ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ገጽ ምረጥ

የጨጓራና ትራክት ጤና

የጀርባ ክሊኒክ የጨጓራና የአንጀት ጤና ተግባራዊ ሕክምና ቡድን። የጨጓራና ትራክት (ጂአይአይ) ትራክት ምግብን ከማዋሃድ በላይ ይሰራል። ለተለያዩ የሰውነት ስርዓቶች እና ተግባራት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ዶ / ር ጂሜኔዝ የጂአይአይ ትራክትን ጤና እና ተግባር ለመደገፍ እንዲሁም የማይክሮባላዊ ሚዛንን ለማበረታታት የተፈጠሩ ሂደቶችን ይመለከታል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአሜሪካ ውስጥ ከ 1 ሰዎች አንዱ 4 የሆድ እና የአንጀት ችግር ያለባቸው በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸው እና በአኗኗራቸው ላይ ጣልቃ ይገባል ።

የአንጀት ወይም የምግብ መፈጨት ችግሮች እንደ የጨጓራና ትራክት (ወይም ጂአይ) መታወክ ይባላሉ። ግቡ የምግብ መፈጨትን ደህንነት ማግኘት ነው. በተሻለ ሁኔታ የሚሰራ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በትክክለኛው መንገድ ላይ ሲሆን አንድ ግለሰብ በጥሩ ጤንነት ላይ እንደሚገኝ ይነገራል. GI ትራክት የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት እና በክትባት ሂደቶች ውስጥ በመሳተፍ ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ከፀረ እንግዳ አካላት እና አንቲጂኖች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ሰውነትን ይከላከላል። ይህ ከግለሰብ አመጋገብ የምግብ መፈጨትን እና የተመጣጠነ ምግብን ከመመገብ ጋር ተጣምሮ።


በፈጣን የእግር ጉዞ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ያሻሽሉ።

በፈጣን የእግር ጉዞ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ያሻሽሉ።

በመድሃኒት፣ በጭንቀት ወይም በፋይበር እጥረት ምክንያት የማያቋርጥ የሆድ ድርቀት ችግር ላለባቸው ግለሰቦች የእግር ጉዞ ማድረግ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ማበረታታት ይችላል?

በፈጣን የእግር ጉዞ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ያሻሽሉ።

ለሆድ ድርቀት እርዳታ በእግር መሄድ

የሆድ ድርቀት የተለመደ ሁኔታ ነው. ብዙ መቀመጥ፣ መድሃኒቶች፣ ጭንቀት፣ ወይም በቂ ፋይበር አለማግኘት አልፎ አልፎ የአንጀት መንቀሳቀስን ያስከትላል። የአኗኗር ዘይቤዎች ብዙ ጉዳዮችን ሊቆጣጠሩ ይችላሉ። በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ መደበኛ መጠነኛ-ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት ነው ፣ ይህም የአንጀት ጡንቻዎች በተፈጥሮ እንዲዋሃዱ ማበረታታት ነው (ሁዋንግ፣ አር.፣ እና ሌሎች፣ 2014). ይህ ሩጫ፣ ዮጋ፣ የውሃ ኤሮቢክስ፣ እና ሃይል ወይም ፈጣን የሆድ ድርቀት መራመድን ይጨምራል።

የምርምር

አንድ ጥናት በ12 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ያለባቸውን በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ወፍራም ሴቶችን ተንትኗል። (ታንታውይ፣ ኤስኤ፣ እና ሌሎች፣ 2017)

  • የመጀመሪያው ቡድን ለ 3 ደቂቃዎች በሳምንት 60 ጊዜ በትሬድሚል ላይ ይራመዳል.
  • ሁለተኛው ቡድን ምንም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ አላደረገም.
  • የመጀመሪያው ቡድን የሆድ ድርቀት ምልክቶች እና የህይወት ምዘናዎች ላይ የበለጠ መሻሻል ነበራቸው.

የአንጀት ባክቴሪያ አለመመጣጠን እንዲሁ ከሆድ ድርቀት ጋር የተያያዘ ነው። ሌላ ጥናት ያተኮረው ፈጣን የእግር ጉዞ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ላይ ሲሆን ይህም እንደ አንጀት ማይክሮባዮታ ስብጥር ላይ ያሉ ጡንቻዎችን ያጠናክራል። (ሞሪታ፣ ኢ.፣ እና ሌሎች፣ 2019ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት እንደ ሃይል/ፈጣን መራመድ ያሉ የኤሮቢክ ልምምዶች አንጀትን ለመጨመር ይረዳሉ ባስትሮሮይድስጤናማ የአንጀት ባክቴሪያ አስፈላጊ አካል። ጥናቶች ግለሰቦች በየቀኑ ቢያንስ ለ20 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ ሲያደርጉ አወንታዊ ተጽእኖ አሳይተዋል። (ሞሪታ፣ ኢ.፣ እና ሌሎች፣ 2019)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንጀት ካንሰር ስጋትን ለመቀነስ ይረዳል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንጀት ካንሰርን ለመቀነስ ትልቅ የመከላከያ ምክንያት ሊሆን ይችላል. (ብሔራዊ የካንሰር ተቋም. 2023) አንዳንዶች የአደጋው ቅነሳው 50% ይሆናል ብለው ይገምታሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም የአንጀት ካንሰር ምርመራ ከተደረገ በኋላ እንደገና እንዳይከሰት ይረዳል፣ እንዲሁም በአንዳንድ ጥናቶች 50% ደረጃ II ወይም ደረጃ ሶስት የአንጀት ካንሰር ላለባቸው ታካሚዎች። (Schoenberg MH 2016)

  • ጥሩው ውጤት የሚገኘው በየሳምንቱ ለስድስት ሰአታት ያህል መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለምሳሌ በሃይል/ፈጣን መራመድ ነው።
  • በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ቢያንስ ለ 23 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ግለሰቦች ሞት በ20% ቀንሷል።
  • ከምርመራቸው በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጀመሩት እንቅስቃሴ-አልባ የአንጀት ካንሰር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር በጣም ዘግይተው እንዳልሆነ በማሳየት ተቀምጠው ከነበሩት ግለሰቦች የበለጠ ውጤት አግኝተዋል።Schoenberg MH 2016)
  • በጣም ንቁ የሆኑ ታካሚዎች ጥሩ ውጤት አግኝተዋል.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ተቅማጥ መከላከል

አንዳንድ ሯጮች እና ተጓዦች ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የአንጀት ንክኪ ያጋጥማቸዋል፣ በዚህም ምክንያት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ተቅማጥ ወይም የሩጫ ትሮት በመባል የሚታወቁት ሰገራዎች። እስከ 50% የሚደርሱ የጽናት አትሌቶች በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጨጓራ ​​​​ቁስለት ችግር ያጋጥማቸዋል. (ደ ኦሊቬራ፣ ኢፒ እና ሌሎች፣ 2014) ሊወሰዱ የሚችሉ የመከላከያ እርምጃዎች ያካትታሉ.

  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ባሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ ምግብ አለመብላት.
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ካፌይን እና ሙቅ ፈሳሾችን ያስወግዱ።
  • የላክቶስ ስሜትን የሚነካ ከሆነ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ ወይም ላክቶስ ይጠቀሙ.
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሰውነት በደንብ እርጥበት መያዙን ያረጋግጡ።
  • በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እርጥበት.

በ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ጠዋት:

  • ከመተኛቱ በፊት 2.5 ኩባያ ፈሳሽ ወይም የስፖርት መጠጥ ይጠጡ።
  • ከእንቅልፍዎ በኋላ ወደ 2.5 ኩባያ ፈሳሽ ይጠጡ.
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ከ1.5-2.5 ደቂቃዎች ውስጥ ሌላ 20 - 30 ኩባያ ፈሳሽ ይጠጡ.
  • በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በየ 12-16 ደቂቃው 5-15 ፈሳሽ አውንስ ይጠጡ።

If ከ90 ደቂቃ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ:

  • በየ 12-16 ደቂቃው ከ30-60 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ ሶዲየም፣ ፖታሲየም እና ማግኒዚየም ያለው 5-15 ፈሳሽ-ኦውንስ መፍትሄ ይጠጡ።

የባለሙያ እርዳታ

ከጊዜ ወደ ጊዜ የሆድ ድርቀት እንደ ፋይበር አወሳሰድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፈሳሾች ባሉ የአኗኗር ዘይቤዎች ማስተካከያዎች ሊፈታ ይችላል። የደም ሰገራ ወይም hematochezia እያጋጠማቸው ያሉ፣ በቅርቡ 10 ፓውንድ ወይም ከዚያ በላይ የጠፉ፣ የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር ያለባቸው፣ አዎንታዊ የሆነ የሰገራ ምትሃታዊ/ድብቅ የደም ምርመራ ያላቸው፣ ወይም የቤተሰብ ታሪክ የአንጀት ካንሰር ያለባቸው ግለሰቦች ልዩ የሆነ ምርመራ ለማድረግ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ወይም ልዩ ባለሙያተኛ ማግኘት አለባቸው። ምንም መሰረታዊ ችግሮች ወይም ከባድ ሁኔታዎች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ የምርመራ ሙከራዎች። (Jamshed, N. እና ሌሎች, 2011) ለሆድ ድርቀት ዕርዳታ በእግር ከመሄድዎ በፊት ግለሰቦች ለእነርሱ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማየት የጤና ባለሙያቸውን ማማከር አለባቸው።

በጉዳት ሜዲካል ኪራፕራክቲክ እና የተግባር ህክምና ክሊኒክ፣ የተግባር ክልሎቻችን ጤና እና የተመጣጠነ ምግብ፣ ሥር የሰደደ ህመም፣ የግል ጉዳት፣ የመኪና አደጋ እንክብካቤ፣ የስራ ጉዳት፣ የጀርባ ጉዳት፣ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ የአንገት ህመም፣ ማይግሬን ራስ ምታት፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ ከባድ Sciatica, ስኮሊዎሲስ, ውስብስብ ሄርኒየስ ዲስኮች, ፋይብሮማያልጂያ, ሥር የሰደደ ሕመም, ውስብስብ ጉዳቶች, የጭንቀት አስተዳደር, የተግባር መድሃኒት ሕክምናዎች, እና ወሰን ውስጥ የእንክብካቤ ፕሮቶኮሎች. የማሻሻያ ግቦችን ለማሳካት እና በምርምር ዘዴዎች እና በጠቅላላ የጤንነት መርሃ ግብሮች የተሻሻለ አካል ለመፍጠር ለእርስዎ በሚጠቅም ነገር ላይ እናተኩራለን። ሌላ ሕክምና ካስፈለገ ግለሰቦች ለጉዳታቸው፣ ለሁኔታቸው እና/ወይም ለሕመማቸው ተስማሚ ወደሆነ ክሊኒክ ወይም ሐኪም ይላካሉ።


የአረፋ ሙከራ፡ ምን? ለምን? እና እንዴት?


ማጣቀሻዎች

ሁዋንግ፣ አር.፣ ሆ፣ SY፣ ሎ፣ WS፣ እና ላም፣ TH (2014)። በሆንግ ኮንግ ጎረምሶች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሆድ ድርቀት። PloS አንድ፣ 9(2)፣ e90193። doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

ታንታውይ፣ ኤስኤ፣ ካሜል፣ ዲኤም፣ አብደልባሴት፣ ደብሊውኬ፣ እና ኤልጎሃሪ፣ ኤችኤም (2017)። በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወፍራም ሴቶች ላይ የሆድ ድርቀትን ለመቆጣጠር የታቀደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ቁጥጥር ውጤቶች። የስኳር በሽታ, ሜታቦሊክ ሲንድረም እና ከመጠን በላይ ውፍረት: ዒላማዎች እና ህክምና, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

ሞሪታ፣ ኢ.፣ ዮኮያማ፣ ኤች.፣ ኢማይ፣ ዲ.፣ ታኬዳ፣ አር.፣ ኦታ፣ ኤ.፣ ካዋይ፣ ኢ.፣ ሂሳዳ፣ ቲ.፣ ኢሞቶ፣ ኤም.፣ ሱዙኪ፣ ዪ፣ እና ኦካዛኪ፣ ኬ. (2019) በፈጣን የእግር ጉዞ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና በጤናማ አረጋውያን ሴቶች ላይ የአንጀት ባክቴሮይድን ይጨምራል። አልሚ ምግቦች፣ 11(4)፣ 868 doi.org/10.3390/nu11040868

ብሔራዊ የካንሰር ተቋም. (2023) የኮሎሬክታል ካንሰር መከላከያ (PDQ(R)): የታካሚ ስሪት. በPDQ የካንሰር መረጃ ማጠቃለያ። www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). የመጀመሪያ እና ሶስተኛ ደረጃ የኮሎሬክታል ካንሰርን ለመከላከል አካላዊ እንቅስቃሴ እና አመጋገብ. Visceral ሕክምና, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492

ደ ኦሊቬራ፣ EP፣ Burini፣ RC፣ እና Jeukendrup፣ A. (2014)። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጨጓራና ትራክት ቅሬታዎች-ስርጭት ፣ etiology እና የአመጋገብ ምክሮች። የስፖርት ሕክምና (ኦክላንድ፣ NZ)፣ 44 Suppl 1(Suppl 1)፣ S79–S85። doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Jamshed፣ N.፣ Lee፣ ZE፣ እና Olden፣ KW (2011)። በአዋቂዎች ውስጥ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት የመመርመሪያ ዘዴ. አሜሪካዊ የቤተሰብ ሐኪም፣ 84(3)፣ 299-306

ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች፡ ማወቅ ያለብዎ

ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች፡ ማወቅ ያለብዎ

ሊታወቅ የማይችል የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ግለሰቦች ተግባራዊ የጨጓራ ​​እክሎች ሊያጋጥማቸው ይችላል። ዓይነቶችን መረዳቱ ውጤታማ የሕክምና ዕቅዶችን ለማዘጋጀት ይረዳል?

ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች፡ ማወቅ ያለብዎ

ተግባራዊ የጨጓራ ​​እጢዎች

ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች፣ ወይም FGDs, የመዋቅር ወይም የሕብረ ሕዋሳት መዛባት ምልክቶችን ሊገልጹ የማይችሉበት የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት ናቸው. ተግባራዊ የሆኑ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ተለይተው የሚታወቁ ባዮማርከር የሌላቸው እና በህመም ምልክቶች ላይ ተመርኩዘዋል. (ክሪስቶፈር ጄ. ብላክ፣ እና ሌሎች፣ 2020)

የሮም መስፈርቶች

FGDs የማግለል ምርመራዎችን ተጠቅመዋል፣ ይህም ማለት ሊታወቁ የሚችሉት ኦርጋኒክ/ሊለይ የሚችል በሽታ ከተወገደ በኋላ ብቻ ነው። ነገር ግን፣ በ1988፣ የተመራማሪዎች እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች ቡድን ለተለያዩ FGDs ምርመራ ጥብቅ መመዘኛዎችን ለማዘጋጀት ተገናኝተዋል። መስፈርቱ የሮም መስፈርት በመባል ይታወቃል። (ማክስ J. Schmulson, ዳግላስ A. Drossman. 2017)

FGDs

በሮም III መስፈርት እንደተገለፀው አጠቃላይ ዝርዝር (አሚ ዲ. ስፐርበር እና ሌሎች፣ 2021)

ተግባራዊ የኢሶፈገስ በሽታዎች

  • ተግባራዊ የልብ ማቃጠል
  • ተግባራዊ የደረት ሕመም የጉሮሮ መነሻ እንደሆነ ይታመናል
  • ተግባራዊ dysphagia
  • ክበብ ምድር

ተግባራዊ Gastroduodenal ዲስኦርደር

  • ያልተገለጸ ከመጠን ያለፈ ግርዶሽ
  • ተግባራዊ dyspepsia - የድህረ ፕራንዲያል ጭንቀት ሲንድሮም እና ኤፒጂስትሪ ሕመም ሲንድሮም ያጠቃልላል.
  • ሥር የሰደደ idiopathic ማቅለሽለሽ
  • ኤሮፋጂያ
  • ተግባራዊ ማስታወክ
  • ሳይክሊክ ትውከት ሲንድሮም
  • በአዋቂዎች ውስጥ Rumination ሲንድሮም

ተግባራዊ የአንጀት ችግር

  • የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም - IBS
  • ተግባራዊ የሆድ ድርቀት
  • ተግባራዊ ተቅማጥ
  • ያልተገለጸ ተግባራዊ የአንጀት ችግር

ተግባራዊ የሆድ ሕመም ሲንድሮም

  • ተግባራዊ የሆድ ህመም - ኤፍኤፒ

ተግባራዊ ሐሞት ፊኛ እና Oddi መታወክ sphincter

  • ተግባራዊ የሃሞት ፊኛ ዲስኦርደር
  • ተግባራዊ biliary Sphincter of Oddi disorder
  • ተግባራዊ የጣፊያ Shincter of Oddi ዲስኦርደር

ተግባራዊ የአኖሬክታል እክሎች

  • ተግባራዊ ሰገራ አለመጣጣም
  • ተግባራዊ አኖሬክታል ህመም - ሥር የሰደደ ፕሮክታልጂያ፣ ሌቫቶር አኒ ሲንድሮም፣ ያልተገለጸ ተግባራዊ የአኖሬክታል ህመም እና ፕሮክታልጂያ ፉጋክስን ያጠቃልላል።
  • ተግባራዊ የመፀዳዳት መዛባቶች - ዲሴይነርጂክ መጸዳዳትን እና በቂ ያልሆነ የመርከስ ግፊትን ያካትታሉ.

የልጅነት ተግባራዊ GI መዛባቶች

ጨቅላ/ታዳጊ (ጄፍሪ ኤስ. ሃይምስ እና ሌሎች፣ 2016)

  • ጨቅላ ሕጻን (colic)
  • ተግባራዊ የሆድ ድርቀት
  • ተግባራዊ ተቅማጥ
  • ሳይክሊክ ትውከት ሲንድሮም
  • የሕፃናት ማገገም
  • የጨቅላ ሩሚኔሽን ሲንድሮም
  • የጨቅላ ሕጻናት ዲስኬሲያ

የልጅነት ተግባራዊ GI መዛባቶች፡-

ልጅ / ጎረምሳ

  • ማስታወክ እና ኤሮፋጂያ - ሳይክሊክ ትውከት ሲንድሮም ፣ የጉርምስና ሩሚኔሽን ሲንድሮም እና ኤሮፋጂያ
  • ከሆድ ህመም ጋር የተዛመደ ተግባራዊ የጂአይአይ በሽታዎች ያካትታሉ:
  1. ተግባራዊ dyspepsia
  2. IBS
  3. የሆድ ማይግሬን
  4. በልጅነት የሚሰራ የሆድ ህመም
  5. የልጅነት ተግባር የሆድ ህመም ሲንድሮም
  • የሆድ ድርቀት - ተግባራዊ የሆድ ድርቀት
  • አለመስማማት - የማያስተላልፍ ሰገራ አለመጣጣም

የበሽታዉ ዓይነት

ምንም እንኳን የሮማ መመዘኛዎች የ FGDs ምርመራ በምልክት ላይ የተመሰረተ እንዲሆን ቢፈቅዱም የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ሌሎች በሽታዎችን ለማስወገድ ወይም የሕመም ምልክቶችን የሚያስከትሉ መዋቅራዊ ችግሮችን ለመፈለግ አሁንም መደበኛ የምርመራ ሙከራዎችን ሊያደርግ ይችላል.

ማከም

ምንም እንኳን የሚታዩ የበሽታ ምልክቶች ወይም መዋቅራዊ ችግሮች ምልክቱን እንደፈጠሩ ሊታወቁ ባይችሉም, ግን አይደሉም ማለት አይደለም. ሊታከም የሚችል እና ሊታከም የሚችል. ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት መታወክ እንዳለባቸው ወይም እንደታወቀባቸው ለሚጠረጠሩ ግለሰቦች፣ በሚሰራ የሕክምና ዕቅድ ላይ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ይሆናል። የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-አስማ ፍቅሬ፣ ፒተር ባይርኔ። 2021)

  • አካላዊ ሕክምና
  • የአመጋገብ እና የአመጋገብ ማስተካከያዎች
  • የጭንቀት አስተዳደር
  • የሳይኮቴራፒ
  • መድኃኒት
  • የባዮፊድባክ

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በትክክል መብላት


ማጣቀሻዎች

ጥቁር፣ ሲጄ፣ ድሮስማን፣ ዲኤ፣ ታሊ፣ ኤንጄ፣ ሩዲ፣ ጄ.፣ እና ፎርድ፣ ኤሲ (2020)። ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት መታወክ: ግንዛቤ እና አስተዳደር ውስጥ እድገቶች. ላንሴት (ለንደን፣ እንግሊዝ)፣ 396(10263)፣ 1664–1674 doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2

Schmulson፣ MJ፣ እና Drossman፣ DA (2017) በሮም IV ምን አዲስ ነገር አለ. ጆርናል ኦቭ ኒውሮጋስትሮኢንተሮሎጂ እና እንቅስቃሴ, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214

ስፐርበር፣ ዓ.ም , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021)። የአለም አቀፍ ስርጭት እና የተግባር የጨጓራ ​​ህመሞች ሸክም፣ የሮም ፋውንዴሽን የአለም አቀፍ ጥናት ውጤቶች። ጋስትሮኢንተሮሎጂ, 160 (1), 99-114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014

ሃይምስ፣ ጄኤስ፣ ዲ ሎሬንዞ፣ ሲ.፣ ሳፕስ፣ ኤም.፣ ሹልማን፣ አርጄ፣ ስታያኖ፣ አ.፣ እና ቫን ቲልበርግ፣ ኤም. (2016)። የተግባር እክል: ልጆች እና ጎረምሶች. ጋስትሮኢንተሮሎጂ, S0016-5085 (16)00181-5. የቅድሚያ የመስመር ላይ ህትመት. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015

Fikree, A., & Byrne, P. (2021). ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች አያያዝ. ክሊኒካል ሕክምና (ለንደን፣ እንግሊዝ)፣ 21(1)፣ 44-52 doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980

ለሆድ ድርቀት የሚመከር አመጋገብ

ለሆድ ድርቀት የሚመከር አመጋገብ

የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የሚበሉትን ምግቦች ይሰብራል, ስለዚህም ሰውነታችን ንጥረ ነገሮችን እንዲስብ ያደርጋል. በምግብ መፍጨት ወቅት, የእነዚህ ምግቦች አላስፈላጊ ክፍሎች ወደ ቆሻሻ / ሰገራ ይለወጣሉ, ይህም በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ይለቀቃል. እንደ አመጋገብ ለውጥ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ መድሃኒቶች እና አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች በመሳሰሉት ምክንያቶች የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በትክክል መሥራቱን ሲያቆም የሆድ ድርቀትን ያስከትላል። የሆድ ድርቀት የሚከሰተው ሰውነት መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ማድረግ በማይችልበት ጊዜ ነው. የመረበሽ ስሜት፣ ጋዝ፣ እብጠት እና የአንጀት መንቀሳቀስ አለመቻል ብስጭት እና ጭንቀት ያስከትላል። የሆድ ድርቀትን ያባብሳል. የሚመከረው የተመጣጠነ ምግብን ማካተት መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን እና የአንጀት ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።

ለሆድ ድርቀት የሚመከር አመጋገብ

ለሆድ ድርቀት የሚመከር አመጋገብ

እንደ የሆድ ህመም ፣ የሆድ እብጠት እና ከባድ የአንጀት እንቅስቃሴ ያሉ ምልክቶች የተለመዱ ናቸው። አመጋገብ እና ትክክለኛ እርጥበት ለምግብ መፈጨት ጤና በተለይም የሆድ ድርቀትን በማስታገስና በመከላከል ረገድ ከፍተኛ ሚና አላቸው። ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች፣ ቅድመታዊ ጥናት, እና በቂ እርጥበት ከምግብ እና መጠጦች ለጤናማ የአንጀት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ናቸው።

  • ፋይበር በሙሉ እህል፣ ስታርች፣ ፍራፍሬ እና አትክልት ውስጥ ይገኛል።
  • የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ለምግብ መፈጨት ጤና ጠቃሚ ናቸው።
  • ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን በማካተት ላይ ማተኮር።
  • የሆድ ድርቀት በሚፈጠርበት ጊዜ በቅድመ-ቢዮቲክስ የበለጸጉ ምግቦች እንደ የተመረቱ ምግቦች ይመከራሉ.

ለሆድ ድርቀት የሚመከረው የተመጣጠነ ምግብ, እንደ አመጋገብ ባለሙያ ገለጻ ያካትታል.

አቮካዶ

  • አቮካዶ ከማንኛውም ነገር ጋር ሊጣመር ይችላል እና በንጥረ ነገሮች እና ፋይበር የተሞላ ነው.
  • አንድ አቮካዶ 13.5 ግራም ፋይበር ይይዛል።
  • አንድ አቮካዶ በቀን ግማሽ የሚጠጉ የፋይበር ፍላጎቶችን ያቀርባል።
  • ሌሎች ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ፍራፍሬዎች፡ ሮማን፣ ጉዋቫ፣ እንጆሪ፣ ብላክቤሪ እና ፓሲስ ፍሬ።

ምሰሶዎች

  • በለስ ትኩስ እና ደረቅ ሊበላ ይችላል.
  • በለስ እንደ ማላከክ ተቆጥሯል እና የሆድ ድርቀትን ለማከም እና ለመቀነስ ታይቷል.
  • አንቲኦክሲደንትስ፣ ፖሊፊኖል፣ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ እና ቫይታሚን ይይዛሉ።
  • ከበለስ ጋር የሚመሳሰሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች፡- የደረቁ አፕሪኮቶች፣ ፕሪም እና ፕለም።

ፕምቶች

  • ፕለም, ፕሪም የደረቁ ፕለም በፋይበር እና በቅድመ-ቢዮቲክስ ተጨምረዋል, ይህም ተፈጥሯዊ የማለስለስ ውጤት አለው.
  • sorbitol - በፕሪም እና በፕሪም ውስጥ የሚገኝ ስኳር ፣ እንደ ኤ osmotic ላክስቲቭ ውሃ የሚይዝ.
  • የተጨመረው H2O ሰገራ ለስላሳ እና ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል.
  • እንደ ፒር፣ ፖም ወይም ፕሪም ያሉ ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለሆድ ድርቀት ይታዘዛሉ።
  • ለአንጀት እንቅስቃሴ የሚረዱ ሌሎች ፍራፍሬዎች: ፒች, ፒር እና ፖም.

kefir

  • የተጣሩ ምግቦች እንደ kefir የምግብ መፍጫ ስርዓትን ጤና ለመጠበቅ በሚሰሩ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች የበለፀጉ ናቸው.
  • በራሱ ጥቅም ላይ ሊውል ወይም በራሱ ሊበላ ይችላል ለስላሳዎች, ምግብ ማብሰል እና መጋገር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች.
  • ሌሎች የዳበረ ምግቦች፡- ኮምቡቻ፣ እርጎ፣ sauerkraut፣ ኪምቺ፣ ሚሶ፣ እና ሁሴን.

ኦት ብራን

  • Oat bran ያልነበረው ኦትሜል ነው። በር ተወግዷል.
  • ብሬን ፋይበር፣ አንቲኦክሲደንትስ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።
  • ኦት ብሬን የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር እንዲሁም በውስጡ ይዟል ቤታ-ግሉካን/ ስታርችኪ ያልሆኑ ፖሊሲካካርዴድ.
  • ሁሉም የአንጀት ባክቴሪያዎችን ስብጥር ያሻሽላሉ እና ጤናማ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታሉ።
  • ሌሎች ጠቃሚ እህሎች: ኦትሜል, የስንዴ ብሬን, አጃ እና ገብስ.

ጉት-ጠቃሚ ምግቦችን ማካተት

የተመከሩ የተመጣጠነ ምግብ አንጀት-ጠቃሚ ምግቦችን ወደ መደበኛ ምናሌ እንዴት ማካተት እንደሚቻል፡-

Smoothie

  • ኬፊርን ወይም እርጎን እንደ መሰረት ይጠቀሙ ከዚያም እንደ ማንጎ፣ ብሉቤሪ እና ኪዊ ባሉ ፋይበር የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን ያመጣሉ።

ለመክሰስ

  • መክሰስ በፋይበር እና ፕሪቢዮቲክስ ሰሃን ይለያዩት።
  • ለውዝ፣ አይብ፣ ብስኩቶች፣ ፍራፍሬ እና እርጎ ወይም አቮካዶ መጥመቂያ።

ቺዝ

  • ፋይበርን ለመጨመር ኦት ብሬን ይሞክሩ።
  • የተልባ ዘሮች፣ የቺያ ዘሮች፣ ወይም አንድ አገልግሎት ይረጩ ሄምፕ ዘሮች ለተጨማሪ ፋይበር እና ጤናማ ቅባቶች.

ፍጹም

  • እርጎ parfaits በአንድ ሳህን ውስጥ ንጥረ ምግቦችን ፣ ጣዕምን እና ሸካራዎችን ከፍ ማድረግ ይችላል።
  • ከግራኖላ፣ ከለውዝ፣ ከፍራፍሬ እና ከዘሮች ጋር የሚወዱትን እርጎ ያድርቁ።

የእህል ጎድጓዳ ሳህን

  • እንደ ገብስ፣ ፋሮ እና quinoa ባሉ ሙሉ እህሎች እና ዘሮች ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል።
  • አንድ ሳህን ጋር አንድ አድርግ የእህል መሠረት, ከዚያም በፕሮቲን, ትኩስ ወይም የተጠበሰ አትክልት, አቮካዶ እና ልብስ ይለብሱ.

የተመከሩ የአመጋገብ ዕቅድ አማራጮችን ለመወያየት ከተመዘገበ የስነ ምግብ ባለሙያ ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ይነጋገሩ።


የሰውነት ሚዛን እና ሜታቦሊዝም


ማጣቀሻዎች

አርሴ, ዴዚ ኤ እና ሌሎች. "የሆድ ድርቀት ግምገማ" የአሜሪካ ቤተሰብ ሐኪም ጥራዝ. 65,11 (2002): 2283-90.

ባሩቻ፣ አዲል ኢ “የሆድ ድርቀት። ምርጥ ልምምድ እና ምርምር. ክሊኒካል ጋስትሮኢንተሮሎጂ ጥራዝ. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001

ግሬይ፣ ጄምስ አር “የረዥም ጊዜ የሆድ ድርቀት ምንድነው? ፍቺ እና ምርመራ። የካናዳ ጆርናል ኦቭ ጋስትሮኢንተሮሎጂ = ጆርናል ካናዲያን ደ ጋስትሮኢንተሮሎጂ ጥራዝ. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.

ያኒ፣ ብሃይርቪ እና ኤልዛቤት ማርሲካኖ። "የሆድ ድርቀት: ግምገማ እና አስተዳደር." ሚዙሪ መድኃኒት ጥራዝ. 115,3 (2018): 236-240.

ናሲር፣ ማሊሃ እና ሌሎችም። "በሆድ ድርቀት ላይ የፕሪቢዮቲክስ ቴራፒዩቲክ ተጽእኖዎች: የመርሃግብር ግምገማ." የአሁኑ ክሊኒካል ፋርማኮሎጂ ጥራዝ. 15,3 (2020): 207-215. doi:10.2174/1574884715666200212125035

የስኳር በሽታ እና የምግብ መፍጫ እና የኩላሊት በሽታዎች ብሔራዊ ተቋም. የሆድ ድርቀት ምልክቶች እና መንስኤዎች.

የስኳር በሽታ እና የምግብ መፍጫ እና የኩላሊት በሽታ ብሔራዊ ተቋም. የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ እና እንዴት እንደሚሰራ።

ሲንክለር, ሜሪቤትትስ. "ለረጅም ጊዜ የሆድ ድርቀትን ለማከም የሆድ ማሸትን መጠቀም." የሰውነት ሥራ እና የእንቅስቃሴ ሕክምናዎች ጆርናል ጥራዝ. 15,4፣2011 (436)፡ 45-10.1016። doi:2010.07.007/j.jbmt.XNUMX

የሜታቦሊክ ግንኙነት እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን መረዳት (ክፍል 2)

የሜታቦሊክ ግንኙነት እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን መረዳት (ክፍል 2)


መግቢያ

ዶ/ር ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ በዚህ ባለ 2-ክፍል ተከታታይ ውስጥ እንደ እብጠት እና የኢንሱሊን መቋቋም ያሉ ሥር የሰደደ የሜታቦሊክ ግንኙነቶች ምን ያህል በሰውነት ውስጥ የሰንሰለት ምላሽ እንደሚፈጥሩ አቅርቧል። ብዙ ምክንያቶች በጤንነታችን እና በጤንነታችን ላይ ሚና ይጫወታሉ. በዛሬው የዝግጅት አቀራረብ እነዚህ ሥር የሰደደ የሜታቦሊክ በሽታዎች ወሳኝ የአካል ክፍሎችን እና የአካል ክፍሎችን እንዴት እንደሚጎዱ እንቀጥላለን. በጡንቻዎች, መገጣጠሚያዎች እና አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ላይ ከሚታዩ ህመም መሰል ምልክቶች ጋር ተያይዘው ወደ ተደራረቡ የአደጋ መንስኤዎች ሊያመራ ይችላል. ክፍል 1 እንደ የኢንሱሊን መቋቋም እና እብጠት ያሉ የተደራረቡ የአደጋ መገለጫዎች በሰውነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እና የጡንቻ እና የመገጣጠሚያዎች ህመም የሚመስሉ ምልክቶችን እንደሚያስከትሉ መርምሯል። ከሜታቦሊክ ግኑኝነቶች ጋር በተያያዙ ሥር በሰደደ ሁኔታ ለሚሰቃዩ ግለሰቦች የሚገኙ የሕክምና ሕክምናዎችን ለሚሰጡ የተመሰከረላቸው የሕክምና አቅራቢዎች ታካሚዎቻችንን እንጠቅሳለን። እያንዳንዱ በሽተኛ በምርመራቸው ወይም በፍላጎታቸው ላይ ተመስርተው ወደ ተጓዳኝ የህክምና አገልግሎት ሰጪዎች በመምራት ተገቢ ሲሆን እናበረታታለን። የአቅራቢዎቻችንን ወሳኝ ጥያቄዎች በታካሚው ጥያቄ እና እውቅና ስንጠይቅ ትምህርት አስደናቂ መንገድ መሆኑን እንረዳለን እና እንቀበላለን። ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ ትምህርታዊ አገልግሎት ይጠቀማል። ማስተባበያ

 

ጉበት ከሜታቦሊክ በሽታዎች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ

ስለዚህ ቀደም ሲል የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋ ምልክቶችን ለማግኘት ወደ ጉበት መመልከት እንችላለን. ይህን ማድረግ የምንችለው እንዴት ነው? ደህና፣ አንዳንድ የጉበት ባዮኬሚስትሪን እንረዳ። ስለዚህ በጤናማ የጉበት ሴል ሄፓቶሳይት ውስጥ ግሉኮስ እንዲዋጥ የሚያስፈልገው ምግብ ስለነበረ ኢንሱሊን እንዲለቀቅ ሲጨምር፣ የኢንሱሊን ተቀባይ ቢሰራ የሚጠበቀው ነገር ግሉኮስ ወደ ውስጥ ይገባል ከዚያም ግሉኮስ ኦክሲድ (ኦክሳይድ) ውስጥ ይወድቃል። ወደ ጉልበት ተለወጠ. ችግሩ ግን እዚህ ጋር ነው። ሄፓቶሳይት የማይሰራ የኢንሱሊን ተቀባይ ሲኖረው ያን ኢንሱሊን ከውጭ አግኝተሃል፣ እና ግሉኮስ በጭራሽ አልሰራውም።ነገር ግን በሄፓቶሳይት ውስጠኛው ክፍል ላይ የሚፈጠረው ግሉኮስ ወደ ውስጥ ሊገባ እንደሚችል ተገምቷል። ግባ። ስለዚህ የሚያደርገው ነገር የፋቲ አሲድ ኦክሳይድን ያጠፋል፣ “ጓዶች፣ የኛን ፋቲ አሲድ ማቃጠል አያስፈልገንም። ትንሽ ግሉኮስ ገብተናል።”

 

ስለዚህ ግሉኮስ በማይኖርበት ጊዜ እና እርስዎ ፋቲ አሲድ እያቃጠሉ ካልሆኑ ሰዎች ለኃይል የሚቃጠል ምንም ነገር ስለማይኖር በጣም የተለመደ ድካም ይሰማቸዋል. ነገር ግን እዚህ ሁለተኛ ተከታይ ነው; እነዚያ ሁሉ ቅባት አሲዶች ወዴት እየሄዱ ነው ፣ አይደል? ደህና, ጉበት እንደ ትራይግሊሪየይድ (ትራይግሊሪይድ) እንደገና ለመጠቅለል ሊሞክር ይችላል. አንዳንድ ጊዜ በሄፕታይተስ ውስጥ ይቆያሉ ወይም ከጉበት ወደ ደም ውስጥ እንደ VLDL ወይም በጣም ዝቅተኛ መጠጋጋት የፕሮቲን ፕሮቲኖች ይወሰዳሉ። በመደበኛ የሊፒድ ፓነል ውስጥ እንደ ከፍተኛ ትራይግሊሰሪድ ለውጥ ሊያዩት ይችላሉ። ስለዚህ፣ ሁላችንም እንደ 70+ ግብህ የትራይግሊሰርይድ መጠን ወደ 8 አካባቢ ስለማግኘት ስንነጋገር፣ ትራይግሊሪይድ ሲነሳ ማየት ስጀምር፣ 150 እስኪሞላቸው ድረስ እንጠብቃለን፣ ምንም እንኳን ይህ የላቦቻችን መቆራረጥ ነው። በ 150 ላይ ስናየው, ትራይግሊሪየስን ከጉበት ውስጥ እየጠበቁ መሆናቸውን እናውቃለን.

 

የተዳከመ የጾም ግሉኮስ ከማግኘታችን በፊት ያ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ስለዚህ የእርስዎን ትራይግሊሰርይድ፣ ፆም ትሪግሊሪይድ፣ እንደ ብቅ-ባይ ወይም ቀደምት የኢንሱሊን መዛባት ይመልከቱ። ስለዚህ ይህ ሌላ ሥዕላዊ መግለጫ ነው ትራይግሊሪየስ የሚፈጠረው ፋቲ አሲድ ኦክሳይድ ስለሆነ በጉበት ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ። ከዚያ ያ ስቴቶሲስ ወይም የሰባ ጉበት ይሠራል ወይም ሊገፉ ይችላሉ እና ወደ ሊፖፕሮቲኖች ይለወጣሉ። ስለዚህ ጉዳይ በአንድ ሰከንድ ውስጥ እንነጋገራለን. ሰውነቱ እንደ “በእነዚህ ፋቲ አሲድ ምን ልናደርገው ነው?” ማንም አይፈልጋቸውምና እነሱን ወደ ቦታዎች ልንወስዳቸው አንችልም። እስከዚያ ድረስ ጉበቱ “አልፈልጋቸውም ግን የተወሰነውን ከእኔ ጋር አኖራለሁ” የሚል ነው። ወይም ጉበት እነዚህን ፋቲ አሲድዎች በማጓጓዝ በደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ እንዲጣበቁ ያደርጋል.

 

እና ከዚያ የደም ስሮች እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች "ደህና, አልፈልጋቸውም; ከ endothelium በታች አደርጋቸዋለሁ። እናም በዚህ መንገድ ነው ኤተሮጅን የሚያገኙት። ጡንቻዎቹ “አልፈልጋቸውም ፣ ግን ትንሽ እወስዳለሁ” አይነት ናቸው። በጡንቻዎችዎ ውስጥ የሰባ ጅራቶችን የሚያገኙት በዚህ መንገድ ነው። ስለዚህ ጉበት በ steatosis እየተዋደደ ሲሄድ እብጠት በሰውነት ውስጥ ይከሰታል እና በሄፕታይተስ ውስጥ ይህን የምግብ-ወደፊት ዑደት ያመነጫል, ጉበት ይጎዳል. ሴሉላር ሞት እያገኙ ነው; ፋይብሮሲስ (ፋይብሮሲስ) እያጋጠመዎት ነው፣ ይህም ለሰባ ጉበት ዋና ጉዳዮችን ካልነጋገርንበት ጊዜ የሚሆነውን ብቻ ነው፡ እብጠት እና የኢንሱሊን መቋቋም። ስለዚህ፣ በ AST፣ ALT እና GGT ውስጥ ስውር መነሳቶችን እንፈልጋለን። በጉበት ላይ የተመሰረተ ኢንዛይም መሆኑን አስታውስ.

 

ሆርሞን ኢንዛይሞች እና እብጠት

በጉበት ውስጥ ያሉት የጂጂቲ ኢንዛይሞች የጭስ ጠቋሚዎች ናቸው እና ምን ያህል ኦክሳይድ ውጥረት እንዳለ ይንገሩን. የዚህን ጉበት ውጤት ለማየት HSCRP እና APOBን እንመለከታለን? ከመጠን በላይ የሰባ አሲዶችን በVLDL፣ APOB ወይም triglycerides መጣል እየጀመረ ነው? እና እንዴት እንደሚመርጥ ጄኔቲክስ ብቻ ነው ፣ በእውነቱ። ስለዚህ በጉበት ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ የሚነግሩኝ የጉበት ምልክቶችን ፈልጋለሁ፣ ይህም በየቦታው ለሚሆነው ነገር ምልክት ነው። ምክንያቱም ያ የሰውዬው የዘረመል ደካማ ቦታ ሊሆን ስለሚችል፣ አንዳንድ ሰዎች ከሊፒድ መገለጫዎቻቸው አንጻር በጄኔቲክ ተጎጂ ናቸው። እስከዚያ ድረስ, ሜታቦሊክ ዲስሊፒዲሚያ የሚባል ነገር መፈለግ እንችላለን. ይህንን እንደ ከፍተኛ ትራይግሊሰርይድ እና ዝቅተኛ HDL ያውቃሉ። በተለይ ሬሾን መፈለግ ይችላሉ; በጣም ጥሩው ሚዛን ሶስት እና ዝቅተኛ ነው። ከሶስት ወደ አምስት እና ከዚያም ከአምስት ወደ ስምንት መሄድ ይጀምራል, ልክ እንደ ስምንት የኢንሱሊን መቋቋም በሽታ አምጪ ነው. የኢንሱሊን ተከላካይ እየጨመሩ ይሄዳሉ።

 

ለዚያ ትሪግ ከኤችዲኤል ሬሾ ጋር ሲጨምር፣ የኢንሱሊን መቋቋምን ለማጣራት ቀላል፣ ቀላል መንገድ ነው። አሁን አንዳንድ ሰዎች በዚህ ላይ 3.0 ይመስላሉ ነገር ግን አሁንም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ አላቸው። ስለዚህ ሌሎች የሚያደርጓቸው ፈተናዎች አሉ። ይህ በሊፒዲዎች አማካኝነት የኢንሱሊን መቋቋምን የሚያሳዩትን የሚያገኙበት መንገድ ነው። እና ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሰው የተለየ ነው። ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች አስገራሚ ቅባቶች ሊኖራቸው ይችላል ነገርግን ከኢንሱሊን፣ ኢስትሮጅን እና እብጠት ጋር የተያያዙ ሆርሞኖችን መጨመር ወይም መቀነስ ሊገልጹ ይችላሉ። ስለዚህ ማግኘታቸውን ለማመልከት ከአንድ ፈተና ወይም ሬሾ ሌላ ነገር ፈልጉ። ፍንጭ የምናገኝበት ቦታ ምን ሊሆን እንደሚችል ለማየት እየፈለጉ ነው።

 

ስለዚህ ጤናማ የሚለውን ቃል እንጠቀም። ጤናማ ሰው በሰውነቱ ውስጥ ጤናማ የሆነ መደበኛ መጠን ያለው ቪኤልዲኤል አለው፣ እና መደበኛ LDL እና HDL አላቸው። አሁን ግን የኢንሱሊን መከላከያ ሲያገኙ ምን እንደሚፈጠር ይመልከቱ. እነዚህ VLDL s በትሪግሊሪየስ መሳብ ይጀምራሉ። ለዛም ነው የሚያደለቡት። የሊፕቶክሲክ በሽታ ነው። ስለዚህ የ VLDL ሶስት ቁጥሮችን በሊፕቶፕሮን ፕሮፋይል ውስጥ ማየት ከጀመሩ ይህ ቁጥር እየሾለከ እንደሆነ ያያሉ ፣ እና ከእነሱ የበለጠ ብዙ ናቸው ፣ እና መጠናቸው ትልቅ ነው። አሁን ከኤልዲኤል ጋር፣ የሚሆነው ከላይ እና ከታች ያለው የኮሌስትሮል መጠን ተመሳሳይ ነው። እነዚህን ሁሉ የውሃ ፊኛዎች ብቅ ካደረግኩ፣ መጠኑ ተመሳሳይ መጠን ያለው LDL ኮሌስትሮል ነው። ነገር ግን፣ ያ መጠን ያለው የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል ኢንሱሊንን የመቋቋም አቅም ያለው በትንሽ ጥቅጥቅ ባለ LDL ውስጥ እንደገና ይታሸጋል።

 

ተግባራዊ ሕክምና የራሱን ድርሻ እንዴት ይጫወታል?

አሁን አንዳንዶቻችሁ ይህንን ምርመራ የማትችሉ ወይም የማታደርጉ ወይም ታካሚዎቻችሁ አቅም የሌላቸው ሊኖሩ እንደሚችሉ ተረድተናል ለዛም ነው ለጥያቄዎቹ መልስ ሰጥተን ሌሎች የኢንሱሊን መከላከያ ፍንጮችን ፈልገን እና ዋናውን መንስኤውን በማከም በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የኢንሱሊን የመቋቋም ምልክቶችን እና ሌሎች ተደራራቢ መገለጫዎችን ይፈልጉ። የኢንሱሊን መቋቋም በሚችሉበት ጊዜ የንጥሉ ቁጥሩ ከፍ ያለ ነው። ስለዚህ ኮሌስትሮል ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ቅንጣት ቁጥር የበለጠ ከፍ ያለ ነው, እና ትንሽ ጥቅጥቅ LDL የበለጠ atherogenic ነው. ያዙት ምክንያቱም የኤልዲኤልን ቅንጣት የማወቅ እድል ይኑራችሁም አልያም በጭንቅላታችሁ ውስጥ አንድ ነገር ሊኖር ይገባል፡- “ሰውዬ፣ ምንም እንኳን የዚህ ሰው ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ጥሩ ቢመስልም ብዙ እብጠት እና የኢንሱሊን መቋቋም አለባቸው። ከፍ ያለ ቅንጣት እንደሌላቸው እርግጠኛ መሆን አልችልም። ይህን የሚያደርጉት ለደህንነት ሲባል ብቻ ነው ብለህ ታስብ ይሆናል።

 

በኢንሱሊን መቋቋም ውስጥ የሚከሰተው ሌላው ነገር HDL ወይም ጤናማ ኮሌስትሮል ትንሽ የመሆን አዝማሚያ አለው. ስለዚህ ያ በጣም ጥሩ አይደለም ምክንያቱም የ HDL ፍሳሽ አቅም አነስተኛ ሲሆን ይቀንሳል። ስለዚህ ከፈለጉ ትልቁን HDL እንወዳለን። የነዚህን ፈተናዎች መድረስ ከታካሚዎ ጋር ምን እየተካሄደ እንዳለ ከካርዲዮሜታቦሊክ እይታ አንጻር በቂ ምልክት ይሰጥዎታል።

 

ወደነዚህ ምርመራዎች ስንመጣ፣ በሰውነት ውስጥ እብጠት ወይም የኢንሱሊን መቋቋም በሚኖርበት ጊዜ የታካሚውን የጊዜ መስመር ለመወሰን እነሱን መጠቀም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የህይወት ጥራትን ይጎዳል። ነገር ግን፣ ብዙ ሰዎች እነዚህ ምርመራዎች ውድ እንደሆኑ እና በተመጣጣኝ ዋጋ ከሚሰጠው የወርቅ ደረጃ ጋር እንደሚሄዱ እና ጤናቸውን እና ጤንነታቸውን ለማሻሻል ዋጋ ያለው መሆኑን ለመወሰን እንደሚችሉ ይገልፃሉ።

 

የካርዲዮሜታቦሊክ ስጋት ቅጦችን ይፈልጉ

ስለዚህ ወደ cardiometabolic risk factor ቅጦች ስንመጣ የኢንሱሊንን ገጽታ እና የኢንሱሊን መቋቋም እና እብጠት ጋር የተያያዘውን ሚቶኮንድሪያል ዲስኦርደር እንዴት እንደሚዛመድ እንመለከታለን። አንድ የጥናት መጣጥፍ ሁለት ሚቶኮንድሪያል ዲስኦርደር በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይጠቅሳል። እሺ፣ ስለ መጀመሪያው ጉዳይ፣ እሱም የመጠን ጉዳይ እንነጋገር። አንዱ በአካባቢያችን ውስጥ የሚያጋጥሙን ኢንዶቶክሲን ወይም ሁለት ሊሆን ይችላል; በጄኔቲክ ከትውልድ ወደ ትውልድ ሊተላለፍ ይችላል. ስለዚህ ሁለቱ ዓይነቶች በቂ mitochondria እንደሌለዎት ሊያመለክቱ ይችላሉ. ስለዚህ ይህ የመጠን ጉዳይ ነው። ሌላው ችግር የጥራት ችግር ነው። አንተ ከእነርሱ በብዛት አግኝቷል; በደንብ አይሰሩም, ስለዚህ ከፍተኛ ውጤት ወይም ቢያንስ መደበኛ ውጤት የላቸውም. አሁን ይህ በሰውነት ውስጥ እንዴት ይጫወታል? ስለዚህ ከዳርቻው ውስጥ፣ ጡንቻዎ፣ adipocytes እና ጉበት፣ በእነዚያ ህዋሶች ውስጥ ሚቶኮንድሪያ አለቦት፣ እና ያንን መቆለፍ እና ማወዛወዝ ስራቸው ነው። ስለዚህ የእርስዎ ሚቶኮንድሪያ በትክክለኛው ቁጥር ላይ ከሆነ፣ የኢንሱሊን ካስኬድ መቆለፊያ እና ጅጅል ለማነቃቃት ብዙ አለዎት።

 

የሚስብ, ትክክል? ስለዚህ እዚህ ማጠቃለያ ነው, በቂ mitochondria ከሌለዎት, በከባቢ አየር ውስጥ ያለው ችግር, መቆለፊያው እና ጂግ ጥሩ ስለማይሰሩ የኢንሱሊን መከላከያ ያገኛሉ. ነገር ግን ሚቶኮንድሪያ በቆሽት ውስጥ በደንብ የማይሰራ ከሆነ በተለይም በቤታ ሴል ውስጥ ኢንሱሊንን አያመነጩም። ስለዚህ አሁንም hyperglycemia ያገኛሉ; ከፍተኛ የኢንሱሊን ሁኔታ የለዎትም። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ አንጎልህ መጎዳት እንዳለበት እናውቃለን፣ ግን ተስፋ እናደርጋለን፣ ቀስ ብሎ አንድ ላይ ይሰበሰባል።

 

ሌላ መጣጥፍ የማይቶኮንድሪያል ዲስኦርደርን ከአይነት ሁለት የስኳር በሽታ ጋር እንደሚያገናኘው ይጠቅሳል, እና ደካማ የእናቶች አመጋገብ ቀዳሚ ሊሆን ይችላል. ይህ የሰባ ጉበት ከሊፕቶክሲክቲዝም ጋር እንዴት እንደሚያያዝ ይናገራል ፣ አይደል? ያ ነው የጨመረው የሰባ አሲድ , እና oxidative ውጥረት, ይህም, አስታውስ, እብጠት ውጤት ነው. የ ATP መሟጠጥ እና የ mitochondrial dysfunction. ይህ በሚሆንበት ጊዜ በጉበት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ከዚያም ወደ ስብ ጉበትነት ይለወጣል, እንዲሁም ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዞ የሚመጣው ሥር የሰደደ እብጠት, ከፍተኛ የኢንሱሊን መቋቋም, የማይቶኮንድሪያል እክል እና ሌሎች ብዙ ናቸው. እነዚህ ሥር የሰደደ የሜታቦሊክ በሽታዎች ተያያዥነት ያላቸው ናቸው, እና እነዚህ ምልክቶች በሰውነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ለመቀነስ መንገዶች አሉ.

 

መደምደሚያ

ብዙ ሕመምተኞች ከሐኪሞቻቸው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ተመሳሳይ አሽከርካሪዎች በአጠቃላይ በእብጠት ፣ በኢንሱሊን እና በመርዛማነት ላይ የተመሰረቱ ሌሎች ፍኖታይፕስ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያውቃሉ። ስለዚህ ብዙ ሰዎች እነዚህ ምክንያቶች ዋና መንስኤ መሆናቸውን ሲገነዘቡ ዶክተሮች ግላዊነት የተላበሱ የተግባር ሕክምና ዕቅዶችን ለማዘጋጀት ከብዙ ተዛማጅ የሕክምና አቅራቢዎች ጋር ይሰራሉ። ስለዚህ ያስታውሱ፣ ከዚህ ታካሚ ጋር የት እንደሚጀመር ለማወቅ ሁል ጊዜ የጊዜ መስመሩን እና ማትሪክስ መጠቀም አለብዎት ፣ እና ለአንዳንድ ሰዎች ፣ ምናልባት ትንሽ የአኗኗር ዘይቤን ሊያስተካክሉ ነው ምክንያቱም ሁሉም እየሰሩ ያሉት የሰውነታቸውን ብዛት እየቀየረ ነው። ስለዚህ በጉበት ላይ የሚደርሰውን የመርዛማ ተፅእኖ ለመቀነስ የሚረዳውን የአንጀት እብጠትን ማጥፋት የቻልነው ከተግባራዊ ህክምና በረከቶች አንዱ ነው። እንዲሁም ግለሰቡ ከአካላቸው ጋር ምን እንደሚሰራ ወይም እንደማይሰራ ለማወቅ እና ጤንነታቸውን ለማሻሻል እነዚህን ጥቃቅን እርምጃዎች እንዲወስዱ ያስችላቸዋል.

 

ስለ እብጠት ፣ ኢንሱሊን እና መርዛማነት እና ህመምተኞችዎ እያጋጠሟቸው ያሉ ለብዙ ሁኔታዎች መንስኤው እንዴት እንደሆነ አዲስ ዓይኖች እንዳሉዎት ተስፋ እናደርጋለን። እና እንዴት በጣም ቀላል እና ውጤታማ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና በአመጋገብ ጣልቃገብነት ፣ ያንን ምልክት መለወጥ እና የሕመማቸውን ምልክቶች ዛሬ እና ነገ ሊያስከትሉ የሚችሉትን አደጋዎች መለወጥ ይችላሉ።

 

ማስተባበያ

የሜታቦሊክ ግንኙነት እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን መረዳት (ክፍል 2)

ሥር በሰደዱ በሽታዎች መካከል ያለው ሜታቦሊክ ግንኙነቶች (ክፍል 1)


መግቢያ

ዶ / ር አሌክስ ጂሜኔዝ, ዲሲ, በዚህ ባለ 2-ክፍል ተከታታይ ውስጥ የሜታቦሊክ ግንኙነቶች ለዋና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሰንሰለት ምላሽ እንዴት እንደሚፈጥሩ ያቀርባል. ብዙ ምክንያቶች በጤንነታችን እና በጤንነታችን ላይ ሚና ይጫወታሉ. በጡንቻዎች, መገጣጠሚያዎች እና አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ላይ ከሚታዩ ህመም መሰል ምልክቶች ጋር ተያይዘው ወደ ተደራረቡ የአደጋ መንስኤዎች ሊያመራ ይችላል. ክፍል 2 ከዋና ዋና ሥር የሰደደ በሽታዎች ጋር በሜታቦሊክ ግንኙነቶች ላይ ያለውን አቀራረብ ይቀጥላል. ከሜታቦሊክ ግኑኝነቶች ጋር በተያያዙ ሥር በሰደደ ሁኔታ ለሚሰቃዩ ግለሰቦች የሚገኙ የሕክምና ሕክምናዎችን ለሚሰጡ የተመሰከረላቸው የሕክምና አቅራቢዎች ታካሚዎቻችንን እንጠቅሳለን። እያንዳንዱ በሽተኛ በምርመራቸው ወይም በፍላጎታቸው ላይ ተመስርተው ወደ ተጓዳኝ የህክምና አገልግሎት ሰጪዎች በመምራት ተገቢ ሲሆን እናበረታታለን። የአቅራቢዎቻችንን ወሳኝ ጥያቄዎች በታካሚው ጥያቄ እና እውቅና ስንጠይቅ ትምህርት አስደናቂ መንገድ መሆኑን እንረዳለን እና እንቀበላለን። ዶ/ር ጂሜኔዝ፣ ዲሲ፣ ይህንን መረጃ እንደ ትምህርታዊ አገልግሎት ይጠቀሙበታል። ማስተባበያ

 

እብጠት በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲ.ሲ፣ ያቀርባል፡- ስለዚህ እዚህ በግራ በኩል ዘንበል ያለ የአዲፕሳይትስ ስብስብ አለህ፣ እና እነሱ በበለጠ ሴሉላር ክብደት ማደግ ሲጀምሩ፣ እነዚያን ማክሮፋጅዎች ማየት ትችላለህ፣ አረንጓዴ ቡጊዎች እየተመለከቱ፣ “ሄይ፣ እዚህ ምን እየሆነ ነው? ትክክል አይመስልም።” ስለዚህ እነሱ እየመረመሩ ነው, እና ይህ በአካባቢው የሕዋስ ሞት ያስከትላል; ይህ የሚያቃጥል ካስኬድ አካል ነው። ስለዚህ ሌላ ዘዴ እዚህ እየተከሰተ ነው. እነዚያ adipocytes በአጋጣሚ እየበዙ አይደሉም። ብዙውን ጊዜ ከካሎሪ ሰርፌት ጋር ይዛመዳል። ስለዚህ ይህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ መጫን የ endoplasmic reticulum ይጎዳል, ይህም ወደ ተጨማሪ እብጠት ይመራል. እነዚህ ህዋሶች እና adipocytes ለማድረግ እየሞከሩ ያሉት ነገር እራሳቸውን ከግሉኮስ እና ከሊፖ መርዛማነት ለመጠበቅ ነው።

 

እና አጠቃላይ ሴል፣ አዲፖሳይት ሴል፣ “እባክዎ ተው፣ ምንም ተጨማሪ ግሉኮስ መውሰድ አንችልም፣ ሌላ ቅባት መውሰድ አንችልም” ለማለት የሚሞክሩትን ቆቦች እየፈጠረ ነው። የኢንሱሊን መቋቋም በመባል የሚታወቅ የመከላከያ ዘዴ ነው። የሆነ የዘፈቀደ ነገር ብቻ አይደለም። የግሉኮስ እና የሊፕቶክሲክ በሽታን ለመከላከል የሚሞክር የሰውነት መንገድ ነው። አሁን የኢንፍሉዌንዛ ማንቂያው በአዲፕሳይትስ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስርዓት እየመጣ ነው። ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች እብጠት እና የሕዋስ ሞትን የሚያስከትሉ የካሎሪ ሰርፌት ተመሳሳይ ሸክም ይሰማቸዋል ። ስለዚህ ግሉኮስ እና ሊፖቶክሲክቲስ ከጉበት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የሰባ ጉበት ይመስላሉ። እና ልክ የሰባ ጉበት በሄፕታይተስ ሞት ወደ cirrhosis እንደሚሸጋገር ሁሉ እርስዎም ሊጠጡት ይችላሉ። በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ያለው ተመሳሳይ ዘዴ. ስለዚህ የእኛ የአጥንት ጡንቻ ሴሎች በተለይ ከእብጠት በኋላ የሕዋስ ሞትን ያያሉ እና የስብ ክምችትን ይመለከታሉ።

 

ለማሰብ በጣም ጥሩው መንገድ ለምሳሌ ለምግብ ፍጆታ የሚውሉ ላሞች እና እንዴት እብነበረድ እንደፈጠሩ ነው. ስለዚህ ያ የሰባ ክምችት ነው። እና በሰዎች ውስጥ ሰዎች የኢንሱሊን ተከላካይ እየጨመሩ ሲሄዱ እንዴት sarcopenic እንደሚሆኑ ማሰብ ይችላሉ. የሰውነት ሕብረ ሕዋስ እራሱን ከግሉኮሊፖቶክሲሲዝም ለመከላከል ሲሞክር የአካባቢያዊ እብጠት ምላሽ ሲሰጥ ተመሳሳይ ክስተት ነው። በጉበት፣ በጡንቻ፣ በአጥንት ወይም በአንጎል ውስጥ ባሉ ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ላይ ማነጣጠር ሲጀምር የኢንዶሮኒክ ምላሽ ይሆናል። እየሆነ ያለው ነገር ሁሉ ነው; በሌሎች ቲሹዎች ውስጥ ሊከሰቱ በሚችሉ የ visceral adipocytes ውስጥ ናቸው. ስለዚህ ያ የእርስዎ የፓራክሬን ውጤት ነው። እና ከዚያ ከፈለጉ በቫይረስ ሊሄድ ይችላል.

 

ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር የተዛመደ እብጠት

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲ.ሲ፣ ያቀርባል፡- ከግሉኮስ እና ከሊፕቶክሲክነት ወደዚህ የመከላከያ ዘዴ በመመለስ ይህን የአካባቢ እና የስርአት ፕሮ-ኢንፌክሽን ምላሽ ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር እያገኙ ነው። እዚህ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያሉ የደም ስሮች በስብ ክምችት እና በሴል ሞት ውስጥ እንዴት እንደሚያዙ ታያላችሁ. ስለዚህ የሚያንሱ የደም ስሮች እና የሰባ ክምችቶችን ይመለከታሉ፣ እናም ጉዳት እና ፕሮ-አተሮጅጀንስን ያያሉ። አሁን፣ ይህ በ AFMCP ውስጥ ለ cardiometabolic ሞጁል ያብራራነው ነገር ነው። እና ይህ የኢንሱሊን ተቀባይ የሆነው ፊዚዮሎጂ ነው. ይህ የመቆለፊያ እና የጂግል ዘዴ በመባል ይታወቃል. ስለዚህ የኢንሱሊን መቆለፊያ ወደ ላይኛው ክፍል ላይ ባለው የኢንሱሊን ተቀባይ ውስጥ ሊኖርዎት ይገባል ፣ እሱም መቆለፊያ በመባል ይታወቃል።

 

እና በመቀጠል ጂግል የተባለ ፎስፈረስላይዜሽን ካስኬድ አለ ይህ ካስኬድ በመጨረሻ ግሉኮስ-4 ቻናሎች እንዲከፍቱ ምክንያት የሆነው ግሉኮስ-4 ተቀባይ ወደ ሴል እንዲገባ በማድረግ ግሉኮስ ሊሆን ይችላል ከዚያም ለኃይል አገልግሎት ይውላል። በ mitochondria ምርት. እርግጥ ነው፣ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ተቀባይ የማይጣበቅበት ወይም ምላሽ የማይሰጥበት ቦታ ነው። እናም ግሉኮስን ወደ ሴል ውስጥ ለኃይል ማምረት አለመቻል ብቻ ሳይሆን በዳርቻው ውስጥ የሃይፐር ኢንሱሊን ሁኔታን እያሳወቁ ነው። ስለዚህ በዚህ ዘዴ ውስጥ hyperinsulinemia እንዲሁም hyperglycemia ያገኛሉ. ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ምን እናድርግ? ደህና፣ ብዙ ንጥረ ነገሮች ወደ ዳር አካባቢ የሚመጡትን የግሉኮስ-4 ማጓጓዣዎችን የሚያሻሽሉ መቆለፊያዎችን እና ዥዋዥዌን ለማሻሻል ታይተዋል።

 

ፀረ-ኢንፌክሽን ማሟያዎች እብጠትን ይቀንሳሉ

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲ.ሲ፣ ያቀርባል፡- እዚህ የተዘረዘሩትን ታያለህ፡ ቫናዲየም፣ ክሮሚየም፣ ቀረፋ አልፋ ሊፖይክ አሲድ፣ ባዮቲን እና ሌላው በአንጻራዊነት አዲስ ተጫዋች የሆነው ቤርበሪን። ቤርቤሪን ሁሉንም ዋና ዋና የበሽታ መከላከያ ምልክቶችን ሊያዳክም የሚችል የእጽዋት ጥናት ነው። ታዲያ ከእነዚህ ተጓዳኝ በሽታዎች በፊት ምን ይቀድማል እና የኢንሱሊን ችግር አለበት። ደህና ፣ የኢንሱሊን ችግርን ብዙ ጊዜ የሚቀድመው ምንድን ነው? እብጠት ወይም መርዛማነት. ስለዚህ ቤርቤሪን ዋናውን እብጠት እየረዳ ከሆነ, የታችኛውን የኢንሱሊን መቋቋም እና ሊከሰቱ የሚችሉትን ሁሉንም ተጓዳኝ በሽታዎች ያስወግዳል. ስለዚህ ቤርቤሪን እንደ አማራጭዎ አድርገው ያስቡ. ስለዚህ እንደገና፣ ይህ የሚያሳየህ እዚህ ላይኛው ክፍል ላይ እብጠትን መቀነስ ከቻልክ፣ ከታች ብዙ የመጥፋት አደጋን መቀነስ ትችላለህ። ቤርቤሪን በተለይ በማይክሮባዮም ሽፋን ውስጥ የሚሰራ ይመስላል። የአንጀት ማይክሮባዮታውን ያስተካክላል። አንዳንድ የበሽታ መከላከያ መቻቻልን ሊፈጥር ይችላል, ስለዚህ ብዙ እብጠትን አያመጣም.

 

ስለዚህ የኢንሱሊን ችግርን እና የኢንሱሊን መቋቋም-ነክ ተጓዳኝ በሽታዎችን ለመደገፍ ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት መሳሪያዎች ውስጥ ቤርቤሪን እንደ አንዱ አድርገው ይቆጥሩ። Berberine የኢንሱሊን ተቀባይ መግለጫን የሚጨምር ይመስላል, ስለዚህ መቆለፊያው እና ጅጅግ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ​​እና በግሉኮስ-4 ማጓጓዣዎች አማካኝነት ፏፏቴውን ያሻሽላሉ. የፓራክሬን እና የኢንዶሮኒክ ግሉኮስ መርዛማነት ፣ የሊፕቶክሲክ የአካል ክፍሎች መጎዳትን ሲመለከቱ ለተነጋገርናቸው የብዙ ሁኔታዎች ዋና መንስኤ ማግኘት የሚጀምሩበት አንዱ ዘዴ ነው። አሁን ሌላ ልታስቡበት የሚገባ ዘዴ ኤንኤፍ ካፓ ቢን መጠቀም ነው። ስለዚህ ግቡ NF kappa Bን መሰረት አድርጎ ማቆየት ነው ምክንያቱም እስካልተቀየሩ ድረስ በርካታ የህመም ምልክቶች አይቀሰቀሱም።

 

ስለዚህ ግባችን ኤንኤፍ ካፓ ቢን መሰረት አድርጎ ማቆየት ነው። ይህን ማድረግ የምንችለው እንዴት ነው? ደህና፣ ኤንኤፍ ካፓ ቢ አጋቾችን መጠቀም እንችላለን። ስለዚህ ከኢንሱሊን ችግር ጋር ለተያያዙ ለማንኛውም ተጓዳኝ በሽታዎች በዚህ የሕክምና አማራጮች አቀራረብ ውስጥ እነዚህን ተደራቢ ሁኔታዎች በሰውነታችን ላይ የሚጎዱትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ። ስለዚህ በፀረ-ኢንፌርሽን ተጨማሪዎች አማካኝነት የኢንሱሊን መቋቋምን በቀጥታ ሊነኩ ይችላሉ ወይም በተዘዋዋሪ የኢንሱሊን መቋቋምን ወይም የኢንሱሊን ችግርን በመከላከል ነገሮችን በማገዝ ኢንሱሊንን ማገዝ ይችላሉ። ካስታወሱት ምክንያት የኢንሱሊን አለመተግበሩ እነዚያን ሁሉ ተላላፊ በሽታዎች የሚያመጣው ነው። ነገር ግን የኢንሱሊን መዛባት መንስኤው በአጠቃላይ እብጠት ወይም መርዝ ነው. ስለዚህ ግባችን የሚያነቃቁ ነገሮችን መፍታት ነው። ምክንያቱም ፀረ-ብግነት ጉዳዮችን መፍታት ከቻልን እና የኢንሱሊን ችግርን በእንቁላሉ ውስጥ ካስገባን ፣ ሁሉንም የታችኛው የአካል ክፍሎች ብልሽት ወይም የአካል ብልቶችን መከላከል እንችላለን ።

 

በሰውነት ውስጥ እብጠትን መቀነስ

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲ.ሲ፣ ያቀርባል፡- ከፈለጉ ወደሚቀጥለው ክፍል እንሂድ እብጠት እና የኢንሱሊን ሾርባ ጉዳትን ለመቀነስ ፣ ጂኖቹ በሰውነት ውስጥ ይታጠባሉ። በአቀራረባችን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚሰሙት ይህ ነው፣ እና ምክንያቱ፣ በተግባራዊ ህክምና፣ አንጀትን ለማስተካከል እንረዳለን። ብዙውን ጊዜ መሄድ ያለብዎት እዚያ ነው። እና ይህ በ cardiometabolic መድሃኒት ውስጥ ለምን እንደምናደርገው የፓቶፊዚዮሎጂ ነው. ስለዚህ ያ ደካማ ወይም አሳዛኝ አመጋገብ ካለህ፣ ያ ዘመናዊ የምዕራባውያን አመጋገብ ከመጥፎ ስብ ጋር፣ ማይክሮባዮምህን በቀጥታ ይጎዳል። ይህ በማይክሮባዮም ውስጥ ያለው ለውጥ የአንጀት ንክኪነትን ይጨምራል። እና አሁን lipopolysaccharides ወደ ደም ውስጥ ሊሸጋገር ወይም ሊፈስ ይችላል. እስከዚያ ድረስ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ “አይ በምንም መንገድ ፣ ጓደኛ። እዚህ መግባት የለብህም።” እነዚህ ኢንዶቶክሲን እዚያ ውስጥ ገብተሃል፣ እና አሁን በአካባቢው እና በስርአቱ ውስጥ የሚከሰት እብጠት ምላሽ አለ እብጠት የኢንሱሊን ችግርን ያስከትላል ፣ ይህም ከዚያ በኋላ የሚመጡትን የሜታቦሊክ ችግሮች ያስከትላል።

 

ሰውዬው በዘረመል የተጋለጠ ምንም ይሁን ምን በኤፒጄኔቲክስ ላይ ጠቅ ይደረጋል። ስለዚህ ያስታውሱ ፣ በማይክሮባዮሎጂ ውስጥ ያለውን እብጠት ማጥፋት ከቻሉ ፣ይህ ማለት ይህ ታጋሽ እና ጠንካራ ማይክሮባዮም ይፍጠሩ ፣ መላውን ሰውነት የሚያነቃቃ ድምጽን መቀነስ ይችላሉ። እና ያንን ሲቀንሱ የኢንሱሊን ስሜትን እንደሚፈጥር ታይቷል። ስለዚህ እብጠቱ ዝቅተኛ ከሆነ, ከማይክሮባዮሎጂ ጋር የተያያዘ የኢንሱሊን ስሜት ከፍ ያለ ነው. በጣም የሚገርመው፣ ፕሮባዮቲክስ ከተሻሻለ የኢንሱሊን ስሜት ጋር የተቆራኘ መሆኑ ታይቷል። ስለዚህ ትክክለኛው ፕሮባዮቲክስ በሽታ የመከላከል አቅምን ይፈጥራል. የማይክሮባዮሚ ጥንካሬ እና ማስተካከያ ከፕሮቢዮቲክስ ጋር ይከሰታሉ. እና ስለዚህ የኢንሱሊን ስሜት ተጠብቆ ይቆያል ወይም እርስዎ ባሉበት ቦታ ላይ ተመስርተው እንደገና ያገኛሉ። ስለዚህ እባኮትን ለታካሚዎች የካርዲዮሜታቦሊክ ጤናን እንደ ሌላ ቀጥተኛ ያልሆነ ዘዴ ወይም የሕክምና አማራጭ አድርገው ያስቡበት።

 

Probiotics

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲ.ሲ፣ ያቀርባል፡- ስለዚህ ፕሮባዮቲክስ በሚመጣበት ጊዜ፣ እንዲሁም በአንድ ጊዜ የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም ወይም የምግብ አለርጂ ካለበት ሰው ጋር እንጠቀማለን። የኢንሱሊን የመቋቋም ችግር ካለባቸው ከኤንኤፍ ካፓ ቢ አጋቾች በላይ ፕሮባዮቲኮችን ልንመርጥ እንችላለን። ነገር ግን ብዙ የኒውሮኮግኒቲቭ ችግሮች ካጋጠማቸው፣ ከኤንኤፍ kappa B ጋር እንጀምር ይሆናል።ስለዚህ የትኛውን መምረጥ እንዳለቦት መወሰን የምትችለው በዚህ መንገድ ነው። አሁን ያስታውሱ, ከታካሚዎች ጋር ሲነጋገሩ የአመጋገብ ልማዶቻቸው በሰውነታቸው ውስጥ እብጠትን እንዴት እንደሚፈጥሩ መወያየት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ጥራት ያለው ውይይት ብቻ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል; የብዛት ንግግር እና የበሽታ መከላከያ ውይይት ነው።

 

ይህ ያስታውሰዎታል አንጀቱን በደንብ በመመገብ እና የሚያቃጥል ቃናውን በመቀነስ ሲያስተካክሉ, ሌሎች በርካታ የመከላከያ ጥቅሞችን ያገኛሉ; ያቆማሉ ወይም ቢያንስ የአካል ጉዳትን ጥንካሬ ይቀንሳሉ. እና ያንን ማየት ይችላሉ ፣ በመጨረሻም ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የሜታቦሊክ ሲንድሮም መደራረብ አደጋን ሊቀንስ ይችላል። ወደ ቤት ለመንዳት እየሞከርን ነው ሜታቦሊዝም endotoxemia ወይም ማይክሮባዮምን ማስተዳደር የኢንሱሊን ተከላካይ ወይም የካርዲዮሜታቦሊክ በሽተኞችን ለመርዳት ኃይለኛ መሳሪያ ነው። ብዙ መረጃዎች እንደሚያሳዩን ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውይይቱን ብቻ ማድረግ እንደማንችል ይነግሩናል።

 

ከዚህ በላይ ብዙ ነው። ስለዚህ የአንጀት ማይክሮባዮታውን የበለጠ ባሻሻልን መጠን የሰውነት መቆጣት ምልክቶችን በተገቢው አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የጭንቀት አስተዳደር ፣ እንቅልፍ ፣ ሌሎች ስለ ተናገርናቸው ነገሮች ሁሉ እና ድድ እና ጥርሶችን በማስተካከል መለወጥ እንችላለን ። እብጠቱ ባነሰ መጠን የኢንሱሊን ስራን ይቀንሳል እና፣ ስለዚህ፣ እነዚያ ሁሉ የታችኛው ተፋሰስ በሽታ ውጤቶች ይቀንሳል። ስለዚህ እርስዎ እንዲያውቁት የምንፈልገው ወደ አንጀት መሄድ እና አንጀት ማይክሮባዮም ደስተኛ እና ታጋሽ መሆኑን ማረጋገጥ ነው. በጤናማው የካርዲዮሜታቦሊክ ፍኖታይፕ ላይ ተጽእኖ ለማሳደር በጣም ኃይለኛ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው. እና ከአስር አመታት በፊት ትልቅ ነገር ቢሆንም, ካሎሪ ያልሆኑ አርቲፊሻል ጣፋጮች ካሎሪ ያልሆኑ ሊሆኑ ስለሚችሉ ነው. እናም ሰዎች ዜሮ ስኳር ነው ብለው በማታለል ሊታለሉ ይችላሉ።

 

ችግሩ ግን እዚህ ጋር ነው። እነዚህ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በጤናማ የማይክሮባዮም ውህዶች ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ እና ብዙ ዓይነት ሁለት ፍኖታይፖችን ሊያመጡ ይችላሉ። ስለዚህ ምንም እንኳን ያለ ካሎሪ ጥቅማጥቅሞችን እያገኙ ነው ብለው ቢያስቡም፣ በአንጀት ማይክሮባዮም ላይ በሚኖረው ተጽእኖ ለስኳር ህመም ተጋላጭነትዎን የበለጠ ይጨምራሉ። እሺ፣ በዓላማ አንድ አድርገነዋል። ኢንሱሊን፣ ብግነት፣ አዲፖኪን እና ሌሎች በኤንዶሮኒክ ምላሽ ውስጥ የሚከሰቱ ሌሎች ነገሮች ብዙ አካላት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ተስፋ እናደርጋለን። ስለዚህ አሁን ብቅ ያሉ የአደጋ ምልክቶችን መመልከት እንጀምር። እሺ፣ ስለ TMAO ትንሽ ተነጋግረናል። እንደገና፣ ያ አሁንም ጠቃሚ ጽንሰ-ሀሳብ ከሆድ እና የኢንሱሊን መቋቋም ጋር። ስለዚህ TMAOን እንድትመለከቱት ልናረጋግጥላችሁ እንወዳለን።

 

እብጠት ምልክቶችን በመፈለግ ላይ

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲ.ሲ፣ ያቀርባል፡- በሽተኛው የአመጋገብ ልማዳቸውን እንደለወጡ እንዲያውቁ ለመርዳት ከፍ ያለ TMAOን እንመለከታለን። አብዛኛውን ጊዜ ታካሚዎች ጤናማ ያልሆኑ የእንስሳት ፕሮቲኖችን እንዲቀንሱ እና በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ንጥረ ነገሮችን እንዲጨምሩ እንረዳቸዋለን. በአጠቃላይ ምን ያህል ዶክተሮች በመደበኛ የሕክምና ልምምድ ውስጥ እንደሚጠቀሙበት ነው. እሺ፣ አሁን ሌላ ብቅ ያለ ባዮማርከር፣ እሺ፣ እና ወጣ ብሎ መጥራት የሚያስቅ ይመስላል ምክንያቱም በጣም ግልፅ ስለሚመስል እና ያ ኢንሱሊን ነው። የእንክብካቤ መስፈርታችን በግሉኮስ፣ በጾም ግሉኮስ ዙሪያ የተማከለ ነው፣ ወደ ድህረ-ፕራዲያን ግሉኮስ A1C እንደ የግሉኮስ መለኪያ። እኛ ግሉኮስ በጣም ማዕከላዊ ነን እናም ለመከላከል እና ንቁ ለመሆን ከሞከርን ኢንሱሊን እንደ ብቅ ባይ ባዮማርከር እንፈልጋለን።

 

እና እንደምታስታውሱት ፣ ለፈጣን ኢንሱሊን በማጣቀሻ ክልል ውስጥ ካለው የመጀመሪያ ሩብ ክፍል በታች ያለው የጾም ኢንሱሊን መሄድ በሚፈልጉት ቦታ ሊሆን እንደሚችል ትላንት ተነጋግረናል። እና ለኛ አሜሪካ፣ ያ እንደ አሃድ ከአምስት እስከ ሰባት መካከል የመሆን አዝማሚያ ይኖረዋል። ስለዚህ ይህ ዓይነቱ ሁለት የስኳር በሽታ ፓቶፊዮሎጂ መሆኑን ልብ ይበሉ. ስለዚህ ዓይነት ሁለት የስኳር በሽታ ከኢንሱሊን መቋቋም ሊከሰት ይችላል; ከማይቶኮንድሪያል ችግሮችም ሊከሰት ይችላል. ስለዚህ የፓቶሎጂ ዓይነት ሁለት የስኳር በሽታ ሊሆን የሚችለው ቆሽትዎ በቂ ኢንሱሊን ስላላመነጨ ነው። ስለዚህ እንደገና, ይህ ትንሽ 20% ነው, እኛ ዓይነት ሁለት የስኳር በሽታ የሚያዙ ሰዎች መካከል አብዛኞቹ ማውራት; እኛ እንደምንጠረጥረው ከሃይፐር ኢንሱሊን ችግር የመጣ የኢንሱሊን መቋቋም ነው። ነገር ግን ሚቶኮንድሪያን ያበላሹ እነዚህ የሰዎች ቡድን አለ, እና ኢንሱሊን አያመነጩም.

 

ስለዚህ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይጨምራል, እናም ዓይነት ሁለት የስኳር በሽታ ይይዛቸዋል. እሺ፣ ከዚያ ጥያቄው፣ የጣፊያ ቤታ ህዋሶች ችግር ካለ ለምን ችግር ተፈጠረ? ግሉኮስ ወደ ላይ የሚሄደው ጡንቻዎቹ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ስላላቸው ግሉኮስን ወስደው ማምጣት ስለማይችሉ ነው? ታዲያ ጉበት ኢንሱሊንን የሚቋቋም ጉበት ነውን? ለምንድነው ይህ የግሉኮስ መጠን በደም ውስጥ የሚዘዋወረው? ይኼን ነው መተርጎም። ስለዚህ ሚና የሚጫወተው, adipocytes መመልከት አለብዎት; የ visceral adiposity መፈለግ አለብዎት. ይህ ሰው ልክ እንደ ትልቅ ሆድ ስብ እንደ እብጠት የሚያነሳሳ መሆኑን ማየት አለቦት። ያንን ለመቀነስ ምን እናድርግ? እብጠቱ የሚመጣው ከማይክሮባዮሎጂ ነው?

 

መደምደሚያ

ዶ/ር አሌክስ ጂሜኔዝ፣ ዲ.ሲ፣ ያቀርባል፡- በዚህ ረገድ ኩላሊት እንኳን ሚና መጫወት ይችላል, አይደል? ልክ እንደ ምናልባት ኩላሊቱ የግሉኮስ ዳግም መሳብን ጨምሯል. ለምን? በኩላሊቱ ላይ በተከሰተው ኦክሲዳይቲቭ ጭንቀት ምክንያት ሊሆን ይችላል ወይም በ HPA ዘንግ ፣ ሃይፖታላመስ ፒቱታሪ አድሬናል ዘንግ ውስጥ ይህ ኮርቲሶል ምላሽ የሚያገኙበት እና ይህ ርህራሄ ያለው የነርቭ ስርዓት ምላሽ እብጠትን የሚያመነጭ እና የደም ኢንሱሊንን የሚያንቀሳቅስ ሊሆን ይችላል ። የደም ስኳር መዛባት? በክፍል 2 ስለ ጉበት እዚህ እንነጋገራለን. ብዙ ሰዎች fulminant የሰባ የጉበት በሽታ ባይኖራቸውም, አንድ የተለመደ ተጫዋች ነው; በአጠቃላይ የካርዲዮሜታቦሊክ ችግር ላለባቸው ሰዎች ስውር እና የተለመደ ተጫዋች ነው። ስለዚህ ያስታውሱ፣ የሰውነት መቆጣት እና የኢንሱሊን መቋቋምን ከኤተርጄኔስ ጋር የሚያመጣ የ visceral adiposity አግኝተናል፣ እና ጉበት ልክ እንደዚህ ያለ ንፁህ ተመልካች በድራማው እንደተያዘ ነው። አንዳንድ ጊዜ atherogenesis ከመጀመሩ በፊት ይከሰታል።

 

ማስተባበያ

የምግብ መፈጨት ሂደት፡ ተግባራዊ ሕክምና የጀርባ ክሊኒክ

የምግብ መፈጨት ሂደት፡ ተግባራዊ ሕክምና የጀርባ ክሊኒክ

ሰውነት ለነዳጅ፣ ለኃይል፣ ለማደግ እና ለመጠገን ምግብ ይፈልጋል። የምግብ መፍጨት ሂደቱ ምግብን ወደ ሰውነት ወስዶ ለነዳጅ ሊጠቀምበት በሚችል መልኩ ይከፋፍላል. የተበላሹ ምግቦች ከትንሽ አንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ, እና ንጥረ ነገሩ ወደ መላ ሰውነት ሴሎች ይወሰዳሉ. ምግብን ለማዋሃድ የአካል ክፍሎች እንዴት እንደሚሰሩ መረዳቱ በጤና ግቦች እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ሊረዳ ይችላል.የምግብ መፍጫ ሂደቱ: የኪራፕራክቲክ ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ

የምግብ መፍጨት ሂደት

የምግብ መፍጫ ሥርዓት አካላት የሚከተሉት ናቸው.

  • አፍ
  • ቧንቧ
  • ሆድ
  • ቆሽት
  • ጉበት
  • የደም ግርፋት
  • ትንሹ አንጀት
  • ትልቁ አንጀት
  • አናውስ

የምግብ መፍጨት ሂደቱ የሚጀምረው በመብላቱ በመጠባበቅ ነው, በአፍ ውስጥ ያሉ እጢዎች ምራቅ እንዲፈጥሩ በማነሳሳት. የምግብ መፍጫ ሥርዓት ዋና ተግባራት የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

  • ምግብ ማደባለቅ
  • ምግብን በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ማንቀሳቀስ- ፔስቲልስስ
  • የምግብ ኬሚካላዊ መከፋፈል ወደ ትናንሽ መምጠጥ.

የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ምግብን ወደ ቀላል ቅርጾች ይለውጣል, ይህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል.

  • ግሉኮስ - ስኳር
  • አሚኖ አሲዶች - ፕሮቲን
  • ቅባት አሲዶች - ስብ

በትክክል መፈጨት ጤናን ለመጠበቅ እና በትክክል እንዲሰራ ለማድረግ ንጥረ ምግቦችን ከምግብ እና ፈሳሽ ያወጣል።. ንጥረ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ካርቦሃይድሬት
  • ፕሮቲኖች
  • ስብ
  • በቫይታሚን
  • ማዕድናት
  • ውሃ

አፍ እና የኢሶፈገስ

  • ምግቡ በጥርስ የተፈጨ እና በቀላሉ ለመዋጥ በምራቅ የደረቀ ነው።
  • በተጨማሪም ምራቅ ካርቦሃይድሬትን ወደ ስኳር መከፋፈል የሚጀምር ልዩ የኬሚካል ኢንዛይም አለው.
  • የኢሶፈገስ የጡንቻ መኮማተር ምግቡን ወደ ሆድ ማሸት.

ሆድ

  • ምግቡ በትንሽ የጡንቻ ቀለበት ውስጥ ወደ ሆድ ውስጥ ያልፋል.
  • ከጨጓራ ኬሚካሎች ጋር ይደባለቃል.
  • ጨጓራውን የበለጠ ለማፍረስ ምግቡን ያርገበገበዋል.
  • ከዚያም ምግቡ ወደ ትንሹ አንጀት የመጀመሪያ ክፍል ውስጥ ይጨመቃል ዶንዲነም.

ትንሹ አንጀት

  • አንድ ጊዜ በ duodenum ውስጥ, ምግቡ ከቆሽት እና ከተጨማሪ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች ጋር ይደባለቃል ቢል ከጉበት.
  • ምግቡ ወደ ትንሹ አንጀት ዝቅተኛ ክፍሎች ውስጥ ያልፋል, ይባላል ጂጁምየም እና ኢሎም.
  • ንጥረነገሮች ከአይሊየም ውስጥ ይወሰዳሉ ፣ በሚሊዮኖች በሚቆጠሩ ቪሊዎች ወይም ክር በሚመስሉ ጣቶች ተሸፍነዋል ።
  • እያንዳንዱ ቪለስ ከተጣራ መረብ ጋር ተያይዟል ካቢኔቶች, ይህም ንጥረ ምግቦች ወደ ደም ውስጥ የሚገቡት እንዴት ነው.

ቆሽት

  • ቆሽት ከትላልቅ እጢዎች አንዱ ነው።
  • የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን እና ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል.
  • ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል.
  • የኢንሱሊን ምርት ላይ ችግሮች እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል.

ጉበት

ጉበት የተለያዩ ሚናዎች አሉት እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • በሐሞት ከረጢት ውስጥ የተከማቸ ሀሞትን በመጠቀም ቅባቶችን ይሰብራል።
  • ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ያዘጋጃል.
  • ቆሻሻዎችን ፣ መድኃኒቶችን እና መርዛማዎችን ያጣራል እና ያካሂዳል።
  • እንደ ላክቶት እና አሚኖ አሲዶች ካሉ ውህዶች ግሉኮስ ለአጭር ጊዜ ኃይል ያመነጫል።

ትልቁ አንጀት

  • አንድ ትልቅ የማይክሮቦች እና ጤናማ ባክቴሪያዎች በትልቁ አንጀት ውስጥ ይኖራሉ እና ጤናማ የምግብ መፈጨት ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
  • ንጥረ ነገሮቹ ከወሰዱ በኋላ, ቆሻሻው ወደ ትልቁ አንጀት ወይም አንጀት ውስጥ ይገባል.
  • ውሃ ይወገዳል, እና ቆሻሻው በፊንጢጣ ውስጥ ይከማቻል.
  • ከዚያም በሰውነት ውስጥ በፊንጢጣ በኩል ይወጣል.

የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤና

የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የምግብ መፍጫ ሂደቱን ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የበለጠ ውሃ ይጠጡ

  • ውሃ ምግብን በቀላሉ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ እንዲፈስ ይረዳል.
  • ዝቅተኛ መጠን ያለው ውሃ/ድርቀት የሆድ ድርቀት መንስኤዎች ናቸው።

ተጨማሪ ፋይበር ይጨምሩ

  • ፋይበር ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ ሲሆን መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ይረዳል።
  • ሁለቱንም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ያካትቱ.
  • የሚሟሟ ፋይበር በውሃ ውስጥ ይቀልጣል.
  • የሚሟሟ ፋይበር ሲሟሟ፣ የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል ጄል ይፈጥራል።
  • የሚሟሟ ፋይበር የደም ኮሌስትሮልን እና ስኳርን ሊቀንስ ይችላል።
  • ሰውነትዎ የደም ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥርን እንዲያሻሽል ይረዳል, ይህም ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል.
  • የማይሟሟ ፋይበር በውሃ ውስጥ አይሟሟም.
  • የማይሟሟ ፋይበር ውሃ ወደ ሰገራ ስለሚስብ ለስላሳ እና በቀላሉ በአንጀት ላይ በሚፈጠር ጫና ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል።
  • የማይሟሟ ፋይበር የአንጀት ጤናን እና መደበኛነትን ለማበረታታት ይረዳል እና የኢንሱሊን ስሜትን ይደግፋል ይህም የስኳር በሽታን አደጋን ይቀንሳል።

የተመጣጠነ አመጋገብ

  • በየቀኑ አትክልትና ፍራፍሬን ይመገቡ.
  • በተዘጋጁት እህሎች ላይ ሙሉ እህል ይምረጡ.
  • በአጠቃላይ የተበላሹ ምግቦችን ያስወግዱ.
  • ከቀይ ሥጋ የበለጠ የዶሮ እርባታ እና አሳን ይምረጡ እና የተሰራ ስጋን ይገድቡ።
  • ስኳርን ይቀንሱ.

ፕሮባዮቲክስ ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ ወይም ፕሮቢዮቲክ ማሟያዎችን ይጠቀሙ

  • ፕሮቢዮቲክስ በአንጀት ውስጥ ጤናማ ያልሆኑ ባክቴሪያዎችን ለመቋቋም የሚረዱ ጤናማ ባክቴሪያዎች ናቸው.
  • በተጨማሪም አንጀትን የሚመግቡ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫሉ.
  • ብዙ ጊዜ በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ባክቴሪያዎች በሙሉ የሚገድሉ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ ፕሮባዮቲኮችን ይጠቀሙ።

በጥንቃቄ ይመገቡ እና ምግብን በቀስታ ያኝኩ

  • ምግብን በደንብ ማኘክ ሰውነት ለምግብ መፈጨት የሚሆን በቂ ምራቅ እንዲኖረው ይረዳል።
  • ምግብን በደንብ ማኘክ ለተመጣጠነ ምግብነት ቀላል ያደርገዋል።
  • በቀስታ መብላት ሰውነት በደንብ እንዲዋሃድ ጊዜ ይሰጣል.
  • እንዲሁም ሰውነት ሙሉ መሆኑን ምልክቶችን እንዲልክ ያስችለዋል.

የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንዴት እንደሚሰራ


ማጣቀሻዎች

ግሪንጋርድ፣ ኤች. “የምግብ መፍጫ ሥርዓት። የፊዚዮሎጂ ዓመታዊ ግምገማ ጥራዝ. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203

Hoyle, T. “የምግብ መፍጫ ሥርዓት፡ ንድፈ ሐሳብ እና ልምምድ ማገናኘት። የብሪቲሽ ጆርናል ኦፍ ነርሲንግ (ማርክ አለን ማተሚያ) ጥራዝ. 6,22፣1997 (1285)፡ 91-10.12968። doi:1997.6.22.1285/bjon.XNUMX

www.merckmanuals.com/home/digestive-disorders/biology-of-the-digestive-system/overview-of-the-digestive-system

www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

ማርቲንሰን, ቶም ሲ እና ሌሎች. "የጨጓራ ጭማቂ ፊሎሎጂ እና ባዮሎጂካል ተግባር - የጨጓራ ​​አሲድ ማስወገድ ማይክሮባዮሎጂያዊ ውጤቶች." የሞለኪውላር ሳይንስ ዓለም አቀፍ ጆርናል ጥራዝ. 20,23፣6031 29. 2019 ህዳር 10.3390፣ doi:20236031/ijmsXNUMX

ራምሴይ፣ ፊሊፕ ቲ እና አሮን ካር። "ጨጓራ አሲድ እና የምግብ መፍጫ ፊዚዮሎጂ." የሰሜን አሜሪካ የቀዶ ጥገና ክሊኒኮች ጥራዝ. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010

የኮምቡቻ የተዳቀለ ሻይ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች፡ የጀርባ ክሊኒክ

የኮምቡቻ የተዳቀለ ሻይ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች፡ የጀርባ ክሊኒክ

ኮምቦካ ወደ 2,000 ለሚጠጉ ዓመታት የኖረ የፈላ ሻይ ነው። በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በአውሮፓ ታዋቂ ሆነ. ከሻይ ጋር አንድ አይነት የጤና ጠቀሜታ አለው፣ በፕሮቢዮቲክስ የበለፀገ፣ አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ የያዘው እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ያጠፋል. የኮምቡቻ ሽያጭ እያደገ ነው። መደብሮች በጤና እና በሃይል ጥቅሞች ምክንያት.

የኮምቡቻ የተፈጨ ሻይ የጤና ጥቅሞች

ኮምቦካ

በተለምዶ በጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ፣ በስኳር፣ በጤናማ ባክቴሪያ እና እርሾ የተሰራ ነው። ሻይ ውስጥ በሚፈላበት ጊዜ ቅመማ ቅመሞችን ወይም ፍራፍሬዎችን በመጨመር ይጣፍጣል. ጋዞች፣ 0.5 በመቶ የአልኮል፣ ጠቃሚ ባክቴሪያ እና አሴቲክ አሲድ ሲመረቱ ለአንድ ሳምንት ያህል ይበላል። የማፍላቱ ሂደት ሻይ በትንሹ እንዲፈስ ያደርገዋል. ያካትታል ቢ ቪታሚኖች ፣ ፀረ-ባክቴሪያዎች እና ፕሮባዮቲክስነገር ግን የአመጋገብ ይዘቱ እንደየሁኔታው ይለያያል የምርት ስም እና ዝግጅት.

ጥቅሞች

ጥቅሞቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • መፍላት ፕሮባዮቲክስ ስለሚያደርግ የተሻሻለ የምግብ መፈጨት.
  • በተቅማጥ እና ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም / IBS ይረዳል.
  • መርዛማ ማስወገድ
  • ተጨማሪ ኃይል
  • የተሻሻለ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ጤና
  • ክብደት መቀነስ
  • የደም ግፊትን ለመቋቋም ይረዳል
  • የልብ ህመም

ኮምቡቻ, የተሰራ ከ አረንጓዴ ሻይ, የሚከተሉትን ጥቅሞች ያካትታል:

Probiotics

ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ፕሮባዮቲክስ በመባል ይታወቃሉ. እነዚህ ተመሳሳይ ፕሮባዮቲክስ በሌሎች ውስጥ ይገኛሉ ፍራፍሬዎች, እንደ እርጎ እና የሳርኩራ ፍሬ. ፕሮባዮቲክስ አንጀትን በጤናማ ባክቴሪያ እንዲሞላው ይረዳል የምግብ መፈጨትን ፣ እብጠትን ይቀንሳሉ እና አስፈላጊ ቪታሚኖችን ቢ እና ኬ ያመነጫሉ ። ፕሮባዮቲክስ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ማቅለሽለሽ ፣ እብጠት እና የምግብ አለመፈጨትን ያስወግዳል።

አንቲኦክሲደንትስ

የፀረ-ሙቀት አማቂያን እና ፖሊፊኖል ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • የሜታቦሊክ ፍጥነት መጨመር
  • የተቀነሰ የደም ግፊት
  • የኮሌስትሮል መጠን ቀንሷል
  • የተሻሻለው የኮግኒቲቭ ተግባር
  • ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል - የልብና የደም ቧንቧ በሽታ, ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና አንዳንድ ነቀርሳዎች.

ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት

  • የማፍላቱ ሂደት ያስገኛል አሲሲክ አሲድ እንደ ወራሪ ባክቴሪያ እና እርሾ ያሉ ጎጂ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ያጠፋል፣ ኢንፌክሽንን ይከላከላል።
  • ፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይጠብቃል.

የጉበት መርዝ

  • ጉበትን ለማርከስ ይረዳል, ይህም:
  • አጠቃላይ የቆዳ ጤናን ያሻሽላል
  • የጉበት ተግባርን ያሻሽላል
  • የሆድ እብጠት እና ህመም ይቀንሳል
  • የምግብ መፈጨት እና የፊኛ ተግባርን ያሻሽላል

የጣፊያ ድጋፍ

  • ሰውነትን ከበሽታዎች እና ከመሳሰሉት በሽታዎች ለመጠበቅ የሚረዳውን የጣፊያ ተግባርን ያሻሽላል፡-
  • አሲድ መጨመር
  • የሆድ ድርቀት
  • ጭንቅላት
  • የጣፊያ ካንሰር

የጋራ ድጋፍ

  • ሻይ የመገጣጠሚያዎች ጤናን ለማሻሻል እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ እንደ ግሉኮሳሚን ያሉ ውህዶችን ይዟል።
  • ግሉኮስሚኖች hyaluronic አሲድ ይጨምራሉ, መገጣጠሚያዎችን ይቀባሉ, ይህም ለመከላከል እና ለማጠናከር ይረዳል.

የሶዳ ፍላጎትን ማርካት

  • የተለያዩ ጣዕሞች እና ተፈጥሯዊ ካርቦኔት የሶዳ ወይም ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ መጠጦችን ፍላጎት ሊያረካ ይችላል።

ጉዳት የደረሰበት የሕክምና ኪራፕራክቲክ እና ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ የተዋሃደ ሕክምና አካላትን ያጠቃልላል እና ለጤና እና ደህንነት የተለየ አቀራረብ ይወስዳል።. ስፔሻሊስቶች ጤናን ለማግኘት የሚያስፈልጉትን ነገሮች ለመለየት ለግል የተበጀ የሕክምና እቅድ እንደሚያስፈልግ በመገንዘብ ስለ አንድ ግለሰብ ጤና አጠቃላይ እይታን ይወስዳሉ። ቡድኑ የግለሰብን መርሃ ግብር እና ፍላጎቶች የሚያሟላ ብጁ እቅድ ይፈጥራል።


የአመጋገብ ባለሙያ ኮምቡቻን ያብራራሉ


ማጣቀሻዎች

Cortesia, Claudia et al. "የሆምጣጤ ንቁ አካል የሆነው አሴቲክ አሲድ ውጤታማ የሳንባ ነቀርሳ በሽታ ተከላካይ ነው።" mBio ጥራዝ. 5,2 e00013-14. ፌብሩዋሪ 25፣ 2014፣ doi:10.1128/mBio.00013-14

ኮስታ, ሚሪያን አፓሬሲዳ ደ ካምፖስ እና ሌሎች. "የኮምቡቻ አወሳሰድ በአንጀት ማይክሮባዮታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተያያዙ ተጓዳኝ በሽታዎች ላይ ያለው ተጽእኖ፡ ስልታዊ ግምገማ።" በምግብ ሳይንስ እና በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ወሳኝ ግምገማዎች, 1-16. ኦክቶበር 26፣ 2021፣ doi:10.1080/10408398.2021.1995321

ጋጊያ፣ ፍራንቸስካ እና ሌሎችም። "የኮምቡቻ መጠጥ ከአረንጓዴ፣ ጥቁር እና ሮይቦስ ሻይ፡ የማይክሮባዮሎጂ፣ ኬሚስትሪ እና አንቲኦክሲዳንት እንቅስቃሴን የሚመለከት ንፅፅር ጥናት።" ንጥረ ነገሮች ጥራዝ. 11,1፣1 20. 2018 ዲሴም 10.3390፣ doi:11010001/nuXNUMX

ካፕ፣ ጁሊ ኤም እና ዋልተን ሰመርነር። "ኮምቡቻ: የሰው ልጅ ጤና ጥቅም ተጨባጭ ማስረጃዎችን ስልታዊ ግምገማ." የኢፒዲሚዮሎጂ ዘገባዎች ጥራዝ. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001

ቪላሪያል-ሶቶ፣ ሲልቪያ አሌጃንድራ፣ እና ሌሎችም። "የኮምቡቻ ሻይ መፍላትን መረዳት፡ ግምገማ።" የምግብ ሳይንስ ጆርናል ጥራዝ. 83,3 (2018): 580-588. doi: 10.1111 / 1750-3841.14068