ (የአሜሪካ የእግር እና የቁርጭምጭሚት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች ኮሌጅ. የእግር ጤና እውነታዎች. 2023)
- እረፍት - ምልክቶችን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. ይህ ግፊትን ለመቀነስ እንደ መራመጃ ቦት ወይም ክራንች የመሳሰሉ አጋዥ መሳሪያዎችን መጠቀምን ሊያካትት ይችላል።
- በረዶ - በረዶን ለ 20 ደቂቃዎች ይተግብሩ, ከዚያም እንደገና ከማመልከትዎ በፊት 40 ደቂቃዎች ይጠብቁ.
- መጨናነቅ - እብጠትን ለመደገፍ እና ለመቀነስ የእግር ጣትን እና እግርን በሚለጠጥ ማሰሪያ ይሸፍኑ።
- ከፍታ - እብጠትን ለመቀነስ እግሩን ከልብ ደረጃ በላይ ያድርጉት።
ኛ ክፍል 1
የ 1 ኛ ክፍል የሳር ጣት በተዘረጋ ለስላሳ ቲሹ ፣ ህመም እና እብጠት ይከፈላል ። ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-አሊ-አስጋር ናጄፊ እና ሌሎች፣ 2018)
- የእግር ጣትን ለመደገፍ መታ ማድረግ.
- ጠንካራ ጫማ ያለው ጫማ ማድረግ።
- የኦርቶቲክ ድጋፍ ፣ ልክ እንደ ሀ turf toe ሳህን.
ክፍል 2 እና 3
2ኛ እና 3ኛ ክፍል ከፊል ወይም ሙሉ የሕብረ ሕዋስ መቀደድ፣ ከባድ ህመም እና እብጠት ጋር ይመጣሉ። ለከባድ የሣር እግር ጣት ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-አሊ-አስጋር ናጄፊ እና ሌሎች፣ 2018)
- የተወሰነ ክብደት መሸከም
- እንደ ክራንች፣ መራመጃ ቦት ወይም ቀረጻ ያሉ አጋዥ መሳሪያዎችን መጠቀም።
ሌላ ህክምና
የመልሶ ማግኛ ጊዜ
ማገገም በደረሰበት ጉዳት መጠን ይወሰናል. (አሊ-አስጋር ናጄፊ እና ሌሎች፣ 2018)
- 1ኛ ክፍል - እንደ ግለሰቡ ህመም መቻቻል ስለሚለያይ ርዕሰ ጉዳይ።
- 2 ኛ ክፍል - ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት የማይንቀሳቀስ.
- 3ኛ ክፍል - ቢያንስ ስምንት ሳምንታት ያለመንቀሳቀስ።
- ወደ መደበኛ ተግባር ለመመለስ እስከ ስድስት ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል.
ወደ መደበኛ ተግባራት መመለስ
ከ 1 ኛ ክፍል የሳር ጣት ጉዳት በኋላ, ህመሙ ከተቆጣጠረ በኋላ ግለሰቦች ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ሊመለሱ ይችላሉ. 2ኛ እና 3ኛ ክፍል ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። የ 2 ኛ ክፍል ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴዎች መመለስ ሁለት ወይም ሶስት ወራትን ሊወስድ ይችላል, በ 3 ኛ ክፍል ጉዳቶች እና ቀዶ ጥገና የሚያስፈልጋቸው ጉዳዮች እስከ ስድስት ወር ድረስ ሊወስዱ ይችላሉ. (አሊ-አስጋር ናጄፊ እና ሌሎች፣ 2018)
ስፖርት የኪራፕራክቲክ ሕክምና
ማጣቀሻዎች
የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ. (2021) የሳር ጣት.
ቅዳሴ ጀነራል ብሪገም። (2023) የሳር ጣት.
የአሜሪካ የእግር እና የቁርጭምጭሚት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች ኮሌጅ. የእግር ጤና እውነታዎች. (2023) የ RICE ፕሮቶኮል.
ናጄፊ፣ ኤኤ፣ ጄያሴላን፣ ኤል.፣ እና ዌልክ፣ ኤም. (2018) Turf toe፡ ክሊኒካዊ ዝማኔ። ኢፎርት ክፍት ግምገማዎች፣ 3(9)፣ 501–506። doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
ፒንተር፣ ዜድደብሊው፣ ፋርኔል፣ ሲጂ፣ ሀንትሊ፣ ኤስ፣ ፓቴል፣ ኤችኤ፣ ፔንግ፣ ጄ.፣ ማክሙርትሪ፣ ጄ.፣ ሬይ፣ ጄኤል፣ ናራንጄ፣ ኤስ.፣ እና ሻህ፣ AB (2020)። የአትሌት ባልሆኑ ሰዎች ውስጥ ሥር የሰደደ የሣር ጣት ጥገና ውጤቶች፡ ወደ ኋላ የሚመለስ ጥናት። የህንድ ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክስ፣ 54(1)፣ 43–48። doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., እና Hertel, J. (2010). በአትሌቶች ላይ የቁርጭምጭሚት እና የእግር መጎዳትን መልሶ ማቋቋም. ክሊኒኮች በስፖርት ሕክምና፣ 29(1)፣ 157-167። doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የሂፕ ህመም እና ችግሮች, የስፖርት አደጋዎች
በእግር መምታት፣ መዞር እና/ወይም አቅጣጫ መቀየርን በሚያካትቱ እንቅስቃሴዎች፣ ልምምዶች እና ስፖርቶች ላይ የሚሳተፉ አትሌቶች እና አካላዊ ንቁ ግለሰቦች osteitis pubis በመባል በሚታወቀው በዳሌው ፊት ለፊት ባለው የፐብሊክ ሲምፊዚስ/መገጣጠሚያ ላይ የዳሌው ከመጠን በላይ መጎዳትን ሊያዳብሩ ይችላሉ። ምልክቶቹን ማወቅ እና መንስኤዎችን በሕክምና እና በመከላከል ላይ እገዛ ማድረግ ይቻላል?
Osteitis Pubis ጉዳት
ኦስቲቲስ ፑቢስ ከዳሌው አጥንቶች ጋር የሚያገናኘው የመገጣጠሚያ እብጠት ሲሆን ይህም ፔልቪክ ሲምፊሲስ ተብሎ የሚጠራው እና በዙሪያው ያሉትን አወቃቀሮች ነው. የፐብሊክ ሲምፊዚስ ከፊኛ ፊት እና በታች መገጣጠሚያ ነው. ከፊት ለፊት በኩል የጡንቱን ሁለት ጎኖች አንድ ላይ ይይዛል. የፑቢስ ሲምፊዚስ እንቅስቃሴ በጣም ትንሽ ነው, ነገር ግን ያልተለመደ ወይም ቀጣይነት ያለው ውጥረት በመገጣጠሚያዎች ላይ ሲቀመጥ, ብሽሽት እና የዳሌ ህመም ይታያል. የ osteitis pubis ጉዳት በአካል ንቁ በሆኑ ግለሰቦች እና አትሌቶች ላይ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል ጉዳት ነው ነገር ግን በአካል ጉዳት፣ በእርግዝና እና/ወይም በወሊድ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
ምልክቶች
በጣም የተለመደው ምልክት በዳሌው ፊት ላይ ህመም ነው. ህመሙ ብዙውን ጊዜ በማዕከሉ ውስጥ ይሰማል, ነገር ግን አንዱ ጎን ከሌላው የበለጠ ህመም ሊሆን ይችላል. ህመሙ በተለምዶ ወደ ውጭ ይወጣል/ይሰራጫል። ሌሎች ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:ፓትሪክ ጎሜላ ፣ ፓትሪክ ሙፋሪጅ። 2017)
- በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም
- የዋለሉት
- ዳሌ እና/ወይም እግር ድክመት
- ደረጃዎችን ለመውጣት አስቸጋሪነት
- ሲራመዱ፣ ሲሮጡ እና/ወይም አቅጣጫዎችን ሲቀይሩ ህመም
- በእንቅስቃሴ ወይም አቅጣጫዎችን በሚቀይሩበት ጊዜ ድምጾችን ጠቅ ማድረግ ወይም ብቅ ማለት
- በጎን በኩል በሚተኛበት ጊዜ ህመም
- በሚያስነጥስበት ወይም በሚያስሉበት ጊዜ ህመም
ኦስቲቲስ ፑቢስ ከሌሎች ጉዳቶች ጋር ሊምታታ ይችላል፣የግራይን መጎተት/ብሽት መሳብ፣ ቀጥተኛ inguinal hernia፣ ilioinguinal neuralgia፣ ወይም ከዳሌው የጭንቀት ስብራት።
መንስኤዎች
የ osteitis pubis ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው የሲምፊዚስ መገጣጠሚያው ከመጠን በላይ, ለቀጠለ, ለአቅጣጫ ውጥረት እና ለዳሌ እና ለእግር ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውል ነው. ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:ፓትሪክ ጎሜላ ፣ ፓትሪክ ሙፋሪጅ። 2017)
- የስፖርት እንቅስቃሴዎች
- አጠቃቀማችሁ
- እርግዝና እና ልጅ መውለድ።
- የዳሌ ጉዳት እንደ ከባድ ውድቀት
የበሽታዉ ዓይነት
ጉዳቱ በአካላዊ ምርመራ እና በምስል ሙከራዎች ላይ ተመርኩዞ ይገለጻል. ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ለማስወገድ ሌሎች ምርመራዎችን መጠቀም ይቻላል.
- የአካል ምርመራው ቀጥተኛ የሆድ ግንድ ጡንቻ እና የጭን ጡንቻ ቡድኖች ላይ ውጥረት ለመፍጠር የጭን መጠቀሚያ ማድረግን ያካትታል።
- በማታለል ጊዜ ህመም የተለመደ ምልክት ነው.
- የመራመጃ ዘይቤዎች ላይ የተዛቡ ጉድለቶችን ለመፈለግ ወይም ምልክቶች ከተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ጋር መከሰታቸውን ለማየት ግለሰቦች እንዲራመዱ ሊጠየቁ ይችላሉ።
- ኤክስሬይ የመገጣጠሚያዎች አለመመጣጠን እና ስክለሮሲስ / የ pubic symphysis ውፍረት ያሳያል።
- መግነጢሳዊ ድምጽ-አመጣጣኝ ምስል - ኤምአርአይ የመገጣጠሚያዎች እና የአካባቢያዊ አጥንት እብጠትን ያሳያል.
- አንዳንድ አጋጣሚዎች በኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ላይ ምንም አይነት ጉዳት አይታዩም።
ማከም
ውጤታማ ህክምና ብዙ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል. የበሽታ ምልክቶች ዋነኛ መንስኤ እብጠት ስለሆነ, ህክምናው ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያጠቃልላል.ትሪሲያ ቢቲ። 2012)
እረፍት
- አጣዳፊ እብጠት እንዲቀንስ ያስችላል።
- በማገገሚያ ወቅት, ህመምን ለመቀነስ በጀርባው ላይ ጠፍጣፋ መተኛት ሊመከር ይችላል.
በረዶ እና ሙቀት መተግበሪያዎች
- የበረዶ እሽጎች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- ሙቀቱ የመጀመሪያውን እብጠት ከሄደ በኋላ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.
አካላዊ ሕክምና
ፀረ-ብግነት መድሃኒት
- ያለማዘዙ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች - እንደ ibuprofen እና naproxen ያሉ NSAIDs ህመምን እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል።
አጋዥ የእግር ጉዞ መሣሪያዎች
- ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ በጭንቀት ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ክራንች ወይም አገዳ ሊመከር ይችላል። ጫማ.
ኮርቲሶን
አስቀድሞ መረዳት
ከታወቀ በኋላ ሙሉ በሙሉ ለማገገም ትንበያው በጣም ጥሩ ነው ነገር ግን ጊዜ ሊወስድ ይችላል. አንዳንድ ግለሰቦች ወደ ቅድመ-ጉዳት ደረጃ ለመመለስ ስድስት ወር ወይም ከዚያ በላይ ሊፈጅ ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ በሦስት ወር አካባቢ ይመለሳሉ። ጥንቃቄ የተሞላበት ሕክምና ከስድስት ወራት በኋላ እፎይታ ካልሰጠ, የቀዶ ጥገና ሕክምና ሊደረግ ይችላል. (ሚካኤል Dirkx, ክሪስቶፈር Vitale. 2023)
የስፖርት ጉዳቶች ማገገሚያ
ማጣቀሻዎች
ጎሜላ፣ ፒ.፣ እና ሙፋርሪጅ፣ ፒ. (2017) Osteitis pubis: ያልተለመደ የሱፐሩቢክ ህመም መንስኤ. በዩሮሎጂ ውስጥ ያሉ ግምገማዎች, 19 (3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
ቢቲ ቲ (2012). በአትሌቶች ውስጥ Osteitis pubis. ወቅታዊ የስፖርት ሕክምና ሪፖርቶች፣ 11(2)፣ 96–98። doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
በ, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., እና Maffulli, N. (2018). በአትሌቶች ውስጥ የ osteitis pubis አያያዝ: ማገገሚያ እና ወደ ስልጠና መመለስ - በጣም የቅርብ ጊዜ ጽሑፎች ግምገማ. የስፖርት ሕክምና ጆርናል ክፈት፣ 10፣1-10። doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. በታህሳስ 2022 ቀን 11 ተዘምኗል። ውስጥ: StatPearls [ኢንተርኔት]. Treasure Island (FL): StatPearls ህትመት; ጃንዋሪ 2023 እ.ኤ.አ. ይገኛል ከ፡ www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
