የድንገተኛ እንክብካቤ
የጀርባ ክሊኒክ ጉዳት እንክብካቤ የኪራፕራክቲክ እና የአካል ቴራፒ ቡድን። ለጉዳት እንክብካቤ ሁለት መንገዶች አሉ. እነሱ ንቁ እና ተገብሮ ህክምና ናቸው. ሁለቱም በሽተኞችን ወደ ማገገሚያ መንገድ ላይ እንዲያገኟቸው ቢረዱም፣ ንቁ ሕክምና ብቻ የረዥም ጊዜ ተፅዕኖ ያለው እና ሕመምተኞች እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋል።
በመኪና አደጋዎች፣ በግላዊ ጉዳቶች፣ በሥራ ላይ ጉዳቶች እና በስፖርት ጉዳቶች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን በማከም ላይ እናተኩራለን እናም የተሟላ የጣልቃገብ ህመም አስተዳደር አገልግሎቶችን እና የህክምና ፕሮግራሞችን እንሰጣለን። ሁሉም ነገር ከጉብታ እና ቁስሎች እስከ የተቀደደ ጅማትና የጀርባ ህመም።
ተገብሮ ጉዳት እንክብካቤ
ሐኪም ወይም ፊዚካል ቴራፒስት አብዛኛውን ጊዜ ለጉዳት የሚዳርግ እንክብካቤ ይሰጣሉ። ያካትታል፡-
- የነጥብ ማሸት
- ለታመሙ ጡንቻዎች ሙቀትን / በረዶን ተግባራዊ ማድረግ
- የህመም ማስታገሻ መድሃኒት
ህመምን ለመቀነስ የሚረዳ ጥሩ መነሻ ነጥብ ነው, ነገር ግን ተገብሮ የጉዳት እንክብካቤ በጣም ውጤታማ ህክምና አይደለም. የተጎዳ ሰው ለጊዜው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ቢረዳም፣ እፎይታው አይቆይም። አንድ ታካሚ ወደ መደበኛ ህይወቱ ለመመለስ በንቃት ካልሰራ በስተቀር ከጉዳት ሙሉ በሙሉ አያገግምም።
ንቁ የጉዳት እንክብካቤ
በሐኪም ወይም በፊዚካል ቴራፒስት የሚሰጠው ንቁ ሕክምና በተጎዳው ሰው የመሥራት ቁርጠኝነት ላይ የተመሰረተ ነው። ታካሚዎች ጤንነታቸውን በባለቤትነት ሲይዙ, ንቁ የጉዳት እንክብካቤ ሂደት የበለጠ ትርጉም ያለው እና ውጤታማ ይሆናል. የተሻሻለ የእንቅስቃሴ እቅድ የተጎዳ ሰው ወደ ሙሉ ስራ እንዲሸጋገር እና አጠቃላይ አካላዊ እና ስሜታዊ ጤንነቱን እንዲያሻሽል ይረዳል።
- አከርካሪ, አንገት እና ጀርባ
- የራስ ምታቶች
- ጉልበቶች, ትከሻዎች እና የእጅ አንጓዎች
- የተቀደደ ጅማቶች
- ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶች (የጡንቻ መወጠር እና ስንጥቆች)
ንቁ የአካል ጉዳት እንክብካቤ ምንን ያካትታል?
ንቁ የሆነ የህክምና እቅድ በተቻለ መጠን ጠንካራ እና ተለዋዋጭ አካልን በግላዊነት በተላበሰ የስራ/የሽግግር እቅድ ያቆያል፣ይህም የረጅም ጊዜ ተፅእኖን የሚገድብ እና የተጎዱ ታካሚዎች ፈጣን ማገገም እንዲችሉ ይረዳል። ለምሳሌ በጉዳት ሜዲካል እና ኪራፕራክቲክ ክሊኒክ የጉዳት ክብካቤ ውስጥ አንድ የህክምና ባለሙያ ከታካሚው ጋር በመሆን የጉዳቱን መንስኤ ለመረዳት ከታካሚው ጋር አብሮ ይሰራል ከዚያም በሽተኛው ንቁ የሚያደርግ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ጤናማ ጤና የሚመልስ የመልሶ ማቋቋሚያ እቅድ ያወጣል።
ለማንኛቸውም ጥያቄዎች መልስ፣ ሊኖርዎት ይችላል፣ እባክዎን ለዶክተር ጂሜኔዝ በ 915-850-0900 ይደውሉ።
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | ውስብስብ አደጋዎች, የድንገተኛ እንክብካቤ
በተጨናነቀ ጣት የሚሰቃዩ ግለሰቦች፡ ያልተሰበረ ወይም ያልተነጠቀ የጣት ምልክቶችን እና ምልክቶችን ማወቅ በቤት ውስጥ ህክምና እና መቼ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማየት ያስችላል?
የተጨናነቀ የጣት ጉዳት
የተጨናነቀ ጣት፣ እንዲሁም የተሰነጠቀ ጣት በመባልም ይታወቃል፣ የጣት ጫፍ በኃይል ወደ እጁ ሲገፋ፣ መገጣጠሚያው እንዲጨመቅ በማድረግ የተለመደ ጉዳት ነው። ይህ በአንድ ወይም ከዚያ በላይ የጣቶች ወይም የጣቶች መገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና እብጠት ሊያስከትል እና ጅማቶች እንዲለጠጡ፣ እንዲሰነጣጠሉ ወይም እንዲቀደዱ ያደርጋል። (የአሜሪካ የእጅ ቀዶ ጥገና ማህበር. 2015) የተጨናነቀ ጣት ብዙ ጊዜ በበረዶ፣ በማረፍ እና በቴፕ መዳን ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ ምንም ስብራት ወይም መቆራረጥ ከሌለ በሳምንት ወይም በሁለት ሳምንታት ውስጥ እንዲፈወስ በቂ ነው. (ካርሩዘርስ፣ ኬኤች እና ሌሎች፣ 2016) የሚያሰቃይ ቢሆንም መንቀሳቀስ መቻል አለበት። ነገር ግን ጣት መወዛወዝ ካልቻለ ሊሰበር ወይም ሊበታተን ይችላል እና ራጅ ያስፈልገዋል ምክንያቱም የተሰበረ ጣት ወይም የመገጣጠሚያ ቦታ መፈወስ ለመፈወስ ወራት ሊወስድ ይችላል።
ማከም
ሕክምናው በረዶ፣ መፈተሽ፣ መቅዳት፣ ማረፍ፣ ካይሮፕራክተር ወይም ኦስቲዮፓት ማየት እና ጥንካሬን እና ችሎታን መልሶ ለማግኘት መደበኛ አጠቃቀምን ያካትታል።
በረዶ
- የመጀመሪያው እርምጃ ጉዳቱን በረዶ በማድረግ እና ከፍ እንዲል ማድረግ ነው.
- የበረዶ ጥቅል ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶችን በፎጣ ተጠቅልሎ ይጠቀሙ።
- በ15 ደቂቃ ልዩነት ውስጥ ጣቱን በረዶ ያድርጉት።
- በረዶውን አውጥተው እንደገና በረዶ ከማድረግዎ በፊት ጣት ወደ መደበኛው የሙቀት መጠን እስኪመለስ ድረስ ይጠብቁ።
- በአንድ ሰአት ውስጥ ከሶስት የ15 ደቂቃ ክፍተቶች በላይ የተጨናነቀ ጣትን በረዶ አያድርጉ።
የተጎዳውን ጣት ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ
- የተጨናነቀው ጣት በቀላሉ የማይንቀሳቀስ ከሆነ ወይም እሱን ለማንቀሳቀስ በሚሞክርበት ጊዜ ህመሙ እየባሰ ከሄደ፣ የአጥንት ስብራት ወይም መቆራረጥን ለመፈተሽ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማየት እና ኤክስሬይ ማድረግ ያስፈልግዎታል። (የአሜሪካ የእጅ ቀዶ ጥገና ማህበር. 2015)
- ከእብጠቱ በኋላ ጣትዎን በትንሹ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ, እና ህመሙ ይቀንሳል.
- ጉዳቱ ቀላል ከሆነ ጣት ለጥቂት ጊዜ በትንሽ ምቾት መንቀሳቀስ አለበት.
ቴፕ እና ማረፍ
- የተጨናነቀው ጣት ካልተሰበረ ወይም ካልተነጣጠለ፣ እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ከጎኑ ባለው ጣት ላይ ሊለጠፍ ይችላል፣ ይህም የጓደኛ መቅጃ በመባል ይታወቃል። (አሸንፈዋል SH እና ሌሎች, 2014)
- ፈውስ በሚደረግበት ጊዜ አረፋዎችን እና እርጥበትን ለመከላከል የሕክምና ደረጃ ያለው ቴፕ እና በጣቶቹ መካከል ያለው የጋዝ ጨርቅ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
- አንድ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ የተጨናነቀውን ጣት ከሌሎች ጣቶች ጋር እንዲሰለፍ የጣት መሰንጠቅን ሊጠቁም ይችላል።
- ስፕሊንት የተጨናነቀ ጣት ዳግም እንዳይጎዳ ለመከላከል ይረዳል።
እረፍት እና ፈውስ
- በመጀመሪያ ለመፈወስ የተጨናነቀ ጣት አሁንም መቀመጥ አለበት፣ነገር ግን ውሎ አድሮ ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለመገንባት መንቀሳቀስ እና መታጠፍ አለበት።
- የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለማገገም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
- የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢ ጣት በሚፈውስበት ጊዜ ጤናማ የእንቅስቃሴ እና የደም ዝውውር መኖሩን ለማረጋገጥ ፊዚካል ቴራፒስት ሊያመለክት ይችላል።
- አንድ ኪሮፕራክተር ወይም ኦስቲዮፓት ጣትን፣ እጅን እና ክንድን ወደ መደበኛ ተግባር ለማደስ የሚረዱ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል።
ጣትን ወደ መደበኛው መመለስ
- እንደ ጉዳቱ መጠን ጣት እና እጅ ለጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ሊታመም እና ሊያብጥ ይችላል።
- መደበኛ ስሜት ለመጀመር የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.
- የፈውስ ሂደቱ ከተጀመረ በኋላ, ግለሰቦች በመደበኛነት ወደ መጠቀም መመለስ ይፈልጋሉ.
- መጨናነቅን ከመጠቀም መቆጠብ ጣት ጥንካሬን እንዲያጣ ያደርገዋል, ይህም ከጊዜ በኋላ, የበለጠ እንዲዳከም እና እንደገና የመጉዳት አደጋን ይጨምራል.
ህመሙ እና እብጠቱ ከቀጠሉ፣ ግለሰቡ በጣም ረጅም ጊዜ የሚጠብቅ ከሆነ እነዚህ ጉዳቶች ለማከም በጣም ከባድ ስለሚሆኑ በተቻለ ፍጥነት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ይመልከቱ። (የዩታ ጤና ዩኒቨርሲቲ, 2021)
በጉዳት ሜዲካል ኪራፕራክቲክ እና ተግባራዊ ሕክምና ክሊኒክ፣ የታካሚዎችን ጉዳቶች እና ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ በሽታዎችን በማከም እና ለግለሰቡ በተዘጋጁ የመተጣጠፍ፣ የመንቀሳቀስ እና የቅልጥፍና ፕሮግራሞች ችሎታን በማሻሻል ላይ እናተኩራለን። የእኛ አገልግሎት ሰጪዎች ተግባራዊ ሕክምና፣ አኩፓንቸር፣ ኤሌክትሮ-አኩፓንቸር እና የስፖርት ሕክምና ፕሮቶኮሎችን የሚያካትቱ ግላዊ እንክብካቤ ዕቅዶችን ለመፍጠር የተቀናጀ አካሄድ ይጠቀማሉ። ግባችን ጤናን እና ተግባርን ወደ ሰውነት በመመለስ በተፈጥሮ ህመምን ማስታገስ ነው። ግለሰቡ ሌላ ሕክምና የሚያስፈልገው ከሆነ ለእነሱ በጣም ተስማሚ ወደሆነ ክሊኒክ ወይም ሐኪም ይላካሉ። ዶ / ር ጂሜኔዝ በጣም ውጤታማ የሆኑ ክሊኒካዊ ሕክምናዎችን ለማቅረብ ከዋነኞቹ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች, ክሊኒካዊ ስፔሻሊስቶች, የሕክምና ተመራማሪዎች እና ዋና የመልሶ ማቋቋም አቅራቢዎች ጋር ተቀናጅቷል.
ለ Carpal Tunnel Syndrome ሕክምና
ማጣቀሻዎች
የአሜሪካ የእጅ ቀዶ ጥገና ማህበር. (2015) የታመቀ ጣት። www.assh.org/handcare/condition/jammed-finger
ካርሩዘርስ፣ ኬኤች፣ ስካይ፣ ኤም.፣ እና ጄን፣ ኤም. (2016) የጃም የጣት ጉዳት፡ ከብዙ ስፖርቶች እና የልምድ ደረጃዎች መካከል በኢንተርፋላንጅል መገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን መመርመር እና ማስተዳደር። የስፖርት ጤና፣ 8(5)፣ 469–478 doi.org/10.1177/1941738116658643
አሸንፈዋል፣ SH፣ ሊ፣ ኤስ፣ ቹንግ፣ ሲአይ፣ ሊ፣ ኪሜ፣ ሱንግ፣ KH፣ ኪም፣ ቲጂ፣ ቾይ፣ ዪ፣ ሊ፣ SH፣ ክዎን፣ ዲጂ፣ ሃ፣ ጄኤች፣ ሊ፣ SY፣ እና ፓርክ፣ MS (2014) የጓደኛ መቅዳት፡- ለጣት እና ለእግር ጣቶች ጉዳት ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ ነው? በኦርቶፔዲክ ቀዶ ጥገና ክሊኒኮች, 6 (1), 26-31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
የዩታ ጤና ዩኒቨርሲቲ. (2021) የዩታ ጤና ዩኒቨርሲቲ. ስለተጨነቀ ጣት ልጨነቅ? የዩታ ጤና ዩኒቨርሲቲ. healthcare.utah.edu/the-scope/all/2021/03/መጨናነቅ-ጣት-መጨነቅ-አለብኝ
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የሂፕ ህመም እና ችግሮች, የድንገተኛ እንክብካቤ
ለተሰነጠቀ ዳሌ የሕክምና አማራጮችን ማወቅ ግለሰቦች ማገገምን እና ማገገምን ለማፋጠን ሊረዳቸው ይችላል?
የተበታተነ ሂፕ
የተሰነጠቀ ዳሌ ያልተለመደ ጉዳት ነው ነገር ግን በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በሂፕ ምትክ ቀዶ ጥገና ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ብዙውን ጊዜ ከከባድ ጉዳት በኋላ ይከሰታል, ጨምሮ የሞተር ተሽከርካሪ ግጭቶች, መውደቅ እና አንዳንድ ጊዜ የስፖርት ጉዳቶች. (ካይሊን አርኖልድ እና ሌሎች፣ 2017) ከቀዶ ጥገና በኋላ የተሰነጠቀ ዳሌም ሊከሰት ይችላል። እንደ የጅማት እንባ፣ የ cartilage ጉዳት እና የአጥንት ስብራት ያሉ ሌሎች ጉዳቶች ከመጥፋቱ ጎን ለጎን ሊከሰቱ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ የሂፕ መዘበራረቆች ኳሱን ወደ ሶኬት በሚመልስ የጋራ ቅነሳ ሂደት ይታከማሉ። ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በማደንዘዣ ወይም በአጠቃላይ ሰመመን ነው. ማገገሚያ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን ሙሉ በሙሉ ከማገገም ጥቂት ወራት በፊት ሊሆን ይችላል. የአካላዊ ህክምና በሂፕ ውስጥ እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል.
ምንድን ነው?
ዳሌው ከፊል ከተሰነጣጠለ፣ ሂፕ ሱሉክሲሽን ይባላል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ የሂፕ መገጣጠሚያ ጭንቅላት ከሶኬት ውስጥ በከፊል ብቻ ይወጣል. የተሰነጠቀ ዳሌ የመገጣጠሚያው ጭንቅላት ወይም ኳስ ሲቀያየር ወይም ከሶኬት ሲወጣ ነው። ሰው ሰራሽ ሂፕ ከመደበኛው የሂፕ መገጣጠሚያ ስለሚለይ, የጋራ መተካት ከተፈጠረ በኋላ የመበታተን አደጋ ይጨምራል. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አጠቃላይ የሂፕ መተካት ካደረጉት ግለሰቦች 2% ያህሉ በአንድ አመት ውስጥ የሂፕ መዘበራረቅ ያጋጥማቸዋል ፣ይህም አጠቃላይ አደጋ በአምስት ዓመታት ውስጥ በግምት 1% ይጨምራል። (የንስ ዳርጌል እና ሌሎች፣ 2014) ይሁን እንጂ አዳዲስ የቴክኖሎጂ ፕሮስቴትስ እና የቀዶ ጥገና ቴክኒኮች ይህን ብዙም ያልተለመደ እያደረጉት ነው።
ሂፕ አናቶሚ
- የሂፕ ኳስ-እና-ሶኬት መገጣጠሚያ ፌሞሮአቴታቡላር መገጣጠሚያ ይባላል።
- ሶኬቱ አሲታቡሎም ይባላል.
- ኳሱ የሴት ጭንቅላት ተብሎ ይጠራል.
የአጥንት አናቶሚ እና ጠንካራ ጅማቶች፣ ጡንቻዎች እና ጅማቶች የተረጋጋ መገጣጠሚያ ለመፍጠር ይረዳሉ። የሂፕ መዘበራረቅ እንዲከሰት ከፍተኛ ኃይል በመገጣጠሚያው ላይ መተግበር አለበት። አንዳንድ ግለሰቦች የዳሌ መቁሰል ስሜት እንደተሰማቸው ይናገራሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሂፕ መቆራረጥ አይደለም ነገር ግን ስናፕ ሂፕ ሲንድሮም በመባል የሚታወቀውን የተለየ መታወክ ያሳያል። (ፖል ዎከር እና ሌሎች፣ 2021)
የኋለኛው የሂፕ መበታተን
- ወደ 90% የሚጠጉ የሂፕ መዘበራረቆች የኋላ ናቸው።
- በዚህ አይነት ኳሱ ከሶኬት ወደ ኋላ ይመለሳል.
- የኋለኛው መቆራረጥ በሳይቲካል ነርቭ ላይ ጉዳት ወይም ብስጭት ሊያስከትል ይችላል. (አር ኮርንዋል ፣ ቲኢ ራዶሚስሊ 2000)
የፊተኛው ሂፕ መዘበራረቅ
- የፊት መቆራረጥ ብዙም ያልተለመደ ነው።
- በዚህ አይነት ጉዳት, ኳሱ ከሶኬት ውስጥ ይወጣል.
ሂፕ Subluxation
- የሂፕ መገጣጠሚያ ኳስ በከፊል ከሶኬት መውጣት ሲጀምር የሂፕ ንክኪ ይከሰታል.
- በከፊል መፈናቀል በመባልም ይታወቃል፣ በትክክል ለመፈወስ ካልተፈቀደለት ሙሉ በሙሉ ወደተለየ የሂፕ መገጣጠሚያ ሊቀየር ይችላል።
ምልክቶች
ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- እግሩ ያልተለመደ ቦታ ላይ ነው.
- ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪነት.
- ከባድ የሂፕ ህመም.
- ክብደት መሸከም አለመቻል ፡፡
- ትክክለኛውን ምርመራ ሲያደርጉ የሜካኒካል የታችኛው ጀርባ ህመም ግራ መጋባት ይፈጥራል.
- በኋለኛው መቆራረጥ ጉልበቱ እና እግሩ ወደ ሰውነቱ መካከለኛ መስመር ይሽከረከራሉ።
- የፊት መቆራረጥ ጉልበቱን እና እግሩን ከመሃል መስመር ያሽከረክራል. (የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ. 2021)
መንስኤዎች
መሰናከል ኳሱን በሶኬት ውስጥ በሚይዙት መዋቅሮች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል እና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-
- በመገጣጠሚያዎች ላይ የ cartilage ጉዳት -
- በላብራም እና በጅማቶች ውስጥ ያሉ እንባዎች.
- በመገጣጠሚያው ላይ የአጥንት ስብራት.
- ደም በሚሰጡ መርከቦች ላይ የሚደርስ ጉዳት በኋላ ወደ አቫስኩላር ኒክሮሲስ ወይም የሂፕ አጥንት ኦስቲክቶክሮሲስ ሊያስከትል ይችላል. (ፓትሪክ ኬላም ፣ ሮበርት ኤፍ ኦስትረም 2016)
- የሂፕ መዘበራረቅ ከጉዳቱ በኋላ የመገጣጠሚያዎች አርትራይተስ የመያዝ እድልን ይጨምራል እናም በኋለኛው የህይወት ዘመን የሂፕ መተካት የሚያስፈልገው አደጋን ከፍ ያደርገዋል። (ሁሱን-ህስያኦ ማ እና ሌሎች፣ 2020)
የሂፕ የእድገት መቋረጥ
- አንዳንድ ልጆች የተወለዱት የሂፕ ወይም የዲዲኤች (ዲኤችኤች) እድገታቸው መዘበራረቅ ነው።
- DDH ያለባቸው ልጆች በእድገት ጊዜ በትክክል ያልተፈጠሩ የሂፕ መገጣጠሚያዎች አሏቸው።
- ይህ በሶኬት ውስጥ ልቅ መገጣጠም ያስከትላል.
- በአንዳንድ ሁኔታዎች, የሂፕ መገጣጠሚያው ሙሉ በሙሉ የተበታተነ ነው.
- በሌሎች ውስጥ፣ ለመለያየት የተጋለጠ ነው።
- ቀላል በሆኑ ጉዳዮች ላይ, መገጣጠሚያው ለስላሳ ነው, ነገር ግን ለመለያየት አይጋለጥም. (የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ. 2022)
ማከም
የመገጣጠሚያዎች መቀነስ የተወገደ ዳሌ ለማከም በጣም የተለመደው መንገድ ነው። አሰራሩ ኳሱን ወደ ሶኬት መልሰው ያስቀምጠዋል እና ብዙውን ጊዜ በማደንዘዣ ወይም በአጠቃላይ ማደንዘዣ ይከናወናል። የጭን ቦታን እንደገና ማስቀመጥ ከፍተኛ ኃይል ይጠይቃል. የሂፕ መዘበራረቅ እንደ ድንገተኛ ሁኔታ ይቆጠራል, እና ቅነሳው ከተፈናቀሉ በኋላ ወዲያውኑ መከናወን ያለበት ቋሚ ችግሮችን እና ወራሪ ህክምናን ለመከላከል ነው. (ካይሊን አርኖልድ እና ሌሎች፣ 2017)
- አንዴ ኳሱ ወደ ሶኬት ከተመለሰ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢው የአጥንት፣ የ cartilage እና የጅማት ጉዳቶችን ይፈልጋል።
- የጤና እንክብካቤ አቅራቢው ባገኘው ላይ በመመስረት ተጨማሪ ሕክምና ሊያስፈልግ ይችላል።
- ኳሱን በሶኬት ውስጥ ለማቆየት የተሰበሩ ወይም የተሰበሩ አጥንቶች መጠገን ሊያስፈልግ ይችላል።
- የተጎዳው የ cartilage መወገድ ሊኖርበት ይችላል.
ቀዶ ሕክምና
መገጣጠሚያውን ወደ መደበኛው ቦታ ለመመለስ ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ሂፕ arthroscopy የአንዳንድ ሂደቶችን ወራሪነት ሊቀንስ ይችላል። የቀዶ ጥገና ሃኪም በቀዶ ጥገናው ሌሎች ትናንሽ መቁረጫዎችን በመጠቀም ጉዳቱን ለመጠገን እንዲረዳው በአጉሊ መነጽር የሚታይ ካሜራ ወደ ሂፕ መገጣጠሚያ ያስገባል።
የሂፕ ምትክ ቀዶ ጥገና ኳሱን እና ሶኬትን ይተካዋል, የተለመደ እና የተሳካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሂደት. ይህ ቀዶ ጥገና በተለያዩ ምክንያቶች ማለትም በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በአርትራይተስ ሊደረግ ይችላል, ምክንያቱም ከዚህ አይነት ጉዳት በኋላ ቀደምት የሂፕ አርትራይተስ መከሰት የተለመደ ነው. ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ከቦታ ቦታ የተነጠቁ በመጨረሻ የሂፕ ምትክ ቀዶ ጥገና የሚያስፈልጋቸው። እንደ ትልቅ የቀዶ ጥገና አሰራር, ያለስጋቶች አይደለም. ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በሽታ መያዝ
- አሴፕቲክ መፍታት (ያለ ኢንፌክሽን መገጣጠሚያውን መፍታት)
- የሂፕ መበታተን
መዳን
ከዳሌ መንቀጥቀጥ ማገገም ረጅም ሂደት ነው። ግለሰቦች በማገገም መጀመሪያ ላይ በክራንች ወይም በሌሎች መሳሪያዎች መሄድ አለባቸው። አካላዊ ሕክምና የእንቅስቃሴውን መጠን ያሻሽላል እና በጅቡ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠናክራል. የማገገሚያ ጊዜ እንደ ስብራት ወይም እንባ ባሉ ሌሎች ጉዳቶች ላይ ይወሰናል. የሂፕ መገጣጠሚያው ከተቀነሰ እና ሌሎች ጉዳቶች ካልነበሩ, ክብደትን በእግር ላይ ማስቀመጥ እስከሚቻልበት ደረጃ ድረስ ለማገገም ከስድስት እስከ አስር ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል. ሙሉ ለሙሉ ለማገገም ከሁለት እስከ ሶስት ወራት ሊቆይ ይችላል. የቀዶ ጥገና ሀኪሙ ወይም ፊዚካል ቴራፒስት ሁሉንም ግልፅ እስኪሰጡ ድረስ ክብደትን ከእግሩ ላይ ማቆየት አስፈላጊ ነው. የጉዳት ሜዲካል ኪራፕራክቲክ እና የተግባር ሕክምና ክሊኒክ ከግለሰቦች የመጀመሪያ ደረጃ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ እና ከሌሎች የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ወይም ስፔሻሊስቶች ጋር የተሻለ ግላዊነት የተላበሰ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ይሰራል።
የኪራፕራክቲክ መፍትሄዎች ለአርትሮሲስ
ማጣቀሻዎች
አርኖልድ፣ ሲ፣ ፋዮስ፣ ዜድ፣ ብሩነር፣ ዲ.፣ አርኖልድ፣ ዲ.፣ ጉፕታ፣ ኤን.፣ እና ኑስባም፣ ጄ. (2017)። በድንገተኛ ክፍል ውስጥ የጭን ፣ የጉልበት እና የቁርጭምጭሚት መዛባትን መቆጣጠር። የድንገተኛ ህክምና ልምምድ፣ 19(12 የተጨማሪ ነጥቦች እና ዕንቁዎች)፣ 1–2።
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, እና Eysel, P. (2014). ከጠቅላላው የሂፕ መተካት በኋላ መፈናቀል. Deutsches Arzteblatt ኢንተርናሽናል፣ 111(51-52)፣ 884–890 doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
ዎከር፣ ፒ.፣ ኤሊስ፣ ኢ.፣ ስኮፊልድ፣ ጄ Snapping Hip Syndrome፡ አጠቃላይ ዝማኔ። ኦርቶፔዲክ ግምገማዎች, 2021 (13), 2. doi.org/10.52965/001c.25088
ኮርንዎል፣ አር.፣ እና ራዶሚስሊ፣ ቲኢ (2000)። በአሰቃቂ የሂፕ ቦታ ላይ የነርቭ ጉዳት. ክሊኒካል ኦርቶፔዲክስ እና ተዛማጅ ምርምር, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ. (2021) የሂፕ መበታተን. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/hip-dislocation
ኬላም፣ ፒ.፣ እና ኦስትረም፣ RF (2016) ስልታዊ ግምገማ እና የአቫስኩላር ኒክሮሲስ እና የድህረ-አጥንት አርትራይተስ ከአሰቃቂ የሂፕ መበታተን በኋላ ሜታ-ትንተና. ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ አሰቃቂ, 30(1), 10-16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419
ማ፣ ኤችኤች፣ ሁአንግ፣ CC፣ Pai፣ FY፣ Chang፣ MC፣ Chen፣ WM፣ እና Huang፣ TF (2020)። የረዥም ጊዜ ውጤቶች በአሰቃቂ የሂፕ ስብራት-መበታተን: አስፈላጊ የሆኑ ትንበያ ምክንያቶች. የቻይና ህክምና ማህበር ጆርናል: JCMA, 83 (7), 686-689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366
የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ. (2022) የሂፕ (ዲኤችኤች) የእድገት መቋረጥ (dysplasia)። orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/የእድገት-ዲስሎኬሽን-dysplasia-of-the-hip-ddh/
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የድንገተኛ እንክብካቤ, የስፖርት አደጋዎች
ክብደትን ለሚነሱ ግለሰቦች የእጅ አንጓዎችን ለመጠበቅ እና ክብደት በሚነሱበት ጊዜ ጉዳቶችን ለመከላከል መንገዶች አሉ?
የእጅ አንጓ ጥበቃ
የእጅ አንጓዎች ውስብስብ መገጣጠሚያዎች ናቸው. የእጅ አንጓዎች ስራዎችን ሲያከናውኑ ወይም ክብደትን በሚያነሱበት ጊዜ ለመረጋጋት እና ለመንቀሳቀስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እቃዎችን በአስተማማኝ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመሸከም እና ለማንሳት እጆችን እና መረጋጋትን በመጠቀም የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ይሰጣሉ (ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መጻሕፍት፣ 2024). የእጅ አንጓዎችን ለማጠናከር እና ለማረጋጋት ክብደት ማንሳት በተለምዶ ይከናወናል; ነገር ግን እነዚህ እንቅስቃሴዎች በትክክል ካልተከናወኑ የእጅ አንጓ ህመም ሊያስከትሉ እና ወደ ጉዳቶች ሊመሩ ይችላሉ. የእጅ አንጓ ጥበቃ የእጅ አንጓዎች ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ እና ውጥረቶችን እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ቁልፍ ነው።
የእጅ አንጓ ጥንካሬ
የእጅ አንጓዎች በእጅ እና በክንድ አጥንቶች መካከል ተቀምጠዋል. የእጅ አንጓዎች በሁለት ረድፍ በስምንት ወይም ዘጠኝ አጠቃላይ ትናንሽ አጥንቶች/ካርፓል አጥንቶች የተደረደሩ እና ከእጅ እና ከእጅ አጥንቶች ጋር በጅማቶች የተገናኙ ሲሆኑ ጅማቶች ደግሞ በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች ከአጥንት ጋር ያገናኛሉ። የእጅ አንጓዎች ኮንዳይሎይድ ወይም የተሻሻሉ የኳስ እና የሶኬት መገጣጠሚያዎች በመተጣጠፍ፣ በማራዘም፣ በጠለፋ እና በመገጣጠም እንቅስቃሴዎች ላይ የሚያግዙ ናቸው። (ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መጻሕፍት. 2024) ይህ ማለት የእጅ አንጓዎች በሁሉም የእንቅስቃሴ አውሮፕላኖች ውስጥ ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ፡-
- ጎን ለ ጎን
- ወደላይ እና ወደታች
- አሽከርክር
ይህ ሰፊ እንቅስቃሴን ይሰጣል ነገር ግን ከመጠን በላይ ድካም እና እንባ ሊያመጣ እና የመወጠር እና የመቁሰል አደጋን ይጨምራል። በግንባሩ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች እና የእጅ መቆጣጠሪያ የጣት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው ። እነዚህ ጡንቻዎች እና የተካተቱት ጅማቶች እና ጅማቶች በእጅ አንጓ በኩል ያልፋሉ። የእጅ አንጓዎችን ማጠናከር ተንቀሳቃሽ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል, ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል, እና ጥንካሬን ይጨምራል እና ይጠብቃል. በክብደት አንሺዎች እና በኃይል ማንሻዎች ላይ በተደረገ ግምገማ፣ የሚደርሱባቸውን የጉዳት አይነቶች በመመርመር፣ የእጅ አንጓዎች ጉዳቶች የተለመዱ ሲሆኑ፣ በጡንቻ እና በጅማት ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በክብደት አንሺዎች መካከል በጣም የተለመዱ ናቸው። (ኡልሪካ አሳ እና ሌሎች፣ 2017)
የእጅ አንጓዎችን መከላከል
የእጅ አንጓ ጥበቃ ባለብዙ-አቀራረብ ሊጠቀም ይችላል ይህም ጤናን ለማሻሻል እና ጉዳቶችን ለመከላከል ጥንካሬን, ተንቀሳቃሽነትን እና ተለዋዋጭነትን በተከታታይ ይጨምራል. ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማንሳትዎ ወይም ከመሳተፋቸው በፊት ግለሰቦች የትኞቹ መልመጃዎች ደህና እንደሆኑ ለማየት እና በጉዳት ታሪክ እና አሁን ባለው የጤና ደረጃ ላይ ተመስርተው ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት የመጀመሪያ ደረጃ የጤና እንክብካቤ አቅራቢቸውን፣ ፊዚካል ቴራፒስት፣ አሰልጣኝ፣ የህክምና ባለሙያ ወይም የስፖርት ኪሮፕራክተር ማማከር አለባቸው።.
እንቅስቃሴን ጨምር
ተንቀሳቃሽነት ለጥንካሬ እና ለጥንካሬ አስፈላጊ የሆነውን መረጋጋት በማቆየት የእጅ አንጓዎች ሙሉ እንቅስቃሴ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል። በእጅ አንጓ መገጣጠሚያ ላይ የመንቀሳቀስ እጥረት ማነስ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል. ተለዋዋጭነት ከመንቀሳቀስ ጋር የተገናኘ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ ተለዋዋጭ እና መረጋጋት ማጣት ወደ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል. የእጅ አንጓ እንቅስቃሴን ለመጨመር በሳምንት ቢያንስ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከቁጥጥር እና ከመረጋጋት ጋር ለማሻሻል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እንዲሁም ቀኑን ሙሉ መደበኛ እረፍት መውሰድ የእጅ አንጓዎችን ለማዞር እና ለማዞር እና በጣቶቹ ላይ ቀስ ብለው ወደ ኋላ በመጎተት የመንቀሳቀስ ችግርን የሚፈጥሩ ውጥረቶችን እና ግትርነትን ለማስታገስ ይረዳል።
መሟሟቅ
ከመሥራትዎ በፊት ከመሥራትዎ በፊት የእጅ አንጓዎችን እና የተቀረውን የሰውነት ክፍል ያሞቁ. በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው የሲኖቪያል ፈሳሽ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እንዲዘዋወር በማድረግ ቀለል ያለ እንቅስቃሴ እንዲኖር በብርሃን የልብና የደም ህክምና ይጀምሩ። ለምሳሌ ግለሰቦች ቡጢ ማድረግ፣ አንጓቸውን ማዞር፣ የመንቀሳቀስ ልምምድ ማድረግ፣ መታጠፍ እና የእጅ አንጓዎችን ማራዘም እና አንድ እጅን በመጠቀም ጣቶቹን በቀስታ ወደ ኋላ መጎተት ይችላሉ። 25% የሚሆኑ የስፖርት ጉዳቶች እጅን ወይም አንጓን ያካትታሉ። እነዚህም የሃይፐር ኤክስቴንሽን ጉዳት፣ የጅማት እንባ፣ የፊት-ውስጥ ወይም የአውራ ጣት-ጎን የእጅ አንጓ ህመም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች፣ extensor ጉዳቶች እና ሌሎችም። (ዳንኤል ኤም. አቬሪ 3 ኛ እና ሌሎች, 2016)
መልመጃዎችን ማጠናከር
ጠንካራ የእጅ አንጓዎች የበለጠ የተረጋጉ ናቸው, እና እነሱን ማጠናከር የእጅ አንጓ ጥበቃን ይሰጣል. የእጅ አንጓ ጥንካሬን የሚያሻሽሉ ልምምዶች መጎተት፣ የሞተ ማንሳት፣ የተጫኑ ተሸካሚዎች እና ዞትማን ኩርባዎች. የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን ፣ ጤናማ እርጅና እና ክብደትን በማንሳት ቀጣይ ስኬትን ለማግኘት የመጨበጥ ጥንካሬ በጣም አስፈላጊ ነው። (ሪቻርድ ደብልዩ ቦሃንኖን 2019) ለምሳሌ፣ ባርቱ ከእጃቸው ስለሚንሸራተት በሟች ማንሻዎቻቸው ላይ ክብደት ለመጨመር የተቸገሩ ግለሰቦች በቂ የእጅ አንጓ እና የመጨበጥ ጥንካሬ ሊኖራቸው ይችላል።
ይጠቀለላል
የእጅ አንጓ መጠቅለያ ወይም የሚጨብጡ ምርቶች የእጅ አንጓ ጉዳዮች ወይም ስጋቶች ላለባቸው ሊታሰብባቸው የሚገቡ ናቸው። በሚነሱበት ጊዜ ተጨማሪ ውጫዊ መረጋጋትን ይሰጣሉ, የመጨበጥ ድካም እና በጅማትና በጅማቶች ላይ ጫና ይቀንሳል. ይሁን እንጂ በጥቅል ላይ ላለመተማመን እንደ ማከሚያ-ሁሉም መለኪያ እና የግለሰቦችን ጥንካሬ, ተንቀሳቃሽነት እና መረጋጋት ለማሻሻል ላይ እንዲያተኩሩ ይመከራል. የእጅ አንጓ ጉዳት በደረሰባቸው አትሌቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ጉዳቱ ከጉዳቱ በፊት 34% መጠቅለያዎች ቢለብሱም ጉዳቶቹ አሁንም ተከስተዋል። አብዛኞቹ ጉዳት የደረሰባቸው አትሌቶች መጠቅለያዎችን ባለመጠቀማቸው፣ ይህ የመከላከያ እርምጃዎችን የሚያመለክት ቢሆንም ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ባለሙያዎቹ ተስማምተዋል። (አምር ታውፊቅ እና ሌሎች፣ 2021)
ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶችን መከላከል
በቂ እረፍት ሳያገኙ የሰውነት ክፍል ብዙ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርግ ይለብሳል፣ይወጠር ወይም በፍጥነት ያቃጥላል፣ይህም ከልክ በላይ መጠቀምን ይጎዳል። ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ነገር ግን ጡንቻዎችን ለማረፍ እና ውጥረትን ለመከላከል በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አያካትቱም። በክብደት አንሺዎች ላይ የሚከሰቱ ጉዳቶች ብዛት ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው 25% የሚሆኑት በጡንቻ ጉዳት ምክንያት ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ነው። (ኡልሪካ አሳ እና ሌሎች፣ 2017) ከመጠን በላይ መጠቀምን መከላከል ሊከሰቱ የሚችሉ የእጅ አንጓ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
ትክክለኛ ቅጽ
እንቅስቃሴዎችን በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ማወቅ እና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / የስልጠና ክፍለ ጊዜ ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀም ጉዳቶችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው። የግል አሠልጣኝ፣ የስፖርት ፊዚዮቴራፒስት፣ ወይም ፊዚካል ቴራፒስት እንዴት መያዝን ማስተካከል ወይም ትክክለኛውን ቅጽ መያዝ እንዳለበት ማስተማር ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከማንሳትዎ ወይም ከመጀመርዎ በፊት ለማጽደቅ አገልግሎት ሰጪዎን ማየትዎን ያረጋግጡ። ጉዳት ሕክምና ካይሮፕራክቲክ እና የተግባር ሕክምና ክሊኒክ ስለ ስልጠና እና ቅድመ ተሃድሶ ምክር መስጠት ወይም አስፈላጊ ከሆነ ሪፈራል ማድረግ ይችላል።
የአካል ብቃት ጤና
ማጣቀሻዎች
ኤርዊን፣ ጄ፣ እና ቫራካሎ፣ ኤም. (2024) አናቶሚ፣ ትከሻ እና የላይኛው አንጓ፣ የእጅ አንጓ። በስታትፔርልስ። www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). በክብደት አንሺዎች እና በኃይል አንሺዎች መካከል ያሉ ጉዳቶች፡ ስልታዊ ግምገማ። የብሪቲሽ የስፖርት ሕክምና ጆርናል፣ 51(4)፣ 211–219 doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
አቬሪ፣ ዲኤም፣ 3ኛ፣ ሮድነር፣ ሲኤም እና ኤድጋር፣ ሲኤም (2016) ከስፖርት ጋር የተያያዘ የእጅ አንጓ እና የእጅ ጉዳት: ግምገማ. ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ ቀዶ ጥገና እና ምርምር፣ 11(1)፣ 99። doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
ቦሀነን አርደብሊው (2019)። የመጨበጥ ጥንካሬ፡ ለትላልቅ አዋቂዎች የማይፈለግ ባዮማርከር። በእርጅና ውስጥ ክሊኒካዊ ጣልቃገብነቶች, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
ታውፊክ፣ ኤ.፣ ካት፣ ቢኤም፣ ሰርች፣ ኤፍ.፣ ሲሞን፣ ME፣ ፓዱዋ፣ ኤፍ.፣ ፍሌቸር፣ ዲ.፣ ቤሬድጂክሊን፣ ፒ.፣ እና ናካሺያን፣ ኤም (2021)። በ CrossFit አትሌቶች ላይ የእጅ ወይም የእጅ አንጓ ጉዳቶች ላይ የተደረገ ጥናት። ኩሬየስ፣ 13(3)፣ e13818። doi.org/10.7759/cureus.13818
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የድንገተኛ እንክብካቤ, የስፖርት አደጋዎች
ለአትሌቶች እና ለስፖርት አድናቂዎች የተቀደደ ትራይሴፕስ ከባድ ጉዳት ሊሆን ይችላል። ምልክቶቻቸውን፣ መንስኤዎቻቸውን፣ የአደጋ መንስኤዎችን እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ማወቅ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ውጤታማ የሕክምና ዕቅድ እንዲያዘጋጁ ሊረዳቸው ይችላል?
የተቀደደ ትራይሴፕስ ጉዳት
ትሪሴፕስ የላይኛው ክንድ ጀርባ ላይ ያለው ጡንቻ ሲሆን ይህም ክርኑ እንዲስተካከል ያስችለዋል. እንደ እድል ሆኖ, triceps እንባዎች ያልተለመዱ ናቸው, ግን ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ. ጉዳቱ ከሴቶች በበለጠ ወንዶችን ይጎዳል እና አብዛኛውን ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ, በስፖርት እና / ወይም በአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ይከሰታል. እንደ ጉዳቱ መጠን እና ክብደት፣ የተቀደደ የ triceps ጉዳት እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን መልሶ ለማግኘት ስፕሊንት ፣ የአካል ህክምና እና ምናልባትም የቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል። ከ triceps እንባ በኋላ ማገገም ብዙውን ጊዜ ለስድስት ወራት ያህል ይቆያል። (የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር የሕክምና ማዕከል. 2021)
የሰውነት ክፍሎች ጥናት
የ triceps brachii ጡንቻ፣ ወይም ትራይሴፕስ፣ በላይኛው ክንድ ጀርባ ላይ ይሮጣል። ሶስት ራሶች ስላሉት - ረጅም፣ መካከለኛ እና የጎን ጭንቅላት ስላለው ትሪ- የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል። (ሴንዲክ ጂ 2023) ትራይሴፕስ የሚመነጨው ከትከሻው ሲሆን ከትከሻው ምላጭ/ scapula እና በላይኛው ክንድ አጥንት/humerus ጋር ይያያዛል። ከታች, ከክርን ነጥብ ጋር ይያያዛል. ይህ ኡልና በመባል የሚታወቀው በፒንኪው የክንድ ጎን ላይ ያለው አጥንት ነው. ትራይሴፕስ በትከሻው እና በክርን መገጣጠሚያ ላይ እንቅስቃሴን ያስከትላል። በትከሻው ላይ የእጁን ማራዘሚያ ወይም ወደ ኋላ መንቀሳቀስ እና መገጣጠም ወይም ክንዱን ወደ ሰውነት ማንቀሳቀስን ያከናውናል. የዚህ ጡንቻ ዋና ተግባር በክርን ላይ ነው, እሱም የክርን ማራዘም ወይም ማስተካከልን ያከናውናል. ትሪፕፕስ የላይኛው ክንድ ፊት ላይ ካለው የቢስፕስ ጡንቻ ተቃራኒ ይሠራል ፣ ይህም የክርን መታጠፍ ወይም መታጠፍ ያካሂዳል።
ትራይሴፕስ እንባ
በጡንቻ ወይም በጅማት ርዝመት ውስጥ በየትኛውም ቦታ ላይ እንባ ሊከሰት ይችላል, ይህም ጡንቻን ከአጥንት ጋር የሚያቆራኝ መዋቅር ነው. ትራይሴፕስ እንባ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጅማት ውስጥ ትራይሴፕስን ከክርን ጀርባ ጋር በማገናኘት ነው። የጡንቻ እና የጅማት እንባዎች በክብደት ላይ ተመስርተው ከ 1 ወደ 3 ይመደባሉ. (አልቤርቶ ግራሲ እና ሌሎች፣ 2016)
1ኛ ክፍል መለስተኛ
- እነዚህ ትናንሽ እንባዎች በእንቅስቃሴ ላይ የሚባባስ ህመም ያስከትላሉ.
- አንዳንድ ማበጥ፣ መጎዳት እና አነስተኛ ተግባር ማጣት አለ።
2ኛ ክፍል መካከለኛ
- እነዚህ እንባዎች ትልልቅ ናቸው እና መጠነኛ እብጠት እና ስብራት አላቸው.
- ቃጫዎቹ በከፊል የተቀደዱ እና የተዘረጉ ናቸው.
- እስከ 50% የተግባር ማጣት.
3ኛ ክፍል ከባድ
- ይህ በጣም የከፋው የእንባ አይነት ነው, ጡንቻው ወይም ጅማቱ ሙሉ በሙሉ የተቀደደ ነው.
- እነዚህ ጉዳቶች ከባድ ሕመም እና የአካል ጉዳት ያስከትላሉ.
ምልክቶች
ትራይሴፕስ እንባ በክርን ጀርባ እና በላይኛው ክንድ ላይ ወዲያውኑ ህመም ያስከትላል ይህም ክርኑን ለማንቀሳቀስ በሚሞክርበት ጊዜ ይባባሳል. ግለሰቦች እንዲሁ ብቅ ወይም የመቀደድ ስሜት ሊሰማቸው እና/ወይም ሊሰሙ ይችላሉ። እብጠት ይኖራል፣ እና ቆዳው ቀይ እና/ወይም የተጎዳ ሊሆን ይችላል። በከፊል እንባ, ክንዱ ደካማ ይሆናል. ሙሉ በሙሉ እንባ ካለ, ክርኑን ሲያስተካክል ጉልህ ድክመት ይኖራል. ግለሰቦቹ ጡንቻዎቹ የተኮማተሩበት እና የተጠመዱበት በእጃቸው ጀርባ ላይ አንድ እብጠት ሊያስተውሉ ይችላሉ።
መንስኤዎች
ትራይሴፕስ እንባዎች ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ይከሰታሉ, ጡንቻው ሲወዛወዝ እና ውጫዊ ኃይል ክርኑን ወደ የታጠፈ ቦታ ሲገፋው. (ካይል ካሳዳይ እና ሌሎች፣ 2020) ከተለመዱት መንስኤዎች አንዱ በተዘረጋ ክንድ ላይ መውደቅ ነው። የ triceps እንባ እንዲሁ በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይከሰታል-
- ቤዝቦል መወርወር
- በእግር ኳስ ጨዋታ ውስጥ ማገድ
- ጂምናስቲክስ
- ቦክሲንግ
- አንድ ተጫዋች ወድቆ ክንዳቸው ላይ ሲያርፍ።
- እንደ ቤንች ፕሬስ ባሉ በ triceps ላይ ያነጣጠሩ ልምምዶች ላይ ከባድ ክብደት ሲጠቀሙ እንባ ሊፈጠር ይችላል።
- እንባ እንዲሁ ከቀጥታ ጉዳት ወደ ጡንቻ ሊከሰት ይችላል፣ ልክ እንደ ሞተር ተሽከርካሪ አደጋ፣ ግን ብዙም ያልተለመደ ነው።
ረዥም ጊዜ
ትራይሴፕስ እንባዎች በጊዜ ሂደት በጡንቻ ህመም ምክንያት ሊዳብሩ ይችላሉ. ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንደ የእጅ ሥራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የ triceps ጡንቻን ደጋግሞ በመጠቀም ነው። ትራይሴፕስ ጅማት አንዳንድ ጊዜ የክብደት አንሺ ክርን ይባላል። (ኦርቶፔዲክ እና አከርካሪ ማዕከል. ኤን.ዲ) በጅማቶች ላይ ያለው ጫና ሰውነት በተለምዶ የሚፈውሳቸው ጥቃቅን እንባዎችን ያስከትላል። ነገር ግን፣ በጅማቱ ላይ ሊቆይ ከሚችለው በላይ ብዙ ጫና ከተጫነ፣ ጥቃቅን እንባዎች ማደግ ሊጀምሩ ይችላሉ።
የአደጋ ተጋላጭነት ምክንያቶች
የአደጋ ምክንያቶች የ triceps እንባ አደጋን ይጨምራሉ። ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች ጅማትን ያዳክማሉ፣የጉዳት አደጋን ይጨምራሉ እና የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡ቶኒ ማንጋኖ እና ሌሎች፣ 2015)
- የስኳር በሽታ
- ሩማቶይድ አርትራይተስ
- ቫይረፐር ቴሪሮይዲዝም
- ሉፐስ
- Xanthoma - ከቆዳ በታች ያሉ የኮሌስትሮል ቅባቶች.
- Hemangioendothelioma - በተለመደው የደም ቧንቧ ሕዋሳት እድገት ምክንያት የሚከሰቱ ካንሰር-ነቀርሳ ወይም ካንሰር ያልሆኑ እጢዎች።
- ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት
- በክርን ውስጥ ሥር የሰደደ ጅማት ወይም ቡርሲስ።
- በጅማት ውስጥ ኮርቲሶን ሾት ያደረጉ ግለሰቦች።
- አናቦሊክ ስቴሮይድ የሚጠቀሙ ግለሰቦች.
ከ30 እስከ 50 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ወንዶች ላይ የትራይሴፕስ እንባ በብዛት ይከሰታል።ኦርቶ ጥይቶች. 2022) ይህ እንደ እግር ኳስ፣ ክብደት ማንሳት፣ የሰውነት ግንባታ እና የእጅ ጉልበት ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይ ከመሳተፍ የመጣ ሲሆን ይህም የአካል ጉዳትን አደጋ ይጨምራል።
ማከም
ሕክምናው የሚወሰነው በየትኛው የ triceps ክፍል እና በጉዳቱ መጠን ላይ ነው. ለጥቂት ሳምንታት እረፍት፣ የአካል ህክምና ወይም የቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
ቀዶ ጥገና የሌለው
ከ 50% ያነሰ ጅማትን የሚያካትተው በ triceps ውስጥ ከፊል እንባ ብዙውን ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና ሊታከም ይችላል. (መህመት ደምርሀን፣ አሊ ኤርሰን 2016) የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።
- ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በትንሽ መታጠፍ ክርኑን መሰንጠቅ የተጎዳው ቲሹ እንዲፈወስ ያስችላል። (ኦርቶ ጥይቶች. 2022)
- በዚህ ጊዜ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በረዶ በየቀኑ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ በአካባቢው ላይ ሊተገበር ይችላል.
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች/NSAIDs - አሌቭ፣ አድቪል እና ባየር እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- እንደ Tylenol ያሉ ሌሎች ከሀኪም የሚታዘዙ መድሃኒቶች ህመሙን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ስፕሊንቱ ከተወገደ በኋላ, አካላዊ ሕክምና በክርን ውስጥ እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን ለመመለስ ይረዳል.
- ሙሉ እንቅስቃሴው በ 12 ሳምንታት ውስጥ ይመለሳል ተብሎ ይጠበቃል, ነገር ግን ሙሉ ጥንካሬ ከጉዳቱ በኋላ ከስድስት እስከ ዘጠኝ ወራት ድረስ አይመለስም. (መህመት ደምርሀን፣ አሊ ኤርሰን 2016)
ቀዶ ሕክምና
ከ 50% በላይ የሚሆነውን ጅማት የሚያካትተው ትራይሴፕስ ጅማት እንባ ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ግለሰቡ የሰውነት ጉልበት የሚጠይቅ ስራ ካለው ወይም ስፖርቶችን በከፍተኛ ደረጃ ለመቀጠል ካቀደ አሁንም ከ50% በታች ለሆኑ እንባዎች ቀዶ ጥገና ሊደረግ ይችላል። በጡንቻ እምብርት ላይ ያሉ እንባዎች ወይም የጡንቻ እና የጅማት መጋጠሚያዎች በተለምዶ ወደ ኋላ የተገጣጠሙበት ቦታ። ጅማቱ ከአሁን በኋላ ከአጥንቱ ጋር ካልተጣበቀ, ተመልሶ ይጣበቃል. ከቀዶ ጥገና በኋላ ማገገሚያ እና አካላዊ ሕክምና የሚወሰነው በልዩ የቀዶ ጥገና ሐኪም ፕሮቶኮሎች ላይ ነው. በአጠቃላይ፣ ግለሰቦች ሁለት ሳምንታትን በቅንፍ ውስጥ ያሳልፋሉ። ከቀዶ ጥገናው ከአራት ሳምንታት በኋላ, ግለሰቦች እንደገና ክርናቸው መንቀሳቀስ ሊጀምሩ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከአራት እስከ ስድስት ወራት ድረስ ከባድ ማንሳት መጀመር አይችሉም። (ኦርቶ ጥይቶች. 2022) (መህመት ደምርሀን፣ አሊ ኤርሰን 2016)
ውስብስብ
ከ triceps ጥገና በኋላ, ቀዶ ጥገና ነበረም አልሆነ, ውስብስብ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. ለምሳሌ, ግለሰቦች ሙሉ በሙሉ ወደነበረበት መመለስ ላይ ችግሮች ሊያጋጥማቸው ይችላል ክንድ ማራዘም ወይም ማስተካከል. እጁ ሙሉ በሙሉ ከመዳኑ በፊት ለመጠቀም ከሞከሩ እንደገና የመሰባበር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። (መህመት ደምርሀን፣ አሊ ኤርሰን 2016)
ከአደጋ በኋላ ለማከም የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ
ማጣቀሻዎች
የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር የሕክምና ማዕከል. (2021) የርቀት ትራይሴፕስ ጥገና: የክሊኒካዊ እንክብካቤ መመሪያ. (መድሃኒት, እትም. medicine.osu.edu/-/ሚዲያ/ፋይሎች/መድሀኒት/ዲፓርትመንት/ስፖርት-መድሀኒት/የህክምና-ባለሙያዎች/ትከሻ-እና-ክርን/distaltricepsrepair.pdf?
Sendic G. Kenhub. (2023) Triceps brachii ጡንቻ Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
Grassi፣ A.፣ Quaglia፣ A.፣ Canata፣ GL፣ እና Zaffagnini፣ S. (2016)። በጡንቻ ጉዳት ደረጃ አሰጣጥ ላይ ያለ ማሻሻያ፡ ከክሊኒካዊ እስከ አጠቃላይ ስርዓቶች ትረካ ግምገማ። መጋጠሚያዎች፣ 4(1)፣ 39–46። doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
ካሳዴይ፣ ኬ.፣ ኪኤል፣ ጄ.፣ እና ፍሬይድል፣ ኤም. (2020)። Triceps Tendon ጉዳቶች. ወቅታዊ የስፖርት ሕክምና ሪፖርቶች፣ 19(9)፣ 367-372። doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
ኦርቶፔዲክ እና አከርካሪ ማዕከል. (ND) ትራይሴፕስ ጅማት ወይም የክብደት አንሺ ክንድ። የመርጃ ማዕከል. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/
ማንጋኖ, ቲ., ሴርሩቲ, ፒ., ሬፔቶ, አይ., ትሬንቲኒ, አር., ጂዮቫሌ, ኤም., እና ፍራንቺን, ኤፍ. (2015). ሥር የሰደደ ቴንዶኖፓቲ እንደ ልዩ የአሰቃቂ ትራይሴፕ ጅማት መሰንጠቅ (አደጋ ምክንያቶች ነፃ) የሰውነት ገንቢ፡ የጉዳይ ዘገባ። ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ ኬዝ ሪፖርቶች፣ 5(1)፣ 58–61። doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
ኦርቶ ጥይቶች. (2022) ትራይሴፕስ መሰባበር www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture
Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). የርቀት ትራይሴፕስ ይሰብራል። ኢፎርት ክፍት ግምገማዎች፣ 1(6)፣ 255–259። doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የድንገተኛ እንክብካቤ, ማሸት
በመሳሪያ የታገዘ ለስላሳ ቲሹ ማንቀሳቀስ ወይም IASTM አካላዊ ሕክምና የጡንቻ ጉዳት ወይም ሕመም ላለባቸው ግለሰቦች እንቅስቃሴን፣ ተለዋዋጭነትን እና ጤናን ማሻሻል ይችላል?
በመሳሪያ የታገዘ ለስላሳ ቲሹ ማንቀሳቀስ
በመሳሪያ የታገዘ ለስላሳ ቲሹ ማንቀሳቀስ ወይም IASTM የግራስተን ቴክኒክ በመባልም ይታወቃል። በሰውነት ውስጥ ለስላሳ ቲሹ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ቴራፒስት የብረት ወይም የፕላስቲክ መሳሪያዎችን በሚጠቀምበት በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ማይዮፋሲያል የመልቀቂያ እና የማሸት ዘዴ ነው። ergonomically ቅርጽ ያለው መሳሪያ በእርጋታ ወይም በጥንካሬ ተጠርጓል እና በተጎዳው ወይም በሚያሠቃየው ቦታ ላይ ይሻገራል. ማሸት ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን በሚሸፍነው ፋሲያ/ኮላጅን ውስጥ ጥብቅነትን ለማግኘት እና ለመልቀቅ ይጠቅማል። ይህ ህመምን ለመቀነስ እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል.
ማሸት እና ማዮፋሲያል መልቀቅ
በመሳሪያ የታገዘ ለስላሳ ቲሹ እንቅስቃሴ ማገገሚያ ይረዳል፡-
- ለስላሳ ቲሹ እንቅስቃሴን ማሻሻል.
- በጠባብ fascia ውስጥ እገዳዎች መልቀቅ.
- የጡንቻ መወጠርን ይቀንሱ.
- ተለዋዋጭነትን አሻሽል.
- ወደ ቲሹዎች የደም ዝውውር መጨመር.
- ህመምን ያስወግዱ. (ፋሂመህ ካማሊ እና ሌሎች፣ 2014)
ብዙውን ጊዜ ግለሰቦች ጉዳት ከደረሰ በኋላ በጡንቻዎች እና በፋሻዎች ላይ የቲሹ መጨናነቅ ወይም እገዳዎች ያዳብራሉ. እነዚህ ለስላሳ ቲሹ እገዳዎች የእንቅስቃሴውን መጠን ሊገድቡ ይችላሉ - ROM እና የሕመም ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. (ኪም ጄ፣ ሱንግ ዲጄ፣ ሊ ጄ. 2017)
ታሪክ
የግራስተን ቴክኒክ በመሳሪያ የታገዘ ለስላሳ ቲሹ ማንቀሳቀስ የተዘጋጀው ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶችን ለማከም መሳሪያቸውን በፈጠረው አትሌት ነው። ልምምዱ ከህክምና ባለሙያዎች፣ ከአሰልጣኞች፣ ከተመራማሪዎች እና ከህክምና ባለሙያዎች በተገኘ ግብአት አድጓል።
- አካላዊ ቴራፒስቶች IASTMን ለማከናወን የተለያዩ አይነት መሳሪያዎችን ይጠቀማሉ።
- እነዚህ የመታሻ መሳሪያዎች ለልዩ ማሸት እና ለመልቀቅ የተለያዩ ዓይነቶችን ያጠቃልላል።
- የግራስተን ኩባንያ አንዳንድ መሳሪያዎችን ይቀርጻል.
- ሌሎች ኩባንያዎች የብረት ወይም የፕላስቲክ መፋቂያ እና መጥረጊያ መሳሪያዎች ስሪት አላቸው።
- ዓላማው የሰውነት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ለስላሳ ቲሹ እና ማይዮፋሲያል እገዳዎች እንዲለቁ መርዳት ነው. (ኪም ጄ፣ ሱንግ ዲጄ፣ ሊ ጄ. 2017)
እንዴት እንደሚሰራ
- ጽንሰ-ሐሳቡ የሕብረ ሕዋሳቱን መቧጨር በተጎዳው አካባቢ ላይ ማይክሮ ትራማ እንዲፈጠር ያደርገዋል, ይህም የሰውነት ተፈጥሯዊ እብጠት ምላሽ እንዲሰራ ያደርገዋል. (ኪም ጄ፣ ሱንግ ዲጄ፣ ሊ ጄ. 2017)
- ሰውነት የተጨመቀውን ወይም የጠባቡን ቲሹ እንደገና ለመምጠጥ ይንቀሳቀሳል, ይህም እገዳውን ያስከትላል.
- ቴራፒስት ህመምን ለማስታገስ እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል ማጣበቂያዎቹን መዘርጋት ይችላል።
ማከም
አንዳንድ ሁኔታዎች በመሳሪያ የታገዘ ለስላሳ ቲሹ እንቅስቃሴ ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ፣ ጨምሮ (ኪም ጄ፣ ሱንግ ዲጄ፣ ሊ ጄ. 2017)
- የተገደበ ተንቀሳቃሽነት
- የጡንቻ ምልመላ ቀንሷል
- የእንቅስቃሴ ክልል ማጣት - ROM
- በእንቅስቃሴ ላይ ህመም
- ከመጠን በላይ የጠባሳ ሕብረ ሕዋሳት መፈጠር
የተሻሻለ ለስላሳ ቲሹ እንቅስቃሴ ወይም ASTM ቴክኒኮች የሚከተሉትን የሚያካትቱ ጉዳቶችን እና የሕክምና ሁኔታዎችን ማከም ይችላሉ-
- የጡንቻኮላክቶሌሽን አለመመጣጠን / ዎች
- የጅማት መወጠር
- እሚታር ፋሲሺይስ
- የዓይነ ስፔሻል ህመም
- Tendonitis እና tendinopathy
- በቀዶ ጥገና ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ጠባሳ (ጠባሳ)Morad Chughtai እና ሌሎች፣ 2019)
ጥቅሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
ጥቅሞቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:ኪም ጄ፣ ሱንግ ዲጄ፣ ሊ ጄ. 2017)
- የተሻሻለ የእንቅስቃሴ ክልል
- የቲሹ ተለዋዋጭነት መጨመር
- ጉዳት በደረሰበት ቦታ ላይ የተሻሻለ የሕዋስ እንቅስቃሴ
- የተቀነሰ ህመም
- የጠባሳ ሕብረ ሕዋሳት መፈጠር ቀንሷል
የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
ምርምር
- አንድ ግምገማ እጅ-ላይ myofascial ልቀት ወደ መሣሪያ myofascial መለቀቅ ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ጋር ሲነጻጸር. (ዊሊያምስ ኤም.2017)
- ህመምን ለማስታገስ በሁለቱ ዘዴዎች መካከል ትንሽ ልዩነት አልተገኘም.
- ሌላ ግምገማ IASTMን ከሌሎች የህመም እና የተግባር ማጣት ዘዴዎች ጋር አነጻጽሯል. (ማቲው ላምበርት እና ሌሎች፣ 2017)
- ተመራማሪዎቹ IASTM የደም ዝውውርን እና የሕብረ ሕዋሳትን ተለዋዋጭነት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና ህመምን ሊቀንስ እንደሚችል ደምድመዋል.
- ሌላ ጥናት IASTM, የውሸት-ሐሰተኛ የአልትራሳውንድ ቴራፒ, እና የአከርካሪ አጥንት / የደረት / የላይኛው የጀርባ ህመም ላለባቸው ታካሚዎች አጠቃቀምን መርምሯል. (Amy L. Crothers እና ሌሎች፣ 2016)
- ሁሉም ቡድኖች በጊዜ ሂደት ምንም ጉልህ አሉታዊ ክስተቶች ተሻሽለዋል.
- ተመራማሪዎቹ በመሳሪያ የታገዘ ለስላሳ ቲሹ ማሰባሰብ ከአከርካሪ መጠቀሚያ ወይም ከደረት የጀርባ ህመም የይስሙላ-አልትራሳውንድ ሕክምና የበለጠ ወይም ያነሰ ውጤታማ አይደለም ብለው ደምድመዋል።
እያንዳንዱ ጉዳይ የተለየ ነው, እና የጡንቻኮላክቴክቴሽን ሁኔታዎች ለተለያዩ ሁኔታዎች ምላሽ ይሰጣሉ ሕክምናዎች. ለማንኛውም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች፣ IASTM ሊረዳ የሚችል ተገቢ ህክምና መሆኑን ለመወሰን ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።
ከጉዳት ወደ ማገገም
ማጣቀሻዎች
ካማሊ፣ ኤፍ.፣ ፓናሂ፣ ኤፍ.፣ ኢብራሂሚ፣ ኤስ.፣ እና አባሲ፣ ኤል. (2014) አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ልዩ ያልሆነ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ባለባቸው ሴቶች ላይ በማሸት እና በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ማነፃፀር። የጀርባ እና የጡንቻኮላክቶሌል ማገገሚያ ጆርናል, 27(4), 475-480. doi.org/10.3233/BMR-140468
ኪም፣ ጄ.፣ ሱንግ፣ ዲጄ፣ እና ሊ፣ ጄ. (2017)። በመሳሪያ የታገዘ ለስላሳ ቲሹ ማንቀሳቀስ የሕክምና ውጤታማነት ለስላሳ ቲሹ ጉዳት-ስልቶች እና ተግባራዊ አተገባበር. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማገገሚያ ጆርናል, 13 (1), 12-22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai፣ M.፣ Newman፣ JM፣ Sultan፣ AA፣ Samuel፣ LT፣ Rabin፣ J.፣ Khlopas፣ A.፣ Bhave፣ A., እና Mont, MA (2019)። Astym® ሕክምና፡ ስልታዊ ግምገማ። የትርጉም ሕክምና ዘገባዎች፣ 7(4)፣ 70። doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
ዊሊያምስ ኤም (2017). ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ባለባቸው ግለሰቦች ላይ በመሳሪያ እና በእጅ ላይ የሚለቀቁትን ህመም እና የአካል ጉዳት ውጤቶችን ማወዳደር፡ ሜታ-ትንታኔ። የዶክትሬት ዲግሪ፣ የካሊፎርኒያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ፣ ፍሬስኖ። repository.library.fresnostate.edu/bitstream/handle/10211.3/192491/Williams_csu_6050D_10390.pdf?sequence=1
ማቲው ላምበርት, ሬቤካ ሂችኮክ, ኬሊ ላቫሊ, ኤሪክ ሃይፎርድ, ሩስ ሞራዚኒ, አምበር ዋላስ, ዳኮታ ኮንሮይ እና ጆሽ ክሌላንድ (2017) በህመም እና በተግባሩ ላይ ከሚደረጉ ሌሎች ጣልቃገብነቶች ጋር ሲነፃፀሩ በመሳሪያ የተደገፈ ለስላሳ ቲሹ ማንቀሳቀስ የሚያስከትለው ውጤት: ስልታዊ ግምገማ, አካላዊ ቴራፒ. ግምገማዎች፣ 22፡1-2፣ 76-85፣ DOI፡ 10.1080/10833196.2017.1304184
ክሮዘርስ፣ AL፣ ፈረንሳይኛ፣ ኤስዲ፣ ሄበርት፣ ጄጄ፣ እና ዎከር፣ ቢኤፍ (2016)። የአከርካሪ ማኒፑላቲቭ ቴራፒ፣ ግራስተን ቴክኒክ እና ፕላሴቦ ለየት ያለ የደረት አከርካሪ ህመም፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ። ካይረፕራክቲክ እና በእጅ የሚደረግ ሕክምና፣ 24፣ 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | የአኩፓንቸር ሕክምና, ኤሌክትሮአኩፓንቸር ሕክምና, የድንገተኛ እንክብካቤ
ከጉዳት እና/ወይም ከአርትራይተስ የሚመጡ የጉልበት ህመም ምልክቶች ላጋጠማቸው ግለሰቦች የአኩፓንቸር እና/ወይም የኤሌክትሮአኩፓንቸር ህክምና እቅድን ማካተት የህመም ማስታገሻ እና አያያዝን ይረዳል?
አኩፓንቸር ለጉልበት ህመም
አኩፓንቸር በሰውነት ላይ በሚገኙ ልዩ አኩፓንቸር ላይ በጣም ቀጭን መርፌዎችን ወደ ቆዳ ውስጥ ማስገባትን ያካትታል. መርፌው የሰውነትን ሃይል ፍሰት ወደነበረበት እንዲመለስ በማድረግ ፈውስን ለማነቃቃትና ህመምን ለማስታገስ እና ሰውነት ዘና ለማለት ይረዳል በሚለው መነሻ ላይ የተመሰረተ ነው።
- አኩፓንቸር በአርትራይተስ ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት የሚከሰት የጉልበት ህመምን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ሁኔታዎችን ለመፍታት ይረዳል።
- እንደ ህመሙ አይነት እና ክብደት, ህክምናዎች ለቀናት ወይም ለሳምንታት ህመሙን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- አኩፓንቸር ብዙውን ጊዜ እንደ ማሟያ ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል - እንደ ማሸት እና ኪሮፕራክቲክ ካሉ ሌሎች ሕክምናዎች ወይም የሕክምና ዘዴዎች በተጨማሪ ሕክምና።
የአኩፓንቸር ጥቅሞች
በአርትሮሲስ ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት የሚከሰት የጉልበት ህመም ተለዋዋጭነትን, ተንቀሳቃሽነት እና የህይወት ጥራትን ይቀንሳል. አኩፓንቸር እፎይታ ለመስጠት ይረዳል.
የአኩፓንቸር መርፌዎች በሰውነት ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ በአከርካሪ አጥንት ላይ ምልክት ወደ አንጎል ይላካል, ይህም የኢንዶርፊን / የህመም ሆርሞኖች እንዲለቁ ያደርጋል. የሕክምና ተመራማሪዎች ይህ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ብለው ያምናሉ. (ኪያን-ኪያን ሊ እና ሌሎች፣ 2013) አኩፓንቸር እብጠትን ለመቆጣጠር የሚረዳው ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ምርት ለመቀነስም ይረዳል። (ኪያን-ኪያን ሊ እና ሌሎች፣ 2013) የአኩፓንቸር ሕክምናዎች ከተቀነሱ የሕመም ስሜቶች እና ያነሰ እብጠት, የጉልበት ሥራ እና እንቅስቃሴን ማሻሻል ይቻላል.
- በአኩፓንቸር በተከሰተው የህመም ማስታገሻ ላይ የተለያዩ ምክንያቶች ሚና ይጫወታሉ. አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት የአንድ ግለሰብ ተስፋዎች የአኩፓንቸር ሕክምናን ውጤት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. (ስቴፋኒ ኤል. ፕራዲ እና ሌሎች፣ 2015)
- ተመራማሪዎች በአሁኑ ጊዜ አኩፓንቸር ጠቃሚ ነው ብሎ መጠበቅ ከህክምናው በኋላ ለተሻለ ውጤት አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ እየገመገሙ ነው። (Zuoqin Yang እና ሌሎች፣ 2021)
- እ.ኤ.አ. በ 2019 አኩፓንቸር የጉልበት አርትራይተስን ለማከም በአሜሪካ የሩማቶሎጂ/የአርትራይተስ ፋውንዴሽን የእጅ ፣ ሂፕ እና ጉልበት የአርትራይተስ ህመም አያያዝ መመሪያዎች ውስጥ ይመከራል ። (ሻሮን ኤል. ኮላሲንስኪ እና ሌሎች፣ 2020)
ምርምር
- የተለያዩ ክሊኒካዊ ጥናቶች አኩፓንቸር በጉልበት ህመም ማስታገሻ እና አያያዝ ላይ የመርዳት ችሎታን ይደግፋሉ።
- አንድ ጥናት አኩፓንቸር ሥር የሰደደ ሕመም የሚያስከትሉ የተለያዩ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል. (አንድሪው ጄ. ቪከርስ እና ሌሎች፣ 2012)
- ሳይንሳዊ ግምገማ ከጉልበት ቀዶ ጥገና በኋላ በህመም ማስታገሻ ጣልቃገብነት ላይ የተደረጉ ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶችን ተንትኖ እና ህክምናዎቹ ከቀዶ ጥገና በኋላ ለህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መጠቀምን እንደዘገዩ እና እንደሚቀንስ ደጋፊ መረጃዎችን አግኝቷል። (ዳሪዮ ቴዴስኮ እና ሌሎች, 2017)
ኦስቲዮካርቶች
- ሥርዓታዊ ግምገማ አኩፓንቸር ሥር የሰደደ የ osteoarthritis የጉልበት ሕመም ባለባቸው ግለሰቦች ላይ ህመምን መቀነስ እና የተሻሻለ የጋራ ተግባርን እንደመቀነሱ ወይም እንዳልሆነ ለማወቅ በዘፈቀደ የተደረጉ የቁጥጥር ጥናቶችን ተንትኗል። (Xianfeng Lin እና ሌሎች, 2016)
- ግለሰቦች ከሶስት እስከ 36 ሳምንታት ውስጥ ከስድስት እስከ ሃያ ሶስት ሳምንታዊ የአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎችን ወስደዋል.
- ትንታኔው አኩፓንቸር የአጭር እና የረዥም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል እና በአርትሮሲስ ምክንያት ሥር የሰደደ የጉልበት ህመም ላለባቸው ግለሰቦች እስከ 13 ሳምንታት የህመም ማስታገሻ እንደሚያቀርብ ወስኗል።
ሩማቶይድ አርትራይተስ
- የሩማቶይድ አርትራይተስ በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰት ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን ይህም የጉልበት መገጣጠሚያን ጨምሮ ህመም እና ጥንካሬን ያመጣል.
- አኩፓንቸር የሩማቶይድ አርትራይተስ/RAን ለማከም ጠቃሚ ነው።
- አንድ ግምገማ አኩፓንቸር ብቻውን እና ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር በማጣመር RA ያለባቸውን ግለሰቦች እንደሚጠቅም አረጋግጧል። (ፔይ-ቺ፣ ቹ ሄንግ-ዪ ቹ 2018)
- አኩፓንቸር የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመቆጣጠር የሚያግዝ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ እንዳለው ይታመናል.
ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ
- የተለያዩ ሁኔታዎች እና ጉዳቶች የማያቋርጥ የጉልበት ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም እንቅስቃሴን አስቸጋሪ ያደርገዋል.
- በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚሠቃዩ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ የህመም ማስታገሻ ሕክምናን ወደ ተጨማሪ ሕክምናዎች ይመለሳሉ, አኩፓንቸር ከታወቁት ዘዴዎች አንዱ ነው. (ሚካኤል ፍሬስ እና ሌሎች፣ 2012)
- አንድ ጥናት በ 12 ሳምንታት የህመም ማስታገሻ ላይ መጠነኛ መሻሻሎችን አሳይቷል. (ራና ኤስ. ሂንማን እና ሌሎች፣ 2014)
- አኩፓንቸር በ12 ሳምንታት ውስጥ የመንቀሳቀስ እና የእንቅስቃሴ መጠነኛ መሻሻሎችን አስገኝቷል።
ደህንነት
የጎንዮሽ ጉዳት
- የጎንዮሽ ጉዳቶች መርፌ በገባበት ቦታ ላይ ህመም፣ መጎዳት ወይም ደም መፍሰስ ሊያካትቱ ይችላሉ።
- ብዙም ያልተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ራስን መሳት, ህመም መጨመር እና ማቅለሽለሽ ያካትታሉ. (የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት. 2023)
- ፈቃድ ካለው ባለሙያ የአኩፓንቸር ባለሙያ ጋር መስራት ያልተፈለገ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ውስብስቦችን አደጋ ሊቀንስ ይችላል።
ዓይነቶች
ሊቀርቡ የሚችሉ ሌሎች የአኩፓንቸር አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ኤሌክትሮኬክቶቴክቸር
- መለስተኛ የኤሌክትሪክ ፍሰት በመርፌዎቹ ውስጥ የሚያልፍበት የተሻሻለ የአኩፓንቸር አይነት ለአኩፓንቸር ተጨማሪ ማበረታቻ ይሰጣል።
- በአንድ የምርምር ጥናት የጉልበት osteoarthritis ያለባቸው ግለሰቦች ከኤሌክትሮአኩፓንቸር ሕክምና በኋላ በሕመማቸው፣ በጥንካሬያቸው እና በአካላዊ ተግባራቸው ላይ ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል። (ዚዮንግ ጁ እና ሌሎች፣ 2015)
በተለይ
- የጆሮ ወይም የጆሮ አኩፓንቸር ከሰውነት የተለያዩ ክፍሎች ጋር በሚዛመደው ጆሮ ላይ በሚገኙ አኩፓንቸር ላይ ይሰራል።
- አንድ የምርምር ግምገማ በአሪኩላር አኩፓንቸር ላይ ብዙ ጥናቶችን ለህመም ማስታገሻ ተንትኗል እና ህመም በጀመረ በ 48 ሰዓታት ውስጥ እፎይታ እንደሚሰጥ አረጋግጧል. (M. Murakami እና ሌሎች፣ 2017)
የጦር ሜዳ አኩፓንቸር
- የወታደር እና የአርበኞች የጤና እንክብካቤ ተቋማት ለህመም አያያዝ ልዩ የሆነ የአኩፓንቸር አይነት ይጠቀማሉ።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፈጣን የህመም ማስታገሻዎችን ለማቅረብ ውጤታማ ነው, ነገር ግን የረጅም ጊዜ የህመም ማስታገሻ ውጤታማነትን ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ነው. (አና ዴኒ ሞንትጎመሪ፣ ሮኖቫን ኦተንባቸር 2020)
በመሞከር በፊት የነጥብ ማሸትከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር ሊጣመር ስለሚችል መመሪያ ለማግኘት የጤና አጠባበቅ ባለሙያን ያማክሩ።
የ ACL ጉዳትን ማሸነፍ
ማጣቀሻዎች
Li፣ QQ፣ Shi፣ GX፣ Xu፣ Q.፣ Wang፣ J., Liu, CZ, & Wang, LP (2013) የአኩፓንቸር ተጽእኖ እና ማዕከላዊ ራስ-ሰር ቁጥጥር. በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና፡ eCAM, 2013, 267959. doi.org/10.1155/2013/267959
ፕራዲ፣ SL፣ Burch፣ J.፣ Vanderbloemen፣ L.፣ Crouch፣ S.፣ እና MacPherson, H. (2015) በአኩፓንቸር ሙከራዎች ውስጥ ከህክምና ጥቅም የሚጠበቁትን መለካት፡ ስልታዊ ግምገማ። በሕክምና ውስጥ ተጨማሪ ሕክምናዎች, 23 (2), 185-199. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
ያንግ፣ ዜድ፣ ሊ፣ ዪ፣ ዙ፣ ዚ.፣ ዣኦ፣ ዋይ፣ ዣንግ፣ ደብሊው፣ ጂያንግ፣ ኤች.፣ ሁ፣ ዋይ፣ ሊ፣ ዋይ፣ እና ዜንግ፣ Q. (2021)። የታካሚው መጠበቅ የአኩፓንቸር ሕክምናን ይጠቅማል?፡ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና ፕሮቶኮል። መድሃኒት, 100 (1), e24178. doi.org/10.1097/MD.0000000000024178
ኮላሲንስኪ፣ ኤስኤል፣ ኒዮጊ፣ ቲ.፣ ሆችበርግ፣ ኤምሲ፣ ኦቲስ፣ ሲ.፣ ጉያትት፣ ጂ.፣ ብሎክ፣ ጄ.፣ ካላሃን፣ ኤል.፣ ኮፐንሃቨር፣ ሲ.፣ ዶጅ፣ ሲ፣ ፌልሰን፣ ዲ. ኬ.፣ ሃርቪ፣ ደብሊውኤፍ፣ ሃውከር፣ ጂ.፣ ሄርዚግ፣ ኢ.፣ ክዎህ፣ ሲኬ፣ ኔልሰን፣ ኤኢ፣ ሳሙኤልስ፣ ጄ.፣ ስካንዜሎ፣ ሲ.፣ ነጭ፣ ዲ.፣ ጥበበኛ፣ ቢ.፣ … ሬስቶን፣ ጄ. (2020) የ2019 የአሜሪካ ኮሌጅ የሩማቶሎጂ/የአርትራይተስ ፋውንዴሽን የእጅ፣ ዳሌ እና ጉልበት የአርትራይተስ አስተዳደር መመሪያ። የአርትራይተስ እንክብካቤ እና ምርምር፣ 72(2)፣ 149-162። doi.org/10.1002/acr.24131
ቪከርስ፣ ኤጄ፣ ክሮኒን፣ ኤኤም፣ ማሺኖ፣ ኤሲ፣ ሌዊት፣ ጂ.፣ ማክፐርሰን፣ ኤች.፣ ፎስተር፣ ኒኢ፣ ሸርማን፣ ኪጄ፣ ዊት፣ ሲኤም፣ ሊንዴ፣ ኬ.፣ እና አኩፓንቸር የሙከራ ባለሙያዎች ትብብር (2012)። ለከባድ ህመም አኩፓንቸር: የግለሰብ ታካሚ ውሂብ ሜታ-ትንታኔ. የውስጥ ሕክምና መዛግብት፣ 172(19)፣ 1444-1453 doi.org/10.1001/archinternmed.2012.3654
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017)። ከመድሀኒት ነፃ የሆኑ ጣልቃገብነቶች ከጠቅላላ የጉልበት አርትሮፕላስቲክ በኋላ ህመምን ወይም ኦፒዮይድ ፍጆታን ለመቀነስ: ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. JAMA ቀዶ ጥገና, 152 (10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016)። በአርትሮሲስ ምክንያት ሥር የሰደደ የጉልበት ህመም ላይ የአኩፓንቸር ተጽእኖዎች-ሜታ-ትንታኔ. የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ቀዶ ጥገና ጆርናል. የአሜሪካ ጥራዝ፣ 98(18)፣ 1578–1585 doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Chou፣ PC እና Chu, HY (2018) የሩማቶይድ አርትራይተስ እና ተያያዥ ዘዴዎች ላይ የአኩፓንቸር ክሊኒካዊ ውጤታማነት-የስርዓት ግምገማ። በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ማሟያ እና አማራጭ ሕክምና፡ eCAM, 2018, 8596918. doi.org/10.1155/2018/8596918
Frass, M., Strassl, RP, Friehs, H., Mullner, M., Kundi, M., & Kaye, AD (2012) ከጠቅላላው ህዝብ እና የህክምና ባለሙያዎች መካከል የተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምናን መጠቀም እና መቀበል፡ ስልታዊ ግምገማ። ኦክስነር ጆርናል፣ 12(1)፣ 45–56
ሂንማን፣ አርኤስ፣ ማክክሮሪ፣ ፒ.፣ ፒሮታ፣ ኤም.፣ ሬልፍ፣ አይ.፣ ፎርብስ፣ ኤ.፣ ክሮስሊ፣ KM፣ ዊልያምሰን፣ ኢ.፣ ኪርያኪዲስ፣ ኤም.፣ ኖቪ፣ ኬ.፣ ሜትካልፍ፣ BR፣ ሃሪስ፣ ኤ .፣ Reddy፣ P.፣ Conaghan፣ PG፣ እና Bennell, KL (2014) አኩፓንቸር ለከባድ የጉልበት ህመም፡ በዘፈቀደ የሚደረግ ክሊኒካዊ ሙከራ። ጃማ፣ 312(13)፣ 1313–1322 doi.org/10.1001/jama.2014.12660
የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል። (2022) አኩፓንቸር በጥልቀት. የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል። www.nccih.nih.gov/health/acupuncture-what-you-need-to-know
የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት. (2023) አኩፓንቸር: ምንድን ነው? የሃርቫርድ ጤና ህትመት የሃርቫርድ ህክምና ትምህርት ቤት ብሎግ. www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ.
ጁ፣ ዜድ፣ ጉኦ፣ ኤክስ.፣ ጂያንግ፣ ኤክስ.፣ ዋንግ፣ ኤክስ.፣ ሊዩ፣ ኤስ.፣ ሄ፣ ጄ.፣ ኩይ፣ ኤች.፣ እና ዋንግ፣ ኬ (2015)። ኤሌክትሮአኩፓንቸር ከተለያዩ ወቅታዊ ጥንካሬዎች ጋር የጉልበት osteoarthritis ለማከም: ነጠላ-ዓይነ ስውር ቁጥጥር ጥናት. የክሊኒካል እና የሙከራ ሕክምና ዓለም አቀፍ ጆርናል, 8 (10), 18981-18989.
ሙራካሚ፣ ኤም.፣ ፎክስ፣ ኤል.፣ እና ዲጅከርስ፣ ኤምፒ (2017)። የጆሮ አኩፓንቸር ለፈጣን ህመም ማስታገሻ - ስልታዊ ግምገማ እና በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሙከራዎች ሜታ-ትንታኔ። የህመም ማስታገሻ (ማልደን፣ ቅዳሴ)፣ 18(3)፣ 551-564። doi.org/10.1093/pm/pnw215
ሞንትጎመሪ፣ AD እና Ottenbacher፣ R. (2020)። የረዥም ጊዜ የኦፒዮይድ ሕክምና ላይ ለታካሚዎች ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ የጦር ሜዳ አኩፓንቸር። የሕክምና አኩፓንቸር, 32 (1), 38-44. doi.org/10.1089/acu.2019.1382
by ዶክተር አሌክስ ጂሜኔዝ | ውስብስብ አደጋዎች, የድንገተኛ እንክብካቤ
በጉልበቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት ክብደትን በሚያነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ሊከሰት ይችላል. የክብደት ማንሳት የጉልበት ጉዳቶችን ዓይነቶችን መረዳት ለመከላከል ይረዳል?
ክብደት ማንሳት የጉልበት ጉዳቶች
ትክክለኛው ፎርም እስከተከተለ ድረስ መደበኛ የክብደት ስልጠና የጉልበት ጥንካሬን ሊያሻሽል እና ጉዳት እንዳይደርስ ስለሚያደርግ የክብደት ስልጠና ለጉልበቶች በጣም አስተማማኝ ነው. ከሌሎች እንቅስቃሴዎች የጉልበት ጉዳት ላለባቸው ሰዎች፣ ትክክል ያልሆነ የክብደት ማሰልጠኛ ጉዳቱን ሊያባብሰው ይችላል። (ኡልሪካ አሳ እና ሌሎች፣ 2017) እንዲሁም ድንገተኛ የመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎች, ደካማ አሰላለፍ እና ቀደም ሲል የነበሩ ጉዳቶች የመባባስ ወይም ተጨማሪ ጉዳቶችን የመፍጠር አደጋን ይጨምራሉ. (ሃገን ሃርትማን እና ሌሎች፣ 2013) ሰውነት እና ጉልበቶች በመገጣጠሚያዎች ላይ ቀጥ ያሉ ኃይሎችን ለመደገፍ የተነደፉ ናቸው.
የተለመዱ ጉዳቶች
የጉልበት መገጣጠሚያዎች ብዙ አይነት ጫናዎችን እና ውጥረቶችን ሲታገሱ ክብደት ማንሳት የጉልበት ጉዳቶች ይከሰታሉ። በክብደት ስልጠና ላይ ከጉልበት መገጣጠሚያው ውስብስብ የአጥንት ስርዓት ጋር የሚጣበቁ ጅማቶች ትክክል ባልሆኑ እንቅስቃሴዎች ፣ክብደቶችን ከመጠን በላይ በመጫን እና በፍጥነት ክብደት በመጨመር ሊጎዱ ይችላሉ። እነዚህ ጉዳቶች ከትንሽ እስከ ከባድ፣ ከስንት ወይም ከትንሽ እንባ እስከ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሙሉ በሙሉ እንባ ሊደርስ የሚችል ህመም፣ እብጠት እና ያለመንቀሳቀስ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የፊት ክሩሺየት ጅማት - ኤሲኤል - ጉዳት
ይህ ጅማት የጭኑን ፌሙር አጥንት ከታችኛው እግር የሺን አጥንት/ቲቢያ ጋር በማያያዝ የጉልበት መገጣጠሚያውን ከመጠን በላይ መዞር ወይም ማራዘምን ይቆጣጠራል። (የአሜሪካ የቤተሰብ ሐኪሞች አካዳሚ. በ2024 ዓ.ም)
- ፊት ማለት ግንባር ማለት ነው።
- የ ACL ጉዳቶች በአብዛኛው በአትሌቶች ላይ ይታያሉ ነገር ግን በማንም ላይ ሊከሰት ይችላል.
- በኤሲኤል ላይ የሚደርሰው ከባድ ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ የቀዶ ጥገና ተሃድሶ እና እስከ 12 ወራት የመልሶ ማቋቋም ማለት ነው።
- ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ሆን ተብሎም ሆነ በአጋጣሚ ከመጠን በላይ ሸክም በሚደረግበት ጊዜ ከመጠምዘዝ የጉልበት እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
የኋለኛው ክሩሺየስ ጅማት - PCL - ጉዳት
- PCL ፌሙርን እና ቲቢያን በተለያዩ ቦታዎች ከኤሲኤል ጋር ያገናኛል።
- በመገጣጠሚያው ላይ የቲቢያን ማንኛውንም የኋላ እንቅስቃሴ ይቆጣጠራል.
- ጉዳቶች በአብዛኛው የሚከሰቱት ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ኃይሎች በአደጋ ምክንያት እና አንዳንድ ጊዜ በጉልበት ላይ ኃይለኛ ጉዳት በሚደርስባቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ነው.
መካከለኛ የዋስትና ጅማት - MCL - ጉዳት
- ይህ ጅማት ጉልበቱ በጣም ርቆ ከመታጠፍ ወደ ውስጠኛው/መካከለኛው እንዲሄድ ያደርገዋል።
- ቁስሎች በአብዛኛው የሚከሰቱት ከጉልበት ወደ ውጫዊ ክፍል ወይም ባልተለመደ አንግል በሚታጠፍ እግር ላይ ባለው የሰውነት ክብደት ምክንያት ነው።
የጎን ኮላተራል ጅማት - LCL - ጉዳት
- ይህ ጅማት የታችኛው እግር/ፋይቡላ ትንሹን አጥንት ከፌሙር ጋር ያገናኛል።
- ከኤም.ሲ.ኤል. ጋር ተቃራኒ ነው።
- ከመጠን በላይ ውጫዊ እንቅስቃሴን ያቆያል.
- የ LCL ጉዳቶች የሚከሰቱት ጉልበት ጉልበቱን ወደ ውጭ ሲገፋ ነው።
የ cartilage ጉዳት
- የ cartilage አጥንቶች አንድ ላይ እንዳይጣሩ ይከላከላል እና ትራስ ኃይሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
- የጉልበት ማኒስሲ ከውስጥም ከውጭም የጉልበት መገጣጠሚያዎችን የሚደግፍ የ cartilage ናቸው።
- ሌሎች የ cartilage ዓይነቶች የጭኑን እና የጭን አጥንትን ይከላከላሉ.
- የ cartilage ሲቀደድ ወይም ሲጎዳ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
Tendonitis
- የተባባሰ እና ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ የጉልበት ጅማቶች ክብደትን ወደ ጉልበት ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ.
- iliotibial band syndrome/ITB በመባል የሚታወቀው ተዛማጅ ጉዳት ከጉልበቱ ውጭ ያለውን ህመም ያስከትላል, ብዙውን ጊዜ ሯጮች, ነገር ግን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ሊከሰት ይችላል.
- እረፍት፣ መወጠር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፀረ-ብግነት መድሀኒት የተለመደ የህክምና እቅድ ናቸው።
- ከሁለት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ህመም ግለሰቦች ፊዚካል ቴራፒስት ማማከር አለባቸው. (ሲሞን ሜሊንገር፣ ግሬስ አን ኔሮህር 2019)
ኦስቲዮካርቶች
- ሰውነት እድሜው እየጨመረ በሄደ መጠን, የተለመደው መበስበስ እና መበላሸት እድገትን ሊያስከትል ይችላል ከወገቧ የጉልበት መገጣጠሚያዎች. (ጄፍሪ ቢ ድሪባን እና ሌሎች፣ 2017)
- ሁኔታው የ cartilage መበላሸት እና አጥንቶች አንድ ላይ እንዲጣበቁ ያደርጋል, በዚህም ምክንያት ህመም እና ጥንካሬ.
መከላከል
- ግለሰቦች የሃኪሞቻቸውን እና የግል አሰልጣኞቻቸውን ምክሮች በመከተል በጉልበት ላይ ጉዳት እና ህመም የመጋለጥ እድላቸውን መቀነስ ይችላሉ።
- አሁን ያለው የጉልበት ጉዳት ያለባቸው ግለሰቦች የዶክተሮቻቸውን ወይም የአካል ቴራፒስት ምክሮችን መከተል አለባቸው።
- የጉልበት እጅጌ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሮችን ደህንነቱ የተጠበቀ በማድረግ ጥበቃ እና ድጋፍ ይሰጣል።
- የእግር እና የጉልበት ጡንቻዎችን መዘርጋት የጋራ መለዋወጥን ሊጠብቅ ይችላል.
- ድንገተኛ የጎን እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ.
- ሊሆኑ የሚችሉ ምክሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ
- እንደ እግር መቆንጠጥ፣ መቆም ወይም አግዳሚ ወንበር ላይ ያሉ የብቸኝነት ልምምዶች እንዲሁም የእግር ማራዘሚያ ማሽንን መጠቀም ጉልበቱን ሊጨምር ይችላል።
ጥልቅ ስኩዌት ስልጠና
ጥናቱ እንደሚያሳየው ጥልቀት ያለው ስኩዊድ ጉልበቱ ጤናማ ከሆነ ከታችኛው እግር ጉዳት ሊከላከል ይችላል. ነገር ግን፣ ይህ በተገቢው ቴክኒክ፣ በባለሙያዎች ቁጥጥር ስር እና ቀስ በቀስ እየገፋ ሲሄድ ነው። (ሃገን ሃርትማን እና ሌሎች፣ 2013)
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት ግለሰቦች ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለባቸው። አንድ የግል አሰልጣኝ ትክክለኛውን ቴክኒክ እና የክብደት ማንሳት ቅጽ በመማር ላይ ስልጠና መስጠት ይችላል።
ACL 2ን እንዴት እንደቀደድኩት
ማጣቀሻዎች
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). በክብደት አንሺዎች እና በኃይል አንሺዎች መካከል ያሉ ጉዳቶች፡ ስልታዊ ግምገማ። የብሪቲሽ የስፖርት ሕክምና ጆርናል፣ 51(4)፣ 211–219 doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
ሃርትማን፣ ኤች.፣ ዊርት፣ ኬ.፣ እና ክሉሰማማን፣ ኤም. (2013) በጉልበቱ መገጣጠሚያ እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለውን ጭነት ትንተና በስኩዌት ጥልቀት እና በክብደት ጭነት ለውጦች። የስፖርት ሕክምና (ኦክላንድ፣ ኤን ዜድ)፣ 43(10)፣ 993-1008 doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
የአሜሪካ የቤተሰብ ሐኪሞች አካዳሚ. የ ACL ጉዳት. (2024) የ ACL ጉዳት (በሽታዎች እና ሁኔታዎች, ጉዳይ. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
ሜሊገር፣ ኤስ.፣ እና ኒውሮህር፣ ጂኤ (2019)። በሯጮች ላይ ለተለመዱ የጉልበት ጉዳቶች በማስረጃ ላይ የተመሰረተ የሕክምና አማራጮች። የትርጉም ሕክምና ዘገባዎች፣ 7(Suppl 7)፣ S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
ድሪባን፣ ጄቢ፣ ሁትማን፣ ጄኤም፣ ሲትለር፣ ኤምአር፣ ሃሪስ፣ ኬፒ፣ እና ካታኖ፣ ኤንኤም (2017)። በተወሰኑ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ ከጉልበት አርትራይተስ ጋር የተቆራኘ ነው? ስልታዊ ግምገማ። የአትሌቲክስ ስልጠና ጆርናል, 52 (6), 497-506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
